44 tahun. Semua tentang usia 44 tahun. Psikologi, fisiologi pada usia 44.

Kebersihan

Setelah 40 tahun, tubuh wanita memerlukan perawatan khusus: persiapan untuk menopause dimulai, tingkat hormon wanita secara bertahap menurun, yang membantu mengatur tidak hanya kemampuan untuk mengandung dan melahirkan anak, tetapi juga kesehatan banyak organ internal. Karena alasan ini, setelah wanita berusia lebih dari 40 tahun, ada baiknya untuk lebih memperhatikan kesehatan mereka dan membangun beberapa kebiasaan baik - untuk hidup setidaknya 40 tahun lebih kuat, energik dan bahagia..

Minumlah air sebanyak mungkin

Metabolisme secara bertahap melambat, fungsi ginjal melemah - dan kita membutuhkan lebih banyak air untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat. Minumlah air, makan makanan yang banyak mengandung (misalnya, mentimun, semangka, paprika dan sayuran hijau), dan hati-hati mempelajari tanda-tanda dehidrasi.

Makan lebih banyak protein

Proses kehilangan massa otot secara bertahap dimulai pada usia 30, dan pada usia 40, banyak dari kita kehilangan hingga 10% dari otot kita. Untuk menangani proses ini secara efektif, kita membutuhkan protein - bahan bangunan utama untuk otot kita. Telur, kacang-kacangan, ayam, produk susu harus ada di meja Anda setiap hari.

Jaga dadamu

Satu dari delapan wanita di dunia menderita kanker payudara - dan semakin cepat penyakit ini terdeteksi, semakin baik. Pastikan untuk mengunjungi mammologist, melakukan pemeriksaan sendiri setiap bulan, dan berkonsultasi dengan spesialis tentang usia di mana Anda harus memulai pemeriksaan mammogram secara teratur pada payudara Anda. Dan tentu saja, lihatlah tanda-tanda awal kanker payudara - untuk berjaga-jaga.

Dengarkan hatimu

Pemeriksaan kolesterol, EKG, dan USG jantung, konsultasikan dengan ahli jantung - ini harus menjadi rutinitas tahunan Anda. Sama pentingnya untuk memonitor tekanan darah, gula darah dan olahraga. Wanita tidak lebih kecil kemungkinannya dari pria untuk menderita penyakit jantung, tetapi, sayangnya, kita diberikan diagnosis yang benar nanti - karena kekhasan gejala serangan jantung "wanita". Pelajari tanda-tanda pertama serangan jantung dan rawat hati Anda.

Berhenti merokok

Jika Anda masih belum melakukan ini, sekaranglah saatnya. Menolak rokok membawa perubahan positif hampir instan untuk kesehatan Anda - dan tidak hanya untuk paru-paru Anda. Ginjal, kandung kemih, pembuluh darah - ini dan banyak organ penting lainnya dari tubuh kita menderita karena merokok. Jadikan diri Anda hadiah ulang tahun ke-40 - berhenti merokok.

Periksa visi Anda

Sekarang lepaskan diri dari membaca dan mendaftar untuk membuat janji dengan dokter spesialis mata. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah penglihatan, Anda harus menjalani pemeriksaan penuh organ penglihatan setidaknya setahun sekali. Selain mengembangkan rabun jauh atau rabun dekat, dokter mungkin memperhatikan tanda-tanda pertama penyakit yang lebih serius - misalnya, diabetes atau stroke. Dan jangan lupa untuk mengikuti aturan 20/20: setiap 20 menit untuk melepaskan diri dari komputer dan melihat sesuatu yang berjarak sekitar lima meter dari Anda selama 20 detik.

Perubahan terkait usia dalam tubuh wanita: apa yang penting untuk diketahui

Seorang wanita merasakan perubahan dalam tubuh, mulai dari usia 40. Dan tidak semua orang siap menerima perubahan ini dengan mudah. Kerutan pertama, kelebihan berat muncul. Sulit bagi seorang wanita untuk bertahan dengan kehilangan kecantikannya yang dulu. Selain itu, ingatan dan kecerdasan menderita. Menjadi sulit untuk mengingat semua rencana untuk hari itu. Konsentrasi menurun, seorang wanita kurang terlatih dalam keterampilan baru. Segalanya tampak tragis?

Kita hidup di masa progresif! Kementerian Kesehatan telah menyetujui klasifikasi usia baru. Sekarang anak muda bertahan hingga 44 tahun. Ada cara untuk mempertahankan penampilan muda yang normal, yang kita bahas dalam artikel ini.

Kapan perubahan yang berkaitan dengan usia pada wanita dimulai?

Ambang batas 40 tahun adalah bersyarat. Semua wanita memiliki kekhasan tubuh perempuan sendiri, untuk beberapa orang, tanda-tanda pertama pra-menopause dapat muncul setelah 37 tahun, untuk yang lain setelah 50 tahun. Dibutuhkan sekitar 4-5 tahun untuk membangun kembali. Di Eropa, usia rata-rata menopause adalah 51 tahun.

Apa yang diperhatikan wanita setelah 40-45 tahun?

Tingkat estrogen dalam darah berkurang karena fakta bahwa indung telurnya semakin sedikit. Hormon ini sangat penting. Perubahan terkait usia sangat terkait dengan perubahan tajam dalam kuantitasnya.

Bagaimana menopause terjadi:

• Dalam premenopause wanita, menstruasi menjadi melimpah atau terlalu sedikit. Tidak mungkin lagi memprediksi secara akurat kapan mereka akan mulai. Bahkan kehamilan yang tidak terencana adalah mungkin, begitu banyak perhatian harus diberikan pada kontrasepsi. Kelelahan, kecemasan, kantuk muncul. Pembaruan sel lambat. Jumlah kerutan meningkat, ada peningkatan keringat, hot flashes. Masalah rumit lainnya menjadi khas - inkontinensia urin. Apalagi jika Anda sedang mengangkat beban.

