Depresi sebelum menstruasi: mood atau fisiologi wanita?

Gasket

Sebagian besar wanita mengalami depresi sebelum menstruasi.

Ini diekspresikan dalam gangguan emosional, kehilangan kontrol internal, amarah yang tidak dapat diprediksi tanpa alasan yang terlihat, peningkatan kecurigaan.

Wanita itu mudah kesal, air mata atau tawa histeris adalah tipikal untuk hari ini.

Mengemudi mobil dapat menyebabkan kecelakaan di jalan karena meningkatnya rangsangan, kehilangan perhatian.

Bagaimana cara menghentikan tanda-tanda negatif yang disebabkan oleh depresi sebelum menstruasi? Apakah ada metode yang efektif?

Fisiologi


Tergantung pada fase di mana siklus menstruasi berada, keadaan seorang wanita, baik secara psikologis dan fisik, berbeda.

Sebagai aturan, Anda merasa lebih baik di paruh pertama siklus. Sebelum menstruasi, dan ini adalah 2 hingga 14 hari, PMS (sindrom pramenstruasi) terjadi, wanita itu merasa buruk.

Tubuh memiliki sejumlah gangguan: vegetatif-vaskular, endokrin, kelainan mental.

Wanita dengan masalah kesehatan mental yang paling terkena dampak negatif PMS. Dengan diagnosis psikosis dalam bentuk manik-depresi, 86% wanita mengalami gejala PMS.


Manifestasi PMS ditandai oleh tanda-tanda seperti:

Sensasi menyakitkan lainnya diamati. Segera sebelum menstruasi, wanita dapat mengalami perubahan dalam perilaku dan suasana hati: agresi yang tidak masuk akal, peningkatan sensitivitas, lekas marah dan dendam.

Ini adalah tanda-tanda dari apa yang disebut gangguan dysphoric. Seiring dengan ini, terjadi gangguan tidur, nafsu makan menjadi lesu, aktivitas seksual terganggu..

Keadaan ketakutan dan kecemasan juga bisa terjadi..

Terhadap latar belakang PMS, kondisi depresi dan kecemasan dapat meningkat. Selama periode ini, ada peningkatan risiko bunuh diri.

Selama PMS pada wanita dengan gangguan mental yang bersifat endogen, eksaserbasi keadaan mental terjadi. Manifestasi penyakit dapat dideteksi bahkan pada usia muda pada gadis remaja. Ini memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan dan mendiagnosis depresi pada tahap awal. Menstruasi adalah semacam indikator untuk mengidentifikasi kelainan kesehatan mental..

Selama menstruasi, tubuh melemahkan kemampuannya untuk melawan stres, sistem saraf rentan. Variabilitas dalam suasana hati jelas meningkat pada tahap awal dan akhir depresi dengan cyclothymia.

Wanita dengan PMS biasanya tidak menggunakan bantuan dokter, tetapi dirawat dengan obat tradisional. Di hadapan gangguan mental yang jelas, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter yang berkualifikasi dan perawatan dengan obat-obatan psikotropika..

Koreksi psikoterapi juga dilakukan. Depresi sebelum menstruasi membutuhkan perawatan. Bahkan jika pasien muncul dari keadaan depresi, tetapi kondisi negatif diamati sebelum menstruasi, terapi antidepresan harus dilanjutkan sampai gejala dihilangkan dan penyakitnya kambuh. Antidepresan dalam parameternya harus memiliki efek samping minimal, serta toleransi yang mudah..

Penyebab


Para ilmuwan memberikan penjelasan seperti itu untuk keadaan depresi pada wanita - perubahan hormon dalam tubuh. Selama 21-28 hari sebelum menstruasi, jumlah estrogen yang diproduksi turun tajam. Penerimaan hormon tidak memberikan efek yang seharusnya. Menurut beberapa ahli, faktor-faktor tersebut memicu depresi:

  • eksaserbasi musiman;
  • situasi yang penuh tekanan;
  • emosional yang berlebihan;
  • gangguan tiroid.

Wanita yang depresi dengan jiwa yang tidak stabil, mudah marah dan neuropati. Melemah, gizi buruk juga bisa memicu depresi. Transisi ke nutrisi yang baik memungkinkan Anda untuk menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan, meskipun tidak sepenuhnya.

Simtomatologi

Kami daftar gejala yang paling khas:

  • perubahan suasana hati yang tajam;
  • peningkatan gangguan dan kelemahan;
  • perasaan cemas tanpa sebab yang konstan;
  • kerentanan emosional mudah, menangis;
  • agresivitas dan ledakan kemarahan tanpa sebab;
  • sakit kepala;
  • gangguan tidur, insomnia;
  • transisi tajam ke makanan asin atau manis.

Bagi seorang wanita, gejala-gejala tersebut mungkin tidak diketahui, tetapi bagi orang lain di sekitarnya, tidak. Orang-orang memperhatikan perubahan, gangguan, terutama dengan tidur normal. Di sore hari, semuanya jatuh dari tangan wanita, kelesuan muncul, nafsu makan menghilang. Seluruh tubuh sakit, tikungan sendi, keadaan kelemahan lengkap. Apa jalan keluar dari keadaan ini? Jika Anda tidak mencari bantuan yang berkualitas tepat waktu, maka dalam kasus yang paling parah, seorang wanita dapat menumpangkan tangan pada dirinya sendiri. Koreksi psikoterapi sangat penting.

Pengobatan

Tingkat keparahan keadaan depresi ditentukan oleh dokter. Kursus perawatan yang ditentukan tergantung pada ini..

Dalam mengatasi depresi, spesialis dapat meresepkan obat-obatan berikut:

  • obat penenang dan antidepresan;
  • obat kontrasepsi hormonal (memungkinkan Anda untuk menghentikan gejala yang paling tidak menyenangkan);
  • obat untuk merangsang sirkulasi darah di otak;
  • asupan vitamin-mineral kompleks (mineral - kalsium, seng, besi, B6 magne; vitamin - A, B, C).

Terapi umum

Kursus pengobatan meliputi metode-metode berikut:

  • terapeutik;
  • fisioterapi;
  • pijat klasik dan akupresur;
  • pijat refleksi;
  • sesi akupunktur;

Phytotherapy

Untuk mencegah kondisi depresi, para ahli merekomendasikan mengambil phytohormon dengan estrogen. Cara seperti itu akan membawa tingkat hormon dalam darah ke keadaan optimal. Tumbuhan berikut direkomendasikan sebagai agen phytotherapy:

  • apsintus biasa (meredakan kejang otot dan pembuluh darah);
  • black cohosh racemose (rimpang tsimitsifuga);
  • bearberry (antiseptik, meredakan pembengkakan).

