Mengapa Anda ingin asin sebelum menstruasi

Ovulasi

Wanita hamil tertarik pada garam, yang paling menonjol pada trimester pertama. Jika orang biasa memiliki cukup 6 g garam per hari untuk memenuhi kebutuhan alami tubuh, maka seorang wanita hamil ingin mengisi cadangan natrium dengan cara apa pun. Seringkali ini bahkan tidak berakhir dengan acar, tetapi dengan ikan asin dan barang kalengan.

Pendapat para dokter terbagi: beberapa tidak melihat ini sebagai masalah, yang lain menyatakan keprihatinan. Penting untuk membangun pada karakteristik individu dari setiap norma garam hamil dan “sehat” untuk mereka. Pertimbangkan mengapa wanita hamil tertarik pada garam dan mengapa mendengarkan tubuh Anda.

Saat hamil memakai asin dan mengapa

Dalam hal ini, semua cabang kedokteran sepakat. Untuk memahami alasannya, Anda harus memulihkan rantai peristiwa yang alami.

Selama pembuahan, produksi progesteron yang berlebihan, hormon kehamilan, dimulai. Itu membuat pembuluh menjadi rileks, yang membuat Anda ingin tidur, pingsan dan menelan udara dengan penuh semangat. Darah mengalir perlahan melalui pembuluh darah yang rileks, sehingga tekanan darah menurun. Pekerjaan natrium (garam) - meningkatkan tekanan.

Tubuh mengerti apa yang dibutuhkan dan memberi sinyal. Asupan garam yang berlebihan akan membuat wanita minum lebih banyak, dan cairan itu akan menambah cadangan darah. Dengan demikian, aliran darah akan meningkat, tekanan akan kembali normal meskipun aktivitas progesteron.

Itulah sebabnya stereotip lama tentang asin selama kehamilan bukanlah mitos sama sekali, tetapi fakta yang dikonfirmasi secara ilmiah. Dan ini sama sekali bukan tentang preferensi rasa. Progesteron melimpah pada trimester pertama, sehingga wanita kebanyakan menginginkan garam dalam periode ini. Pada trimester kedua, progesteron akan membuat plasenta di sekitar anak, levelnya akan menjadi normal, tekanan akan menetap dan fenomena "asin" akan berlalu. Kemudian tubuh wanita hamil akan beradaptasi dengan perubahan, semua jaringan dan organ akan mulai beradaptasi dengan kekurangan nutrisi.

Menariknya, kecanduan garam membantu mengidentifikasi kelainan. Jika seorang wanita terus mengonsumsi banyak garam pada trimester kedua dan ketiga, maka ada peradangan atau kelainan pada janin. Secara alami, ini tidak semua alasan, karena cinta garam dapat disebabkan oleh kekebalan yang lemah dan kurangnya protein dalam makanan.

Diambil untuk asin sebelum menstruasi dan tidak hanya

Jika Anda ingin asin sebelum menstruasi, ini tidak berarti bahwa gadis itu sedang hamil. Masalahnya, sekali lagi, adalah progesteron. Ketika telur matang, tingkat hormon naik dan mengentalkan epitel di rahim. Telur yang telah dibuahi akan melekat padanya. Jika pembuahan tidak terjadi, kadar progesteron turun dan gejala sindrom pramenstruasi muncul. Oleh karena itu, gairah untuk asin biasanya memanifestasikan dirinya selama periode ovulasi, di tengah siklus menstruasi.

Mengapa memakai asin, jika tidak hamil:

  • penyakit tiroid;
  • metabolisme dipercepat;
  • kekurangan kalsium, natrium, yodium;
  • penyakit menular dari sistem genitourinari;
  • stres kronis.

Haus untuk garam adalah kejadian umum bagi mereka yang tempat kerjanya pada suhu tinggi. Dengan keringat yang cepat, tubuh juga cepat kehilangan garam. Hal yang sama berlaku untuk liburan di negara-negara panas. Olahraga dapat menjadi penyebab daya tarik.

Baik pada orang biasa maupun pada wanita hamil, kekurangan garam dipenuhi dengan konsekuensi sebagai berikut:

  • penurunan kemampuan mental (memperlambat impuls saraf);
  • gangguan memori;
  • perilaku yang tidak pantas;
  • perasaan sedang buruk;
  • kantuk dan kelelahan;
  • kelemahan otot;
  • Kurang koordinasi;
  • penebalan darah karena dehidrasi;
  • gangguan sistem peredaran darah.

Norma dan mitos tentang garam selama kehamilan

Bagi mereka yang tidak menghilangkan kecanduan setelah trimester pertama, dokter merekomendasikan tunjangan harian seperti itu:

  • 12 g dalam 1 trimester;
  • 9 g pada trimester ke-2;
  • 3 g hingga 3 trimester.

Dalam kasus deviasi, adalah mungkin untuk mengganggu keseimbangan air garam dan membahayakan ibu dan bayi.

Kesalahpahaman umum

  • Garam meningkatkan bengkak. Untuk waktu yang lama diyakini bahwa garamlah yang menahan cairan dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan (tidak hanya pada wanita hamil). Karena itu, wanita menghindari garam dan menganut diet khusus selama periode melahirkan anak. Pendekatan ini secara fundamental salah. Ibu hamil membutuhkan garam, dan pembengkakan terjadi karena penyakit hati dan ginjal, perubahan keseimbangan estrogen.
  • Garam menahan cairan. Mitos ini masih ada, tetapi seorang wanita hamil membutuhkan hidangan asin dan cairan dalam jumlah sedang. Karena cairan ketuban diperbarui 6-7 kali sehari, cairan ini membantu menghindari dehidrasi. Cairan meningkatkan suplai darah, yang membantu mengontrol tekanan darah.
  • Kebutuhan hamil untuk mematuhi diet bebas garam. Makanan ibu hamil biasanya berubah secara dramatis. Dia diperlihatkan makanan yang aman dan sehat, vitamin dan mineral. Tetapi kebutuhan dasar tubuh tidak berubah, tetapi bahkan meningkat, jadi garam diperlukan bersama dengan makanan yang diperkaya dengan protein dan kalsium..
  • Penting untuk memberi dosis garam secara ketat. Semua norma yang dapat ditemukan adalah saran eksklusif. Dokter tidak sampai pada satu kesimpulan, jadi pilihan terbaik adalah menggunakan garam secukupnya. Jika Anda ingin memberi garam pada bubur, Anda perlu garam. Tentu saja, Anda tidak bisa sarapan, makan siang, dan makan malam hanya dengan mentimun, tetapi Anda tidak harus menahan keinginan kuat.
  • Diet bebas garam akan mencegah pembengkakan. Pola makan seperti itu hanya akan membahayakan tubuh hamil, karena kekurangan garam dipenuhi dengan lonjakan tekanan dan ketidaknyamanan yang terkait.
  • Norma dihitung setiap saat sepanjang tahun. Di waktu panas, disertai dengan keringat yang intens pada wanita hamil, garam meninggalkan tubuh lebih cepat. Di musim panas, dosis bisa ditingkatkan.
  • Garam meningkatkan berat badan. Fakta bahwa garam meningkatkan nafsu makan adalah benar. Tetapi jumlah yang tidak cukup akan menyebabkan ketidakpedulian terhadap makanan, kelelahan wanita hamil dan kelaparan janin. Tidak heran hampir semua diet untuk menurunkan berat badan tidak termasuk garam. Seorang wanita hamil membutuhkan garam dalam jumlah sedang untuk mempertahankan nafsu makan yang sehat dan tidak menjadi lebih baik.
  • Menggunakan garam beryodium dapat diracuni dengan yodium. Untuk menyebabkan overdosis, Anda harus mengonsumsi 50 g garam setiap hari. Bahkan orang biasa tidak bisa makan makanan seperti itu. Laut dan beryodium dianggap paling bermanfaat bagi wanita hamil. Mereka mengandung sejumlah besar senyawa yang diperlukan, tetapi tidak ada dalam garam yang dapat dimakan biasa..

Makanan asin

Tidak semua makanan asin sama bermanfaat dan aman untuk tekanan ibu hamil. Sumber natrium harus dipilih dengan cermat untuk menghindari masalah..

Cinta untuk asin tidak boleh melewati batas. Bahkan mentimun acar kecil jatuh di bawah batasan: dua mentimun sehari di trimester pertama, satu mentimun di trimester kedua. Ini semua tentang cuka, yang ditambahkan ke rendaman. Gigi yang sudah melemah selama kehamilan menderita karenanya. Acar mentimun juga meningkatkan nafsu makan, yang berkontribusi terhadap kelebihan berat badan..

Tomat acar asin adalah yang paling berbahaya. Beberapa buah yang tidak berbahaya bagi tubuh orang biasa berkontribusi pada edema pada wanita hamil. Tomat juga penuh dengan penurunan tekanan. Jika memungkinkan, lebih baik untuk mengecualikan produk ini..