• Menopause adalah penghentian total produksi estrogen dan penghentian akhir fungsi reproduksi. Kekuatan tulang berkurang. Metabolisme melambat, libido berkurang, ketidaknyamanan saat berhubungan seks karena atrofi mukosa dapat muncul. Pada saat ini, lebih baik mulai menggunakan pelumas saat intim. Keyakinan dalam hubungan dengan suami dan anak-anak sangat penting..

• Pascamenopause terjadi setelah menstruasi terakhir. Pada saat ini, sebagian besar manifestasi tidak menyenangkan hilang. Namun tetap saja masalah peningkatan kerapuhan tulang tetap ada. Risiko cedera meningkat, terutama jika seorang wanita tidak pernah bermain olahraga. Kondisi rambut, kuku, dan gigi semakin memburuk. Kunjungi dokter gigi Anda untuk pemeriksaan pencegahan, kalsium dicuci dengan sangat intensif pada tahun-tahun awal pascamenopause..

Obat Menopause

Mereka ditunjuk oleh seorang ginekolog. Kelompok obat berikut ini digunakan:

• Persiapan untuk terapi penggantian hormon. Mereka dapat mengandung estrogen yang berasal dari alam dan sintetis. Tetapi pada beberapa pasien, terlepas dari efektivitas terapi penggantian estrogen, ada beberapa efek samping, yang paling serius adalah trombosis. Mungkin ada anoreksia, migrain. Karena itu, obat-obatan semacam itu jarang diresepkan, misalnya, dengan menopause dini (hingga 45 tahun).

• Obat-obatan non-hormon adalah berbagai suplemen makanan dengan kalsium. Overdosis kalsium untuk jantung sangat berbahaya, jadi Anda harus berhati-hati dengan obat ini. Minta saran dokter Anda, lakukan tes darah untuk menentukan kalsium sebelum memulai perawatan.

• Reparasi kedelai dan licorice dibedakan oleh tindakan yang lebih lunak. Pengobatan sendiri sepenuhnya tidak dapat diterima. Karena phytohormon tanaman memiliki efek yang lebih lembut, efeknya tidak segera diamati.

Terapi non-obat untuk menopause

Peran tambahan dimainkan oleh diet dan pendidikan jasmani. Lebih baik untuk mulai berlatih sejak usia 38 untuk merasakan efek positif dari aktivitas fisik:

  • Meningkatkan mood dan mempercepat metabolisme.
  • Aktivitas fisik mendukung otot dan tulang. Berenang dan bersepeda.

• Lebih baik jenuh dengan karbohidrat dari sayuran dan buah-buahan, dan bukan dari roti manis dan muffin. Lemak paling baik diperoleh dari minyak nabati dan kacang-kacangan. Sayuran dan beri dalam diet mengurangi pembilasan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup dengan menopause?

Premenopause tidak dapat dianggap sebagai "awal dari akhir" dan jatuh ke dalam depresi karenanya. Aktris dan pembawa acara TV terkenal telah lama melewati tonggak sejarah 40 tahun, tetapi masih tetap cantik dan menawan. Mereka menjalani kehidupan yang aktif, masuk untuk olahraga, mengunjungi ahli kosmetik. Jika Anda merasa tidak sehat secara psikologis, cobalah meditasi, yoga, hiking, konsultasi dengan psikolog dan stylist. Premenopause harus diperlakukan sebagai awal dari fase kehidupan baru, lebih tenang dan terukur. Dianjurkan untuk menghilangkan stres sebanyak mungkin. Minta bantuan dari anak-anak. Buat kontak dengan teman. Jangan biarkan pikiran negatif mengendap di kepala Anda.

Agar terlihat lebih muda, kami sarankan untuk membuat masker secara teratur, menggunakan pelembab. Pijat bermanfaat dan pengelupasan - prosedur ini ditujukan untuk meningkatkan aliran darah ke kulit wajah dan tubuh, untuk menghilangkan lapisan keratin yang dangkal.

Cara membantu tulang dan persendian dengan menopause?

Fleksibilitas tubuh dan mobilitas persendian berkurang, sehingga Anda tidak dapat melakukannya tanpa yoga atau senam lainnya. Anda bisa menambahkan agar-agar dan kaldu tulang ke dalam makanan Anda. Apotek menjual suplemen makanan khusus dengan glukosamin dan kondroitin untuk pencegahan arthrosis. Usahakan juga agar tidak terluka. Masalah patah tulang leher femur menjadi relevan dengan usia..

Untuk mengurangi risiko ini, pastikan untuk menambahkan telur, salmon, dan herring ke dalam makanan. Untuk menjaga otot Anda kuat, Anda harus memasukkan lebih banyak daging dalam diet Anda. Hanya daging yang memiliki protein jaringan ikat. Anda juga bisa makan hati, otak, lidah, bekas luka, dan terutama hati yang kaya akan kolagen. Tanpa kolagen, seseorang menua dengan sangat cepat. Hati adalah sumber zat besi. Karena itu, selama periode premenopause, ketika perdarahan menstruasi bisa sangat hebat, penting untuk mengkonsumsinya lebih banyak. Jadi kadar hemoglobin Anda dalam darah akan kembali normal. Kita tidak boleh lupa tentang produk yang begitu lezat sebagai bahasa - ini jauh lebih unggul nilainya dibandingkan dengan jeroan lainnya.

Sebagai hasil dari akumulasi "kerusakan" dalam gen, pelanggaran pembelahan sel dapat diamati. Perlu disebutkan pentingnya mengunjungi dokter kandungan - pada usia ini, risiko kanker serviks, rahim, ovarium, dan payudara sangat tinggi. Pemeriksaan rutin di kursi, mamografi, dan tes khusus akan menunjukkan apakah semuanya beres. Ginjal terasa lebih buruk pada usia ini. Ikuti pekerjaan mereka, minum teh herbal, minuman buah, makan semangka dan mentimun.