Koleksi teh dari oregano, motherwort, hop cone, lemon balm, peony, dan akar peppermint akan membantu meredakan lekas marah yang meningkat, menormalkan tidur, dan mengurangi tekanan saraf..

Mandi yang menenangkan

Mandi santai dengan penambahan berbagai komponen yang berasal dari alam, menurut para ahli, akan membantu mengurangi kemungkinan depresi. Sebagai aditif digunakan minyak esensial lavender, lemon wormwood.
Mandi kaki dengan lemon balm, batuk, kelopak merah muda juga efektif. Setelah mandi, lakukan pijatan kaki menggunakan minyak cemara. Untuk menormalkan tidur, gunakan pembalut dengan berbagai eksipien:

  • warna lavender;
  • daun kismis;
  • daun mint;
  • rumput oregano.

Pencegahan

Untuk tujuan pencegahan, sesuai dengan rekomendasi dari spesialis, diet harus disesuaikan. Makanan dikonsumsi tanpa garam dalam jumlah banyak. Perlu untuk meningkatkan penggunaan infus dengan efek diuretik. Nutrisi harus sehat dan seimbang. Perhatian khusus harus diberikan pada keberadaan vitamin B6 dan kalium dalam makanan..

Untuk melakukan ini, masukkan dalam diet Anda produk-produk ini:

coklat, anggur, kismis, kakao, ikan, pisang, telur, apel, brokoli.

Dalam kasus eksaserbasi depresi, obat diminum. Suntikan solusi dengan vitamin A, B6, E, magnesium dan kalsium. Ini akan menyebabkan proses metabolisme dalam tubuh dan kadar hormon menjadi normal. Olahraga, pendidikan jasmani, kebugaran akan dapat menghentikan gejala yang tidak menyenangkan.

Cara mengatasi depresi dengan PMS

Kebanyakan wanita mengalami ketidaknyamanan mental dan fisik sebelum hari-hari kritis. Totalitas manifestasi ini disebut PMS (sindrom pramenstruasi). Tingkat keparahan gejala adalah individual, namun, dalam beberapa kasus, keadaan jiwa wanita memburuk ke titik kritis yang berbatasan dengan suasana hati untuk bunuh diri. Depresi sebelum menstruasi membutuhkan koreksi wajib. Untuk mengatasi masalah, Anda perlu tahu mengapa itu terjadi dan bagaimana Anda bisa mempengaruhinya.

Penyebab PMS

Obat modern memiliki informasi yang akurat tentang mengapa suasana hati berubah sebelum menstruasi. Penyimpangan dalam kesejahteraan dan perilaku selama periode ini disebabkan oleh efek kompleks dari beberapa faktor dengan tingkat signifikansi yang berbeda-beda:

  1. Perubahan hormon. Mereka memainkan peran utama dalam kerusakan kondisi fisik dan mental tak lama sebelum menstruasi. Pada paruh kedua siklus, jumlah estrogen dalam darah menurun - ini mengacaukan jiwa dan reaksi emosional, lekas marah, agresi, tangis yang tidak termotivasi muncul dalam perilaku. Pada saat yang sama, dalam tubuh wanita, tingkat hormon serotonin, yang bertanggung jawab atas emosi positif, turun ke tingkat minimum. Perasaan lemah, letih, dan letih akhir-akhir ini disebabkan oleh tingginya kandungan progesteron dalam darah.
  2. Avitaminosis. Kurangnya mikronutrien penting dalam gizi dapat dengan aman dikaitkan dengan penyebab ketidakstabilan emosional dan suasana hati yang depresi. Terutama yang terlihat di jiwa adalah kekurangan magnesium dan vitamin B. Mereka memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, dan juga secara tidak langsung mempengaruhi keseimbangan hormon..
  3. Menekankan. Beban kerja yang tinggi, tanggung jawab untuk keluarga, kekhawatiran adalah teman harian wanita itu. Tetapi jika pada hari-hari biasa Anda berhasil mengendalikan perilaku Anda, maka depresi mendekati PMS. Hormon yang berubah dan kurangnya zat penting mengurangi resistensi terhadap stres dan kelebihan emosi.
  4. Jiwa yang tidak stabil, kecenderungan untuk neurosis dan histeria. Semua ini menunjukkan kecenderungan depresi pada paruh kedua siklus..
  5. Masalah tiroid. Mereka secara negatif mempengaruhi fungsi seluruh sistem endokrin dan mempengaruhi keadaan jiwa.

Sebagian, faktor musiman berkontribusi pada perubahan perilaku dan reaksi emosional wanita - kurangnya sinar matahari (musim gugur dan musim dingin), kondisi cuaca buruk. Mereka bukan penyebab langsung depresi, tetapi berkontribusi pada penurunan kekuatan dan suasana hati..

Gejala PMS

Semua faktor di atas dalam kombinasi memiliki dampak negatif pada kesejahteraan fisik dan jiwa seorang wanita. Mereka memprovokasi peningkatan air mata sebelum menstruasi dan gangguan perilaku lainnya. Gejala PMS meliputi:

  • sering migrain;
  • kecenderungan untuk robek karena alasan apa pun;
  • lekas marah, gugup;
  • agresi yang tidak terkendali;
  • gangguan tidur;
  • kecerobohan, gangguan (sering menyebabkan cedera);
  • penyimpangan perilaku makan;
  • kelemahan, kelelahan.

Kondisi ini diperburuk oleh nyeri dada sebelum menstruasi dan di perut bagian bawah.Karena perubahan hormon dan faktor terkait, seorang wanita cenderung menangis selama periode ini, mudah tersinggung, suasana hatinya hampir selalu buruk, dunia tampak suram dan memusuhi dia..

Kecenderungan untuk menangis sebelum menstruasi yang datang adalah keluhan yang sering, namun kondisi ini tidak selalu berhubungan langsung dengan siklus. Untuk memahami apakah ada hubungan antara fenomena ini, dianjurkan untuk mengamati reaksi mereka untuk sementara waktu.

Jika semua gejala hilang tanpa jejak setelah menstruasi, kita dapat mengasumsikan ketergantungan langsung depresi pada fase siklus. Ini harus dipertimbangkan ketika memilih tindakan korektif..

Melawan Depresi

Keadaan emosi yang parah pada malam hari-hari kritis menimbulkan ancaman bagi dirinya sendiri dan meracuni kehidupan orang-orang di sekitarnya. Karena itu, untuk memerangi sindrom pramenstruasi, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Terapi hormon tidak selalu efektif untuk penyimpangan seperti itu, apalagi dianggap gangguan besar dalam proses alami. Untuk menghilangkan depresi sebelum menstruasi, kami menyarankan metode yang lebih aman dan aman..

