Mengapa berat badan tidak hilang selama menstruasi, alasan utama

Karena karakteristik sistem hormon wanita, fluktuasi berat badan terjadi secara berkala. Komposisi hormon dalam darah wanita berubah tergantung pada fase siklus. Pada fase luteal, yaitu, sebelum menstruasi, sebagian besar wanita memperhatikan bahwa berat badan meningkat.

Mengapa berat badan bertambah sebelum menstruasi?

Siklus menstruasi setiap wanita dibagi menjadi beberapa fase di mana latar belakang hormon berubah. Dalam setiap fase siklus, hormon yang berbeda mendominasi..

Siklus menstruasi meliputi tiga fase:

• menstruasi (folikuler);
• proliferatif (ovulasi);
• sekretori (luteal).

Fase menstruasi pertama dimulai pada hari pertama haid Anda. Merupakan perdarahan dari rongga rahim karena penolakan endometrium. Fase dimulai dengan pelepasan gonadoliberin oleh hipotalamus. Kemudian follitropin dan lutropin diproduksi. Tingkat estradiol meningkat secara bertahap. Folikel merespons hormon, secara bertahap ukurannya meningkat.

Seminggu setelah menstruasi, fase ovulasi dimulai. Ukuran folikel dominan terus meningkat, sisanya mengalami perkembangan terbalik. Pada fase ini, hormon luteinizing (LH) dilepaskan ke dalam darah. Folikel terus berkembang, produksi hormon prostaglandin dimulai. Tingkat Estradiol secara bertahap menurun. Ke depan, akan baik untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan pada topik pelatihan pada hari-hari kritis, khususnya, latihan vakum untuk perut.

Pada periode antara ovulasi dan menstruasi, fase luteal (atau fase corpus luteum) terjadi. Folikel berubah dan menjadi corpus luteum. Di bawah aksinya, progesteron, estradiol dan androgen diproduksi. Progesteron juga disebut hormon kehamilan, yang bertanggung jawab untuk mengatur menstruasi dan memastikan kehamilan. Level LH ​​menurun. Jika kehamilan terjadi, corpus luteum terus menghasilkan progesteron. Jika pembuahan sel telur tidak terjadi, corpus luteum berhenti berfungsi. Terhadap latar belakang ini, tingkat hormon menurun. Pada fase ini, edema dan perubahan endometrium dimulai.

Sebelum menstruasi, gejala-gejala berikut dicatat:

• rasa sakit dan pembesaran kelenjar susu;
• pembengkakan
• sakit kepala;
• kelelahan;
• ruam;
• sifat lekas marah;
• nafsu makan meningkat;
• depresi;
• keadaan tertekan;
• gangguan pencernaan;
• sakit perut.

Peran kunci dalam mengubah proses fisiologis dimainkan oleh progesteron. Di bawah tindakannya bahwa sebelum menstruasi, berat badan meningkat. Ini disebabkan oleh aksi progesteron pada metabolisme dan pada semua organ dan sistem tubuh..

Efek progesteron pada tubuh wanita:

• jaringan ikat endometrium yang longgar menjadi edematosa, mengakumulasi cairan dan nutrisi;
• membantu meningkatkan lemak, sehingga dalam kasus kehamilan, melindungi janin dan memberikan nutrisi;
• meningkatkan nafsu makan, terutama keinginan untuk makanan karbohidrat;
• ukuran uterus bertambah;
• otot-otot saluran pencernaan mengendur, yang berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik;
• produksi insulin meningkat, jaringan menjadi kurang rentan terhadapnya, karena alasan ini ada keinginan untuk permen.

Karena hal di atas, sebelum periode menstruasi, angka pada skala meningkat. Ini bersifat sementara, setelah mulai menstruasi, biasanya beratnya kembali ke tingkat biasanya.

Bagaimana menstruasi mempengaruhi berat badan?

Perubahan hormon sebelum menstruasi menyebabkan tubuh menimbun cairan yang akan hilang selama perdarahan menstruasi. Pembengkakan seperti itu terjadi 3-5 hari dari awal siklus. Metabolisme selama menstruasi melambat, dan nafsu makan tetap brutal, yang dapat menyebabkan tambahan kilogram. Karena keadaan tertekan, banyak wanita mencoba untuk menghibur cokelat dan tepung. Fluktuasi hormon dalam kombinasi dengan kesalahan dalam diet adalah alasan utama mengapa berat badan tidak hilang selama menstruasi.

Berapa hari sebelum menstruasi, berat badan bertambah?

Pada fase terakhir siklus, rasio hormon berubah secara dramatis. Karena penurunan kadar progesteron, sintesis prostaglandin meningkat. Selama periode ini, tingkat serotonin (hormon kebahagiaan) menurun. Pada akhir fase, kadar progesteron dan estrogen minimal, yang menyebabkan perdarahan menstruasi, siklus dimulai lagi.

Di bawah pengaruh progesteron, peningkatan dapat dilihat pada keseimbangan. Ini terjadi pada akhir fase terakhir siklus, lima hingga tujuh hari sebelum menstruasi. Angka pada skala dapat berubah setiap hari. Tidak hanya aksi progesteron, tetapi juga peningkatan kandungan kalori dalam diet memengaruhi berat badan. Di bawah pengaruh hormon, nafsu makan meningkat, karena sindrom pramenstruasi, anak perempuan bersandar pada kalori tinggi dan manis. Jika seorang wanita di bawah pengaruh hormon tidak mengendalikan nafsu makannya, mulai menyalahgunakan produk berbahaya (makanan cepat saji, kue kering, permen, daging asap), dia akan mulai pulih lebih banyak lagi..

Tingkat kenaikan berat badan sebelum menstruasi

Tergantung pada diet, karakteristik tubuh, wanita dapat memperoleh bobot yang berbeda sebelum menstruasi. Normanya adalah peningkatan 1-3 kg. Jika seorang wanita menganut diet selama periode ini, membatasi garam dan berolahraga, dia mungkin tidak menjadi lebih baik atau hasilnya tidak signifikan (300-500 gram).

Jika seorang wanita mulai dengan cepat menambah berat badan sebelum menstruasi, mendapatkan lebih dari tiga kilogram - ini menunjukkan gangguan hormonal atau makan berlebihan. Dalam kasus seperti itu, Anda harus meninjau diet dan rutinitas harian Anda dan berkonsultasi dengan dokter. Karbohidrat lambat (sereal, roti gandum, pasta gandum durum) dan sayuran segar dan buah-buahan dimasukkan ke dalam makanan. Diet yang sangat ketat tidak harus diikuti. Tubuh melemah selama menstruasi, banyak zat besi yang hilang, jadi penting untuk makan makanan yang seimbang.

Apakah kenaikan berat badan saat menstruasi?

Pada hari-hari awal perdarahan menstruasi, berat badan tidak hanya tidak hilang, tetapi juga meningkat. Pada fase ini, tingkat estrogen mulai meningkat, yang berkontribusi pada retensi garam natrium dalam tubuh. Karena alasan ini, pada hari-hari pertama menstruasi, air menumpuk di dalam sel, terjadi pembengkakan. Karena efek progesteron pada saluran pencernaan, masalah dengan tinja dapat diamati, terjadi konstipasi. Pada hari-hari awal siklus, masalah ini dapat bertahan, yang merupakan alasan lain untuk penambahan berat badan. Jika ditimbang pada awal siklus, Anda dapat menemukan penambahan berat badan lainnya.

Banyak wanita melaporkan kelemahan selama perdarahan menstruasi. Aktivitas fisik dalam kasus seperti ini minimal, metabolisme lambat, sehingga Anda masih bisa menjadi lebih baik.

Berapa banyak kenaikan berat badan selama menstruasi?

Selama menstruasi, edema dan sembelit hadir, sehingga berat badan dapat sedikit meningkat. Berat badan setiap wanita adalah individu, dan dapat berkisar dari 0,3 hingga 2 kilogram. Karena kehilangan darah, tubuh wanita kehilangan zat besi. Berusaha mengimbangi kehilangan itu, banyak wanita mulai menambah asupan kalori, kadang-kadang lebih suka manis, tepung, dan lemak.

Berapa banyak berat yang dibutuhkan setelah menstruasi?

Pada hari-hari pertama perdarahan menstruasi, perubahan hormon masih berlangsung, jadi keseimbangan 3-5 hari mungkin menunjukkan angka yang terlalu tinggi. Biasanya, berat badan berkurang pada akhir perdarahan pada hari ke 5-7 sejak awal siklus. Pada saat ini, pembengkakan hilang, tinja menjadi normal. Di akhir pendarahan menstruasi, tubuh wanita di bawah pengaruh hormon menjadi lebih tangguh, sehingga Anda bisa meningkatkan aktivitas fisik. Ini akan membantu mempercepat metabolisme lebih cepat dan menurunkan berat badan ekstra, jika dibiarkan pada akhir menstruasi.

Bagaimana tidak menambah berat badan sebelum menstruasi?

Sehingga pada akhir siklus dan selama menstruasi tidak ada keuntungan, perlu mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Selama sindrom pramenstruasi, wanita mengalami suasana hati yang buruk dengan produk berbahaya (cokelat, tepung, lemak, kalori tinggi).

Agar tidak terlalu gemuk sebelum menstruasi, ada baiknya memperhatikan prinsip-prinsip berikut dalam nutrisi:

• tidak termasuk makanan enak dan daging asap (sosis, sosis, bacon);
• jangan makan lemak;
• berhenti makan goreng dalam minyak (terutama kentang);
• tidak termasuk permen dan tepung;
• menghapus salinitas dan camilan dari diet;
• batasi minuman alkohol sebanyak mungkin (berkontribusi tidak hanya pada penampilan edema, tetapi juga sangat tinggi kalori);
• masukkan sereal, sayuran segar, dan buah-buahan ke dalam menu;
• tingkatkan makanan yang mengandung zat besi dalam makanan (gandum, hati, delima, makanan laut, bayam, oatmeal, dan polong-polongan);
• kurangi asupan garam.

Pada fase terakhir dari siklus menstruasi, aktivitas fisik dan olahraga sedang, seperti berjalan di taman atau olahraga pagi, direkomendasikan. Aktivitas ringan, membawa kepuasan emosional meningkatkan tingkat serotonin, mengurangi nafsu makan. Kelas meditasi dan yoga bagus untuk bersantai dan membangkitkan semangat..

Sindrom pramenstruasi sering disertai dengan iritabilitas. Untuk meningkatkan mood, wanita mulai mengatasi stres dengan permen, untuk mengurangi sifat mudah marah, dianjurkan untuk minum teh herbal dengan efek sedatif (chamomile, lemon balm, mint, valerian). Untuk mengurangi bengkak, Anda bisa menambahkan ramuan diuretik ke minuman teh (daun lingonberry, yarrow, kuncup birch).

Seberapa banyak seorang wanita dapat pulih selama menstruasi atau di depan mereka tergantung pada karakteristik individu dari tubuh dan diet. Bagi sebagian orang, kenaikannya adalah 2-3 kilogram, bagi yang lain sama sekali tidak ada. Penyimpangan kecil dari indikator bobot yang biasa adalah norma. Pada akhir pendarahan menstruasi, berat badan menjadi stabil.

Mengapa saya menjadi lebih gemuk sebelum haid?