Anehnya, ikan adalah sumber garam terbaik untuk wanita hamil. Dengan ikan merah, seorang wanita menerima zat yang diperlukan untuk kesehatan keduanya. Dalam hal ini, Anda tidak perlu mencari varietas tertentu - jenis apa pun yang asin akan berhasil. Satu potong ikan merah per hari sudah cukup untuk menormalkan keseimbangan natrium.

Selama kehamilan, Anda bisa mengganti garam yang biasa dengan yodium. Ini akan membantu memperkaya tubuh tidak hanya dengan natrium, tetapi juga dengan zat bermanfaat lainnya. Keuntungan dari garam beryodium tidak dapat dipungkiri, karena mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kalium, seng, yodium dan banyak senyawa lain yang sangat diperlukan bagi wanita hamil. Garam laut memperkuat kelenjar tiroid.

Dianjurkan untuk menambahkan garam beryodium ke piring yang disiapkan, jika tidak selama pemrosesan Anda bisa kehilangan semua nutrisi.

Bagaimana cara mengganti makanan asin

Garam mineral dalam komposisi adalah kombinasi natrium dan asam klorida. Ada garam di mana natrium digantikan oleh logam lain. Wanita hamil membutuhkan mereka untuk mengirimkan impuls saraf dan mengangkut zat, tetapi mereka tidak selalu makanan asin.

Apa yang akan berguna:

  • Sodium dan klorin ditemukan dalam garam biasa. Sodium bekerja di dalam pembuluh dan bertanggung jawab atas tekanan.
  • Sayuran yang diperkaya kalium dengan dedaunan hijau, buah-buahan kering. Kalium dikumpulkan dalam sel dan membantu pekerjaan jantung. Hamil hanya membutuhkan 2 g per hari.
  • Fosfor dapat ditemukan pada ikan. Ini memainkan peran penting dalam perkembangan janin (terutama tulang), memberikan energi ibu hamil. Seorang wanita membutuhkan 1,5 g fosfor. Misalnya: 100 g ikan, daging atau keju cottage mengandung 0,2 g fosfor, 100 g keju - 0,55 g.
  • Magnesium memasuki tubuh bersama dengan sereal, sayuran hijau gelap. Semangka adalah contoh yang bagus. Hamil membutuhkan 0,3 g zat. Menu harian harus mencakup 150 g semangka, 0,5 kg kesemek, 300 g aprikot kering, 600 g roti gandum, 350 g peterseli. Anda dapat memilih satu.

Kesimpulan

Dari semua hal di atas, ternyata keinginan untuk asin bermanfaat bagi wanita hamil. Dengan demikian, tubuh ingin mendapatkan semua zat untuk berfungsi normal. Para dokter itu benar yang menasihati para calon ibu untuk mendengarkan diri mereka sendiri, tetapi juga mereka yang meminta mereka membatasi keinginan mereka juga benar..

Sebuah tanda lucu tentang kecanduan ibu hamil muncul di antara orang-orang. Jika seorang wanita hamil tertarik pada asin, Anda bisa mengerti siapa yang akan dilahirkan. Jadi, jika seorang wanita menginginkan mentimun - untuk menjadi laki-laki, dan jika cokelat - untuk seorang gadis.

Mengapa Anda ingin permen sebelum menstruasi? Mungkin, semua orang tahu bahwa sebelum menstruasi, wanita memiliki nafsu makan yang meningkat, dan, sebagai aturan, saya ingin bukan apel atau kefir, tetapi sesuatu yang lebih tinggi kalori, seperti kue, kue atau cokelat. Para ilmuwan juga tertarik pada fakta ini, dan mereka mencoba mencari tahu apa masalahnya..

Dimana pada periode PMS ada keinginan kuat?

Hasil penelitian modern telah menetapkan penyebab peningkatan nafsu makan pada wanita selama PMS. Mengapa Anda ingin asin, manis atau lebih di depan menstruasi? Semuanya tentang kekhasan tubuh wanita.

Untuk kejelasan, penting untuk melakukan koreksi - nafsu makan tidak terjadi sebelum menstruasi, tetapi setelah ovulasi. Ini menyebabkan proses selanjutnya dalam tubuh. Sebagai contoh, ovulasi menyebabkan perlambatan metabolisme, itulah sebabnya mencerna makanan membutuhkan waktu lebih lama, lemak lebih banyak disimpan dalam jaringan lebih dari biasanya, dan jumlah cairan meningkat. Semua ini adalah pound ekstra dan sentimeter yang ditambahkan selama menstruasi.

Setelah ovulasi, gelombang hormon diamati pada wanita dengan penurunan berikutnya. Karena kekurangan mereka, perasaan nafsu makan yang jelas muncul, yang agak berbeda dari rasa lapar alami. Tubuh tidak membutuhkan makanan penutup atau produk tepung tambahan, tetapi nafsu makan memunculkan keinginan yang sulit ditolak.

Mengapa makanan penutup?

Ada dua alasan ingin makan permen:

  • defisiensi endorphin;
  • kekurangan gula darah.

Semua orang tahu bahwa salah satu sumber hormon kesenangan terbaik adalah cokelat. Namun, sedikit yang menyadari bahwa endorphin diproduksi oleh tubuh itu sendiri. Pada wanita, proses ini paling aktif terjadi selama ovulasi, tetapi setelah akhir periode siklus ini, tingkat hormon menurun. Manifestasi dari ini dianggap sebagai suasana hati yang buruk dan lekas marah. Karena itu, tubuh membutuhkan dosis endorphin dari luar.

Karena rendahnya tingkat estrogen setelah ovulasi, insulin, yang mengatur kadar gula darah, diproduksi lebih sedikit. Untuk mengisi kembali kadar gula dan mengembalikan keseimbangan hormon, kita memberi makan diri kita dengan makanan kaya karbohidrat seperti permen dan produk tepung.

Pilihan lain untuk menjawab pertanyaan mengapa, sebelum menstruasi, Anda menginginkan permen, mungkin mempersiapkan tubuh wanita untuk kehamilan. Setelah ovulasi, tubuh sedang menunggu sel telur yang dibuahi dan ada peningkatan kadar progesteron. Otak menerima sinyal tentang akumulasi zat dan elemen yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan janin. Ini menjelaskan mengapa, sebelum menstruasi, seorang wanita menginginkan asin atau, sebaliknya, manis.

Setiap organisme memiliki karakteristik dan preferensi sendiri, oleh karena itu wajar bahwa tidak semua wanita lari ke toko untuk mencari permen sebelum menstruasi. Sering terjadi bahwa PMS menyebabkan penolakan total terhadap makanan. Tetapi jika tubuh Anda masih berkata, "Aku menginginkannya," lalu mengapa menolak? Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan psikologis, jadi lebih baik memanjakan diri sendiri jika menginginkan sesuatu, tetapi ingat: sedikit baik.

Tidak perlu menghindari etalase dengan kue dan kue, mencari pengganti di antara sesuatu yang kurang tinggi kalori. Untuk membuat tubuh merasa baik, penting baginya untuk mendapatkan permen saat menstruasi. Tetapi kuantitasnya harus masuk akal. Anda tidak perlu segera makan satu kilogram permen sekaligus, beberapa potong saja sudah cukup untuk menikmati rasanya dan tidak membahayakan sosok tersebut. Alih-alih cokelat, Anda bisa makan bar bebas gluten, sama manisnya, tetapi kurang bergizi.

Jika secara berkala seseorang diatasi dengan preferensi rasa, yang sebelumnya tidak biasa baginya, maka organisme ini mengirimkan sinyal tentang asupan yang tidak memadai dari setiap elemen vital..

Pertimbangkan pertanyaan: mengapa Anda ingin asin, alasan untuk membeli ikan asin, mentimun, tomat atau hanya keinginan untuk menambahkan garam ke hidangan.

Meningkatnya kebutuhan akan garam disebabkan oleh banyak faktor: ini adalah asupan vitamin, mineral, kebiasaan sejak kecil, kelainan fisiologis dan perkembangan penyakit. Setiap kasus keinginan untuk konten garam tinggi memiliki penjelasan yang logis. Yang?

Saat ingin asin

Peningkatan penggunaan terutama disebabkan oleh kebiasaan rasa yang diperoleh di masa kanak-kanak dari orang tua, namun, tidak peduli seberapa hambar produk tersebut, cobalah untuk menghilangkan kecanduan. Jangan asin piring dalam wajan, tambahkan sedikit di atas meja.

Bagaimana cara mengganti garam dalam makanan

Gua garam - bermanfaat dan menarik!

Perawatan garam

Di bawah tekanan, keinginan yang tak tertahankan untuk asin muncul, karena sensasi rasa akut mengalihkan dari yang negatif, tetapi penting untuk diingat bahwa fenomena psikologis murni akan menyebabkan kerusakan fisik, jika Anda bermasalah dengan produk asin, sistem saraf mendapat lebih banyak stres.