Untuk menjaga sistem kardiovaskular yang sehat, belilah minyak ikan. Pastikan untuk menambahkan hidangan ikan dan makanan laut ke menu Anda. Anda mungkin juga memperhatikan bahwa menjadi lebih sulit untuk melihat objek dalam jarak dekat. Untuk mengatasi masalah mata, makan blueberry dan wortel, jangan ragu untuk menghubungi dokter mata untuk meresepkan kacamata atau lensa. Sangat bermanfaat untuk melakukan senam untuk mata. Jika Anda tersiksa oleh kewalahan, seolah-olah Anda tidak tidur sepanjang malam, maka alasannya mungkin karena kekurangan kalsium. Selain obat yang diresepkan oleh dokter, Anda perlu menambahkan kefir dan keju cottage ke menu Anda.

Hati-hati dengan berat badan Anda. Setelah 40 tahun, metabolisme Anda melambat, jadi Anda perlu makan jauh lebih sedikit dari sebelumnya. Makanlah dengan pecahan, dalam porsi kecil. Ini juga akan memberikan layanan ke perut dan usus. Kami juga merekomendasikan mengganti roti biasa dengan roti bebas ragi..

Pastikan untuk memonitor tekanan darah Anda. Jika perlu, sesuaikan dengan obat-obatan. Mereka diresepkan oleh dokter untuk waktu yang lama. Kadar gula darah juga bisa dikendalikan. Diabetes menyerang orang yang mengalami obesitas, memiliki kecenderungan turun-temurun, penyakit tiroid, dan korteks adrenal. Di antara wanita, jumlah terbesar dari pasien diabetes didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik. Jika perubahan dalam tes kecil, dokter hanya akan memilihkan Anda diet. Ini akan mencegah perkembangan komplikasi vaskular dan kerusakan mata. Setiap orang yang berisiko diabetes perlu banyak bergerak, melakukan latihan kekuatan.

Aspek psikologis perubahan terkait usia dalam tubuh wanita

Terbukti bahwa keparahan menopause tergantung pada bagaimana wanita itu sendiri memperlakukannya. Penuaan lebih cepat terjadi pada mereka yang tidak mau tahan dengan kehidupan alami dan mengambil segalanya untuk hati. Penting tidak hanya untuk mengatur pola makan, berolahraga, tetapi juga untuk menemukan bisnis yang menarik yang tidak akan memungkinkan Anda untuk fokus pada aspek negatif kedewasaan. Pastikan untuk menemukan hobi aktif. Karena itu kedewasaan disebut bahwa seorang wanita mulai memperlakukan dirinya lebih bijak.

Teori penuaan yang ada saat ini di dunia akademis sangat kontroversial. Satu hal yang pasti - jumlah molekul DNA yang rusak meningkat seiring bertambahnya usia. Jika para ilmuwan belajar memperbaiki genom, maka umat manusia akan berada di jalur keabadian. Sekarang jumlah wanita yang memiliki anak setelah 42 tahun dengan bantuan teknologi reproduksi (IVF) telah meningkat secara signifikan. Obat modern adalah penjaga kesehatan wanita. Setiap tahun muncul metode baru yang membantu selama menopause.

Semakin banyak perhatian yang Anda berikan pada kesehatan wanita sejak muda, semakin besar kemungkinan bahwa dengan timbulnya menopause Anda tidak akan memiliki perubahan yang tidak menyenangkan dalam tubuh. Wanita-wanita yang beruntung seperti itu tidak mengalami penuaan yang cepat, mereka perlahan-lahan kehilangan daya tarik mereka dan tetap aktif untuk waktu yang lama. Jangan menyesuaikan diri dengan fakta bahwa kesehatan Anda pasti akan buruk.

Para ilmuwan telah menghitung usia paling sial - 44 tahun

Menurut penelitian sebelumnya di bidang ini, kesehatan mental seseorang tidak tergantung pada usianya. Namun, para ahli di Universitas Warwick dan Dartmouth College di Amerika Serikat membantah klaim ini..

Mereka melakukan salah satu penelitian terbesar di bidang kesehatan mental, mewawancarai 2 juta responden di Amerika, Eropa dan beberapa negara berkembang. Akibatnya, para ilmuwan telah membangun semacam "jadwal kebahagiaan", yang dengannya puncak kepuasan terhadap diri sendiri dan kehidupan seseorang jatuh pada usia muda dan usia lanjut, dan usia rata-rata adalah yang paling tidak bahagia..

Selain itu, di antara orang-orang yang diwawancarai oleh spesialis ada perwakilan dari berbagai kelompok sosial, kebangsaan, pendapatan, minat, dll. Hasil survei kurang lebih sama untuk semua orang: kaya dan miskin, keluarga dan lajang, pria dan wanita. Usia krisis yang paling, menurut para ilmuwan, adalah 44 tahun.

- Adalah logis untuk berasumsi bahwa semakin dekat seseorang merasa tua dan mati, semakin dia merasa tidak bahagia. Tetapi ternyata justru sebaliknya, ”kata Profesor Andrew Oswald, salah satu penulis penelitian. - Orang paruh baya lebih rentan terhadap depresi dan merasa jauh lebih tidak bahagia daripada orang tua. Alasan sejauh ini tetap menjadi misteri bagi kami, tetapi bukti yang kami peroleh melalui penelitian tidak dapat disangkal.

Sekarang para ahli memiliki beberapa teori tentang penyebab "krisis" ini. Menurut salah satu dari mereka, di masa muda, seseorang memiliki banyak aspirasi dan keinginan yang tampaknya cukup layak di masa depan. Tetapi seiring bertambahnya usia, kita sering menjadi frustrasi, menyerah dan mendefinisikan kembali nilai-nilai kita.