Setiap gadis pasti menemukan fakta bahwa selama PMS dia siap untuk "makan gajah." Ahli gizi mengatakan bahwa jika Anda menyerah pada godaan, Anda dapat memperoleh hingga tiga kilogram dalam beberapa hari! Apakah kamu membutuhkannya? Tentu saja tidak! Kiat kami akan membantu Anda menjaga diri “tetap” dengan upaya minimal.!

Forum apa pun tentang penurunan berat badan penuh dengan pesan tentang topik ini: "Sebelum hari-hari kritis, saya tidak dapat berkonsentrasi pada apa pun, saya hanya memikirkan kue!" "PMS awalnya menarikku ke lemari es! Dan untuk yang manis, pedas, berlemak. Mimpi terakhir adalah ayam goreng yang dibumbui dengan saus tomat." "Lagi selama periode saya mendapat satu kilogram", "Bulanan - Saya tidak bisa melakukannya".

Memang, selama "hari merah kalender" dan beberapa hari sebelum mereka, kesejahteraan mereka mungkin memburuk: sakit, jatuh, tidak ada suasana hati, jadi kami makan semuanya.

Dari mana asalnya, ICP ini?

Sekali sebulan, di bawah pengaruh hormon seks wanita estrogen di ovarium, sel telur matang, yang masuk ke permukaan ovarium - fenomena ini disebut ovulasi. Di masa depan, itu membuahi atau mati, sementara hormon progesteron mulai dilepaskan di ovarium, mempersiapkan tubuh wanita untuk kehamilan.

Jika setelah dua minggu kehamilan belum terjadi, mukosa uterus ditolak selama menstruasi. Fase pertama dari siklus disebut waktu sebelum ovulasi, dan yang kedua - setelahnya. Selain estrogen dan progesteron, hormon-hormon lain secara aktif bekerja dalam tubuh: prolaktin, gonadotropin, serotonin, dan endorfin, yang memengaruhi tubuh, perilaku, dan suasana hati kita. Misalnya, pada fase kedua dari siklus, seorang wanita memiliki keinginan untuk pensiun.

Gejala PMS

Terkadang mekanisme halus ini bisa gagal, dan seorang wanita merasakan gejala menyakitkan yang meningkat mendekati menstruasi. Sakit kepala, lekas marah, kecenderungan depresi, agresivitas, dan perasaan luar biasa muncul. Pembengkakan kelenjar susu yang menyakitkan terjadi, nyeri tarikan muncul di perut bagian bawah, dan konsentrasi perhatian menurun. Tingkat keparahan dari tanda-tanda ini dapat bervariasi dari ringan hingga jelas. PMS terjadi pada 30% wanita, dan sekitar 50% rentan terhadap gangguan periodik.

Sayangnya, PMS dapat mempersulit hidup kita. Terbukti bahwa pada fase kedua dari siklus wanita lulus ujian lebih buruk, lebih sering masuk ke kecelakaan dan melanggar hukum. Selain itu, pada saat ini, nafsu makan kita meningkat pesat, dan kita tertarik pada yang manis. Secara alami, bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, peningkatan nafsu makan yang tidak terkontrol secara teratur bisa berbahaya.

Penyebab dan mekanisme pengembangan PMS

Penyebab pasti PMS belum ditetapkan. Ada teori endokrin yang menyatakan bahwa sindrom ini didasarkan pada ketidakseimbangan hormon seks - estrogen dan progesteron. Bukti teorinya adalah fakta bahwa PMS dapat dihindari dengan mengonsumsi obat-obatan dengan hormon seks wanita. Dan juga fakta bahwa PMS sering terjadi selama penyakit radang ginekologis dan dengan gangguan siklus.

Selain teori endokrin, ada juga konsep psikogenik yang menurutnya PMS mempengaruhi wanita neurotik. Misalnya, jika ada konflik dalam kehidupan sehari-hari atau di tempat kerja, kursus ICP dapat memburuk secara signifikan, dan ketika konflik diselesaikan, perbaikan terjadi..

Mungkin saja kebenaran ada di antara keduanya. Memang, dalam tubuh, regulasi fungsi psikogenik dan endokrin biasanya terkait erat. Hormon memengaruhi perilaku wanita, dan suasana hatinya juga dapat memengaruhi kadar hormon..

Mungkin PMS adalah hasil dari konflik sifat perempuan dengan dunia modern. Memang, saat ini, seorang wanita membutuhkan kedamaian dan kesendirian, dan dia harus pergi bekerja, menyelesaikan banyak masalah, mengelola perusahaan, dll. Karenanya ketidakseimbangan hormon dan peningkatan nafsu makan, keinginan untuk memperlakukan.

PMS. Anda berisiko?

Peneliti A.S. mengatakan PMS memengaruhi sebagian besar kelompok wanita tertentu.

• Yang kelebihan berat badan.
• Mereka yang kehilangan atau bertambah lebih dari 10 kg dalam waktu singkat.
• Dan akhirnya, mereka yang terus menerus melakukan diet ketat.

PMS. Cara melemahkan manifestasi gejala yang tidak menyenangkan

Jika Anda merasakan gejala PMS, jangan memperlakukannya sebagai kemauan tubuh, ini adalah penyakit yang perlu diobati. Ginekolog dan ahli endokrin telah lama belajar bagaimana mengatasi sindrom ini menggunakan obat penenang dan obat hormonal..

Selain ginekolog, tidak ada salahnya beralih ke psikoterapis yang akan membantu seorang wanita menyelesaikan konflik internalnya, meningkatkan harga dirinya, dan menghilangkan kegugupan dan kerumitan. Semua ini akan berdampak positif tidak hanya pada ICP, tetapi juga kehidupan Anda secara keseluruhan..

Kontrol berat badan PMS

Pengobatan sindrom pramenstruasi juga memiliki efek menguntungkan pada sosok wanita dan membantu mengontrol berat badan Anda secara lebih efektif. Lagi pula, semakin tenang dan nyaman seorang wanita, semakin sedikit ia membutuhkan makanan untuk "tenang".

Untuk membuatnya lebih mudah mengontrol berat badan Anda selama PMS, ikuti panduan ini:

1. Peningkatan nafsu makan pada fase kedua dari siklus adalah fenomena yang sepenuhnya alami. Karena itu, jangan mengatur sendiri tugas menurunkan berat badan sepanjang siklus. Pada saat ini, tugas utama bukanlah menambah berat badan berlebih, tetapi tidak menguranginya. Untuk melakukan ini, ikuti aturan dasar: mengurangi kadar lemak dan gula dalam makanan, makan lebih sering dan dalam porsi kecil, makan makanan secara perlahan, menikmati rasanya.

2. Berjalan di udara segar, mandi air hangat atau mandi dengan bumbu menenangkan, seperti oregano atau jarum pinus, membantu meningkatkan mood dan mengurangi nafsu makan..

3. Sangat penting untuk menormalkan tidur dan membuatnya cukup, karena kurang tidur menyebabkan eksaserbasi gejala PMS dan meningkatkan nafsu makan.

4. Jangan marah jika hari ini Anda menambahkan 1-2 kilogram, biasanya itu disebabkan oleh retensi air, yaitu, pada hari-hari pertama siklus berikutnya berat badan Anda akan berkurang.

5. Minumlah hingga delapan gelas air bersih setiap hari. Sebagian besar wanita, sebaliknya, menolak untuk mengambil cairan selama PMS karena takut edema, tetapi pada kenyataannya, air membantu membersihkan tubuh dan mencegah "teman" menstruasi yang tidak menyenangkan - kembung..

6. Untuk mengurangi nafsu makan untuk PMS, sama sekali tidak perlu untuk menyangkal diri Anda sesuatu, yang paling penting adalah mematuhi diet fraksional hingga enam kali sehari. Metode ini membantu menjaga kadar glukosa darah normal, yang melindungi terhadap serangan kelaparan..

7. Jika seorang wanita dalam hal ini juga takut menjadi lebih baik, maka seseorang dapat menggunakan prinsip nutrisi "aturan separuh". Dalam hal ini, Anda perlu makan setengah dari porsi yang biasa, ada baiknya untuk tidak menambah pound, bahkan dengan nutrisi konstan.

8. Pilih makanan tinggi kalsium dan cobalah untuk mempertahankan asupan kalsium harian setidaknya 1000-1200 mg. Kalsium sangat penting bagi tubuh wanita, termasuk sebagai mineral yang membantu mengurangi gejala depresi dan menurunkan suasana hati, mencegah retensi air dalam tubuh dan menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan PMS.

9. Daging harus diminimalkan, seperti makanan berat lainnya (kacang, roti). Ada banyak sayuran, buah-buahan - yaitu serat.

10. Minum teh hijau atau herbal, terkadang dengan setetes Eleutherococcus (menenangkan). Selama periode ini, diperlukan untuk mengendalikan lekas marah dan emosi. Teh dengan chamomile, lemon balm dan yarrow berupaya dengan perubahan suasana hati.

11. Terus bermain olahraga: cardio intensitas rendah, berjalan, yoga, Pilates, peregangan cocok. Cobalah untuk mencurahkan setidaknya 30 menit sehari untuk olahraga ringan.

12. Jika Anda merasa mudah tersinggung, makanan harus bervariasi dengan produk yang mengandung vitamin B6 dan magnesium. Pastikan Anda menyimpan lentil, pisang, sereal, alpukat, sayuran berdaun dan kacang-kacangan. Magnesium akan menenangkan sistem saraf, dan vitamin akan membantu menghasilkan hormon "sukacita" - serotonin..

13. Agar tidak memicu retensi cairan dalam tubuh, cobalah untuk tidak makan makanan asin. Kafein, yang menyebabkan peningkatan rangsangan saraf, harus dikeluarkan dari diet untuk sementara waktu..

Paling sering, dasar peningkatan nafsu makan untuk PMS adalah kurangnya sukacita dan emosi positif. Cobalah untuk menemukan sumber yang akan memberi Anda energi dan kekuatan.!

Bagaimana Anda berurusan dengan PMS? Saran Anda dapat membantu banyak gadis! Menulis kepada kami!

Mengapa saya menjadi lebih gemuk sebelum haid?

Grup: Pengguna
Tulisan: 2384
Registrasi: --
ID Pengguna: 2403

Haid. Sindrom yang tidak menyenangkan sebelum dan selama menstruasi

Dari remaja hingga usia paruh baya, perempuan dipaksa untuk bertahan dalam fluktuasi fisiologis dari siklus bulanan yang terkait dengan kehadiran menstruasi, sebagian besar bertahan hidup selama kehamilan dan menyusui dan semuanya melewati masa menopause. Semua peristiwa ini dapat memengaruhi kemampuan wanita untuk mempertahankan berat badan yang stabil. Perubahan hormon tercermin, terutama selama menstruasi, dan pada suasana hati, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan masalah gizi.

Juga benar bahwa dalam kebanyakan keluarga, seorang wanita membuat menu, membeli makanan, menyiapkan makanan. Jadi hubungan dengan makanan untuk wanita lebih kompleks - mungkin terpaksa - daripada untuk pria. Hari ini kami akan mencoba menjawab beberapa pertanyaan Anda yang paling sering menarik bagi wanita. Sekalipun karena satu dan lain alasan Anda telah memperoleh beberapa pound ekstra - jangan putus asa - semuanya ada di tangan Anda. Silakan baca materi sampai akhir dan jika Anda tidak menemukan jawaban untuk pertanyaan yang menarik minat Anda, tanyakan spesialis kami, ahli gizi, dan kami akan menjawabnya dengan senang hati.