Terapi vitamin

Untuk menghilangkan depresi dan kesuraman selama menstruasi, cukup untuk mengubah prinsip nutrisi:

  1. Menghilangkan junk dan makanan berat (berlemak, digoreng, diasap, dan diasamkan).
  2. Ambil komplek mineral dan vitamin: A, B6, E, kalsium dan magnesium. Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, nutrisi harus memenuhi kebutuhan mereka..
  3. Pastikan untuk memasukkan sayuran segar, buah-buahan, ikan dan telur, produk susu dalam makanan.
  4. Kurangi asupan garam.

Mengisi kembali level zat yang diperlukan dalam tubuh membantu membangun fungsi organ dan sistem, meningkatkan kesejahteraan dan penampilan, bahkan di luar latar belakang emosional.

Obat tradisional

Untuk mengurangi gejala depresi selama PMS, Anda dapat menggunakan metode pengobatan tradisional:

  1. Minum teh yang menenangkan berdasarkan motherwort, chamomile, peppermint dan herbal lainnya dengan efek sedatif.
  2. Mandi santai dengan minyak esensial. Konifer, lavender dan mint cocok untuk keperluan ini. Jeruk ester - jeruk, grapefruit, mandarin dapat meningkatkan suasana hati Anda dan memberikan kekuatan. Mandi dengan garam laut memberikan efek yang baik..
  3. Pijat. Dengan itu, Anda dapat menghilangkan stres mental dan meningkatkan kondisi umum tubuh..

Kontraindikasi penggunaan obat tradisional untuk depresi bisa menjadi alergi. Dalam hal intoleransi individu terhadap herbal atau minyak esensial, penggunaannya harus dibuang..

Tidur dan Istirahat

Untuk mengatasi depresi selama menstruasi akan membantu membangun rejimen yang tepat. Perlu istirahat lebih banyak di siang hari, cukup tidur di malam hari, hindari terlalu banyak pekerjaan.

Olahraga dan hobi

Jangan menangis sebelum haid Anda akan membantu aktivitas fisik. Berjalan dan berolahraga akan membantu menghilangkan stres, memberikan energi.

Alternatif yang bagus untuk isak tangis adalah melakukan apa yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk hobi Anda - menari, menggambar, cross-stitching. Waktu luang ini membawa kepuasan emosional dan membantu menghilangkan stres..

Kontrasepsi oral

Obat untuk depresi termasuk obat hormonal. Dalam beberapa kasus, penggunaan kontrasepsi oral memberikan hasil yang baik. Terhadap latar belakang asupan mereka, gejala PMS terasa melemah, dan kadang-kadang hilang sama sekali.

Jika sindrom pramenstruasi disertai dengan pengalaman dan penyimpangan perilaku yang parah, ini tidak dapat diabaikan. Terkadang kesenangan sederhana - seks, belanja, cokelat besar membantu wanita menghilangkan stres dan menghilangkan ketegangan. Tetapi ketika ini tidak berhasil, Anda perlu ke dokter untuk memperbaiki keadaan emosi.

Saya ingin menangis saat menstruasi. Mengapa kamu merasa ingin menangis selama haid? Depresi sebelum menstruasi: mood atau fisiologi wanita. Apa penyebab depresi saat menstruasi dan bagaimana cara menanganinya

Metode Depresi

Keadaan emosi yang parah pada malam hari-hari kritis menimbulkan ancaman bagi dirinya sendiri dan meracuni kehidupan orang-orang di sekitarnya. Karena itu, untuk memerangi sindrom pramenstruasi, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Terapi vitamin

Untuk menghilangkan depresi dan kesuraman selama menstruasi, cukup untuk mengubah prinsip nutrisi:

  1. Menghilangkan junk dan makanan berat (berlemak, digoreng, diasap, dan diasamkan).
  2. Ambil komplek mineral dan vitamin: A, B6, E, kalsium dan magnesium. Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, nutrisi harus memenuhi kebutuhan mereka..
  3. Pastikan untuk memasukkan sayuran segar, buah-buahan, ikan dan telur, produk susu dalam makanan.
  4. Kurangi asupan garam.

Mengisi kembali level zat yang diperlukan dalam tubuh membantu membangun fungsi organ dan sistem, meningkatkan kesejahteraan dan penampilan, bahkan di luar latar belakang emosional.

Obat tradisional

Untuk mengurangi gejala depresi selama PMS, Anda dapat menggunakan metode pengobatan tradisional:

  1. Minum teh yang menenangkan berdasarkan motherwort, chamomile, peppermint dan herbal lainnya dengan efek sedatif.
  2. Mandi santai dengan minyak esensial. Konifer, lavender dan mint cocok untuk keperluan ini. Jeruk ester - jeruk, grapefruit, mandarin dapat meningkatkan suasana hati Anda dan memberikan kekuatan. Mandi dengan garam laut memberikan efek yang baik..
  3. Pijat. Dengan itu, Anda dapat menghilangkan stres mental dan meningkatkan kondisi umum tubuh..

Kontraindikasi penggunaan obat tradisional untuk depresi bisa menjadi alergi. Dalam hal intoleransi individu terhadap herbal atau minyak esensial, penggunaannya harus dibuang..

Untuk mengatasi depresi selama menstruasi akan membantu membangun rejimen yang tepat. Perlu istirahat lebih banyak di siang hari, cukup tidur di malam hari, hindari terlalu banyak pekerjaan.

Jangan menangis sebelum haid Anda akan membantu aktivitas fisik. Berjalan dan berolahraga akan membantu menghilangkan stres, memberikan energi.

Obat untuk depresi termasuk obat hormonal. Dalam beberapa kasus, penggunaan kontrasepsi oral memberikan hasil yang baik. Terhadap latar belakang asupan mereka, gejala PMS terasa melemah, dan kadang-kadang hilang sama sekali.

Jika sindrom pramenstruasi disertai dengan pengalaman dan penyimpangan perilaku yang parah, ini tidak dapat diabaikan. Terkadang kesenangan sederhana - seks, belanja, cokelat besar membantu wanita menghilangkan stres dan menghilangkan ketegangan. Tetapi ketika ini tidak berhasil, Anda perlu ke dokter untuk memperbaiki keadaan emosi.