Mengapa Anda ingin ikan asin

Mungkin yodium, kalium, natrium, klorin tidak cukup karena dehidrasi tubuh akibat paparan alkohol atau pilek. Diketahui bahwa dalam kasus keracunan kimia, biologi, peningkatan pertukaran air diperlukan, dan garam menyelamatkan dari pelepasan yang berlebihan.

Alasan keinginan untuk makanan asin sering penyakit tiroid, serta sistem genitourinari dan ginjal. Jika ada keinginan terus-menerus yang tak tertahankan untuk produk asin, penting untuk diperiksa di klinik.

Jika suhu di sekitarnya tinggi, musim panas yang panas, toko panas di tempat kerja, mengapa Anda ingin asin, alasannya adalah meningkatnya keringat, kehilangan air, natrium klorin, dan unsur mineral lainnya. Beristirahat di daerah tropis dapat berubah menjadi penyakit jika asupan garam berkurang. Namun, Anda tidak perlu menyendok garam dari tempat garam, pembantu utamanya adalah buah-buahan, sayuran, air mineral.

Penyesuaian hormon

Kenapa ibu hamil ingin asin

Perubahan dalam latar belakang hormon mensyaratkan perubahan dalam preferensi rasa. Makanan normal nampak segar, jadi para calon ibu suka sayur pedas, sprat berbumbu dan ikan haring. Selain itu, beberapa wanita dihantui oleh manifestasi toksikosis: muntah, buang air besar, serta sering buang air kecil di akhir kehamilan, yang menyebabkan peningkatan kehilangan cairan. Itu sebabnya Anda ingin asin selama kehamilan - untuk menghindari ketidakseimbangan garam air.

Perkembangan janin meningkatkan kebutuhan potasium, natrium dan klorin, volume air, karena jumlah darah, cairan antar sel dan kurangnya mineral dan pelanggaran metabolisme air meningkat menyebabkan hipoksia janin. Tetapi asupan garam berlebihan dari bungkus sangat berbahaya: itu menyebabkan pembengkakan jaringan, jadi lebih baik untuk menambah asupan natrium klorin dari sayuran segar, buah-buahan.

Mengapa Anda ingin asin sebelum menstruasi

Keinginan untuk makan kacang-kacangan, tomat, sepotong salmon disebabkan oleh perubahan hormon, serta metabolisme garam air yang tidak mencukupi. Jika tubuh menderita kekurangan mineral apa pun pada saat ovulasi, seperti kalium, klorin, natrium, atau tanda-tanda dehidrasi pada wajah, maka wanita itu pasti ingin asin. Dengan demikian, otak menandakan tidak cukupnya akumulasi unsur-unsur vital pada saat pembuahan.

Terkadang alasan mengapa Anda menginginkan acar dan hering adalah teriakan tubuh tentang penurunan kekebalan tubuh. Makanan tampak terlalu segar karena kehilangan selera. Kebutuhan akan garam mengindikasikan keinginan tubuh untuk mengakumulasi komponen yang hilang, dan, pada saat yang sama, menyediakannya dengan energi vital yang diperlukan.

Apa yang hilang jika ingin asin?

Kekurangan natrium, kalium, klorin, magnesium, vitamin dan cairan terbentuk. Jangan membatasi diri pada kepuasan keinginan, namun porsi salinitas harus minimal. Makan berlebihan menyebabkan munculnya edema, menyebabkan banyak penyakit metabolisme.

Penulis Kryazhevskikh Olga

Dari masa pubertas hingga akhir usia reproduksi, setiap wanita secara teratur menghadapi masalah yang terkait dengan pematangan sel telur setiap bulan. Ini adalah proses siklus yang diatur pada tingkat hormon. Artinya, setiap bulan tingkat hormon yang berbeda berubah, itulah sebabnya mengapa fitur periode pramenstruasi dikaitkan. Respons terhadap lonjakan hormon pada setiap wanita adalah individu. Oleh karena itu, PMS dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, dan dalam beberapa kasus berjalan hampir tanpa terasa bagi orang lain dan dirinya sendiri. Karena itu, saya ingin memahami penyebabnya.

Ada tren umum yang dicatat sebagian besar wanita. Lekas ​​marah, peningkatan kelelahan, kegugupan terlihat bagi semua orang, tetapi hanya zhor sebelum menstruasi tetap menjadi pengamatan pribadi setiap wanita. Seseorang ingin menanganinya, beberapa mengabaikannya, mengingat wajar bahwa tubuh perlu secara berkala memperlakukan dirinya sendiri untuk sesuatu yang enak atau manis..

Apakah kebutuhan seperti itu menjadi masalah? Di sini banyak juga tergantung pada karakteristik individu. Wanita dengan metabolisme dipercepat, yang dengan mudah menyingkirkan pound ekstra, lebih nyaman dengan perubahan bulanan tersebut. Dan bagi mereka yang terus-menerus memonitor berat badan mereka, pertanyaan mengapa mereka ingin makan banyak sebelum menstruasi menjadi lebih relevan. Terutama jika mereka dengan mudah mendapatkan "ekstra", dan ketika Anda ingin membuang beberapa pound, Anda harus melakukan upaya serius.

Untuk makan tepat pada saat PMS dan tidak menyesali "gangguan" berikutnya, Anda harus memahami bagaimana tubuh wanita bekerja di berbagai periode siklus menstruasi. Mengapa Anda ingin makan sesuatu sepanjang waktu, preferensi rasa apa yang paling sering diamati beberapa hari sebelum menstruasi? Dan yang paling penting, bagaimana cara mengatasi keinginan-keinginan yang terkadang tidak terkontrol ini? Untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, mari kita pertimbangkan secara rinci bagaimana hormon berubah dan bagaimana mereka memengaruhi nafsu makan.

Penyebab meningkatnya nafsu makan

Sebelum menjawab pertanyaan mengapa ada peningkatan nafsu makan untuk menstruasi, kami akan mempertimbangkan proses pematangan telur dalam dinamika. Siklus rata-rata adalah 24-30 hari, 28 hari dianggap ideal, periode bulanan itu sendiri dapat berlangsung dari 3 hingga 5 hari. Seluruh proses dikendalikan oleh hormon, oleh karena itu, pada periode siklus yang berbeda, ada lonjakan hormon yang tajam di beberapa, dan penurunan yang signifikan pada hormon lain. Interkoneksi semua proses dapat dilacak:

  • Hari-hari pertama menstruasi: telur yang tidak dibuahi dihancurkan dan diekskresikan. Pada titik ini, lapisan dalam endometrium ditolak, prosesnya disertai dengan perdarahan. Pada periode yang sama, mekanisme pematangan telur baru dimulai, peningkatan jumlah estrogen yang dihasilkan diamati;
  • Mid cycle (ovulasi): sel telur meninggalkan ovarium dan berlanjut ke rahim. Pada saat inilah tubuh wanita bersiap untuk kehamilan, oleh karena itu, kadar estrogen akan meningkat secara maksimal;
  • Akhir siklus: tidak ada pembuahan, penurunan estrogen dimulai dan jumlah progesteron meningkat. Di suatu tempat seminggu sebelum menstruasi, ia mencapai konsentrasi tinggi, PMS dimulai, semua "reaksi yang menyertai" muncul, termasuk perasaan lapar. Tubuh sedang bersiap untuk menolak telur yang tidak dibuahi dengan endometrium.

Ini adalah skema yang cukup disederhanakan, karena tingkat hormon dikendalikan oleh hipotalamus, dan peningkatan konsentrasi satu hormon mempengaruhi jumlah hormon lain, dan tubuh secara keseluruhan.

Alasan kenaikan berat badan sebelum menstruasi cukup sederhana: metabolisme melambat, tubuh siap untuk pembuahan. Selain itu, cairannya tertunda, ada masalah kecil dengan tinja (sembelit) dan nafsu makan meningkat, karena wanita sedang bersiap untuk memberi makan dirinya sendiri dan bayi yang belum lahir. Biasanya, 1-2 kilogram bertambah dengan cepat setelah haid dimulai.

Dengan metabolisme normal, sedikit makan berlebihan pada akhir siklus tidak merusak angka tersebut. Semua pound ekstra hilang setelah penarikan cairan berlebih dan kelemahan kecil seminggu sebelum menstruasi dikompensasi oleh penurunan diet harian pada hari-hari pertama menstruasi, ketika Anda tidak ingin makan banyak.

Karena setiap wanita memiliki tubuh individu, preferensi rasa juga dapat sangat bervariasi. Beberapa ingin asin, seseorang lebih suka permen dan produk roti, dan seseorang siap untuk makan semuanya secara berurutan, jika hanya lebih dan terus-menerus. Opsi yang terakhir adalah yang paling sulit, dan perempuan itu sendiri mungkin tidak mengalami kelaparan seperti itu. Mereka hanya ingin makan sesuatu sepanjang waktu. Perbedaan dalam preferensi rasa ini juga merupakan hasil dari aktivitas hormonal, jika Anda ingin makan asin sebelum menstruasi, beberapa hormon bekerja lebih banyak, dan jika seorang wanita meraih permen, yang lain. Pertimbangkan bagaimana aktivitas sistem hormonal mempengaruhi keinginan untuk makan selama ICP.