"Tidak semua dari mereka menjadi bintang rock atau pemain sepakbola yang luar biasa," komentar Oswald. - Pada usia 30-40 tahun, kenyataan tampaknya "menumpuk" dengan semua masalahnya. Tetapi di usia tua kita belajar untuk berdamai dengan kebenaran hidup dan karenanya kita merasa lebih nyaman.

Teori lain adalah bahwa orang yang bahagia hidup lebih lama. Artinya, hanya mereka yang bisa menikmati hidup dan tidak mengeluh tentang hal itu bertahan hidup hingga usia lanjut. Sisanya mengalami depresi sekitar 40 dan meninggal dalam 50-60 tahun. Teori lain menunjukkan bahwa di usia tua, seseorang belajar untuk menghargai hidup sendiri - karena melihat kematian teman dan kerabat.

"Saya berharap penelitian kami akan memberikan dorongan untuk studi lebih lanjut tentang fenomena ini," kata Oswald. - Jika orang mengerti bahwa depresi dan gangguan mereka adalah keadaan usia normal, mungkin mereka akan mengalami krisis ini sedikit lebih mudah.

Berdasarkan The Daily Telegraph

Bagaimana seorang wanita dapat menjaga kesehatannya dari 35 hingga 44 tahun: 10 tips

1. Memeriksa parameter

Tinggi badan wanita 150-155 cm - Berat 54-62 kg.

Tinggi badan wanita 155-160 cm - berat 62-66 kg.

Tinggi badan wanita 160-165 cm - berat 66-71 kg.

Tinggi wanita 165-170 cm - berat 71-76 kg.

Tinggi badan wanita 170-175 cm - berat 76-80 kg.

Tinggi wanita 175-180 cm - berat 80-84 kg.

Tinggi badan wanita 180-185 cm - berat 84-91 kg.

Tinggi wanita 185-190 cm - berat 91-96 kg.

Denyut nadi untuk wanita dalam keadaan tenang adalah 65-74 denyut per menit.

Selama aktivitas fisik, denyut nadi bervariasi antara 120-160 denyut per menit.

Denyut nadi diukur dengan tiga jari di leher atau pergelangan tangan.

Periode pengukuran adalah enam detik. Jumlah pukulan harus dikalikan sepuluh.

Opsi kedua: ukur denyut nadi selama sepuluh detik dan kalikan dengan enam.

Tekanan atas arteri 100-120.

Tekanan arteri lebih rendah 70-80.

2. Nutrisi teratur

Diet seharusnya tidak menyiksa. Pada wanita yang menyiksa diri dengan kelaparan, tubuh mengalami dehidrasi, massa otot menghilang, dan lemak tetap ada. Penting untuk makan sesuai jadwal dan disarankan untuk tidak melewatkan makan. Penting untuk makan puding hitam, daging sapi, lentil, yaitu makanan yang kaya akan zat besi. Roti bayam dan gandum harus ada dalam makanan. Asam folat, yang terkandung dalam produk-produk ini, adalah kunci untuk stabilitas latar belakang hormonal. Sangat berguna untuk memasukkan salmon dan tuna ke dalam menu untuk meningkatkan fungsi otak..

Norma kalori harian adalah 2400.

25-30% kalori - sarapan;

40% kalori adalah makan siang;

25-30% kalori - makan malam.

Buatlah aturan Anda sendiri untuk tidak memakan sisa makanan untuk anggota keluarga. Pakar Barat merekomendasikan untuk menyemprot sisa makanan dengan deterjen, sehingga godaan untuk memakannya hilang.

Catatan: pada usia ini, Anda pasti harus makan tiga kali sehari, menolak untuk mengunyah saat bepergian dan makanan ringan di antara waktu makan utama. Anda perlu menyerap makanan secara perlahan, jadi Anda harus makan perlahan dan duduk di meja.

3. Olahraga teratur

Gerakan aktif harus menjadi bagian dari hidup Anda. Frekuensi olahraga adalah tiga hingga empat kali seminggu selama minimal 30-40 menit. Penggunaan beberapa jenis aerobik pada saat yang sama memiliki efek penyembuhan terbaik: langkah aerobik, klasik, tai-bo.

Berikan perhatian khusus pada latihan otot. Dengan demikian, Anda dapat menormalkan metabolisme dan membakar kelebihan kalori.

Catatan: keadaan kehamilan bukan alasan untuk relaksasi. Ibu hamil dapat berharap untuk kembali dengan cepat ke bentuk dan berat badan, yang sebelum kehamilan, berkat kebugaran

4. Tidur yang sehat

Rejimen tidur harus diatur: terlepas dari kelelahan dan kesibukan dengan bisnis, Anda harus tidur dan bangun pada saat yang sama. Tubuh manusia menyukai cara hidup: ditidurkan dan diberi makan pada jam yang sama. Waktu tidur harus sebelum tengah malam. Anda perlu tidur setidaknya 8 jam.

Anda tidak bisa tidur lebih lama. Anda harus bangun pada saat yang sama, bahkan pada hari libur dan akhir pekan. Terlepas dari jam berapa Anda pergi tidur, waktu naik harus diperbaiki.

Anda harus tidur di area yang berventilasi baik. Kehadiran udara segar dan suhu optimal di dalam ruangan memungkinkan Anda untuk bersantai. Di musim dingin, Anda juga harus mengudara ruangan sebelum tidur. Jika dingin, lebih baik berlindung.

Catatan: Pose punggung dianggap terbaik untuk relaksasi. Pose ini memungkinkan Anda untuk rileks sepenuhnya semua organ internal. Jika Anda suka tidur miring, maka berikan preferensi di sebelah kanan. Selama tidur di sisi kiri, hati, paru-paru dan perut menekan jantung. Tidur di perut harus ditinggalkan, karena ada tekanan pada organ internal. Tidur di perut menjadi dangkal, dan bernafas dangkal. Akibatnya, rasa sakit di punggung bagian atas dan leher mungkin terjadi.