Sindrom pramenstruasi sudah biasa bagi setiap wanita, tetapi ia memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda karena sensitivitas individu dari tubuh, penyakit yang ada, serta gaya hidup secara umum. Depresi sebelum menstruasi - suatu kondisi ketika seorang wanita, menginginkan kesendirian, mengurangi aktivitas fisik dan sosial, mengubah bentuk perilaku yang biasa.

Depresi adalah gangguan mental yang harus dilawan, jika tidak secara medis, kemudian secara mandiri, mengikuti rekomendasi dari spesialis. Dalam kebanyakan kasus, gangguan mental sebelum menstruasi dapat dihilangkan dengan cara rawat jalan menggunakan obat, ramuan herbal, fisioterapi dan obat lain yang diresepkan oleh dokter Anda.

  1. Dengan gejala depresi yang parah, psikoterapis meresepkan antidepresan (Bupropion, Fluoxetine, Venlafaxine, Sertraline, Azafen, dan lainnya). Namun, obat-obatan ini hanya dapat dibeli dengan resep dokter. Karena banyaknya efek samping, pemberian antidepresan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki..
  2. Untuk menghapus, mengambil obat Hypericin, dibuat dari ekstrak wort St John. Di rumah, siapkan infus rumput wort St John dan akar valerian dalam perbandingan 1: 2. 1 sendok teh. sesendok bahan baku kering dituangkan ke dalam 0,5 liter air dan direbus selama 5-7 menit dengan api kecil. Setelah bersikeras selama satu jam, kaldu siap digunakan. Obat ini diminum dalam seperempat cangkir 3 kali sehari sebelum makan selama 5-7 hari untuk memperbaiki kondisi wanita. Sebagai pencegahan, ambil teh herbal dari mint, adas, chamomile, lemon balm.
  3. Sifat sedatif dimiliki oleh persiapan Persen, Notta, Novo-Passit, Fitosed, Nervochel, Phenibut dan lainnya, yang dapat diambil untuk memperbaiki keadaan emosi.
  4. Jika tidak ada keinginan atau waktu untuk persiapan obat-obatan, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dengan aromaterapi. Minyak mint, ylang-ylang, lemon, mandarin, jeruk pahit, lavender, St. John's wort, lemon balm dibedakan oleh efek sedatif yang baik. Mereka dapat digunakan baik secara individu atau dengan menciptakan komposisi pilihan Anda, asalkan tidak ada alergi..
  5. Jika suasana hati rusak sebelum menstruasi, rebusan St. John's wort dan oregano akan membantu. 1 sendok teh. sesendok campuran ramuan kering (diambil dalam proporsi yang sama) diisi dengan 200 ml air dan direbus selama 5 menit. Kaldu dingin ambil 1 sdm. sendok 2-3 kali sehari sebelum makan selama seminggu.
  6. Olahraga, yoga memiliki efek positif pada suasana hati. Jika tidak mungkin menghadiri kelas dengan konsultan berpengalaman, Anda dapat membatasi diri untuk hiking, berenang, dan olahraga menyenangkan lainnya. Jangan lupa berbelanja, sebagai salah satu cara paling efektif untuk mengatasi depresi pada wanita dari berbagai usia..
  7. Kurangnya cahaya (jam siang pendek di periode musim gugur-musim dingin), lama tinggal di kamar gelap menjadi alasan mengapa depresi muncul sebelum menstruasi. Untuk mencegah keadaan depresi, Anda dapat menggunakan pencahayaan buatan, tinggal di masyarakat, berkomunikasi dengan orang-orang baik.
  8. Jika suasana hati yang buruk muncul selama menstruasi, semuanya menjengkelkan, porsi tambahan endorfin akan diberikan oleh produk-produk lezat: coklat hitam, pisang, kacang-kacangan, anggur merah, kurma. Lebih baik menolak manis, tepung, makanan yang digoreng, teh dan kopi yang kuat agar tidak memicu fermentasi di usus dan perasaan kenyang di perut..

Ada berbagai alasan mengapa ketidakstabilan emosional terjadi selama menstruasi. Jika seorang wanita tidak dapat menentukan penyebab depresi sendiri, ada baiknya mengunjungi spesialis yang akan meresepkan obat atau psikoterapi.

Seorang wanita tergantung pada fase menstruasi di mana dia berada. Sebelum menstruasi, ia dapat menjadi depresi, agresif, mudah marah, dan manifestasi lainnya. Gejalanya tergantung pada perilaku wanita itu. Alasannya adalah fase pramenstruasi, ketika berbagai proses terjadi pada tubuh wanita. Cara menghindarinya sebelum menstruasi?

Bukan hanya pria, tetapi wanita itu sendiri dapat menderita dari manifestasi yang memanifestasikan dirinya. Tidak mudah mengontrol diri Anda selama periode PMS. Banyak hal tergantung pada kondisi mental seorang wanita. Tidak semua orang memiliki penyimpangan serius dalam kondisi dan perilaku mereka, yang tergantung pada struktur sistem saraf pusat.

Jadi, dengan psikosis manik depresif, PMS diamati pada 86% kasus. Pada setiap wanita, periode sebelum menstruasi disertai dengan berbagai gejala. Beberapa mungkin hanya mudah tersinggung dan menangis, yang lain menjadi seperti orang gila. Pria tidak memahami perubahan dalam perilaku wanita, karena mereka sendiri tidak tunduk pada perubahan yang terjadi pada tubuh wanita..

Anda dapat menghilangkan depresi sendiri atau dengan bantuan dokter. Jika gangguan ini menyiksa Anda cukup lama dan Anda tidak dapat keluar dari kondisi ini sendiri, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan yang berkualitas. Kursus pengobatan tergantung pada tingkat keparahan dan durasi penyakit..

Untuk meningkatkan keadaan psikologis umum, dokter dapat meresepkan obat-obatan berikut:

  • Antidepresan dan obat penenang;
  • Obat-obatan hormonal;
  • Berarti meningkatkan sirkulasi darah di otak;
  • Asupan vitamin dan mineral meningkatkan kondisi umum tubuh.
  • Terapi perilaku kognitif.

Hampir setiap wanita mengetahui keadaan depresi dan bahkan depresi pada menjelang menstruasi. Untuk semua orang, ini terjadi dengan cara yang berbeda: untuk seseorang dua hingga tiga hari sebelum menstruasi dengan gejala minimal, dan untuk orang lain, selama dua minggu dan dalam bentuk yang jelas. Dalam kedokteran, kondisi ini didefinisikan secara jelas dan disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Salah satu manifestasinya adalah air mata selama menstruasi, pada malam hari dan kadang-kadang bahkan setelah onsetnya. Apa alasan untuk kondisi ini?