Tidak peduli bagaimana saya mencoba menurunkan berat badan, setiap kali sebelum menstruasi saya menjadi lebih baik dengan hampir 2 kg. Bagaimana menghindarinya?

Kenaikan berat badan sebelum menstruasi ini didasarkan pada cairan, bukan lemak. Cairan sebelum menstruasi terakumulasi sebagai akibat dari perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron. Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa hari sebelum siklus Anda, sebelum menstruasi, Anda tidak pergi ke toilet sesering biasanya. Sebagian, kenaikan berat badan ini sebelum menstruasi juga dapat disebabkan oleh konstipasi - ini adalah masalah umum - selama periode ini, yang terjadi karena fakta bahwa hormon mengendurkan otot-otot usus besar dan tidak dibersihkan dengan efektif. Anda juga mungkin mengalami pembengkakan perut karena gas yang berlebihan di usus, dan hormon-hormon lagi yang harus disalahkan.

Ketika siklus, menstruasi, berakhir, cairan diekskresikan dalam urin, sembelit dan gas menghilang dan, saya harap, semuanya kembali ke keadaan normal, termasuk berat badan. Tetapi fluktuasi ini tidak signifikan.
Namun, jika Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh untuk makan beberapa hari sebelum siklus Anda, maka seiring waktu Anda bisa menjadi lebih baik.

Wanita yang mencoba menurunkan berat badan tidak boleh menimbang seminggu sebelum dimulainya siklus, karena kenaikan berat badan dapat merusak suasana hati Anda, bahkan jika Anda tahu itu tidak gemuk..
Solusi yang ideal adalah naik ke timbangan tidak lebih dari sebulan sekali, katakanlah, pada hari terakhir siklus Anda.
Kemudian Anda mendapatkan ide yang tepat untuk bergerak menuju tujuan yang sangat berharga yaitu menurunkan berat badan.

Sebelum menstruasi, dan kadang-kadang di waktu lain, saya sangat ingin permen, terutama cokelat. Mengapa itu terjadi dan apa yang bisa dilakukan tentang itu?

Alasan mengapa banyak wanita tertarik pada permen sebelum dimulainya siklus adalah kurangnya hormon darah estrogen. Estrogen adalah hormon wanita "perangsang", yang mempromosikan pembentukan serotonin, norepinefrin, dan endorfin (obat penghilang rasa sakit alami dan stimulan suasana hati yang baik). Jumlah maksimum estrogen dalam tubuh terjadi selama ovulasi (di tengah siklus), dan pada saat inilah wanita sering merasa puas dan merasa baik..

Setelah ovulasi, kadar estrogen menurun dengan cepat dan pada saat menstruasi dimulai, itu berada pada tingkat minimum, sehingga banyak wanita diatasi dengan sindrom pramenstruasi. Hal ini dapat menyebabkan mengidam makanan bergula - mungkin dengan cara ini tubuh menggantikan zat seperti serotonin sehingga Anda merasa lebih baik.

Ini adalah satu penjelasan, tetapi mungkin ada penjelasan lain, dan alasan untuk wanita yang berbeda seringkali berbeda. Pembentukan insulin - hormon yang mengatur gula darah - juga dapat bergantung pada fluktuasi kadar hormon seks wanita, yang semakin meningkatkan "kekacauan".

Hanya satu hal yang dapat dikatakan dengan pasti - jika Anda menyerah pada keinginan untuk manisan ini, akan sangat sulit untuk mengendalikan atau menghentikannya.!
Ini karena kadar gula darah dapat berfluktuasi. Bersama dengan dokter kandungan dengan PMS (sindrom pramenstruasi), kami merekomendasikan untuk makan sedikit dan sering, mengambil makanan dengan indeks glikemik rendah dan banyak serat sekitar seminggu sebelum dimulainya siklus, dan ini adalah cara yang baik untuk mengendalikan keinginan untuk permen pada saat seperti itu. Berikut adalah beberapa contoh makanan ringan: apel dan roti crisp rye gelap, segelas bio-yogurt alami dan beberapa aprikot kering, pir, dan beberapa sendok kacang panggang. Keuntungan dari camilan tersebut adalah mereka memiliki gula alami - fruktosa. Jangan biarkan diri Anda kelaparan selama periode waktu ini..

Selama menstruasi, saya tertarik pada karbohidrat, khususnya roti. Mengapa?

Pada periode pramenstruasi, beberapa wanita tertarik pada makanan yang sangat manis, yang lain lebih suka "dosis" roti, kentang atau karbohidrat bertepung besar lainnya, dan beberapa memakan keduanya.
Baca pertanyaan sebelumnya. Selain itu, mungkin fluktuasi berperan di sini.
kadar progesteron.
Setelah ovulasi, tingkat progesteron meningkat selama beberapa hari sampai tubuh memastikan bahwa tidak ada kehamilan, maka tingkat hormon ini berkurang dengan cepat, sebelum dimulainya siklus, kadar progesteron dan estrogen adalah yang terendah..

Progesteron adalah hormon "penenang", berbeda dengan estrogen yang "menstimulasi", dan sebelum siklus dimulai, tubuh Anda memberi sinyal kepada otak bahwa ia membutuhkan sumber alternatif "sedasi".
Pati memberikan efek ini terbaik dari semua produk..
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda tentang terapi yang dapat membantu meredakan gejolak hormon pramenstruasi, dan dengan itu keinginan Anda untuk makanan..

Pada fase pramenstruasi, cobalah untuk menghindari alkohol dan kopi, karena mereka memperburuk semua gejala, serta mengkonsumsi karbohidrat hanya dari makanan "utuh" (biji-bijian, kacang-kacangan dan tanaman umbi-umbian), dan bukan dari penyulingan.

Beberapa hari sebelum menstruasi, saya merasa lebih lapar dan makan lebih banyak. Apakah penyebab dan pengobatan diketahui?

Menjawab dua pertanyaan sebelumnya akan membantu Anda memahami mengapa Anda mungkin tertarik pada makanan kaya karbohidrat. Namun, banyak wanita, terlepas dari ini, sebelum memulai siklus merasa lebih lapar dan makan porsi besar dari hidangan biasa, dan kemudian khawatir bahwa ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, atau menghentikan penurunan berat badan jika mereka mencoba menurunkan berat badan..

Ada alasan fisiologis untuk ini - metabolisme pada wanita meningkat setelah ovulasi dan sebelum menstruasi. Ini berarti Anda membakar lebih banyak kalori dan tubuh Anda “mengatakan” bahwa Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk memenuhi kebutuhan energi ekstra ini. Anda dapat menentukan bahwa metabolisme sedang meningkat, karena setelah ovulasi Anda akan merasakan panas lebih kuat (mis., Lebih mudah untuk berpakaian atau menurunkan suhu pemanas). Rata-rata, konsumsi energi meningkat 250 kalori per hari, tetapi banyak wanita mungkin memiliki lebih banyak.
Karena itu, jangan berpikir buruk tentang diri sendiri jika Anda menemukan bahwa Anda makan lebih banyak sebelum menstruasi. Jika Anda mengendalikan diri Anda, ini tidak akan mengganggu diet Anda dan tidak akan membuat Anda lebih gemuk, dan karenanya tidak perlu untuk "perawatan".

Ikuti tips yang diberikan dalam jawaban atas beberapa pertanyaan sebelumnya tentang apa dan kapan harus makan lebih baik..

Sebelum memulai siklus, saya sering mengalami depresi, dan karenanya saya tertarik untuk makan sesuatu yang enak. Apa yang bisa dilakukan dengan ini?

Diet sehat (sepanjang waktu, dan bukan hanya pada hari-hari sebelum menstruasi) akan membantu Anda mengatasi PMS, termasuk depresi. Diet ini mencakup banyak karbohidrat kompleks, makanan yang kaya akan vitamin B kompleks, seperti biji-bijian mentah, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, dan sayuran. Secara khusus, vitamin B6 membantu meringankan PMS, dan dalam jumlah besar pada ikan, unggas, biji-bijian dan kacang-kacangan yang diperkaya. Ada beberapa bukti bahwa diet yang kaya akan asam lemak esensial (minyak nabati, ikan berminyak) dan magnesium (hadir dalam banyak makanan yang sudah terdaftar) membantu untuk meniadakan manifestasi PMS, termasuk depresi.

Diet ini juga membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi kebutuhan fisik akan "lezat". Ini mungkin tidak mengganggu Anda dengan cara lain - misalnya, minum pil kontrasepsi dapat meredakan PMS, dan depresi, karena mereka mengubah keseimbangan hormon.

Sebelum setiap menstruasi, saya membengkak karena retensi cairan dan karena ini saya merasa gemuk dan tidak bahagia. Apa yang harus dilakukan dengannya??

Dan lagi, semua ini disebabkan oleh hormon wanita. Estrogen meningkatkan retensi garam dalam tubuh, yang pada gilirannya berarti retensi air. (Dalam periode apa pun dalam sebulan, jika Anda makan banyak garam, tubuh Anda menahan lebih banyak air karena secara harfiah mencoba melarutkan garam berlebih untuk menjaga keseimbangan). Defisiensi B6 dan / atau magnesium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan, dapat menyebabkan retensi cairan pramenstruasi.

Yang benar adalah bahwa kita masih belum tahu persis apa yang menyebabkan retensi cairan pramenstruasi pada wanita. Mungkin, cairan ini paling terasa di kelenjar susu dan rongga perut dan menyebabkan tidak hanya edema dan kenaikan berat badan, tetapi juga rasa sakit, terutama di dada (meskipun tidak semua nyeri dada pramenstruasi disebabkan oleh retensi cairan).

Anda dapat mengurangi retensi cairan dengan diet rendah garam, serta menghindarinya
produk yang mengandung pati dan gula rafinasi, seperti kue dan kue, yang juga berkontribusi terhadap retensi cairan (sindrom blotter). Dalam kasus apa pun, akan bijaksana untuk menghindari semua makanan dan minuman asin, manis, halus, karena mereka tidak kaya nutrisi, dan, seperti yang kita pelajari dari jawaban atas pertanyaan sebelumnya, camilan semacam itu hanya dapat meningkatkan penderitaan pramenstruasi Anda. Insulin tinggi yang distimulasi gula dapat menyebabkan retensi natrium, menciptakan siklus setan.

Tetapi diet yang kaya akan kalium akan membantu menghilangkan cairan dari tubuh. Sebagian besar buah dan sayuran mengandung potasium dalam jumlah besar..

Makanan yang kaya akan vitamin B6, magnesium, kalsium, vitamin E, dan asam lemak esensial juga harus membantu. Selain itu, Anda harus minum banyak air, karena ini melarutkan paradoks garam, tetapi air tidak akan meningkatkan retensi cairan. Meskipun kopi bersifat diuretik, akan lebih bijak untuk menghindarinya selama periode bulan ini, karena kopi dapat memperparah manifestasi PMS, terutama nyeri dada..
Anda akan menemukan informasi tambahan tentang produk dan minuman yang akan membantu PMS dan bertindak sebagai "diuretik" (menyelamatkan tubuh Anda dari kelebihan air) di situs web kami atau secara langsung mengajukan pertanyaan kepada dokter kami, dan kami, pada gilirannya, akan mencoba membantu Anda. Jangan minum banyak obat - seiring waktu, mereka dapat memperburuk masalah dengan retensi cairan dan menyebabkan efek samping lainnya..