Mengapa Anda menginginkan makanan manis dan bertepung sebelum menstruasi?

Jadi, mari kita cari tahu hormon mana yang bertanggung jawab untuk emosi buruk, dan peningkatan keinginan untuk makan permen. Hampir semua orang tahu apa itu endorfin. Biasanya, mereka diproduksi oleh tubuh itu sendiri, dan pada saat ovulasi, ketika konsentrasi estrogen tertinggi, jumlah endorfin pada wanita juga meningkat. Hasil dari “hormon kenikmatan” yang meluap-luap selama masa ovulasi adalah suasana hati yang meningkat dan kesehatan keseluruhan yang baik.

Tetapi begitu tingkat estrogen (dan, akibatnya, endorfin) turun, para wanita mulai mengalami kekurangan yang tajam. Mereka menginginkan permen (cokelat adalah sumber terbaik), penurunan "hormon kesenangan" memicu rasa mudah marah dan gugup. Yaitu, semua tanda-tanda menstruasi yang mendekat dimanifestasikan, ICP dimulai.

Aktivitas insulin juga terkait dengan konsentrasi estrogen. Menanggapi aktivitas endorfin, jumlah glukosa dalam darah berubah, dan pengaturannya merupakan proses yang bergantung pada insulin. Tubuh wanita berusaha mengkompensasi penurunan kadar glukosa oleh "sumber eksternal": Saya ingin makan, sementara penekanannya mungkin pada produk tepung. Karena mereka adalah sumber tepung berasimilasi cepat, keinginan bawah sadar memanifestasikan dirinya dalam apa yang harus dimakan produk roti. Ini juga cukup dimengerti. Misalnya, burger, kue atau kue akan dianggap baik sebagai tepung maupun sebagai manis.

Tetapi terkadang sumber pati bisa berupa kentang, dan jika tingkat potasium telah menurun, maka Anda ingin asin. Artinya, seorang wanita tidak hanya ingin makan banyak, tetapi menarik kentang goreng dengan ikan haring. Dan sampai tingkat kalium dinormalisasi, preferensi rasa tidak akan berubah. Biasanya, penurunan hormon estrogen dan peningkatan kadar progesteron berakhir dengan menstruasi. Setelah ini, siklus baru dimulai, dan hormon-hormon ini dalam hal kuantitas dalam tubuh wanita kembali berganti tempat. Ini adalah perubahan alami dalam metabolisme, ekstra 1 - 2 kilogram hilang tanpa masalah, dan pada awal siklus, para wanita tidak ingin makan sesuatu yang spesifik atau hanya segalanya dalam jumlah besar.

Mengapa berat badan bertambah

Kelebihan berat badan adalah masalah abadi bagi banyak wanita. Bahkan 1 kilogram yang didapat dapat mengarah pada fakta bahwa Anda ingin segera menyingkirkannya. Tetapi pertimbangkan semua alasan yang dapat menyebabkan peningkatan massa sebelum menstruasi. Dan yang paling penting, kita belajar bagaimana merespons dengan baik proses ini.

Alasan utama peningkatan berat badan adalah dua:

  • Alami: retensi cairan bahkan dengan diet normal yang tidak berubah, dan perlambatan metabolisme selama ovulasi
  • Patologis: makan berlebihan secara signifikan karena ketidakseimbangan hormon dan penurunan kadar estrogen dalam tubuh wanita.

Dalam kasus pertama, selama menstruasi (yaitu, setelah peningkatan produksi estrogen) dan sampai ovulasi, pound ekstra pergi sendiri dan tanpa usaha apa pun. Yang kedua, semua yang dimakan selama PMS terakumulasi dalam bentuk kelebihan berat badan. Artinya, makan berlebih dan mengonsumsi karbohidrat yang menyerap cepat secara bertahap dapat menyebabkan obesitas. Apa yang harus dilakukan bagi mereka yang mengasosiasikan periode sebelum menstruasi dengan keinginan konstan untuk makan, dan diet pada hari-hari ini menjadi sangat tak tertahankan? Pertama-tama, untuk memahami mekanisme akumulasi pound ekstra (kami telah mempertimbangkannya). Dan kemudian bertindak agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan tambahan pada tubuh Anda sendiri selama ICP.

Bagaimana cara berurusan dengan zhor

Diet ketat adalah pilihan yang buruk untuk memerangi proses alami dalam tubuh wanita. Tetapi prinsip dasar dietetika dapat sepenuhnya digunakan untuk mengurangi nafsu makan dan tidak menambah kilogram "di luar norma alami" ketika Anda ingin makan terus-menerus. Terlepas dari bagaimana keinginan untuk makan dimanifestasikan (Anda menginginkan sesuatu yang spesifik atau hanya banyak), kontrol sederhana dan mengikuti aturan utama diet sehat akan membantu menghindari masalah kelebihan berat badan. Wanita mana pun dapat melakukan ini dan tidak memerlukan upaya serius, cukup ikuti rekomendasi sederhana.

Apa yang lebih baik dilakukan selama periode ICP:

  • Makan harus teratur dan sering. Alih-alih makan 3 kali sehari, membagi diet harian menjadi 5-7 porsi, tanpa menambah volumenya;
  • Untuk menjinakkan selera makan Anda, gunakan "trik" yang biasa: ganti cokelat dengan buah (pilih cokelat hitam, bukan cokelat susu, tanpa aditif). Kurangi jumlah manisan, Anda ingin 10 manisan - makan 5, tapi perlahan, kunyah dengan hati-hati.
  • Asupan cairan konstan akan membantu mengatasi zhora (ahli gizi menyarankan untuk tidak menurunkan keseimbangan air, Anda harus minum 1,5 - 2 liter air murni setiap hari). Tapi Anda tidak bisa mengganti air dengan jus manis atau kopi. Ingat, sebelum menstruasi, cairan disimpan dalam tubuh, jadi kenaikan berat badan bisa disebabkan oleh fakta ini. Buatlah kesimpulan tentang efektivitas upaya Anda sendiri setelah akhir periode Anda, saat itu cairan "berlebih" hanya akan meninggalkan tubuh dan berat badan akan kembali normal;
  • Saat memilih makanan, berikan preferensi pada sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak (lebih disukai dikukus, direbus atau direbus). Ingat, kelebihan karbohidrat yang dicerna juga berbahaya, jadi Anda tidak bisa makan banyak kentang dan produk tepung. Anda selalu dapat menemukan alternatif dan fokus pada sayuran yang mengandung karbohidrat yang tidak bisa dicerna;
  • Untuk menjaga keseimbangan kalium, makan pisang, aprikot kering, ikan laut, gunakan garam laut, di musim dingin, tambahkan multivitamin kompleks ke dalam makanan.

Tips sederhana ini akan membantu menjaga tubuh Anda sehat kapan saja. Dan sebelum Anda khawatir tentang kenaikan berat badan, periksa dinamika. Mungkin Anda khawatir dengan sia-sia, dan peningkatan kecil hanyalah hasil dari proses alami yang akan hilang pada periode pertama siklus menstruasi.

Mengapa Anda ingin permen selama periode Anda dan bagaimana mengatasinya

Banyak wanita saat menstruasi tergoda untuk makan sesuatu yang manis. Kenapa selama menstruasi Anda menginginkan permen, banyak wanita tidak tahu. Fakta ini dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh saat ini, serta dengan kehilangan darah tertentu. Periode menstruasi gadis itu mencakup dua tahap, kebutuhan akan permen biasanya muncul di tahap kedua, sehubungan dengan produksi progesteron. Anda perlu mengendalikan diri selama periode ini, agar tidak menambah berat badan berlebih.


Selama menstruasi sering menarik permen

Apa yang menyebabkan PMS

Fenomena pada anak perempuan ini berlangsung secara berbeda. Seseorang praktis tidak merasakan persiapan tubuh untuk pendarahan berkala, sementara seseorang mengalami ketidaknyamanan yang parah. Terjadinya fenomena ini disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

  1. Punahnya corpus luteum. Corpus luteum berubah menjadi putih dan berhenti berfungsi. Efek progesteron pada ovarium berhenti. Ini berfungsi sebagai sinyal utama untuk persiapan perdarahan menstruasi berikutnya..
  2. Mempersiapkan uterus untuk pembersihan. Beberapa hari sebelum perdarahan periodik, wanita bisa merasakan kenyang dan perasaan berat di perut dan tubuh, yang mungkin mengindikasikan pembengkakan dan persiapan rahim untuk menstruasi..
  3. Perubahan kadar hormon. Latar belakang hormon mulai berubah menjadi estrogen, dan sistem reproduksi mempersiapkan siklus baru.
  4. Tekanan masa lalu dan kerja keras yang berlebihan. Kecemasan, stres, ketegangan saraf - semua ini memiliki efek negatif yang kuat pada fungsi organ genital wanita. Setelah menderita stres, seorang wanita sering mengalami PMS dan menstruasi yang menyakitkan.
  5. Penyakit kronis pada organ reproduksi. Penyakit kronis pada sistem reproduksi berdampak buruk pada sifat menstruasi, menjadikannya berlimpah dan menyakitkan. Mereka juga ditandai dengan PMS yang menyakitkan.