Metode perawatan ini memungkinkan seorang wanita untuk belajar mengelola situasi saat ini, dan tidak beradaptasi dengannya. Misalnya, jika seorang wanita tahu bahwa haidnya akan datang minggu depan, maka ia tidak boleh merencanakan urusan penting dan bertanggung jawab untuk periode ini. Psikolog merekomendasikan bahwa wanita menyusun jadwal hal-hal penting sebulan di muka sehingga pekerjaan yang kompleks tidak jatuh pada "hari ini." Selama siklus menstruasi, yang terbaik adalah melakukan yoga atau kegiatan menenangkan lainnya..

Keunikan terapi cahaya adalah bahwa di bawah pengaruh reaksi kimia sinar cahaya terjadi di otak. Prosedur terapi cahaya paling relevan di musim dingin.

Terapi umum

Perawatan ini termasuk pijat relaksasi, fisioterapi, refleksiologi, sesi akupunktur. Semua prosedur dirancang untuk menghilangkan stres, menenangkan dan memperkuat sistem saraf..

Dengan bantuan biaya pengobatan, tincture dan decoctions, Anda dapat menenangkan saraf yang goyah. Mint, motherwort, hop cone mampu meringankan rangsangan, menormalkan tidur. Dokter juga merekomendasikan pencegahan untuk mengambil wormwood, bearberry dan black cohosh.

Menurut dokter, mandi dengan penambahan minyak lavender, wormwood ether, dapat mengurangi kemungkinan depresi. Sebelum tidur, Anda bisa menggunakan mandi kaki dengan chamomile atau mint. Setelah ini, disarankan untuk memijat kaki Anda menggunakan minyak cemara. Untuk melupakan masalah tidur, Anda dapat menggunakan resep yang sudah teruji oleh waktu: taruh di bantal beberapa helai lemon balm, daun kismis atau oregano.

Dokter juga merekomendasikan untuk tidak menyimpan emosi dalam diri mereka sendiri, tetapi untuk memercikkannya. Tentu saja, akan lebih baik jika pada saat itu Anda akan sendirian. Misalnya, Anda dapat memecahkan piring, berteriak keras di tempat sepi, melakukan beberapa lusin squat, atau yang lainnya. Jika ada keinginan untuk menangis - tidak perlu menahan, biarkan air mata mengalir, setelah itu akan ada kelegaan yang nyata.

Terapi vitamin

Bagaimana hormon seks memengaruhi suasana hati

Tercatat bahwa menstruasi mempengaruhi suasana hati. Ini karena perubahan hormon sebelum menstruasi. Di dalam tubuh seorang wanita ada dua hormon penting - progesteron dan estrogen. Aktivitas sistem reproduksi yang memastikan pembentukan telur, pematangan dan pembuahannya, secara langsung tergantung pada mereka.

Peningkatan konsentrasi estrogen diamati pada paruh pertama siklus. Hormon ini terutama bertanggung jawab untuk penampilan: memberi keindahan, energi dan seksualitas. Ini mencapai maksimum pada saat ovulasi.

Selama periode ini, perubahan hormon terjadi dalam tubuh, konsentrasi progesteron mulai meningkat. Seorang wanita menjadi tenang, masuk akal, berjuang untuk perdamaian. Berkat hormon ini, kondisi optimal disediakan untuk penempatan sel telur janin yang telah dibuahi. Lebih dekat ke hari-hari kritis, jumlah progesteron meningkat secara signifikan - dan ada perubahan suasana hati pada wanita.

Air mata dan agresi diamati, yang menggantikan satu sama lain dengan kecepatan kilat. Kelebihan progesteron mengarah pada fakta bahwa suasana hati sebelum menstruasi tidak dapat diprediksi. Semakin jelas tanda-tanda PMS, semakin buruk latar belakang emosionalnya.

Selama hari-hari kritis, konsentrasi hormon menurun, wanita itu dalam keadaan tenang. Setelah menstruasi, terjadi peningkatan jumlah estrogen, muncul energi vital, yang mencapai puncaknya pada saat ovulasi.

Bagaimana air mata diungkapkan

Banyak orang tahu secara langsung betapa sulitnya menahan diri: tidak berteriak, tidak menangis, tidak marah. Dan jika Anda menganalisis, maka pada kebanyakan wanita, perubahan seperti itu terjadi hanya pada fase kedua siklus, kadang-kadang lebih dekat dengan menstruasi atau selama mereka. Air mata adalah salah satu manifestasi yang sering dari sindrom pramenstruasi, dan dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda..

Beberapa wanita merasa tertindas, ditinggalkan. Mendekati cermin, penampilan mereka hanya menyebabkan kebingungan. Sayang sekali bagi diri sendiri, suasana hati menurun, dan air mata mulai mengalir deras. Upaya-upaya untuk menghibur gadis itu dapat mengakibatkan intensifikasi tangisan yang lebih besar, yang membuat sang "sedator" dan dirinya sendiri gelisah..

Ada juga opsi lain. Beberapa gadis menjelang menstruasi menjadi agresif, bereaksi tajam terhadap segala kritik, siap kapan saja untuk melawan dan mempertahankan pendapat mereka. Namun begitu peristiwa mulai terungkap, suasana hati "ofensif" seperti itu digantikan oleh transisi tajam ke seruan nyaring, kadang-kadang bahkan demonstratif. Semua momen perilaku ini juga lebih terkait dengan latar belakang hormon yang berubah..

Setelah sindrom pramenstruasi hilang, dan paling sering terjadi pada akhir hari-hari kritis, yaitu, pada awal siklus berikutnya, seorang wanita dapat tertawa bahkan pada apa yang menyebabkan reaksi ini. Beberapa orang berpikir bahwa mereka "memandang dunia dengan mata baru," tetapi dalam kebanyakan kasus, intinya di sini adalah perubahan dalam latar belakang hormon dan fungsi struktur otak yang sesuai..

Gejala PMS

Semua faktor di atas dalam kombinasi memiliki dampak negatif pada kesejahteraan fisik dan jiwa seorang wanita. Mereka memprovokasi peningkatan air mata sebelum menstruasi dan gangguan perilaku lainnya. Gejala PMS meliputi:

  • sering migrain;
  • kecenderungan untuk robek karena alasan apa pun;
  • lekas marah, gugup;
  • agresi yang tidak terkendali;
  • gangguan tidur;
  • kecerobohan, gangguan (sering menyebabkan cedera);
  • penyimpangan perilaku makan;
  • kelemahan, kelelahan.