Dan pada akhirnya, jangan lupa bahwa satu atau dua hari setelah dimulainya siklus, tingkat cairan dalam tubuh Anda akan kembali normal. Diet sehat selama satu bulan akan membantu meringankan gejala di hari berikutnya..

Sehat dan bahagia!

• bahan yang disediakan oleh pusat kedokteran estetika "Rimmarita"

Pertambahan berat badan pada hari-hari kritis: cara mempertahankan kontrol

Sistem hormon wanita adalah mekanisme yang sangat halus dan sangat kompleks. Pada hari-hari yang berbeda dalam siklus, dominasi hormon tertentu menentukan aturannya pada tubuh wanita, memengaruhi suasana hati, nafsu makan, dan tidurnya. Hanya sebagian kecil dari mereka yang beruntung memiliki keberuntungan yang jarang untuk tidak melihat pemberontakan hormon pramenstruasi ini. Mayoritas utama, bagaimanapun, merasakannya sepenuhnya pada diri mereka sendiri, karena itu adalah hormon yang merupakan alasan utama mengapa perut meningkat sebelum menstruasi dan berat badan meningkat. Mereka adalah penyebab dari perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan nafsu makan meningkat.

Teori tentang penampilan pound ekstra dengan PMS

Para ilmuwan telah lama berusaha menentukan penyebab PMS. Namun penelitian bertahun-tahun sejauh ini belum memberikan gambaran yang jelas tentang penampilannya. Karakteristik klinis dari sindrom ini meliputi 100 gejala, termasuk kembung sebelum timbulnya menstruasi, kecemasan, pengerasan kelenjar susu, berkeringat, gemetaran, mati rasa pada tungkai. Pada manifestasi parah, ada perubahan tekanan darah, pelanggaran irama jantung, suhunya bisa naik, mungkin tersedak. Patogenesis belum diteliti secara memadai, yang menyumbang sejumlah besar versi asal-usul sindrom pramenstruasi:

Hormon

Salah satu yang paling umum adalah teori hormon, yang menyatakan bahwa dalam PMS progesteron dihambat oleh estrogen, menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan psikologis. Selain meningkatkan kadar estrogen, banyak yang diperiksa memiliki peningkatan jumlah prolaktin, yang memerlukan retensi cairan. Jadi, bahkan seorang wanita yang selalu menimbang dengan cara yang sama, tidak ragu-ragu dalam hal bobot, mencatat bahwa beratnya bertambah di depan aturan. Kapan dan pada hari mana siklus untuk mengambil analisis prolaktin, baca artikel di sini.

Metabolisme neuropeptida

Tidak kalah menarik dan meyakinkan adalah versi kedua dari pelanggaran metabolisme neuropeptida. Menjelaskan mengapa kenaikan berat badan meningkat selama menstruasi, perhatian harus diberikan pada interaksi neuropeptida. Perubahan levelnya menyebabkan perubahan mood yang sering, peningkatan kelenjar susu dan kembung. Beberapa yang diperiksa memiliki masalah dengan saluran pencernaan: sembelit bisa muncul, perut sakit secara berkala.

Individualitas

Secara terpisah, perlu disebutkan penelitian yang berfokus pada fakta bahwa PMS didasarkan pada karakteristik individu dari masing-masing organisme: kurangnya vitamin atau mineral tertentu, kecenderungan genetik, riwayat penyakit saluran genitourinari, kelebihan berat badan, dan stres konstan. Yang benar adalah bahwa pada awalnya pound ekstra berbicara tentang gangguan makan atau malfungsi hormon, karena pada saat sindrom, berat dari kategori subjek ini meningkat lebih aktif sebelum menstruasi..

Perlu dicatat, apa pun penyebab mendasar dari sindrom pramenstruasi, konsekuensinya bagi semua wanita sangat mirip: penampilan pound ekstra sesaat sebelum siklus menstruasi, penurunan libido, perut membesar dan pembengkakan. Gadis-gadis sering menjadi mudah tersinggung, konsentrasi perhatian menurun, sebagian besar telah meningkatkan nafsu makan. Bergantung pada kompleksitas dari perjalanan PMS dan alasan terjadinya, mungkin untuk menyesuaikan kondisi menggunakan terapi hormon, latihan terapi atau berkomunikasi dengan psikolog..

Cara mengatasi kenaikan berat badan saat menstruasi

Pertambahan berat badan sebelum menstruasi adalah norma untuk semua orang. Rata-rata, seorang wanita menambah berat badan sekitar 900 g tanpa rasa sakit untuk satu angka, dan mereka semua dengan mudah pergi dengan menyelesaikan menstruasi. Tetapi ada banyak kasus ketika kenaikan bulanan dari 1,5 menjadi 3 kg, yang tubuh tidak mampu mengemudi. Akibatnya, kg yang diperoleh disimpan dalam lemak, yang tidak akan mudah dihilangkan. Selain itu, berat yang sering melompat ke arah penurunan atau peningkatan mengurangi elastisitas kulit, yang meningkatkan risiko stretch mark di atasnya..

Agar PMS dan berat badan tidak menjadi identik dengan Anda, Anda harus mengontrol kilogram Anda selama seluruh siklus.

Timbang diri Anda sebelum dan sesudah menstruasi setiap bulan, perhatikan angka yang diterima. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengontrol kilogram yang diperoleh, serta menentukan apakah berat badan meningkat selama menstruasi, tergantung pada jumlah makanan yang dimakan.

Rayakan perubahan suasana hati. Selama periode hormon mengamuk, perubahan dramatis dalam perilaku wanita terjadi, kebiasaan makan berubah. Pada satu titik Anda ingin lebih banyak permen, di lain - selera Anda mulai menurun sampai Anda benar-benar muak dengan makanan.

Keinginan untuk menangis digantikan oleh kemarahan. Agar tetap tenang dan tidak melepaskan diri dari orang yang Anda cintai, Anda perlu belajar cara mengalihkan perhatian pada waktunya. Membaca buku atau artikel yang menarik, berjalan-jalan, menonton film favorit Anda, merajut atau menggambar akan membantu mengurangi stres..

Ambil alih. Latihan fisik ringan membantu meningkatkan suasana hati, membantu mengurangi stres dan mengurangi nafsu makan, yang, pada gilirannya, akan membantu mengendalikan berat badan pada hari-hari kritis. Pilih latihan yang tenang tanpa melelahkan program kardio atau latihan kekuatan yang berat.

Nutrisi yang tepat untuk pengendalian berat badan

Diet yang dipilih dengan baik akan menjadi asisten terbaik dalam mempertahankan berat badan dan kesejahteraan yang biasa..

Minumlah lebih sedikit garam dan lebih banyak air.

Seperti yang telah disebutkan, perubahan latar belakang hormon sebelum dan selama menstruasi mempengaruhi retensi cairan, yang berarti peningkatan berat badan. Kurangi asupan garam untuk periode ini, Anda akan melihat bagaimana bengkak berkurang. Tetap pada rejimen minum yang benar dan jumlah air yang dikonsumsi.

Makan lebih sedikit manis

Keinginan yang tak terkendali untuk permen menunjukkan penurunan estrogen. Keinginan untuk makan kue besar sekaligus cokelat mengunjungi banyak wanita pada saat-saat seperti itu. Semakin rendah estrogen, semakin cepat Anda dapat meningkatkan keinginan untuk makan permen. Karbohidrat kompleks datang untuk menyelamatkan. Jumlah yang cukup dari mereka dalam diet membawa kejenuhan yang berkepanjangan. Berisi sereal, kacang-kacangan, roti gandum, pasta gandum.

Buat menu yang bervariasi

Pertambahan berat badan sebelum menstruasi akan lebih terkontrol jika tubuh tidak merasakan kekurangan elemen-elemen penting seperti magnesium dan kalsium. Kekurangan mereka menyebabkan peningkatan nafsu makan, dan suasana hati bisa berubah setiap menit. Jika makanan tidak kaya dengan unsur-unsur mikro ini, Anda bisa menebus kekurangan dengan persiapan farmasi, setelah menyepakati kelayakan dan jadwal penerimaan dengan dokter. Magnesium dan kalsium dalam jumlah yang dibutuhkan meredakan rasa sakit di dada dan kembung, keinginan untuk permen berkurang beberapa kali. Ada banyak kasus di mana masalah ICP sepenuhnya terselesaikan.

Jangan mengesampingkan lemak

Tidak perlu takut untuk pulih dari lemak sehat, kekurangannya jauh lebih berbahaya. Dengan pembatasan tajam dalam diet lemak, otak mencoba memecahkan masalah kekurangan mereka dengan segala cara, sebagai akibatnya selera dan keinginan untuk permen dapat meningkat. Kekurangan lemak memiliki efek negatif pada keseimbangan seluruh tubuh dan sistem reproduksi khususnya, dapat menyebabkan sembelit dan munculnya edema. Tubuh wanita tidak bisa sehat tanpa lemak. Lemak sehat ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, ikan, dan produk susu..

Tunda diet

Karena menstruasi mempengaruhi berat badan, banyak wanita memiliki keinginan yang meningkat untuk menurunkan berat badan selama periode ini. Meskipun kenaikan berat badan secara fisiologis dibenarkan pada hari-hari menstruasi dan kelebihan akan hilang dengan berakhirnya siklus, seorang wanita tidak membiarkan dirinya pulih, membatasi dietnya. Ingat mengapa berat badan naik sebelum menstruasi, dan menunda penurunan berat badan untuk sementara waktu, sangat penting bagi Anda untuk makan penuh. Diet tidak boleh dibatasi, tubuh membutuhkan bahan bangunan yang paling penting - karbohidrat, protein dan lemak.

Melakukan olahraga

Apakah mungkin untuk melakukan kebugaran selama menstruasi? Tingkatkan aktivitas harian Anda: berjalan bersama keluarga atau teman, berbelanja. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari keadaan depresi dan pemikiran tentang makanan, tetapi juga membantu untuk secara signifikan menambahkan endorfin yang diperlukan. Tetapi aktivitas fisik harus moderat. Cari tahu di artikel link apakah mungkin untuk menjalankan selama menstruasi.

Apa yang harus dilakukan setelah haid

Dengan timbulnya menstruasi, gejala utama PMS menghilang, kadar hormon, stabilitas emosi pulih, kembung menghilang, wanita tidak lagi bertambah berat badan, nafsu makannya kembali normal. Perlu diingat bahwa, bersama dengan darah, tubuh kehilangan zat besi, dan karena itu, setelah menstruasi, Anda perlu mengisi kembali cadangannya. Juara dalam zat besi adalah makanan laut, daging merah, telur, kembang kol dan kacang-kacangan.

Setelah mengetahui mengapa berat badan meningkat sebelum menstruasi, Anda dapat berhenti berjuang dengan diri sendiri dan belajar bagaimana menemukan kompromi. Ini secara signifikan akan mengubah sikap mental Anda..

Dari pikiran obsesif tentang makanan, Anda bisa terganggu dengan berkomunikasi dengan teman dan hobi favorit Anda. Musik dan tarian yang bagus akan menyelamatkan Anda dari limpa. Dari lekas marah - yoga dan beberapa latihan pernapasan.