5. Tindakan pencegahan

Untuk menghindari kegagalan fungsi dalam sistem reproduksi, perlu untuk memikirkan dan mengatasi masalah kelanjutan ras manusia..

Latihan perlu dilakukan tiga hingga empat kali seminggu.

Anda perlu istirahat dan tidur yang baik selama 8 jam.

Sekali setahun, perlu untuk menjalani pemeriksaan rutin oleh dokter dengan pengiriman paket tes umum.

Catatan: jika Anda merencanakan kehamilan, maka tiga bulan sebelum pembuahan perlu menjalani serangkaian tes untuk menentukan status kesehatan seorang wanita: infeksi virus, kadar hormon, proses inflamasi, ultrasonografi organ panggul, gastroskopi.

6. Kunjungan rutin ke dokter kandungan dan mammologis

Dua kali setahun Anda perlu mengunjungi mammologist, terutama jika salah satu kerabat memiliki penyakit onkologis kelenjar susu.

Jangan mengabaikan metode pemeriksaan sendiri kelenjar susu. Menurut statistik, dalam 9 kasus dari 10 tumor di kelenjar susu terdeteksi oleh wanita secara independen.

Catatan: menyusui adalah pencegahan terbaik tumor di kelenjar susu..

Setahun sekali, Anda harus mengunjungi dokter kandungan. Pada usia 35-45 tahun, alasan paling umum untuk mengunjungi dokter kandungan adalah disfungsi menstruasi. Dokter akan meresepkan pemeriksaan tambahan (USG dan tes hormon), membuat diagnosis yang benar dan meresepkan perawatan yang memadai.

Catatan: jika ada keluhan tentang fungsi sistem genitourinari, maka Anda tidak bisa mengobati sendiri. Hanya pemeriksaan oleh dokter kandungan dan perawatan tepat waktu yang tepat yang dapat menyelamatkan Anda dari penyakit dan komplikasinya.

7. Kunjungan rutin ke dokter gigi

Dua kali setahun Anda perlu mengunjungi dokter gigi.

Kebersihan mulut harus dilakukan setiap hari. Anda perlu menyikat gigi di pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Ganti sikat gigi setiap tiga bulan.

Sekali setahun, disarankan untuk menghilangkan plak dan karang gigi di kantor dokter gigi untuk menghindari penyakit periodontal.

Perawatan mulut harus menyeluruh, yaitu menggunakan sikat gigi, pasta gigi, pembilas mulut, benang.

Catatan: sikat gigi tidak dapat sepenuhnya membersihkan puing-puing makanan dan plak. Di tempat-tempat yang sulit dijangkau, karang gigi terbentuk bahkan dengan penggunaan benang gigi yang konstan. Karena itu, penting untuk mengunjungi dokter gigi setidaknya setahun sekali..

8. Pengamatan keadaan emosi

Untuk menjadi bahagia dan sukses dalam hidup, pertama-tama, Anda perlu menjaga diri sendiri: menjalani gaya hidup aktif dan sehat.

Konflik internal wanita dalam kategori usia ini adalah harapan dan kesuksesan pertama ada di belakang. Pekerjaan dan kehidupan menjadi kegiatan utama sehari-hari. Sebagai hasilnya, rasa kebermaknaan, kepenuhan makhluk menjadi berkurang. Oleh karena itu, wanita pada usia ini harus mencatat kegiatan mereka, menguraikan tujuan dan minat baru..

Karena aktivitas karier, wanita modern sering memiliki rasa bersalah di depan anak-anak dan suami mereka. Karena itu, menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga.

Catatan: 35-45 tahun adalah usia "masa kejayaan". Seorang wanita menjadi istri, ibu, profesional di tempat kerja. Yang utama adalah belajar menggabungkan semua peran dan menikmati hidup.

9. Aktivitas seksual

Dalam kurun waktu 35-45 tahun, ada pembungaan seksual seorang wanita, karena kebutuhan dan kesukaannya. Dorongan seks hanya dapat dikurangi dengan memiliki bayi dan masalah di tempat kerja.

Keinginan untuk berhubungan seks selalu dan di mana saja memfasilitasi kemampuan untuk mendapatkan orgasme. Kehamilan juga bisa merangsang libido. Pada trimester ketiga kehamilan, ketika seorang wanita tidak lagi menderita toksikosis, peningkatan hasrat seksual dimungkinkan. Ini karena perubahan latar belakang hormon wanita dan tekanan pertumbuhan janin pada alat kelamin.

Catatan: Dengan kelahiran anak, hasrat seksual dapat melemah. Alasannya adalah penurunan kadar hormon dan terlalu banyak pekerjaan wanita. Seks pascapersalinan sering disertai dengan kekeringan dan nyeri pada vagina. Sebagai akibatnya, jumlah tindakan seksual dapat berkurang secara signifikan menjadi 2-3 kali dalam beberapa bulan. Semua gejala ini akan hilang setelah beberapa waktu setelah kelahiran bayi..

10. Perawatan wajah, tubuh dan rambut yang tepat

Penting untuk memilih perawatan kulit yang komprehensif secara individual. Pertama-tama, perhatian harus diberikan pada hidrasi. Pelembab harian harus dipilih setelah konsultasi dan saran dari dokter spesialis kulit.

Terlepas dari penggunaan riasan, Anda perlu membersihkan kulit di pagi dan sore hari. Partikel tak terlihat dari debu, kotoran dan zat berbahaya lainnya mengendap di kulit. Mereka menyumbat pori-pori, tidak membiarkan kulit bernafas, mengaktifkan kelenjar sebaceous, yang membuat kulit terlihat lelah, warna kuning keabu-abuan dan jerawat.

Sekali seminggu Anda harus melakukan pengelupasan kulit dan menerapkan masker berdasarkan tanah liat hijau atau putih.