Stres Manis Meredakan
Penyebab PMS ditunjukkan pada tabel..

Frekuensi kejadian pada wanita,%Penyebab PMS
Perubahan hormonStres dan StresPenyakit kronisMempersiapkan uterus untuk pembersihan
81425112

Cara mengatasi keinginan makan permen?

Beberapa tips tentang cara mulai mengendalikan keinginan untuk permen:

  • makan sesuai dengan jenis metabolisme Anda. Karena itu, tentukan proporsi protein, lemak, dan karbohidrat yang benar. Jangan lupakan sarapan. Makanan ringan dengan buah musiman;
  • tidur yang cukup. Tidur 7-8 jam sehari. Kurang tidur meningkatkan produksi ghrelin - hormon kelaparan, yang, pada gilirannya, menyebabkan mengidam permen;
  • Konsumsilah protein yang cukup. Idealnya, Anda harus mendapatkan protein setiap kali makan. Hanya ini yang secara signifikan akan mengurangi keinginan untuk manisan. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa untuk camilan lebih baik makan segenggam kacang daripada apel. Ganti spageti dengan saus tomat dengan potongan kalkun dengan sayuran;
  • tetap dengan rejimen minum Anda. Minum segelas air bersih sebelum sarapan akan mempercepat metabolisme Anda;
  • kesejahteraan psikologis. Tidak mungkin untuk "menangkap" masalah, mereka harus diselesaikan. Cobalah melakukan sesuatu yang menarik untuk diri sendiri (menggambar, membuat model, fotografi);
  • batasi karbohidrat, terutama yang sederhana (gula, permen). Jika Anda suka manisan, maka Anda tidak boleh menyerah sepenuhnya, itu cukup untuk membatasi kuantitasnya;
  • bergerak lebih banyak. Gerakan ini memberi adrenalin, tidak menyisakan waktu untuk memikirkan manisan;
  • bekerja dengan pengembangan pribadi. Semakin seseorang mencintai dirinya sendiri, menghargai dan khawatir tentang kesehatannya, semakin mudah untuk menolak junk food. Setengah kesuksesan di kepala kita.

Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi keinginan untuk manisan dan menggantinya dengan "manisan" lainnya:

  1. Ganti cokelat dengan buah-buahan yang juga mengandung glukosa.
  2. Sertakan madu lebih sering
  3. Minumlah lebih banyak air di siang hari, terkadang rasa lapar adalah dahaga biasa
  4. Bersihkan diri Anda dari lingkungan "menggoda", hilangkan semua produk berbahaya
  5. Teh hijau dan herbal mengurangi keinginan untuk permen
  6. Rileks lebih banyak dan cukup tidur, kurang tidur memicu kebutuhan akan permen sepanjang hari

Keinginan untuk makan permen cukup normal dan orang tidak perlu takut. Jika Anda membiasakan diri dengan diet sehat, singkirkan terus-menerus konsumsi cokelat, roti gulung, dan es krim - sungguh!

Tinjau kebiasaan makan Anda, minum lebih banyak cairan, dan coba pemanis alami. Jangan menyiksa diri sendiri dengan mogok makan dan dengan hati-hati memilih makanan penutup, tanpa warna buatan, penambah rasa dan rasa.

Gula alami, yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, jauh lebih mudah, lebih mudah dan lebih baik diserap oleh tubuh kita. Dia memberi kita pasokan energi yang dikonsumsi untuk waktu yang lama. Keuntungan buah-buahan dan sayuran adalah gula di dalamnya dikombinasikan dengan nutrisi lain, serta vitamin, mineral, asam bermanfaat, serat. Inilah yang membuat diet kita sehat..

Banyak yang berpendapat bahwa labu, zucchini, atau bayam tidak cukup manis. Tapi ini hanya karena kita sangat terbiasa dengan manisan. Hal pertama yang saya sarankan ketika Anda mencoba melepaskan gula adalah perlahan membersihkan palet rasa Anda. Mungkin pada awalnya reseptor Anda tidak akan merasakan gula alami, Anda akan kehilangan permen.

Buah ara Buah favorit Ratu Cleopatra dalam bentuk kering lebih manis dan lebih sehat daripada mentah. Buah ara memberikan perasaan kenyang dengan cepat dan untuk waktu yang lama, dan ini adalah anugerah bagi mereka yang memantau berat badan.

Stroberi. Queen of Berries baik, segar maupun beku, dan saya sering menggunakannya untuk membuat smoothie dan makanan penutup. Tentu saja, saya sangat suka rasa stroberi, tetapi juga sangat berguna! Ini memiliki banyak zat yang membantu membakar lemak, kaya akan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan, dan antioksidan langka - asam ellagic - melawan kerusakan kulit dan mencegah keriput.

Pepaya. Saya suka pepaya! Ini kaya akan enzim pencernaan dan vitamin. Ini adalah buah yang bagus untuk penderita diabetes: bahkan dalam pepaya sangat manis ada sedikit gula dan memiliki indeks glikemik rendah. Karena itu, pepaya juga menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan..

Apel Ada pepatah yang bagus: "Sebuah apel sehari, dan seorang dokter tidak diperlukan." Saya selalu makan apel, mengandung banyak antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas, serta vitamin B, yang mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Ini adalah camilan terbaik di siang hari dan makanan ideal untuk penderita diabetes..

Pisang. Apa yang bisa lebih sederhana daripada pisang? Ini adalah salah satu camilan favorit saya dan bahan yang harus dimiliki dalam banyak resep smoothie dan shake sehat. Pisang merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik, membantu menormalkan pencernaan dan tekanan darah karena banyaknya potasium yang terkandung di dalamnya..

Labu. Sup, pai, atau salad - Anda bisa memikirkan dan memasak begitu lezat menggunakan labu! Dia adalah salah satu sekutu terbaik dalam perjuangan kita melawan penuaan. Ini memiliki banyak serat, tetapi sedikit kalori, yang membuatnya menjadi makanan yang ideal bagi mereka yang berjuang dengan kelebihan berat badan.

Wortel. Ini mengandung beta-karoten, yang penting bagi kesehatan dan kecantikan kita, mengandung banyak serat dan antioksidan. Dari wortel, jus yang sangat baik diperoleh, baik solo dan dicampur dengan sayuran (seledri) atau buah-buahan (apel).

Batu delima. Ini sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh, jantung, pembuluh darah. Zat yang terkandung dalam delima mengurangi tekanan darah dan risiko stroke dan serangan jantung, sangat berguna untuk persendian dan melindungi kulit kita dari sinar ultraviolet.

Bagaimana rasa manis dikaitkan dengan perubahan hormon

Biasanya, nafsu makan wanita meningkat pada tahap kedua siklus. Ini karena dimulainya produksi progesteron, yang bertanggung jawab untuk mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan. Fakta bahwa sebelum menstruasi Anda ingin permen dimanifestasikan karena faktor-faktor tertentu. Fakta bahwa wanita menginginkan permen sebelum menstruasi mungkin karena kecanduan produk-produk ini, terlepas dari tahap siklusnya. Selama pendarahan berkala, itu hanya meningkat. Ini merangsang peningkatan progesteron dalam darah seorang wanita di tahap kedua menstruasi..


Dengan perdarahan hebat, kadar glukosa darah turun

Pada beberapa wanita, menstruasi sangat banyak, ini berkontribusi pada penurunan glukosa darah, sehingga ketika menstruasi terasa manis. Penggunaannya akan mengembalikan fungsi normal organ dan sistem.

Sweet memungkinkan Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda untuk waktu yang singkat, berkat pelepasan endorfin ke dalam darah. Jika ada kebutuhan untuk makan manisan, Anda sebaiknya tidak membatasi diri sendiri karena takut menjadi lebih baik. Tubuh masih akan mengambil yang terbaik untuk menghasilkan, tetapi cobalah untuk makan lebih banyak makanan sehat, seperti muesli atau buah-buahan kering, bukan permen..

Pada tahap kedua dari siklus, tubuh wanita merasakan kebutuhan akan nutrisi yang dibutuhkan untuk pembangunan endometrium dan dinding rahim. Karbohidrat cepat dan glukosa untuk ini dapat ditemukan dalam permen, meskipun lebih baik untuk fokus pada makanan protein..

Cara menipu tubuh

Banyak ahli gizi menyarankan untuk tidak menolak dorongan alami dan tidak menyangkal kenikmatan makan manis selama menstruasi. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk menahan ketidaknyamanan dan perasaan depresi. Satu-satunya hal yang mengkhawatirkan banyak wanita adalah kemungkinan merusak sosok itu. Risiko kenaikan berat badan sangat tinggi, karena sangat sulit untuk menenangkan nafsu makan yang mengamuk dan menahan keinginan untuk makan manis atau asin..