Ingat, tingkat kenaikan berat badan sebelum menstruasi rata-rata sekitar 1 kg. Karena itu, setelah mengetahui peningkatannya, Anda tidak perlu panik, membenci diri sendiri, dan berhenti makan sepanjang hari-hari kritis. Belajarlah untuk bersikap tenang, tidak menjadi marah dan tidak terpaku pada topik "menjadi lebih baik, tidak menjadi lebih baik".

Jaga kesehatan Anda, hargai tubuh Anda, dan kemudian harmoni dan keseimbangan tidak akan meninggalkan kesempatan bagi PMS.

Berat badan bertambah saat menstruasi. Ketergantungan berat pada siklus menstruasi. Berat badan sebelum menstruasi. Berat badan saat menstruasi. Kenaikan berat badan alami selama hari-hari kritis.

Bagaimana menstruasi mempengaruhi berat badan

Restrukturisasi hormon, yang terjadi dalam tubuh dengan timbulnya menstruasi, tercermin dalam berat wanita. Pada fase 2 siklus, konsentrasi progesteron, hormon kehamilan, naik dalam tubuh. Di bawah aksinya, enzim lipoprotein lipase diaktifkan, tubuh mulai mengekstrak lebih banyak nutrisi dari makanan yang masuk dan menyimpan lemak.
Bagi sebagian orang, selama menstruasi, berat badan terus meningkat. Hal ini disebabkan oleh diet yang terbentuk secara tidak benar selama timbulnya sindrom pramenstruasi..

Pembengkakan juga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Cairan berlebih yang terakumulasi memicu perasaan berat di perut, mual. Akumulasi air di jaringan otak menyebabkan lekas marah, gugup, depresi. Perubahan kadar hormon juga menyebabkan perubahan suasana hati..

Beberapa hari setelah menstruasi, latar belakang hormon menjadi stabil, pembengkakan hilang dan wanita itu berhasil mengendalikan nafsu makannya dan merevisi kebiasaan makannya..

Gejala

Munculnya pound ekstra tentu bukan pertanda yang sangat menyenangkan bagi setiap wanita. Namun, ini tidak akan menjadi kritis, karena dengan akhir menstruasi berat akan kembali ke angka biasanya. Jika ini tidak terjadi, Anda perlu mempertimbangkan tubuh Anda dengan cermat dan memikirkan mengapa yang diharapkan tidak terjadi. Jika Anda sendiri yang menjawab pertanyaan itu sulit, maka dokter akan lebih mudah mengetahui situasinya.

Selama pemeriksaan klinis, penekanan diberikan pada tanda-tanda yang menjadi perhatian pasien. Jika dia tidak mengajukan keluhan lain selain penambahan berat badan, maka perlu untuk menangani identifikasi dan konfirmasi aktif mereka. Seringkali situasi serupa dipertimbangkan dalam kerangka sindrom pramenstruasi, yang berkembang pada sejumlah besar wanita. Selain perubahan berat, manifestasi lain mungkin ada:

• Sensitivitas payudara.
• Sakit perut.
• Nafsu makan dan haus meningkat.
• Pembengkakan anggota badan dan wajah.
• Sakit kepala dan pusing.
• Cardiopalmus.
• Perasaan panas di wajah.
• Mood berubah.
• Gangguan tidur.
• Mual.
• Sembelit.

Tidak perlu bahwa semua tanda-tanda ini akan hadir, tetapi, sebagai suatu peraturan, kombinasi mereka diamati. Bagi sebagian orang, gejalanya diucapkan, menyebabkan masalah yang signifikan, dan bagi sebagian mereka hampir tidak terlihat. Itu semua tergantung pada sensitivitas tubuh wanita terhadap perubahan hormon selama siklus menstruasi..

Namun untuk menentukan mengapa seorang wanita mendapatkan beberapa kilogram dalam waktu singkat, perlu untuk beralih ke diagnostik diferensial dengan kondisi lain yang juga memerlukan pengecualian..

Cara mengatasi kenaikan berat badan saat menstruasi

Alasan utama peningkatan berat badan sebelum menstruasi adalah perubahan hormon. Siklus menstruasi terdiri dari dua fase, yang berlangsung 14-16 hari. Selama fase pertama siklus meningkatkan tingkat hormon - estrogen. Pada tahap akhir, keluarnya sel telur matang dari folikel terjadi (ovulasi).

Jika sel telur tidak membuahi dalam 2-3 hari, maka pada akhir fase kedua dari siklus menstruasi, menstruasi dimulai. Sejak ovulasi, jumlah estrogen menurun, dan tingkat hormon progesteron meningkat. Progesteron bertanggung jawab untuk mempersiapkan tubuh menghadapi kehamilan. Dugaan kehamilan itulah yang membuat seorang wanita makan dengan intens setelah ovulasi, menumpuk elemen-elemen jejak yang berguna untuk pertumbuhan embrio.

Nafsu makan seperti itu dapat diatasi dua minggu dan beberapa hari sebelum menstruasi. Preferensi makanan menyatu dalam satu hal, yaitu keinginan untuk permen: kue, kue kering, permen, cokelat, dan muffin. Keinginan seseorang untuk manisan dipadukan dengan kebutuhan akan hidangan daging. Di sinilah peningkatan berat badan dimulai.

Pada fase kedua dari siklus wanita, ada penurunan tingkat serotonin (hormon suasana hati yang baik), yang, bersama dengan manifestasi sindrom pramenstruasi (agresi, lekas marah dan kesejahteraan tidak sehat), menyebabkan keinginan untuk cokelat pada wanita. Maka, gadis-gadis berusaha menghibur diri.

Pada fase kedua dari siklus, lapisan dalam rahim tumbuh dan cairan menumpuk di jaringan. Selain itu, ukuran payudara dan pinggang bertambah. Biasanya, kenaikannya dapat diabaikan (hingga 1 kg). Dipercayai bahwa jumlah cairan inilah yang akan hilang seorang wanita saat menstruasi. Meskipun angka ini adalah individu, itu terjadi bahwa kenaikan berat badan 2-3 kilogram setelah menstruasi menghilang tanpa jejak.

Aksi hormon-hormon fase kedua membantu mengendurkan otot-otot usus besar, dan ini menyebabkan sembelit dan peningkatan pembentukan gas. Pergerakan usus yang jarang sebelum menstruasi juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Setiap gadis memiliki tanda-tanda sendiri yang dengannya dia tahu pasti bahwa menstruasinya semakin dekat. Salah satu fenomena paling umum adalah kembung. Hari-hari kritis di hidung, dan celana jeans favorit Anda tidak bertemu di pinggang.

Situasinya mengerikan, menyebabkan ketidakpuasan dengan sosoknya sendiri. Namun, tidak semua perwakilan dari jenis kelamin yang adil mengamati tanda ini sebelum menstruasi.

Mengapa perut kembung sebelum menstruasi? Apa alasan dari fenomena ini? Bisakah itu dihindari??

Mengapa perut membengkak sebelum menstruasi? Ini adalah pertanyaan yang menggairahkan perempuan tidak hanya dari sudut pandang estetika. Peningkatan perut sebelum timbulnya menstruasi adalah fenomena umum yang dapat mengarahkan seorang wanita pada gagasan bahwa ia memiliki masalah kesehatan yang serius..

Tentunya, setiap perwakilan kedua dari hubungan seks yang wajar mengenal situasi ketika, 7-14 hari sebelum menstruasi, Anda menjadi lebih baik pada 1,2, dan kadang-kadang bahkan 3 kilogram! Tetapi Anda tidak perlu takut dengan "anomali" seperti itu - ini seringkali benar-benar aman, tetapi untuk memastikan hal ini, mari kita lihat alasan paling mendasarnya..

Banyak wanita menganggap sindrom pramenstruasi sebagai masalah besar. Ini ditandai dengan banyak gejala yang berbeda, seperti migrain, psikosis, temperamen pendek, mual tanpa muntah dan kembung sebelum menstruasi. Masalah ini menghantui hampir semua jenis kelamin. Gejala PMS yang paling tidak menyenangkan adalah kehadiran perut kembung.

Kenaikan berat badan sebelum menstruasi adalah norma untuk semua orang. Rata-rata, seorang wanita tanpa rasa sakit menambahkan sekitar 900 g ke tubuhnya. Dan semuanya mudah hilang dengan selesainya menstruasi. Tetapi ada banyak kasus ketika kenaikan bulanan dari 1,5 menjadi 3 kg, yang tubuh tidak mampu mengemudi. Akibatnya, kg yang diperoleh disimpan dalam lemak, yang tidak akan mudah dihilangkan. Selain itu, berat yang sering melompat ke arah penurunan atau peningkatan mengurangi elastisitas kulit, yang meningkatkan risiko stretch mark di atasnya..

Timbang diri Anda sebelum dan sesudah menstruasi setiap bulan, perhatikan angka yang diterima. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengontrol kilogram yang diperoleh, serta menentukan apakah berat badan meningkat selama menstruasi, tergantung pada jumlah makanan yang dimakan.

Rayakan perubahan suasana hati. Selama periode hormon mengamuk, perubahan dramatis dalam perilaku wanita terjadi, kebiasaan makan berubah. Pada satu titik Anda ingin lebih banyak permen, di lain - selera Anda mulai menurun sampai Anda benar-benar muak dengan makanan.

Keinginan untuk menangis digantikan oleh kemarahan. Agar tetap tenang dan tidak melepaskan diri dari orang yang Anda cintai, Anda perlu belajar cara mengalihkan perhatian pada waktunya. Membaca buku atau artikel yang menarik, berjalan-jalan, menonton film favorit Anda, merajut atau menggambar akan membantu mengurangi stres..

Ambil alih. Latihan fisik ringan membantu meningkatkan suasana hati, membantu mengurangi stres dan mengurangi nafsu makan, yang, pada gilirannya, akan membantu mengendalikan berat badan pada hari-hari kritis. Pilih latihan yang tenang tanpa melelahkan program kardio atau latihan kekuatan yang berat.

Ada beberapa alasan yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan wanita selama menstruasi. Semuanya didasarkan pada fluktuasi hormon yang terjadi sepanjang siklus menstruasi. Akar penyebab kenaikan berat badan adalah:

1. Retensi cairan dalam tubuh wanita. Tanda retensi cairan berlebih adalah konstipasi, yang sering menyertai seorang wanita menjelang perdarahan menstruasi. Mendesak untuk buang air kecil juga jarang terjadi. Akumulasi kelebihan cairan memungkinkan Anda untuk mendapatkan sekitar 2 kg 2-3 hari sebelum menstruasi.
2. Kurang penuh atau nafsu makan meningkat. Setelah ovulasi, ada penurunan tajam dalam estrogen dan progesteron (hormon wanita), yang mempengaruhi kondisi umum seorang wanita dalam bentuk penurunan mood. Estrogen juga dikenal sebagai "hormon kebahagiaan", oleh karena itu wajar bahwa seorang wanita setelah penurunan tidak merasa tenang dan bahagia.
3. Penurunan kadar serotonin. Mengaktifkan keinginan wanita untuk makanan yang mengandung karbohidrat.

RINCIAN: Sianosis pada wajah dan kulit: difus, periorbital, akrosianosis
Idealnya, seorang wanita harus mendapatkan tidak lebih dari 900 g, maka, setelah menstruasi selesai, indikator berat badannya akan kembali normal tanpa kesulitan. Pada beberapa wanita, berat badan sebelum menstruasi dapat meningkat hingga 5 kg. Dalam situasi seperti itu, akan lebih sulit untuk kembali ke bentuk sebelumnya, karena upaya tambahan akan diperlukan untuk menurunkan berat badan. Jika ini tidak dilakukan, maka satu set ekstra pound setiap bulan tanpa menjatuhkan mereka segera dapat menyebabkan obesitas.