Pengencangan serum (pengangkatan) bisa digunakan untuk menghilangkan tanda-tanda kelelahan. Krim dengan retinol dan kolagen juga dianjurkan..

Catatan: perlu untuk merangsang sifat pertahanan diri kulit, serta melindunginya dari polusi, sinar matahari, angin, salju. Seiring dengan nutrisi dan hidrasi, kulit membutuhkan vitamin E, A, C, dan asam buah yang sedikit terkonsentrasi..

Pada usia 35-45 tahun, penampilan rambut beruban pertama adalah mungkin. Metode terbaik untuk pencegahan uban adalah diet seimbang, menghindari emosi negatif, stres, mengamati rutinitas harian, perawatan rambut yang tepat.

Masalah lain bagi wanita dalam kelompok usia ini adalah kerontokan rambut. Ini mungkin mengindikasikan kekurangan asam folat dalam tubuh. Obat yang paling populer dan efektif untuk kerontokan rambut adalah masker yang merangsang sirkulasi darah dan proses metabolisme di kulit kepala.

Catatan: kerontokan rambut aktif adalah sinyal adanya gangguan internal hingga adanya penyakit dalam tubuh. Dengan rambut rontok yang melimpah, beberapa kosmetik tidak bisa melakukannya. Anda perlu menemui dokter untuk mengetahui penyebab kebotakan.

Apa yang terjadi pada tubuh setelah 40 tahun

Mekanisme penuaan tubuh manusia tidak sepenuhnya dipahami. Gerontolog membuat penemuan penting setiap tahun, dan penyebab perubahan terkait usia tetap menjadi salah satu masalah paling mendesak dalam sains. Spesialis dari Institut Kesehatan Nasional AS baru-baru ini menemukan fungsi Lamin-A. Protein ini terlibat dalam struktur pangkal inti sel dan bertanggung jawab atas perubahan yang berkaitan dengan usia. Proses penuaan dimulai ketika pembentukan lamin-A terganggu dan, sebagai akibatnya, sel-sel baru berhenti menggantikan yang lama..

Penuaan mempengaruhi fungsi semua sistem tubuh. Banyak proses melambat, perubahan yang tidak dapat dikembalikan terjadi. Orang yang berbeda pada saat yang sama mulai menua pada usia yang berbeda, tergantung pada gaya hidup dan keturunan..

Seseorang setelah 40 tahun mulai mengenali informasi lebih lambat, dan laju reaksi menurun rata-rata sebesar 25%. Aktivitas otak dan aktivitas biologis berkurang, dan ingatan memburuk. Orang-orang menjadi lupa: mereka tidak ingat nomor telepon, nama-nama kenalan atau tempat mereka meninggalkan mobil. Gangguan pada beberapa orang berkembang seiring bertambahnya usia, dan seringkali dalam kasus seperti itu, dokter mendiagnosis sklerosis. Tanda-tanda tahap awal penyakit: kelelahan dan ketidakstabilan emosional, gangguan perhatian. Saat ini, multiple sclerosis di Rusia semakin muda, gejala pertama muncul sampai usia 40 tahun.

Kondisi pembuluh darah yang memburuk

Malfungsi sistem sirkulasi dengan usia karena berbagai alasan: aneurisma serebral, aterosklerosis, hipertensi, rematik. Gangguan pada fungsi sistem hematopoietik dan pembuluh darah berbahaya karena dapat menyebabkan stroke atau perdarahan di otak. Perkembangan aterosklerosis dipicu oleh gaya hidup yang menetap, kebiasaan buruk, gizi buruk dan stres..

Kelebihan berat badan adalah masalah umum bagi orang di atas 40 tahun. Metabolisme menjadi kurang aktif, biaya energi berkurang. Hipotalamus, pengatur nafsu makan, menjadi kurang sensitif, dan seringkali orang mulai makan lebih banyak dari biasanya. Nutrisi berlebih berubah menjadi lemak sebagai hasilnya. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan diabetes mellitus, penyakit pada sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal, organ pencernaan, dan penyakit onkologis. 60% wanita dan 55% pria menderita obesitas di Rusia.

Risiko osteoporosis meningkat.

Seiring bertambahnya usia, kalsium mulai keluar dari tubuh. Karena alasan ini, tulang menjadi lebih rapuh dan rapuh. Dengan perubahan metabolisme kalsium-magnesium, seseorang mengalami kelemahan, kurang tidur dan bangun dengan nyenyak di pagi hari. Dalam kasus ini, perlu untuk menjalani osteodensitometri dan mencari tahu berapa banyak kehilangan tulang melebihi norma fisiologis 2% per tahun.

Orang di atas 40 tahun sering memiliki rabun dekat: mereka tidak melihat terlalu dekat, ketika membaca, mereka membutuhkan lebih banyak cahaya, banyak warna mulai terlihat tidak terlalu akrab, mata kering muncul. Rabun jauh yang diperoleh dijelaskan oleh fakta bahwa lensa mata menjadi lebih padat dan kehilangan elastisitasnya dari waktu ke waktu, dan otot-otot yang menahannya melemah..

Volume jaringan otot berkurang dan pertumbuhan berkurang.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa setelah 40 tahun seseorang kehilangan hingga 2% dari massa otot setiap tahunnya. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa pada usia ini, protein dalam tubuh dihancurkan lebih cepat daripada yang disintesis. Selain itu, setelah 30 tahun, pertumbuhan manusia mulai menurun, dan pada usia 40 tahun menjadi nyata. Para ilmuwan dari University of Arkansas Medical Sciences telah menemukan bahwa pria berusia 30 hingga 70 tahun sekitar 2,5 cm lebih rendah dan wanita 5 cm lebih rendah.