Kondisi ini diperburuk oleh nyeri dada sebelum menstruasi dan di perut bagian bawah.Karena perubahan hormon dan faktor terkait, seorang wanita cenderung menangis selama periode ini, mudah tersinggung, suasana hatinya hampir selalu buruk, dunia tampak suram dan memusuhi dia..

Kecenderungan untuk menangis sebelum menstruasi yang datang adalah keluhan yang sering, namun kondisi ini tidak selalu berhubungan langsung dengan siklus. Untuk memahami apakah ada hubungan antara fenomena ini, dianjurkan untuk mengamati reaksi mereka untuk sementara waktu.

Jika semua gejala hilang tanpa jejak setelah menstruasi, kita dapat mengasumsikan ketergantungan langsung depresi pada fase siklus. Ini harus dipertimbangkan ketika memilih tindakan korektif..

Cara mengurangi aliran air mata

Ada banyak rekomendasi dan instruksi tentang cara menghilangkan air mata setelah menstruasi, selama atau pada malam mereka. Tidak perlu menggunakan obat-obatan, walaupun dalam beberapa kasus antidepresan diindikasikan. Cara mengubah diri dan gaya hidup Anda:

  • Nutrisi yang tepat, diperkaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu menghilangkan kekurangan magnesium dan zat penting lainnya. Jika perlu, pada fase kedua siklus, Anda dapat mengambil kompleks khusus atau bahkan komponen individual. Misalnya, obat "Time Factor", serotonin dan lain-lain.
  • Aktivitas fisik yang teratur, terutama dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi, akan berkontribusi. Berguna dalam hal ini adalah yoga, meditasi, berenang, aromaterapi, dll..
  • Kehidupan seks yang teratur, perasaan kedekatan dengan pasangan seksual - semua ini akan berkontribusi pada koreksi kadar hormon ke arah mengembalikan keseimbangan.
  • Tidur penuh, setidaknya delapan jam juga akan menyelamatkan Anda dari perubahan suasana hati yang tajam.
  • Mulai dari pertengahan siklus, Anda dapat mengambil berbagai tanaman obat, misalnya, sikat merah, dll..

Air mata sebagai manifestasi sindrom pramenstruasi adalah karakteristik banyak wanita. Namun, fitur ini seharusnya tidak mengarah pada pelanggaran hubungan di masyarakat. Pelatihan pengendalian diri, meditasi, nutrisi yang tepat, dan gaya hidup aktif akan membantu mengatasi masalah ini..

Ada banyak rekomendasi dan instruksi tentang cara menghilangkan air mata setelah menstruasi, selama atau pada malam mereka. Tidak perlu menggunakan obat-obatan, walaupun dalam beberapa kasus antidepresan diindikasikan. Cara mengubah diri dan gaya hidup Anda:

  • Nutrisi yang tepat, diperkaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu menghilangkan kekurangan magnesium dan zat penting lainnya. Jika perlu, pada fase kedua siklus, Anda dapat mengambil kompleks khusus atau bahkan komponen individual. Misalnya, obat "Time Factor", serotonin dan lain-lain.
  • Aktivitas fisik yang teratur, terutama dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi, akan berkontribusi. Berguna dalam hal ini adalah kelas, meditasi, berenang, aromaterapi, dll..
  • Kehidupan seks yang teratur, perasaan kedekatan dengan pasangan seksual - semua ini akan berkontribusi pada koreksi kadar hormon ke arah mengembalikan keseimbangan.
  • Tidur penuh, setidaknya delapan jam juga akan menyelamatkan Anda dari perubahan suasana hati yang tajam.
  • Mulai dari pertengahan siklus, Anda dapat mengambil berbagai tanaman obat, misalnya, dll..

Air mata sebagai manifestasi sindrom pramenstruasi adalah karakteristik banyak wanita. Namun, fitur ini seharusnya tidak mengarah pada pelanggaran hubungan di masyarakat. Pelatihan pengendalian diri, meditasi, dan gaya hidup aktif akan membantu mengatasi masalah ini..

Pencegahan

Untuk tujuan pencegahan, perhatikan diet harian. Penting untuk mengeluarkan makanan berlemak dan asin dari itu, dan memberikan preferensi untuk telur, coklat, apel, brokoli, anggur dan kismis. Nutrisi harus seimbang, produk yang masuk harus mengandung kalium dan vitamin B6. Untuk menormalkan latar belakang hormonal seorang wanita dan meningkatkan metabolisme, Anda dapat mengambil kursus suntikan dengan vitamin B6, A dan E kompleks, serta kalsium dan magnesium.

Untuk mencegah depresi selama menstruasi, dokter merekomendasikan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, melakukan apa yang Anda sukai dan tidak fokus pada perubahan yang terjadi dalam tubuh selama siklus menstruasi. Untuk menikmati setiap hari dan menanggung semua kesulitan "bagian wanita" dengan stamina, ini adalah resep utama untuk depresi.

Mengapa keadaan psikoemosional berubah??

Ketidakstabilan emosional dalam bentuk gangguan saraf, agresi, suasana hati yang buruk, tangisan tanpa sebab, insomnia sebelum menstruasi, menurut para ilmuwan, dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon seks.

  1. Setelah pelepasan sel telur, kadar estrogen dalam tubuh wanita menurun secara nyata, sementara progesteron meningkat. Perubahan tajam kadar hormon tidak hanya memicu perubahan suasana hati, tetapi juga memperburuk kesejahteraan wanita, menyebabkan mual, sakit kepala, nyeri pada kelenjar susu dan di panggul..
  2. Pertambahan berat badan tanpa alasan yang jelas adalah alasan yang sama lazimnya mengapa anak perempuan sangat mudah marah selama menstruasi. Kondisi ini dikaitkan dengan aksi estrogen, yang mempromosikan retensi cairan dalam tubuh. Bahkan dengan diet, wanita merasakan rasa kenyang di panggul.
  3. Tingkat yang dikurangi membantu memperlambat motilitas usus, meningkatkan pembentukan gas, sembelit dan dispepsia lainnya. Kurangnya hormon ini dimanifestasikan oleh penurunan kapasitas kerja, kurangnya libido, apatis; seorang wanita bisa terisak pada hal sepele sedikit pun.
  4. Iritasi sebelum menstruasi sering dikombinasikan dengan peningkatan nafsu makan karena kurangnya endorfin. Pada saat seperti itu, Anda sering ingin memanjakan diri dengan hidangan favorit Anda, permen, kue kering.
  5. Stasis darah di pembuluh darah menyebabkan rasa sakit pada anggota badan setelah aktivitas fisik. Sindrom nyeri lebih sering dialami oleh wanita dengan ketergantungan cuaca dan kecenderungan melankolis.