Perlu memperhatikan fakta bahwa kenaikan berat badan dapat dipicu oleh perkembangan penyakit yang mungkin tidak memiliki hubungan dengan organ reproduksi wanita. Peningkatan berat badan sebelum timbulnya menstruasi bukan merupakan tanda kehamilan, karena berat selama kehamilan mulai meningkat hanya pada trimester ke-2..

Coklat atau permen lainnya, yang memiliki efek langsung pada kenaikan berat badan, membantu banyak orang untuk menghilangkan suasana hati yang negatif. Setelah menstruasi, latar belakang hormon stabil dan semuanya kembali ke keadaan semula..

Masalah kenaikan berat badan selama menstruasi mengkhawatirkan bagi hampir semua wanita, terutama mereka yang menderita kelebihannya. Anda dapat memengaruhi tingkat keseimbangan hormon dalam tubuh dengan bantuan obat-obatan. Rekomendasi untuk mengambil tablet hormon dapat diperoleh dari dokter kandungan.

Untuk mencegah kelebihan berat badan, Anda harus mengendalikan keinginan makan dan makan makanan yang paling sehat. Berat badan tidak akan meningkat sama sekali atau meningkat, tetapi sedikit (karena keterlambatan kelebihan cairan), jika diet wanita terdiri dari produk-produk seperti:

• daging diet;
• Sayuran;
• pisang
• kacang-kacangan
• sereal;
• gila
• ikan.

Pola makan yang baik adalah diet yang tidak mengandung karbohidrat kompleks. Unggas, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian meningkatkan kadar vitamin B, yang menguntungkan mempengaruhi kondisi wanita. Asam lemak dan magnesium (ikan berlemak, minyak sayur) mengurangi gula darah dan mengidam ngemil untuk manisan.

Retensi cairan dalam tubuh juga dapat dicegah sebagian. Untuk ini, disarankan agar garam dan makanan yang kaya akan sodium dikeluarkan dari diet sebanyak mungkin. Untuk menghilangkan kelebihan cairan akan membantu sayuran dan buah-buahan, yang harus dikonsumsi sebagai pengganti permen. Selain itu, tidak seperti produk roti, permen dan permen lainnya, mereka kurang tinggi kalori dan kaya vitamin..

Berat badan sebelum menstruasi dapat dikontrol dengan meningkatkan aktivitas fisik. Disarankan untuk melakukan latihan sederhana, menambah durasi berjalan, berlari di pagi hari dan banyak lagi. Perlu dicatat bahwa Anda tidak perlu membebani tubuh Anda, karena penurunan berat badan yang tajam juga dapat mempengaruhi kondisi kesehatan secara umum..

Mematuhi nutrisi dan olahraga yang tepat dianjurkan tidak hanya pada hari-hari kritis, tetapi sepanjang waktu. Jika wanita itu tidak berhenti dari diet setelah dan aktif terlibat dalam olahraga, dan berat badannya masih meningkat, dia harus mendiskusikan masalah ini dengan seorang ginekolog. Ada kemungkinan ketidakseimbangan hormon yang terjadi karena mendekati hari-hari kritis.

Penyebab kegagalan hormonal akan ditentukan oleh dokter kandungan. Berdasarkan hasil pemeriksaan, diagnosis dibuat sesuai dengan yang ditentukan dokter perawatan yang tepat. Pilihan obat, serta dosisnya, dipilih untuk setiap pasien secara individual.

Akar penyebab yang memicu peningkatan kategori berat badan, meningkatkan berat badan, para ahli, pertama-tama, lihat dalam perubahan latar belakang hormonal, ditentukan oleh siklus. Selanjutnya, kami mempertimbangkan secara lebih rinci bagaimana sebenarnya menstruasi mempengaruhi kenaikan berat badan:

• Perubahan yang terjadi dalam tubuh memicu retensi cairan yang tidak normal - seringkali wanita mengalami masalah dengan menggunakan toilet dan sembelit, bengkak. Ini adalah salah satu penyebab utama yang memicu peningkatan berat badan sebelum dan selama menstruasi..

• Seringkali hari-hari yang sangat kritis ini memicu nafsu makan yang tidak terkendali pada seorang wanita - ini adalah reaksi normal, tahap persiapan untuk kemungkinan kehamilan. Sebagian besar, ini adalah konsekuensi dari ovulasi dan perubahan kadar estrogen..
• Progesteron - setelah ovulasi berlalu, tingkat hormon ini meningkat. Ini adalah osilasi dari kedua hormon ini yang memicu nafsu makan yang tidak terkendali sebelum dan selama hari-hari selama hari-hari kritis..

Teori tentang penampilan pound ekstra dengan PMS

Hormon

Salah satu yang paling umum adalah teori hormon, yang menyatakan bahwa dalam PMS progesteron dihambat oleh estrogen, menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan psikologis. Selain meningkatkan kadar estrogen, banyak pasien mengalami peningkatan jumlah prolaktin, yang memerlukan retensi cairan.

Tidak kalah menarik dan meyakinkan adalah versi kedua dari pelanggaran metabolisme neuropeptida. Menjelaskan mengapa kenaikan berat badan meningkat selama menstruasi, perhatian harus diberikan pada interaksi neuropeptida. Perubahan levelnya menyebabkan perubahan mood yang sering, peningkatan kelenjar susu dan kembung. Beberapa yang diperiksa memiliki masalah dengan saluran pencernaan: sembelit bisa muncul, perut sakit secara berkala.

Individualitas

Secara terpisah, perlu disebutkan penelitian yang fokus pada fakta bahwa PMS didasarkan pada karakteristik individu dari masing-masing organisme: kurangnya vitamin atau mineral tertentu, kecenderungan genetik, riwayat penyakit saluran genitourinari, kelebihan berat badan, dan stres konstan.

Perlu dicatat, apa pun penyebab mendasar dari sindrom pramenstruasi, konsekuensinya bagi semua wanita sangat mirip: penampilan pound ekstra sesaat sebelum siklus menstruasi, penurunan libido, perut membesar dan pembengkakan. Gadis-gadis sering menjadi mudah tersinggung, konsentrasi perhatian menurun, sebagian besar telah meningkatkan nafsu makan.

Selama berapa hari perut dipompa sebelum menstruasi?

Kenaikan kilogram harus sampai akhir haid. Jika berat badan belum kembali normal, itu terus meningkat, yang berarti ada pelanggaran diet. Pada titik ini, kelebihan cairan keluar dengan urin, tinja normal.

Sebagaimana dicatat oleh ahli gizi, kami memiliki produk-produk pembuangan kami yang, ketika dikonsumsi, tidak hanya dapat memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengendalikan kilogram pada hari-hari kritis dan membawa lebih banyak manfaat bagi tubuh. Berkenaan dengan aturan nutrisi dan kontrol berat badan pada hari-hari kritis dan sebelum mereka - ahli gizi mengidentifikasi dasar-dasar berikut:

1. Selalu sarapan - sereal dari biji-bijian dan buah-buahan, makanan berprotein ringan akan bermanfaat, jenuh dan tidak akan memengaruhi tingkat kenaikan kilogram.
2. Pastikan untuk memasukkan dalam makanan dan makanan yang kaya vitamin D dan kalsium dalam komposisinya - ini akan membantu meringankan rasa sakit dan meringankan perjalanan menstruasi, meredakan gejala negatif dalam bentuk depresi dan malaise umum.
3. Jangan memperkenalkan karbohidrat sederhana - gantikan dengan senyawa karbohidrat kompleks. Memahami - penyalahgunaan gula dan memanggang, memanggang akan memperburuk kondisi umum dan memicu peningkatan kilogram.
4. Minumlah lebih banyak air, jus dan teh herbal, lebih sedikit - garam dan rempah-rempah, yang menahan air dalam tubuh dan memperlambat proses metabolisme.
5. Hal utama adalah tidak makan berlebihan, dan seperti yang dikatakan ahli gizi, bangunlah dari meja dengan sedikit rasa lapar. Kejenuhan, atau lebih tepatnya sinyal ke otak tentang ini datang sedikit kemudian - fitur ini disebabkan oleh kerja dan struktur sistem saraf pusat.
6. Perkenalkan minyak sayur dan kacang-kacangan yang kaya omega-3, varietas ikan laut tertentu, ke dalam makanan Anda. Hal ini terbukti memperkenalkan makanan yang kaya serat ke dalam makanan - mereka meningkatkan proses pencernaan dan mencegah stagnasi yang terakhir pada saluran pencernaan.
7. Adalah optimal untuk mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup dan makanan yang kaya akan vitamin E dan B - kacang - kacangan dan biji - bijian, minyak sayur dan kacang - kacangan. Hal utama adalah jangan berlebihan - produknya berkalori tinggi dan karena itu Anda perlu mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.

Sehubungan dengan produk berbahaya yang terbukti dikeluarkan dari diet - ini semua adalah produk dan hidangan yang mengandung kafein, serta roti dan gula, gula-gula dan karbohidrat sederhana, alkohol dan makanan cepat saji, soda dan berlemak, makanan yang digoreng.

Berbeda dengan produk berbahaya selama menstruasi, yang terbaik adalah memperkenalkan kacang dan soba, varietas beras dan kacang coklat dalam jumlah kecil, serta kedelai dan kentang, apel, dan delima. Terlihat bahwa varietas keras pasta dan roti gandum juga diperkenalkan - hal utama adalah tidak melebihi norma dalam kasus 3-4 gram per kilogram berat badan seseorang..

RINCIAN: Berapa periode setelahnya

Aktivitas fisik

Selain diet, Anda harus memperhatikan aktivitas fisik Anda. Anda harus tidur setidaknya 8 jam sehari, juga disarankan untuk berenang, sering berjalan di udara segar, melakukan latihan pagi. Ketika insomnia terjadi, disarankan untuk mandi dengan air hangat dan menggunakan metode relaksasi lainnya, misalnya, latihan pernapasan, aromaterapi, musik santai.

Kepatuhan dengan rekomendasi sederhana seperti itu akan menghilangkan banyak manifestasi PMS, meningkatkan kondisi umum selama menstruasi.

Alasan kenaikan berat badan sebelum menstruasi selama seminggu telah dijelaskan di atas.

Mengapa kenaikan berat badan sebelum menstruasi dan selama?

Namun, ada masalah kedua yang terkait dengan fluktuasi latar belakang hormon dan menyebabkan peningkatan berat badan yang cepat selama menstruasi: lonjakan kadar hormon seperti itu tidak mempengaruhi nafsu makan dengan cara terbaik. Kadang-kadang ia menjadi begitu brutal - tidak terkendali, mengganggu, gigih. Metabolisme selama periode ini melambat, sehingga semua kalori ekstra langsung diproses menjadi lemak tubuh.

Penurunan kadar estrogen menyebabkan penurunan sekresi hormon kebahagiaan serotonin. Karena itu, sebelum menstruasi, anak perempuan memiliki suasana hati yang buruk, mereka menjadi mudah tersinggung.

Permen, yang menyebabkan penampilan berat badan berlebih, membantu meningkatkan keadaan emosi..

Apakah ini normal??