Pilihan terbaik dan paling sulit adalah mengendalikan perasaan lapar dan kenyang, membuat menu untuk setiap hari dan mematuhi jadwal makan. Semuanya akan tergantung pada kemauan di sini, tetapi jika Anda memperhitungkan bahwa kesulitan muncul sebelum dan selama menstruasi, Anda harus menggunakan metode lain untuk membodohi tubuh:

  1. Makanlah secara teratur dan sering. Bagilah bagian menjadi beberapa bagian tanpa menambah volume.
  2. Saat memilih makanan, perhatikan sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan ikan. Tidak perlu makan cokelat saat rasanya manis. Peningkatan jumlah glukosa tidak aman untuk tubuh wanita. Anda bisa makan pisang atau menikmati sesendok madu. Ubah produk tepung favorit Anda menjadi roti dan sereal, mereka juga memiliki banyak serat. Jika Anda ingin asin sebelum menstruasi, Anda tidak perlu makan keripik dan kacang. Keju, mentimun asin ringan, asinan kubis atau kerupuk bisa menjadi pengganti yang berguna..
  3. Tingkatkan asupan cairan. Ini memungkinkan Anda untuk menjinakkan nafsu makan. Minum banyak, tetapi hanya air, seperti kopi dan jus, sebaliknya, meningkatkan keinginan untuk makan sesuatu.
  4. Mengalihkan diri dari pikiran tentang makanan. Berjalan, lakukan hal-hal favorit Anda, baca.
  5. Jika memungkinkan, hindari selama konflik bulanan dan kondisi stres. Setelah cerita dan skandal yang tidak menyenangkan, banyak yang diselamatkan oleh barang favorit mereka.

Bagaimana keinginan untuk manisan dikaitkan dengan faktor psikologis

Preferensi rasa tertentu sering dikaitkan dengan psikologi manusia. Kecanduan permen disebabkan oleh kurangnya "manisnya" kehidupan. Orang-orang seperti ini sering mengalami depresi dan suasana hati yang buruk..


Makan permen membuat orang senang

Produk-produk gula, ketika digunakan, berkontribusi pada peningkatan suasana hati jangka pendek, karena pelepasan makanan "hormon kegembiraan" - endorphin ke dalam darah.

Banyak anak perempuan mengalami kesehatan yang buruk dan depresi psikologis selama PMS dan selama menstruasi. Jika Anda memiliki permen selama periode Anda, maka fakta ini membantu meringankan situasi..

Sesuatu menarik untuk yang manis

Kebanyakan wanita mengklaim bahwa selera makan meningkat, tetapi paling sering Anda hanya menginginkan permen. Tetapi, menurut hasil penelitian, ditemukan bahwa tidak ada keinginan untuk permen saat ini.

Hanya dalam konteks ini, menarik paralel antara "manis" dan "tebal" dan menjalin hubungan di antara mereka. Jenis mereka termasuk dalam satu kelompok organik - karbohidrat, yang dapat dirasakan oleh seorang wanita sebagai keinginan untuk permen. Tetapi sebenarnya, tubuh membutuhkan "bahan bakar" yang biasa, yaitu energi yang ditemukan dalam karbohidrat.

Selain itu, jika Anda mengambil rata-rata pria dan wanita, kebiasaan makan mereka akan sedikit berbeda. Kami pikir hanya sedikit yang akan terkejut, tetapi seorang wanita lebih cenderung makan cokelat daripada pria. Dan ini adalah jawaban lain untuk pertanyaan mengapa seorang wanita menginginkan permen sebelum menstruasi.

Dan itu juga terbukti - setelah makan cokelat, wanita itu memuaskan sistem indranya. Dan meskipun tidak ada energi, tetapi perasaan kenyang pada tingkat bau, rasa, aroma membuat gadis itu kenyang.

Dan inilah jawaban lain untuk pertanyaan itu: "Mengapa kamu ingin manisan sebelum menstruasi?" Setelah ovulasi, kondisi mental gadis itu mulai berubah secara bertahap ke arah yang berbeda dan semakin dekat hari-hari kritis, semakin sering suasana hati berubah. Maka banyak yang bisa merasakan PMS yang dibenci. Semua ini terkait dengan kurangnya serotonin di otak, yang secara tidak langsung dapat dikaitkan dengan masalah ini..

Bagaimana fisiologi anak perempuan

Tubuh perempuan tunduk pada perubahan hormon yang terus-menerus dan siklus. Setiap bulan, wanita usia reproduksi mengalami perdarahan berkala. Siklus menstruasi dapat dibagi menjadi dua tahap - estrogen dan progesteron.

Setelah menstruasi, fase estrogen dimulai, ketika telur matang. Itu berakhir dengan proses ovulasi. Ini adalah puncak dari mobilisasi tubuh perempuan dan kesiapan untuk pembuahan. Setelah momen ini, fase progesteron terjadi, di mana rahim mulai bersiap untuk menerima sel telur yang telah dibuahi. Jika konsepsi tidak terjadi, tahap ini berakhir dengan perdarahan lain.

Selama tahap kedua, banyak gadis mulai mengalami peningkatan nafsu makan. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa persiapan organ reproduksi untuk kemungkinan kehamilan membutuhkan nutrisi yang dapat diperoleh dari makanan.

Dari video ini Anda akan belajar mengapa ini manis:

Saat hamil memakai asin dan mengapa

Dalam hal ini, semua cabang kedokteran sepakat. Untuk memahami alasannya, Anda harus memulihkan rantai peristiwa yang alami.

Selama pembuahan, produksi progesteron yang berlebihan, hormon kehamilan, dimulai. Itu membuat pembuluh menjadi rileks, yang membuat Anda ingin tidur, pingsan dan menelan udara dengan penuh semangat. Darah mengalir perlahan melalui pembuluh darah yang rileks, sehingga tekanan darah menurun. Pekerjaan natrium (garam) - meningkatkan tekanan.

Tubuh mengerti apa yang dibutuhkan dan memberi sinyal. Asupan garam yang berlebihan akan membuat wanita minum lebih banyak, dan cairan itu akan menambah cadangan darah. Dengan demikian, aliran darah akan meningkat, tekanan akan kembali normal meskipun aktivitas progesteron.

Itulah sebabnya stereotip lama tentang asin selama kehamilan bukanlah mitos sama sekali, tetapi fakta yang dikonfirmasi secara ilmiah. Dan ini sama sekali bukan tentang preferensi rasa. Progesteron melimpah pada trimester pertama, sehingga wanita kebanyakan menginginkan garam dalam periode ini. Pada trimester kedua, progesteron akan membuat plasenta di sekitar anak, levelnya akan menjadi normal, tekanan akan menetap dan fenomena "asin" akan berlalu. Kemudian tubuh wanita hamil akan beradaptasi dengan perubahan, semua jaringan dan organ akan mulai beradaptasi dengan kekurangan nutrisi.

Menariknya, kecanduan garam membantu mengidentifikasi kelainan. Jika seorang wanita terus mengonsumsi banyak garam pada trimester kedua dan ketiga, maka ada peradangan atau kelainan pada janin. Secara alami, ini tidak semua alasan, karena cinta garam dapat disebabkan oleh kekebalan yang lemah dan kurangnya protein dalam makanan.

Mengapa Anda ingin permen di malam hari?

Dalam perjuangan untuk menurunkan berat badan dan menolak permen, preferensi rasa sendiri memainkan peran yang sangat besar: seseorang menyukai asin, seseorang asam, tetapi seseorang tidak bisa hidup tanpa permen..

Karena itu, jika Anda kelebihan berat badan dan ingin menyingkirkannya, pertama-tama Anda perlu menjalani pelatihan psikologis dan secara mental mengatur diri Anda untuk menolak cokelat, marshmallow, dan permen..

Kebetulan, karena bergerak dan khawatir sepanjang hari, di malam hari ada godaan untuk mencari di kulkas untuk mencari es krim.


di malam hari, terbebas dari kekhawatiran, seorang pria dengan sengaja berpikir bahwa permen tidak

Di malam hari, permen mungkin diinginkan karena alasan:

  • aktivitas fisik yang berat di siang hari
  • puasa yang berkepanjangan sepanjang hari
  • stres yang dialami pada siang hari

Ketika otot tegang untuk waktu yang lama (di tempat kerja, selama pelatihan atau hanya gerakan aktif), mereka benar-benar "memompa" elemen penting - glikogen. Kekurangannya mendorong tubuh untuk "menuntut" gula. mudah dihindari - jangan memaksakan diri pada latihan dan lakukan semua latihan dalam jumlah sedang.

Mengapa Anda ingin permen di pagi hari?

Keinginan untuk makan sesuatu yang manis dapat muncul bahkan di pagi hari, ketika Anda baru bangun tidur. Alasan untuk ini tersembunyi dalam proses fisiologis tubuh.