Depresi sebelum menstruasi, lekas marah dapat disebabkan tidak hanya oleh ketidakseimbangan hormon, tetapi juga oleh alasan lain:

  • penyakit genitourinari (ovarium polikistik);
  • penyakit sistem endokrin (hipotiroidisme, diabetes mellitus, penyakit Cushing);
  • penyakit menular atau cedera otak;
  • penyakit kardiovaskular;
  • menderita stres atau tinggal lama di lingkungan yang tidak nyaman;
  • penggunaan psikotropika, obat tidur;
  • penggunaan kontrasepsi yang tidak rasional;
  • penggunaan alkohol, kokain, kafein;
  • intervensi bedah (aborsi);
  • depresi pascapersalinan;
  • karakteristik individu organisme dan karakter (tipe kepribadian androgenik).

Apa yang berkontribusi terhadap kemunduran suasana hati

Setiap wanita ketiga merasakan perubahan suasana hati pada saat penyesuaian hormon, tidak semua orang mengalami depresi. Memperkuat fenomena seperti itu dapat:

  • stres fisik dan saraf;
  • lama berdiet;
  • asupan vitamin yang tidak cukup dengan makanan;
  • cinta kopi (peningkatan ekskresi magnesium dari tubuh);
  • kurangnya pasangan seksual permanen;
  • patologi tiroid.

Penampilan suasana hati yang membosankan, hilangnya motivasi untuk bekerja dan minat dalam hidup lebih sering terjadi pada seorang wanita pada periode akhir musim gugur. Jika ada orang yang sakit parah di rumah yang harus dirawat, depresi sebelum menstruasi memperoleh catatan kuat yang mengkhawatirkan.

Wanita lebih rentan terhadap kondisi seperti itu, di antara kerabat dekat yang ada kasus depresi. Peran penting dimainkan oleh penurunan kesejahteraan fisik di depan regulator, rasa sakit dan kembung, sakit kepala, insomnia, dan suasana hati yang buruk. Jika gejala-gejala seperti itu mengganggu seorang wanita setiap bulan, seiring waktu, ia mulai secara tak sadar takut akan pendekatan hari-hari kritis.

Peristiwa sementara atau alarm?

Mengubah suasana hati dan meningkatkan kegelisahan menyebabkan banyak kekhawatiran tidak hanya pada wanita itu sendiri, tetapi juga untuk menutup orang yang bersentuhan dengannya. Secara alami, pencarian cara yang efektif untuk mencegah depresi menjadi relevan. Beradaptasi dengan perubahan yang biasa terjadi pada akhir setiap bulan, wanita melawan iritasi dengan cara mereka sendiri..

Sindrom pramenstruasi dapat memanifestasikan dirinya sebagai sedikit perubahan suasana hati sebelum menstruasi, serta depresi berat. Tanda yang mengkhawatirkan adalah perubahan kejiwaan, insomnia, keracunan umum, demam, dan gejala lain yang sebelumnya tidak diamati. Mungkin ini adalah fenomena sementara, dan depresi dengan ketidaknyamanan fisik akan hilang ketika faktor memprovokasi dihilangkan. Namun, orang tidak boleh kehilangan fakta bahwa eksitasi sistem saraf dapat dikaitkan dengan penyakit yang berkembang..

Mengapa seseorang ingin menangis sebelum menstruasi, mengapa suasana hatinya sering berubah, lebih baik untuk berdiskusi dengan spesialis spesialis: ahli saraf atau psikoterapis (terutama jika ini telah diamati untuk waktu yang lama). Nyeri hebat pada kelenjar pelvis atau mammae memerlukan konsultasi segera dengan dokter kandungan, ahli endokrinologi atau mammologis.

Depresi diduga dengan adanya gejala-gejala berikut:

  • penurunan mood;
  • kehilangan kekuatan, apatis;
  • kehilangan kemampuan untuk mengalami saat-saat yang menyenangkan;
  • pesimisme;
  • pikiran negatif;
  • berkurangnya harga diri;
  • ketidakmampuan berkonsentrasi;
  • sulit tidur;
  • kurangnya minat dalam aktivitas sosial dan fisik (termasuk seksual);
  • mendambakan alkohol dan zat psikotropika;
  • berpikir semua-atau-tidak sama sekali.

Amarah dan depresi selama PMS

Setiap bulan, banyak wanita menderita depresi, suasana hati yang buruk dan kehilangan kekuatan. Saya ingin makan es krim dan kentang goreng pada saat yang sama, menangis tersedu-sedu saat melihat anak kucing kecil dan membeli anting-anting yang tidak mungkin dipakai setidaknya sekali. Lebih baik lagi, memanjat di bawah selimut dengan kepala Anda dan duduk di sana sampai semua ini selesai. Apakah itu familier? Jika demikian, maka Anda juga termasuk dalam kategori "orang-orang beruntung" yang secara teratur menderita PMS. Mengapa kondisi seperti itu muncul dan mungkinkah untuk menghadapinya? Mari kita cari tahu.

Bagaimana menghindari depresi sebelum menstruasi?

Tidak disarankan untuk mengabaikan kondisi "rusak" Anda sendiri. Tentu saja, penyakit ini dapat berlalu setelah menstruasi, tetapi setiap bulannya gejalanya dapat meningkat dan menjadi lebih lama. Dokter menyarankan Anda untuk menghubungi mereka jika seorang wanita melakukan berbagai upaya independen untuk menghindari depresi sebelum menstruasi dan dia tidak berhasil..

Dokter akan mencari tahu penyebab fisiologis PMS. Obat-obatan hormon, obat penghilang rasa sakit, dan obat penenang dapat diresepkan di sini. Dokter juga merekomendasikan untuk menyeimbangkan diet Anda:

  1. Hilangkan makanan asin.
  2. Minum diuretik.
  3. Termasuk makanan yang kaya vitamin B6 dan potasium: aprikot kering, produk susu, ikan, telur, kacang polong, kismis, anggur, brokoli, roti dedak, apel, pisang, kakao, cokelat, dll..
  4. Penggunaan vitamin A, B6, E, kalsium dan magnesium, yang mencegah penumpukan estrogen dan berkontribusi pada metabolisme.

Adapun obat-obatan, mereka diresepkan secara individual. Itu tergantung pada kesehatan fisik wanita itu, juga keadaan psiko-emosionalnya..