Risiko diabetes

Menurut dokter, setiap sepuluh tahun jumlah orang di Rusia yang menderita diabetes meningkat dua kali lipat. Penyakit sistem endokrin ini dikaitkan dengan defisiensi hormon insulin dan menyebabkan gangguan metabolisme. Diabetes tergantung insulin terjadi karena kecenderungan turun temurun. Penyebab diabetes adalah obesitas, patologi kelenjar hipofisis dan kelenjar tiroid. Diabetes tipe II sering didiagnosis pada orang di atas 40 tahun..

Restrukturisasi hormon tubuh dimulai

Pada wanita setelah 40 tahun, pekerjaan sistem reproduksi secara bertahap melambat. Namun, 40 tahun adalah usia yang agak sewenang-wenang. Pada usia 40-45 tahun, pekerjaan ovarium berhenti, dan berhenti total fungsi reproduksi membutuhkan lebih dari lima tahun. Perubahan terkait usia terjadi karena penurunan kadar estrogen, hormon seks wanita.

Pada usia 40-45, pria kehilangan 15% testosteron, dan produksi hormon seks pria menurun 30-35 tahun, rata-rata 2% per tahun. Testosteron sangat penting karena mengatur metabolisme dan bertanggung jawab untuk menjaga volume otot. Karena itu, seiring bertambahnya usia, ketika kadar testosteron menurun, pria kerap menambah berat badan berlebih..

5 penyebab penyakit wanita setelah 40 dan penuaan dini

Dari mana datangnya penyakit usia dan masalah hormonal pada wanita?

Spesialis kecantikan gaya hidup sehat dan Oksana Zubkova

Mengapa wanita yang mendekati usia 50 berhenti menjadi "kurus dan nyaring" dan setiap hari merasakan betapa cantiknya kecantikan, berat badan berlebih datang, kekuatan berkurang? Apakah mungkin untuk mencegah "penyakit pada zaman" - diabetes, kanker, demensia? Apakah hormon "badai" diperlukan selama menopause? Ada solusi untuk masalah penuaan pada tubuh wanita, dan itu lebih sederhana daripada yang terlihat.

Penyakit modern tidak muncul entah dari mana dan dalam satu hari, seperti yang biasa kita pikirkan. Penyakit usia bukan tahap wajib dalam kehidupan wanita setelah 40 tahun. Saat timbulnya penyakit didahului oleh gaya hidup tertentu dengan langkah-langkah tertentu. Dan hanya ada lima. Jika Anda mengikuti langkah-langkah ini, Anda terserang penyakit. Jika Anda menghapusnya dari hidup Anda (melalui pilihan makanan, produk perawatan) - Anda mencegah penyakit. Sangat sederhana. 95% masalah hormonal pada wanita hanya memiliki 5 penyebab.

Alasan pertama: keracunan

Hormon-hormon wanita, seperti tubuh itu sendiri, dengan mudah menghilangkan tiga faktor kehidupan modern:

  • makanan yang mengandung bahan-bahan sintetis buatan, jauh dari makanan alami nenek moyang kita, dan produk perawatan tubuh dan rumah modern (produk kecantikan, obat-obatan, plastik, dll.), yang, masuk ke dalam, menumpuk dan kemudian menentukan kondisinya kepada kita ;
  • kurangnya pengetahuan dan keterampilan dasar untuk memberi tubuh seperangkat nutrisi yang diperlukan yang cukup untuk kehidupan sehari-hari: vitamin, mineral, asam amino, lemak. Baik sepiring salad biasa Anda, maupun multivitamin tidak akan membantu. Kita membutuhkan pemahaman tentang esensi makanan modern dan penambahan makanan super yang disengaja ke dalam makanan;
  • ketidakmampuan untuk melakukan pembersihan tubuh secara teratur - detoksifikasi, yang merupakan bagian integral dari kehidupan orang modern.

Semua ini memerlukan akumulasi lemak, yang tidak lagi hanya "kelebihan lemak dan kelebihan berat badan." Lemak manusia modern adalah organ endokrin terpisah yang sel-selnya mampu mendikte program mereka pada tubuh. Dan karena hampir 70% dari semua racun yang masuk ke tubuh disimpan dalam jaringan lemak, Anda dapat dengan mudah menebak program sel lemak mana yang siap untuk dituliskan untuk Anda - cantik atau destruktif? Tidak diragukan lagi, yang terakhir.

Kelebihan lemak secara otomatis menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh wanita.

Jika tidak ada lemak di dalam tubuh, maka racun akan selalu menemukan tempat di organ lain, terutama terdiri dari sel-sel lemak, di otak. Ini adalah penyebab depresi, kelelahan kronis, kesedihan dan suasana hati yang buruk..

Penting untuk membuang racun itu ringan dan bertahap - terutama untuk tubuh wanita yang sensitif. Kalau tidak, dengan hilangnya jaringan lemak dan / atau air secara cepat, ada kemungkinan besar peningkatan tajam jumlah racun dalam darah. Hati dan ginjal tidak akan punya waktu untuk mengatasi beban baru penarikan mereka, dan ke mana racun "tunawisma" dikirim? Ke dalam organ Anda, termasuk otak. Terkadang menciptakan masalah kesehatan yang tidak dapat dipulihkan, termasuk hormon.

Alasan Dua: Kandidiasis kronis

Keadaan tubuh yang kronis di mana pertumbuhan bakteri patogen (candida albicans) patogen yang tidak terkendali di usus dan organ lain memengaruhi kesehatan semua sistem tubuh wanita. Mempertimbangkan bahwa ada 10 kali lebih banyak bakteri di usus daripada jumlah sel dalam tubuh kita; bahwa 90% serotonin - hormon suasana hati yang baik - terbentuk di usus, dan kadarnya tergantung pada keseimbangan mikroflora; bahwa kelebihan estrogen - hormon yang memengaruhi perkembangan sebagian besar penyakit wanita - diekskresikan melalui usus, mudah ditebak bahwa kelebihan kandida akan selalu memengaruhi sistem hormon wanita.