Sebagai aturan, situasi ini normal, dan dapat dijelaskan oleh proses fisiologis yang terjadi pada tubuh wanita pada periode sebelum menstruasi. Namun, ada beberapa kasus ketika kenaikan berat badan dapat dianggap sebagai manifestasi dari kondisi patologis tertentu. Dengan demikian, untuk menjawab pertanyaan tentang penyebab kenaikan berat badan, diagnosis banding akan membantu.
Hampir semua wanita peka terhadap sosok mereka sendiri. Peningkatan berat ekstra yang serius dapat menyebabkan kesedihan yang nyata.

Untuk alasan apa ada kenaikan berat badan sebelum menstruasi?

Apa yang harus dilakukan setelah haid

Menimbang pada hari Anda memulai menstruasi tidak dianjurkan. Selama periode ini, pembengkakan tidak hilang, sehingga angka pada skala dapat berubah. Sedikit peningkatan berat badan selama menstruasi diperbolehkan, karena selama periode ini perubahan hormon berlanjut.

Indikator mulai kembali normal pada hari ke 3-5 siklus. Pada 5-7 hari, metabolisme menjadi normal, air yang terakumulasi benar-benar meninggalkan tubuh. Ini membantu menstabilkan berat badan..

Penting! Jika kondisinya belum normal pada hari 5-7 haid, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan tanpa mengubah diet dan aktivitas fisik tambahan..

Dengan timbulnya menstruasi, gejala utama PMS menghilang, kadar hormon, stabilitas emosi pulih, kembung menghilang, wanita tidak lagi bertambah berat badan, nafsu makannya kembali normal. Perlu diingat bahwa, bersama dengan darah, tubuh kehilangan zat besi, dan karena itu, setelah menstruasi, Anda perlu mengisi kembali cadangannya. Juara dalam zat besi adalah makanan laut, daging merah, telur, kembang kol dan kacang-kacangan.

Dari pikiran obsesif tentang makanan, Anda bisa terganggu dengan berkomunikasi dengan teman dan hobi favorit Anda. Musik dan tarian yang bagus akan menyelamatkan Anda dari limpa. Dari lekas marah - yoga dan beberapa latihan pernapasan.

Ingat, tingkat kenaikan berat badan sebelum menstruasi rata-rata sekitar 1 kg. Karena itu, setelah mengetahui peningkatannya, Anda tidak perlu panik, membenci diri sendiri, dan berhenti makan sepanjang hari-hari kritis. Belajarlah untuk bersikap tenang, tidak menjadi marah dan tidak terpaku pada topik "menjadi lebih baik, tidak menjadi lebih baik".

Jaga kesehatan Anda, hargai tubuh Anda, dan kemudian harmoni dan keseimbangan tidak akan meninggalkan kesempatan bagi PMS.

Penyebab

Penyebab kenaikan berat badan segera sebelum dan selama menstruasi harus dicari terutama dalam proses fisiologis. Diketahui bahwa setiap bulan tubuh wanita mengalami perubahan yang ditujukan untuk kehamilan.

Mengapa kenaikan berat badan sebelum menstruasi terjadi?

Perubahan tersebut disebabkan oleh pergeseran latar belakang hormonal, sementara perubahan berat badan mungkin tergantung pada pengaruh faktor-faktor berikut:

1. Keturunan.
2. Kesalahan nutrisi.
3. Sindrom pramenstruasi.

Pertanyaan tentang kecenderungan turun-temurun muncul dalam banyak kondisi, dan dalam situasi ini sangat penting. Tidak mungkin untuk menyangkal kesalahan wanita dalam nutrisi, yang dapat terjadi kapan saja dan memperburuk sebelum menstruasi.

Menurut ulasan, kenaikan berat badan sebelum menstruasi sering mengganggu.

Mengapa berat badan bertambah sebelum menstruasi

Untuk anak perempuan yang kelebihan berat badan setelah setiap hari kritis, disarankan untuk mempertimbangkan kembali gaya hidup mereka. Perhatian khusus harus diberikan pada fase 2 siklus. Jika Anda mengekang nafsu makan dan tidak melupakan perlunya aktivitas fisik yang moderat, maka tidak akan ada peningkatan. Berat badan tidak meningkat pada wanita yang mematuhi rekomendasi berikut. Ahli gizi dan ginekolog menyarankan:

• Minimalkan asupan karbohidrat cepat
• menolak makanan yang konsumsinya menyebabkan retensi air dalam tubuh: daging asap, acar, sosis, produk berbahaya lainnya;
• meningkatkan aktivitas fisik;
• mengontrol berat badan.

Ahli gizi menyarankan tidak termasuk kue, gula-gula, dan cokelat dari menu. Dimungkinkan untuk menyediakan karbohidrat bagi tubuh dengan bantuan sereal, buah-buahan, sayuran, roti gandum.

Wanita yang berat badannya naik sebelum hari-hari kritis mencoba untuk menghilangkannya dengan bantuan latihan yang melelahkan. Akibatnya, tubuh mengalami stres, kebutuhan akan serotonin meningkat. Cara termudah untuk mendapatkan hormon untuk menghasilkan kebahagiaan adalah makan permen. Dengan kurangnya kemauan, Anda bisa mendapatkan lingkaran setan.

Aktivitas fisik sedang, membawa kepuasan emosional, mengurangi nafsu makan. Selama periode aktivitas, adrenalin dan norepinefrin diproduksi. Hormon-hormon ini meningkatkan nada otak, meredakan suasana hati depresi, mengaktifkan proses pemecahan lemak. Beban moderat berkontribusi pada fakta bahwa berat badan akan berada di depan menstruasi. Sedikit peningkatan massa dapat dipicu oleh edema, bukan peningkatan volume jaringan lemak..

Diagnostik

Dalam kasus di mana terjadi kenaikan berat badan pada wanita terlepas dari siklus menstruasi, perhatian harus diberikan pada alasan lain selain fisiologis. Mungkin ada gangguan pada tubuh yang memengaruhi sistem endokrin. Dalam kasus ini, penggunaan alat diagnostik tambahan diindikasikan, yang mencakup metode konfirmasi instrumental dan laboratorium seperti:

1. CT scan.
2. Pemeriksaan ultrasonografi ovarium, kelenjar adrenal, kelenjar tiroid.
3. Studi biokimiawi sampel darah untuk elektrolit, spektrum hormonal.
4. Tes Toleransi Karbohidrat.
5. Tes glukosa darah.

Pemeriksaan oleh dokter kandungan perlu ditambah dengan kunjungan ke ahli endokrin. Hasil diagnosis komprehensif akan memungkinkan kita untuk menarik kesimpulan akhir tentang penyebab munculnya kelebihan berat badan selama menstruasi.

Jika patologi terdeteksi selama pemeriksaan, terapi khusus diresepkan untuk wanita, yang intinya adalah untuk menormalkan proses metabolisme dan endokrin dalam tubuh..

Pertambahan berat badan sebelum menstruasi

Untuk mencegah sentimeter yang tidak diinginkan sebelum hari-hari kritis, para ahli merekomendasikan bahwa produk-produk berikut tidak termasuk dalam diet:

• kopi;
• membumbui;
• produk merokok;
• minuman berenergi dan berkarbonasi.

RINCIAN: Kulit berminyak - apa yang harus dilakukan di rumah

Merekalah yang mencegah kelebihan cairan meninggalkan tubuh dan memicu pembengkakan tubuh.

Ketika keseimbangan air-garam terganggu, gangguan juga terjadi pada sistem pencernaan, yang sering disertai dengan konstipasi dan perut kembung. Untuk menormalkan pergerakan usus, disarankan untuk makan sayur dan buah segar setiap hari. Untuk mengisi tubuh dengan energi, Anda perlu makan sereal di pagi hari, untuk persiapan sereal gandum utuh yang digunakan. Mereka mengandung sejumlah besar serat.

Agar tidak mendapat tambahan kilogram sebelum atau selama menstruasi, tidak disarankan untuk mengecualikan aktivitas fisik. Dengan siklus yang tidak teratur, serta sakit parah selama hari-hari kritis, perlu untuk mengganti olahraga dengan berjalan kaki atau berkunjung ke kolam renang. Sebagai terapi relaksasi, meditasi dan yoga membantu dengan baik..

Dengan meningkatnya iritabilitas, dianjurkan untuk minum obat penenang, serta minum teh dengan penambahan chamomile, lemon balm atau valerian. Infus herbal akan membantu menormalkan fungsi usus..

Jika kenaikan berat badan terjadi karena ketidakseimbangan hormon, maka seorang wanita perlu menghubungi spesialis yang akan meresepkan tes yang diperlukan, dan berdasarkan hasil, dia akan dapat menentukan penyebab pasti dari kesehatan yang buruk. Penunjukan obat, serta dosis, secara eksklusif dilakukan oleh dokter secara individual dalam setiap kasus.

"Hari-hari kritis" mendapatkan nama mereka untuk alasan yang baik. Dan bagaimana lagi Anda bisa mencirikan periode menjijikkan itu ketika perut bagian bawah “menarik” dan “sakit”, dada membengkak, pusing, dan “serangan” mual.?

Sebagai tambahan, “nafsu makan brutal” bangun dan sebagai hasilnya, panah timbangan menunjukkan peningkatan beberapa kg. Mari kita lihat apakah layak menyatakan perang terhadap kilogram ini dan bagaimana mengontrol berat badan Anda selama PMS.

Tidak ada gunanya melawan peningkatan berat badan secara berkala: itu akan berubah menjadi intervensi dalam proses alami tubuh, ada risiko bahaya, mengganggu keseimbangan hormon alami. Jika berat secara bertahap menumpuk, maka Anda dapat mulai menimbang diri Anda pada hari-hari, selama dan setelah, untuk melacak berapa gram ditambahkan, berapa banyak - pergi.

Secara umum, jika ada peningkatan massa total, Anda dapat mencoba mengendalikan diri jika terjadi nafsu makan akut. Sangatlah penting untuk mengontrol jumlah total makanan yang dikonsumsi. Bantuan untuk ini:

• timbangan lantai konvensional;
• program komputer khusus;
• stiker;
• Buku catatan;
• minta orang lain - jangan memberi makan permen.

Apa pun yang Anda inginkan, menurunkan berat badan selama haid cukup sulit. Tidak hanya nafsu makan meningkat, itu juga menarik pada yang paling berbahaya - semua jenis permen, terutama cokelat. Banyak karena buta huruf mereka menjelaskan keinginan ini dengan menurunkan hemoglobin dan mencoba untuk mengkompensasi kurangnya sepasang berita gembira. Fakta bahwa hemoglobin lebih baik didukung dengan obat yang mengandung zat besi, sedikit yang ingat.

Faktanya, ayunan hormon adalah penyebab dari segalanya: dengan timbulnya menstruasi, progesteron yang cukup dewasa tiba-tiba mulai turun, tetapi prostaglandin sedang diproduksi secara intensif. Tujuan dari zat-zat ini adalah untuk memastikan lepasnya selaput lendir rahim. Jumlah hormon estrogen wanita yang mendukung sekresi serotonin, hormon kebahagiaan, juga menurun dengan cepat..

Terapi pengobatan

Dalam kasus kekhawatiran serius tentang kesehatan mereka sendiri dan terjadinya ketidaknyamanan yang signifikan dari sindrom parah sebelum menstruasi, seorang wanita dapat menggunakan obat-obatan. Seorang dokter yang memenuhi syarat akan dapat menyarankan obat-obatan tertentu yang menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan. Diantara mereka:

1. Melacak elemen (zat besi, kalsium, magnesium), vitamin C, B6.
2. Obat-obatan hormonal.
3. Diuretik.
4. Obat Antiinflamasi Nonsteroid.
5. Obat penenang.