Semuanya terjadi karena fakta bahwa ketika Anda beristirahat, hati bekerja dan memproses sejumlah besar glukosa dalam semalam menggunakan insulin. Itulah sebabnya di pagi hari seseorang ingin mengisi kembali cadangan glukosa di pagi hari.


Hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas mengatur metabolisme tubuh
Alasan lain adalah kebiasaan buruk. Jika seseorang terbiasa makan makanan manis sejak kecil, akan sangat sulit untuk memberantasnya. Sarapan sehat yang ideal adalah bubur sereal, dedak, keju, keju cottage, beri. Tetapi tidak mungkin bahwa seseorang yang benar-benar akan bekerja akan mencuri gandum.

Jauh lebih mudah untuk duduk dengan kue dengan secangkir kopi dan menikmati kue. Karena itu, untuk mencari alasan "preferensi rasa pagi" yang tidak biasa, Anda perlu mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap makanan dan kebiasaan.

Apa yang terjadi ketika ada kekurangan garam dalam tubuh

Jadi, tanpa garam, tubuh tidak bisa berfungsi secara normal. Jika seseorang tidak mengonsumsi cukup garam, proses yang tidak menyenangkan dapat terjadi:

  • karena gangguan transmisi impuls saraf, seseorang kehilangan kemampuan untuk melakukan pekerjaan mental, ingatan memburuk dan perhatian melemah;
  • karena ketidakseimbangan elektrolit, suasana hati memburuk, bahkan mungkin munculnya keanehan dalam perilaku;
  • ada perasaan kantuk yang konstan, seseorang cepat lelah;
  • kelemahan otot;
  • pelanggaran koordinasi gerakan diamati;
  • karena kehilangan air, darah mengental, yang dapat menyebabkan pembekuan darah;
  • peningkatan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Terkadang keinginan untuk makan asin hanyalah gejala yang menunjukkan bahwa tubuh kekurangan sodium atau klorin. Namun, ini tidak selalu terjadi..

Saya ingin garam: apa yang hilang dalam tubuh ^

Kekurangan tubuh jika Anda ingin asin

Jika seseorang terus-menerus menginginkan makanan asin, ini mungkin menunjukkan kurangnya beberapa elemen:

  • Klorida: terkandung dalam garam laut yang tidak dimurnikan;
  • Lemak: jika Anda ingin ikan haring, Anda juga bisa makan ikan berminyak, karena mengandung asam lemak;
  • Keinginan akan buah zaitun dan zaitun memberi kesaksian tentang kurangnya garam natrium, yang juga dapat terjadi ketika kelenjar tiroid terganggu..

Apa yang harus dilakukan jika ditarik asin

Biasanya, makanan asin tidak berbeda dalam nilai gizi untuk tubuh, dan beberapa di antaranya (keripik, kacang-kacangan, biji-bijian) dapat memicu perkembangan penyakit pencernaan. Untuk mencegah hal ini terjadi, disarankan untuk menggunakan lebih banyak makanan sehat yang mengandung natrium:

  • Ikan sungai dan laut;
  • Daging dan makanan laut;
  • Biji dan kacang-kacangan (biasa, tanpa bumbu);
  • Garam laut yang tidak dimurnikan (dapat digunakan sebagai pengganti biasanya dalam proses memasak).

Cara menghilangkan ngidam garam

Perlu dicatat bahwa cinta khusus untuk makanan asin tidak selalu menunjukkan adanya penyakit: itu juga dapat terjadi dengan latar belakang peningkatan aktivitas fisik. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga dan duduk, perhatikan bahwa, bahkan jika mereka sebelumnya menyukai permen, setelah beberapa waktu, berkat nutrisi mereka, mereka menjadi lebih acuh terhadapnya, dan dalam makanan mereka lebih suka makanan asin dan pedas.

Jika Anda sangat tertarik dengan acar, tomat, dan makanan lain yang serupa, dan seseorang tidak dapat mengatasi dirinya sendiri dalam waktu yang lama, ini adalah sinyal untuk kunjungan ke dokter. Beberapa alasan mengapa masalah ini dapat terjadi adalah:

  • Kemabukan;
  • Hipertiroidisme;
  • Penyakit pada sistem genitourinari;
  • Gangguan pencernaan.

Dalam kasus keracunan tubuh, disertai dengan keinginan yang konstan untuk makan sesuatu yang asin, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter, karena makanan dalam hal ini tidak akan memperbaiki situasi. Untuk membuat Anda merasa lebih baik, Anda harus minum air sebanyak mungkin, dan teh jahe membantu merangsang proses pencernaan..

Tergantung kondisinya

Penting untuk mempertimbangkan mengidam makanan asin, dengan mempertimbangkan keadaan tertentu dan perubahan dalam tubuh manusia.

Kehamilan

Selama periode ini, ada dua alasan utama untuk perubahan dalam preferensi rasa: peningkatan volume darah yang bersirkulasi dan perubahan hormon. Untuk memastikan suplai darah normal ke janin dan plasenta, jumlah cairan dalam tubuh meningkat, yang mengarah pada kebutuhan untuk menormalkan keseimbangan air-garam. Garam memiliki kemampuan menahan air. Oleh karena itu, keinginan untuk saline pada wanita hamil adalah mekanisme alami untuk mengurangi kemungkinan dehidrasi.

Tetapi kelebihan garam selama periode ini dapat menyebabkan masalah. Cairan yang melekat, menyebabkan edema dan peningkatan tekanan.

Sebelum menstruasi

Salah satu alasan paling umum. Siklus menstruasi pada wanita dibagi menjadi dua periode - sebelum ovulasi dan setelah. Pada periode pertama, telur tumbuh dalam folikel yang meningkat. Setelah ovulasi, tubuh kuning terbentuk di tempatnya - kelenjar sementara yang menghasilkan progesteron. Hormon ini diperlukan untuk menjaga kehamilan pada tahap awal, hingga pembentukan plasenta. Pengaruhnyalah yang mengarah pada perubahan preferensi rasa. Proses sintesis aktif sebelum menstruasi membutuhkan energi dalam jumlah besar yang coba didapat dari makanan dan mineral.

Setelah berhubungan seks atau berolahraga aktif

Hubungan seksual aktif disertai dengan pelepasan energi dan peningkatan keringat, yang memengaruhi defisit tidak hanya cairan, tetapi juga elemen pelacak. Ini bisa terjadi tidak hanya setelah berhubungan seks, tetapi juga setelah aktivitas fisik yang intens, dan itu adalah norma.

Dengan meningkatnya keringat dari kulit, uap air menguap bersama dengan garam. Mereka diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Jika bebannya terlalu tinggi, tetapi persediaannya tidak diisi kembali, mungkin ada kehausan yang kuat dan keinginan untuk makan makanan asin. Dokter sering merekomendasikan bahwa dalam perjalanan jauh atau beban kerja yang serius, bukan hanya air yang dikonsumsi, tetapi minuman yang diperkaya dengan elemen dan mineral.

Untuk masuk angin dan penyakit menular

Mekanisme perang melawan infeksi adalah peningkatan suhu, yang sering menyebabkan kekurangan cairan dan penebalan darah. Yang terakhir memperlambat transportasi unsur-unsur seragam yang terlibat dalam respon sistem kekebalan terhadap penyakit.

Sangat penting bahwa dengan flu dan, umumnya, ketika Anda sakit, amati rejimen minum. Juga diperlukan sirkulasi darah yang tinggi, untuk tujuan itu, termasuk garam.

Keinginan untuk makan makanan asin sering menyertai infeksi saluran kemih. Hal ini disebabkan oleh penunjukan oleh dokter diuretik yang meningkatkan tingkat eliminasi racun dari tubuh..

Mabuk

Etil alkohol dalam pembusukan menyebabkan kekurangan cairan dan vitamin. Garam bersama dengan air menormalkan keseimbangan ini dan membantu meningkatkan kondisi seseorang dari mabuk.

Situasi lain

Penyakit seperti hipertiroidisme atau diabetes melitus sering menyebabkan percepatan proses metabolisme dalam tubuh. Ini mungkin disertai dengan keinginan untuk makan asin, haus konstan, penurunan berat badan yang cepat dan peningkatan rangsangan..

Beberapa orang secara alami memiliki metabolisme yang dipercepat, yang dapat menyebabkan gejala yang sama. Perbedaan utama dari penyakit adalah bahwa mereka pertama kali muncul pada masa remaja atau masa kanak-kanak dan seseorang menderita dari mereka terus-menerus.

Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin tajam atau pahit

Makanan pedas tidak hanya mengganggu selera kita. Di dalam tubuh, ia melakukan beberapa fungsi penting:

  1. Makanan desinfektan (kualitas ini digunakan secara universal di negara-negara panas).
  2. Penipisan darah, mencegah munculnya gumpalan darah.
  3. Ini mengaktifkan motilitas saluran pencernaan ketika kita memiliki perut "malas" atau usus "malas".
  4. Meningkatkan nafsu makan.
  5. Mulai metabolisme.