Alasan Tiga: Dehidrasi

Air adalah ramuan kesehatan hormonal wanita dan kunci untuk memecahkan sejumlah masalah yang tak terbatas, termasuk kelebihan berat badan, ketidakseimbangan hormon, kulit kering, depresi, gugup, tekanan darah tinggi, asma, radang sendi, kurangnya cinta, penuaan dini.

Usia tua adalah hasil akumulasi racun dan produk peluruhan dalam sel. Sel-sel jaringan mati - kita menua. Kulit kendur, rambut menipis, kerutan, gangguan memori, penurunan atau tidak adanya libido, hilangnya kecantikan - semua ini adalah hasil dari dehidrasi kronis.

Sebagian besar dari Anda yang membaca kalimat-kalimat ini sekarang berada dalam keadaan itu. Bahkan jika Anda minum 2-3 liter air per hari, sel-sel Anda mungkin masih tidak memiliki cukup air karena demineralisasi tubuh (kekurangan kronis magnesium dan vitamin D) dan stres yang konstan.

Alasan Empat: Vitamin D Rendah

Kekurangan vitamin D yang konstan, selain dehidrasi, memerlukan imunitas rendah, paparan sejumlah penyakit dan gangguan pada semua organ dan sistem tubuh kita, termasuk ketidakseimbangan total dalam kesehatan hormonal seorang wanita. Mengapa? Karena vitamin D dan bukan vitamin sama sekali, tetapi hormon steroid. Mengingat fakta yang tak terbantahkan bahwa reseptor vitamin D hadir di hampir setiap sel tubuh, dari otak hingga tulang, Anda bisa membayangkan gambaran ketergantungan kesehatan dan kebahagiaan kita pada vitamin ini..

Menurut para ilmuwan, sekitar 70-85% orang memiliki kadar vitamin D yang rendah. Menurut statistik saya sendiri, setiap wanita mengalami kekurangan vitamin ini. Vitamin D langsung mengikat DNA, sehingga mengaktifkan gen yang menghentikan peradangan kronis di dalam tubuh. Apa penyebab sebagian besar masalah hormon pada wanita? Itu benar, proses inflamasi kronis. Sekarang bagian yang menyenangkan: mempertahankan kadar optimal vitamin D membantu hampir sepenuhnya menghilangkan kemungkinan terkena kanker.

Belum ada obat lain yang ditemukan sejauh ini di dunia yang akan menghasilkan hasil seperti itu. Vitamin D melindungi terhadap perkembangan hampir 16 jenis kanker dan 90% mencegah terjadinya kanker payudara. Alasan yang cukup baik untuk mengetahui kadar vitamin D Anda dan mengambil langkah pertama menuju hormon yang indah? Pasti!

Alasan kelima: intoleransi terhadap gluten dan laktosa

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, gandum dan gandum, dan laktosa adalah gula susu yang ditemukan dalam susu dan dalam semua produk susu. Kebanyakan wanita (menurut data saya, sembilan dari sepuluh) memiliki sensitivitas yang menyakitkan terhadap gluten dan / atau laktosa atau intoleransi total mereka..

Apa yang terjadi dalam tubuh wanita ketika mengonsumsi gluten dan laktosa? Akumulasi lemak internal, yang, tidak seperti subkutan, memainkan peran organ endokrin yang menghasilkan hormon sendiri. Sinyal-sinyal yang dikirim hormon-hormon ini ke tubuh ditujukan untuk meningkatkan nafsu makan, yaitu gangguan dari dua hormon penting yang mengatur nafsu makan - leptin dan ghrelin.

Mereka juga mempengaruhi resistensi insulin, yang meningkatkan sensitivitas nyeri dan kelelahan kronis dengan menipisnya kelenjar adrenal dan memungkinkan hormon stres kortisol bersirkulasi dalam darah setiap saat, siang atau malam hari, sehingga menyulitkan Anda untuk hidup..

Begitu banyak untuk keju cottage dengan sepotong roti gandum - makanan yang membawa kekacauan total pada hormon Anda. Dua iris tipis roti gandum dan satu porsi keju cottage meningkatkan gula darah lebih dari dua sendok makan gula. Peningkatan gula darah menyebabkan peningkatan kadar insulin, dan sebagai hasilnya mengganggu fungsi hormon lain.

Selain itu, gula adalah salah satu penyebab utama penuaan ovarium. Ovarium menjadi tua dengan cepat - seorang wanita dengan cepat menghilang.

Selain itu, di bawah pengaruh gluten dan laktosa, dinding internal usus menjadi meradang dan rusak, retakan kecil terbentuk di dalamnya - sehingga usus menjadi "penuh lubang". Bakteri, racun, molekul makanan yang dicerna sebagian yang menembus aliran darah, di mana sistem kekebalan tubuh ikut berperang dengan mereka, langsung mulai menggunakannya..

Secara bertahap, struktur dinding usus berubah, "kantong" muncul di dalamnya, di mana bakteri dan parasit patogen menetap dan bersembunyi dari sel-sel kekebalan, yang mengarah pada infeksi parasit kronis..

Asimilasi vitamin B, zat besi, dan asam folat terganggu - karenanya kelelahan kronis, depresi, masalah memori, penyakit jantung. Penyerapan lemak dan vitamin A, E dan K memburuk - sistem endokrin dan reproduksi menderita (masalah dengan siklus menstruasi dimulai, sindrom pramenstruasi, infertilitas, menopause dini, osteoporosis berkembang).

Inilah mereka, lima musuh hormon wanita, yang memerlukan proses peradangan kronis - batu bara kecil yang perlahan-lahan pasti membara di dalam diri Anda sampai terbakar menjadi api, sehingga menimbulkan "penyakit usia", usia dini, dan menopause..

Untuk pertanyaan medis, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.