Penting untuk minum obat apa pun sesuai dengan resep dokter. Dilarang memilih obat sendiri dan mulai menggunakannya, karena ini dapat memicu banyak efek yang tidak diinginkan.

Perawatan dan tindakan pencegahan

Untuk menghindari perubahan serius berat badan selama menstruasi, Anda harus mendengarkan saran dokter. Banyak kejadian tidak hanya bersifat terapi, tetapi juga bersifat preventif. Ketika seorang wanita mencatat munculnya masalah seperti itu, Anda harus hati-hati mempertimbangkan kesehatan Anda, dengan mempertimbangkan kekhasan siklus menstruasi..

Rekomendasi umum

Perubahan yang tidak diinginkan yang terjadi dalam tubuh selama menstruasi dapat diminimalkan melalui rekomendasi yang cukup sederhana. Ini hanya membutuhkan keinginan dan organisasi, dan efeknya tidak akan lama. Pertama-tama, Anda harus mempertimbangkan aturan berikut tentang nutrisi untuk periode "hari-hari kritis":

• Jangan makan berlebihan, pada saat yang sama, diet harus penuh.
• Batasi produk lemak dan tepung, permen.
• Makan banyak sayuran dan buah-buahan segar, herbal.
• Minimalkan asupan kopi, cokelat, dan keju keras.
• Makan lebih sering - hingga 5-6 kali sehari.
• Hentikan alkohol dan merokok.
• Pantau berat badan Anda secara teratur.

Selain diet, perlu memperhatikan aktivitas fisik yang memadai. Sekarang tidak ada yang meragukan kegunaan latihan pagi hari, berjalan di udara segar dan berenang. Anda perlu tidur setidaknya 8 jam sehari. Jika Anda memiliki masalah dengan insomnia, maka disarankan untuk mandi air hangat atau menggunakan metode relaksasi lainnya, misalnya, latihan pernapasan, aromaterapi atau musik santai.

Rekomendasi semacam itu akan membantu mengatasi banyak manifestasi sindrom pramenstruasi dan meningkatkan kesejahteraan selama menstruasi..

Terapi obat

Jika seorang wanita sangat khawatir tentang kondisinya dan mengalami ketidaknyamanan yang signifikan dari sindrom pramenstruasi yang diucapkan, obat-obatan akan membantu. Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan tertentu untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan. Ini termasuk yang berikut:

• Obat penenang.
• Anti-inflamasi non-steroid.
• Diuretik.
• Obat-obatan hormonal.
• Vitamin (B6, C) dan elemen pelacak (magnesium, kalsium, zat besi).

Obat apa pun harus diminum sesuai dengan resep medis. Dalam hal apapun Anda tidak boleh mengganggu tubuh sendiri, karena ini penuh dengan banyak efek yang tidak diinginkan.

Metode lainnya

Dalam rangka meningkatkan kondisi umum tubuh dan mengurangi dampaknya terhadap faktor-faktor yang merugikan, agen-agen terapi lainnya dapat juga digunakan. Prosedur fisioterapi tidak kehilangan relevansinya, di antaranya ada baiknya dicatat elektrorelaksasi, refleksologi, dan balneoterapi. Selain itu, metode pengaruh psikoterapi sangat populer. Ini membantu meningkatkan pengaturan proses saraf dan menormalkan latar belakang emosional..

Ketika bertanya-tanya mengapa kenaikan berat badan sebelum menstruasi, perlu untuk mempertimbangkan semua faktor. Ini terutama disebabkan oleh perubahan fisiologis. Kemudian Anda dapat menggunakan metode sederhana yang memungkinkan Anda mempertahankan bentuk tubuh yang baik kapan saja. Jika ada patologi yang terungkap, maka tidak boleh ada keraguan tentang perlunya perawatan khusus.

Keadaan psikologis

Mengapa menstruasi menambah berat badan dan secara konstan menginginkan permen? Salah satu gejala sindrom pramenstruasi adalah lekas marah, perubahan suasana hati, kecenderungan depresi, apatis. Ini bertanggung jawab untuk suasana hati, nafsu makan meningkat, haus, hormon melanostimulasi dari lobus tengah kelenjar hipofisis, neurotransmitter disekresi dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya sebelum menstruasi.

Permen dan makanan berkalori tinggi berkontribusi pada produksi dopamin di otak, hormon-hormon ini merangsang reseptor kesenangan, sehingga berkontribusi pada peningkatan suasana hati. Untuk alasan ini, sebelum menstruasi saya benar-benar menginginkan sesuatu yang enak. Tetapi efek positif dari makanan dimanifestasikan hanya selama periode penggunaannya, setelah suasana hati yang buruk kembali. Akibatnya, wanita bisa terus makan permen atau manisan lainnya.

Lekas ​​marah, menangis dan agresivitas terutama diucapkan pada anak perempuan yang menderita bentuk neuropsik PMS. Patologi terjadi pada wanita usia reproduksi menengah 30-35 tahun.

Mekanisme pengembangan

Seperti yang Anda ketahui, siklus menstruasi dikendalikan oleh hormon. Dalam berbagai periode, konsentrasi zat pengatur utama - estrogen dan progesteron - berubah. Mereka mempengaruhi berbagai proses metabolisme dan fungsi organ internal. Sebelum timbulnya menstruasi dalam tubuh, tingkat progesteron tetap tinggi. Peran biologisnya adalah untuk memastikan permulaan dan perjalanan kehamilan yang normal. Tetapi seseorang tidak dapat gagal untuk melihat efek lainnya. Secara khusus, ada retensi cairan dalam tubuh, yang bisa mencapai 900 gram.

Perlu juga diingat bahwa beberapa hari sebelum menstruasi, tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi, benar mengharapkan kehamilan masih dapat terjadi. Ini mendorong wanita untuk makan lebih banyak, yang tidak bisa tidak mempengaruhi bentuk tubuhnya. Selain itu, perubahan hormon dapat menyebabkan sembelit karena motilitas usus menurun. Mengurangi frekuensi pengosongan juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Secara total, semua faktor dapat memicu munculnya 2-3 kg tambahan.

Selama dan sebelum menstruasi, proses fisiologis sepenuhnya terjadi yang dapat menyebabkan penambahan berat badan..

Umur berubah

Mengapa kenaikan berat badan sebelum menstruasi, apakah ini terkait dengan usia wanita? Dalam tubuh yang masih muda, metabolisme terjadi lebih cepat, dan kelebihan berat badan bertambah lebih cepat. Seiring bertambahnya usia, kadar estrogen turun, sehingga dibutuhkan lebih banyak massa lemak. Perwakilan dari seks yang lebih lemah meningkatkan nafsu makan mereka, Anda dapat menambah berat badan, dan kelebihan berat badan cukup sulit untuk hilang.

Bentuk sindrom pramenstruasi yang disubkompensasi berkembang selama bertahun-tahun, gejala patologi diperburuk. Pada wanita usia reproduksi lanjut, manifestasi bentuk PMS edematous lebih dominan, yang disertai dengan pembentukan edema dan retensi cairan dalam tubuh. Ini mengarah pada fakta bahwa berat sebelum timbulnya menstruasi meningkat menjadi 2 kg. Keseimbangan air-garam dinormalisasi pada akhir hari-hari kritis, kelebihan cairan dihilangkan dan keseimbangan menunjukkan angka-angka sebelumnya.

Dengan tahap dekompensasi PMS, gejala meningkat selama bertahun-tahun dan bertahan selama menstruasi, beberapa manifestasi juga dapat terjadi setelah penghentian bercak. Edema lebih persisten, dalam beberapa kasus, diuretik diperlukan. Dengan timbulnya menopause, tanda-tanda sindrom pramenstruasi menghilang.

Sindrom pramenstruasi

Ada beberapa jenis PMS, ditandai oleh manifestasi klinis tertentu. 45% wanita usia reproduksi didiagnosis menderita edema berupa sindrom pramenstruasi. Patologi disertai dengan gejala berikut:

• sakit kepala;
• pembengkakan tubuh;
• kulit yang gatal;
• perut kembung;
• hipersensitif terhadap bau, mual;
• pembengkakan, kelembutan kelenjar susu;
• nyeri sendi;
• gangguan tidur;
• pertambahan berat badan.

Bentuk edematous PMS adalah yang paling umum ketiga. Paling sering, sindrom ini terjadi pada gadis-gadis muda, dan wanita dari usia yang lebih matang, wanita pada periode premenopause, kurang rentan terhadap patologi..

Pada sebagian besar pasien, diuresis negatif diamati sebelum menstruasi, ditandai dengan retensi cairan hingga 500-700 ml. Kondisi ini ditandai dengan pembengkakan parah pada tangan, kaki, wajah, kelopak mata. Dalam beberapa kasus, buang air kecil tidak terganggu, tetapi ada redistribusi cairan dalam tubuh, yang mengarah pada pengembangan pembengkakan..

Metode lainnya

Untuk meningkatkan kondisi umum dan mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan sebelum menstruasi selama seminggu, Anda juga dapat menggunakan agen terapi lain. Prosedur fisioterapi, misalnya, balneotherapy, reflexology, dan electrorelaxion, tetap relevan. Selain itu, metode pengaruh psikoterapi sangat populer..

Anda juga dapat menggunakan metode tradisional yang melibatkan penggunaan berbagai tincture:

1. Penting untuk mengambil lemon balm dan bunga calendula dalam jumlah tiga sendok makan, campur mereka, tuangkan air mendidih (setengah liter). Setelah itu, wadah ditutup dan dikukuhkan selama 10 jam. Ambil infus yang disiapkan dengan cara ini harus setengah gelas selama seminggu di paruh kedua siklus menstruasi.
2. Hal ini diperlukan untuk mengambil bagian yang sama dari bunga valerian, chamomile, bunga jagung. 100 gram campuran harus diisi dengan setengah liter vodka dan bersikeras selama 12 hari. Ambil infus alkohol tiga kali sehari selama 3 sendok makan. Kursus ini memakan waktu 7 hari. Infus ini membantu menghilangkan stres, mengurangi keparahan PMS, sehingga mengurangi keinginan wanita untuk permen. Selain itu, infus memiliki efek diuretik moderat, yang mengurangi kemungkinan bengkak, retensi cairan.
3. Diperlukan untuk mengambil 1 bagian calamus dan 20 bagian alkohol. Komponen dicampur dan bersikeras selama 20 hari. Ambil tingtur yang didapat sebelum makan, masing-masing satu sendok makan. Tingtur membantu meningkatkan metabolisme, pembentukan jaringan adiposa yang kurang. Penting untuk mempertimbangkan bahwa akar calamus membantu meningkatkan nafsu makan, dan karena itu disarankan untuk menggunakan tincture sebelum makan. Dalam hal ini, perlu untuk mengunyah makanan secara perlahan. Pendekatan ini memungkinkan Anda mendapatkan cukup makanan yang lebih sedikit..

Penggunaan resep tradisional selama dan setelah menstruasi hanya dimungkinkan dengan izin dokter dan hanya dalam kasus di mana tidak ada kontraindikasi untuk ini. Selama terapi, penting untuk membatasi nutrisi dan olahraga.