Karena itu, jika kita ingin pedas, kemungkinan besar, kita membutuhkan bantuan produk tersebut. Dan menyangkal diri Anda di dalamnya tidak layak. Tapi Anda harus hati-hati dan melindungi selaput lendir. Misalnya, makan akut saat perut kosong tidak dianjurkan

Makanan bermanfaat dengan bakteri hidup, makan lebih banyak serat dan labu

. Labu mengandung vitamin T, yang mengatur proses metabolisme. Makanan-makanan ini akan membantu memecahkan masalah yang ditunjukkan oleh keinginan Anda untuk mengonsumsi sinyal pedas..

Pahit adalah sinyal keracunan parah pada tubuh

. Darah, jaringan, organ terus-menerus terkontaminasi, dan jika pembersihan alami yang tepat waktu tidak terjadi, kita mulai menginginkan makanan yang pahit. Ini adalah tanda bahwa itu mengendap di dinding pembuluh darah, mencemari jaringan, selulit, batu ginjal mungkin muncul..

Jangan menyangkal keinginan Anda sendiri, tetapi di sepanjang jalan untuk membersihkan tubuh dengan semua cara yang tersedia. Produk antioksidan akan membantu menghilangkan racun. Ini adalah sayuran dan buah-buahan oranye, bit, alpukat, kol dari semua jenis, sayuran.

Teh hijau dan suplemen herbal yang ditargetkan akan bermanfaat.

. Pemeriksaan tubuh tidak sakit. Perlu melihat vena, pembuluh darah, ginjal dan kantung empedu.

Kenapa diabetes itu manis

Penderita diabetes harus secara hati-hati memonitor asupan karbohidrat harian mereka. Ini tidak sesederhana itu, karena karbohidrat ditemukan di banyak produk, misalnya, pati adalah polisakarida, dan susu mengandung gula susu - laktosa. Namun, gula tidak hanya gula-gula dan minuman manis, dapat ditemukan di tempat yang paling tidak Anda harapkan.

Diabetes membatasi asupan permen seseorang, di samping itu, asupan karbohidrat yang tinggi tidak segera tercermin. Itulah sebabnya banyak penderita diabetes tergoda untuk makan permen dan untuk sementara waktu berhenti menghormati prinsip-prinsip diet diabetes..

Hal ini dapat menyebabkan dekompensasi diabetes dan komplikasi kronis (gangguan neurologis, kerusakan pembuluh darah, ginjal, retina). Komplikasi diabetes yang umum adalah "kaki diabetik" - amputasi kaki.

Mengapa garam meja dibutuhkan??

Mengapa seseorang membutuhkan garam? Lagi pula, bayi yang baru lahir, misalnya, baik-baik saja tanpanya. Tubuh membutuhkan garam?

Kebutuhan. Dan bagaimana. Bayi yang baru lahir hanya memiliki cukup garam, yang ditemukan dalam ASI. Garam, atau natrium klorida, memastikan fungsi normal sistem-sistem penting dalam tubuh.

1. Natrium terlibat dalam metabolisme asam-basa (air-garam). Dengan jumlah yang cukup dari unsur ini dalam darah, sel darah merah secara teratur mengirimkan oksigen ke jaringan dan organ..

2. Bersama dengan kalium, natrium membantu glukosa dan asam amino menembus membran sel. Karena itu, ia mempengaruhi nutrisi sel.

3. Sodium penting untuk fungsi normal saraf. Ini membantu ujung saraf untuk menerima informasi dari lingkungan, mengirimkan impuls sepanjang saraf dan serat otot.

4. Sodium menyediakan penyerapan nutrisi lengkap di usus kecil dan ginjal.

5. Klorin dibutuhkan untuk sekresi jus lambung, fungsi normal sistem saraf pusat, alat kelamin. Ini adalah komponen inert dan jaringan otot, darah, cairan antar sel.

Garam penting bagi manusia. Kekurangannya berbahaya (seperti overabundance). Ketika tubuh kekurangan garam, bukan proses yang paling menyenangkan terjadi:

  • impuls saraf tidak memasuki korteks serebral (orang hanya menjadi bodoh di depan mata kita);
  • aksi elektrolit melemah (seseorang tidak dapat mengingat informasi, ia memiliki suasana hati yang buruk, terkadang perilaku yang tidak pantas);
  • terus-menerus ingin tidur;
  • kelemahan pada semua otot dirasakan;
  • koordinasi terganggu;
  • air hilang, dehidrasi, terjadi penebalan darah;
  • peningkatan risiko masalah kardiovaskular.

Untungnya, tidak selalu keinginan untuk makan sesuatu yang asin menunjukkan kekurangan sodium dalam tubuh.

Ketika Anda ingin asin?

Keinginan ini mungkin bersifat patologis (karena pola makan, pola makan yang tidak masuk akal atau gangguan metabolisme). Mungkin sementara. Karena hamil, misalnya. Mungkin konsekuensi dari kebiasaan, profesi, atau gaya hidup. Mari kita bicarakan semua alasan secara rinci.

Tanda-tanda kekurangan garam dalam tubuh:

a) kulit kering, kehilangan elastisitasnya sebelum waktunya; b) kelemahan otot; c) mual; d) kurang nafsu makan; e) kerusakan ginjal dan sistem saraf; e) takikardia.

Paling sering, seseorang membawa dirinya ke keadaan ini. Diet ketat, diet tidak sehat menyebabkan kekurangan natrium dalam tubuh, gangguan metabolisme. Menolak dari garam dapur, banyak juga yang menolak dari produk-produk yang mengandung garam ini (ikan, makanan laut, keju, bawang putih, bawang, air mineral, tomat, kacang-kacangan, dll.).

Saya ingin asin dan karena masalah dalam tubuh:

a) metabolisme dipercepat; b) kekurangan mineral tertentu dan elemen (kalsium, kalium, yodium); c) kerusakan kelenjar tiroid (karenanya gangguan metabolisme); g) infeksi pada sistem genitourinari.

Alasan keinginan makan sesuatu yang asin bisa jadi adalah stres kronis. Kehidupan, orang-orang di sekitar, pekerjaan - semuanya telah menjadi hambar. Makanannya pun tampak segar. Seseorang ingin "menghidupkannya kembali", untuk membuat rasanya lebih kuat. Karena itu terus-menerus menambahkan.

Seringkali ditarik ke asin selama periode melahirkan anak. Fenomena ini bersifat sementara dan normal. Ini dijelaskan oleh keadaan berikut:

1) Jumlah darah dalam tubuh wanita hamil hampir dua kali lipat. Dengan demikian, volume air meningkat. Dan natrium diperlukan untuk metabolisme air normal.

2) Seorang anak yang sedang tumbuh juga membutuhkan darah. Karena itu, ia membutuhkan garam.

Tentu saja, mengidam garam selama kehamilan dibenarkan. Namun dalam keinginan ini terletak bahaya. Seorang wanita makan dan makan. Entah mentimun, lalu herring. Pada akhirnya, ia membentuk garam berlebih. Dari sini - pembengkakan pada kaki, jari, tas di bawah mata.

Keinginan akan garam berkembang karena meningkatnya keringat. Bersama dengan keringat, tubuh kehilangan garam. Terjadi keringat berlebih:

a) selama liburan di negara-negara panas dengan kelembaban udara tinggi; b) selama berolahraga; c) saat bekerja di toko-toko panas

Dua poin terakhir adalah nuansa gaya hidup dan pekerjaan yang dilakukan. Untuk mencegah efek defisiensi natrium, Anda perlu mengganti garam yang hilang tepat waktu. Menggunakan buah-buahan dan sayuran, air mineral. Tapi tidak dengan acar atau bubur asin.

Terkadang Anda menginginkan kebiasaan asin. Kebiasaan rasa kita terbentuk selama bertahun-tahun. Misalnya, sejak kecil kami makan sup yang sangat asin. Bagi kami itu sudah menjadi norma. Dan di masa dewasa, kita akan menuangkan garam ke piring. Dan garam yang terkandung dalam produk pada awalnya, biasanya kita tidak terasa lagi. Jadi kami membawa diri ke rumah sakit.

Terkadang kita hanya diliputi oleh keinginan untuk makan sesuatu yang tidak biasa untuk diri kita sendiri dengan rasa asin, manis, asam atau rasa lainnya. Seringkali kondisi ini merusak niat baik kita untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Kami tersiksa, kami tidak tahu harus berbuat apa, kami berusaha mengabaikan dorongan tubuh yang berbahaya atau "membelinya" dengan sedikit darah: dalam porsi kecil atau produk yang kurang berbahaya dengan rasa yang sama.

Dan hanya perlu mencari tahu sinyal keinginan kita, elemen apa yang kurang dimiliki tubuh kita. Bagaimanapun, selera yang berbeda melakukan fungsi-fungsi tertentu dalam tubuh kita.

Dalam beberapa kasus, perubahan nafsu makan yang tiba-tiba menandakan hal yang lebih serius.

: penyakit pada organ tertentu, peradangan lambat, masalah endokrin.