Sebagai pengobatan, metode berikut dapat digunakan:

  1. Obat:
  • Obat diuretik.
  • Hormon Progesteron dan Progestin.
  • Obat penenang dan antidepresan.
  • Obat-obatan Venotonic.
  • Kontrasepsi hormonal.
  • Obat untuk meningkatkan sirkulasi darah di otak.
  • Vitamin B, C, A.
  • Mineral kalsium, seng, magnesium B6, zat besi.
  1. Fisioterapi:
  • Akupresur dan pijat klasik.
  • Akupunktur.
  • Pijat refleksi.
  • Obat homeopati: Remens, Mastodinon.
  1. Phytotherapy:
  • Apsintus biasa.
  • Black cohosh.
  • Bearberry.
  • Kerucut hop.
  • Motherwort ramuan.
  • Melissa.
  • Oregano.
  • daun mint.
  • Akar peony.
  1. Mandi yang menenangkan.

Olahraga memiliki efek positif. Namun, sebelum menstruasi, mereka harus melakukan beban kerja yang lebih sedikit. Upaya mengurangi, tetapi lebih baik tidak menolak olahraga. Aktivitas fisik yang berat dapat diganti untuk periode PMS dengan berlari, jalan cepat, berenang, latihan pernapasan, dan olahraga ringan lainnya..

Teknik untuk memancarkan emosi Anda sangat populer: mengalahkan hidangan, bantal, pir dengan foto-foto yang disisipkan musuh Anda, dll. Jika seorang wanita merasa bahwa banyak emosi telah menumpuk di dalam dirinya, maka mereka harus dibuang. Jika Anda perlu memecahkan sesuatu atau merusaknya, maka lebih baik melakukannya. Yang paling penting adalah mencapai relaksasi emosional.

Solusi pasti lain untuk masalah ini adalah komunikasi dengan teman-teman. Seorang wanita merasakan kepuasan dan relaksasi emosional, jika dia dapat berbicara, tetap didengar, bersenang-senang dan bersenang-senang. Laki-laki tidak selalu cenderung memahami psikologi wanita, oleh karena itu pacar dengan siapa Anda dapat dengan tulus berbicara, tetap diri sendiri dan menghabiskan waktu yang menyenangkan akan menjadi "psikolog" terbaik untuk periode ini.

Wanita selama periode PMS sering khawatir tentang masalah psikologis ketika hubungan cinta tidak berhasil, tidak semuanya berjalan lancar di tempat kerja, beberapa orang dari lingkaran dalam prihatin. Saya ingin bicara, katakan, menangis! Beralih ke pacar yang bisa memberikan dukungan emosional seperti itu.

Terkadang Anda hanya ingin menjadi wanita yang emosinya dan emosinya tidak menakuti orang lain. Ini hanya dapat dipahami oleh wanita yang sendiri dapat mengalami ledakan perasaan yang tidak dapat dibenarkan. Jika Anda dikelilingi oleh pacar seperti itu, maka Anda harus menghubungi mereka. Anda tidak perlu melakukan percakapan kecil dengan mereka, Anda bisa berjalan-jalan atau berbelanja untuk menyenangkan diri sendiri.

Depresi pramenstruasi

5-12 gejala muncul 3-14 hari sebelum menstruasi, dan 2-5 di antaranya dinyatakan sebanyak mungkin, atau semuanya 12.

Namun, terlepas dari sejumlah gejala dan durasinya, jika terjadi penurunan kapasitas kerja, mereka berbicara tentang PMS yang parah..

  • kompensasi. Gejala muncul pada saat menjelang menstruasi dan menghilang dengan onsetnya, sementara selama bertahun-tahun gejalanya tidak meningkat;
  • disubkompensasi. Perkembangan gejala dicatat (jumlah, durasi dan intensitasnya meningkat);
  • didekompensasi. Kursus PMS yang parah diamati, seiring waktu, durasi interval "cerah" berkurang.

Jangan khawatir dengan munculnya depresi sebelum menstruasi. PMS pada semua wanita disertai dengan berbagai gangguan mood. Hal utama adalah sebagai berikut - jika gejalanya meningkat dan berlarut-larut, maka jangan abaikan dan terlibat dalam pengobatan, penghapusan kondisi. Hasilnya pasti akan positif..

Sebelum menstruasi, tubuh wanita direkonstruksi pada tingkat hormon. Secara alami, ini tidak dapat berlalu tanpa perubahan mood atau kejengkelan emosionalitas. Jika seorang lelaki dekat tidak memahami kondisi Anda, maka seorang teman akan dapat mendukung untuk periode ini, bertindak sebagai psikolog. Ini adalah salah satu solusi terbaik untuk masalah ini..

Menurut statistik, perwakilan perempuan lebih rentan terhadap depresi. Ini karena perubahan latar belakang hormonal tergantung pada siklus menstruasi. Depresi selama menstruasi meninggalkan tanda tidak hanya pada kondisi wanita itu sendiri, tetapi juga pada suasana dalam keluarga. Tidak perlu mengabaikan kondisi seperti itu, semakin cepat tindakan diambil untuk menghilangkan gangguan depresi, semakin baik.

Sekitar seminggu sebelum menstruasi, apa yang disebut sindrom pramenstruasi terjadi. Ini disebabkan oleh perubahan suasana hati yang tiba-tiba, tangisan, lekas marah, penurunan aktivitas seksual. Pada saat inilah rasio hormon dalam darah berubah. Namun, tidak setiap wanita jatuh ke dalam depresi selama menstruasi, lebih mungkin perkembangan gangguan mental pada wanita yang tidak seimbang dan histeris. Dorongan tambahan untuk terjadinya keadaan afektif adalah:

  • Peningkatan aktivitas fisik;
  • Sering stres dan ketegangan saraf;
  • Diet jangka panjang;
  • Nutrisi yang buruk, sejumlah kecil vitamin dan mineral memasuki tubuh;
  • Kurangnya kehidupan seks yang teratur;
  • Penyakit tiroid kronis.

Penyebab PMS

Obat modern memiliki informasi yang akurat tentang mengapa suasana hati berubah sebelum menstruasi. Penyimpangan dalam kesejahteraan dan perilaku selama periode ini disebabkan oleh efek kompleks dari beberapa faktor dengan tingkat signifikansi yang berbeda-beda:

  1. Perubahan hormon. Mereka memainkan peran utama dalam kerusakan kondisi fisik dan mental tak lama sebelum menstruasi. Pada paruh kedua siklus, jumlah estrogen dalam darah menurun - ini mengacaukan jiwa dan reaksi emosional, lekas marah, agresi, tangis yang tidak termotivasi muncul dalam perilaku. Pada saat yang sama, dalam tubuh wanita, tingkat hormon serotonin, yang bertanggung jawab atas emosi positif, turun ke tingkat minimum. Perasaan lemah, letih, dan letih akhir-akhir ini disebabkan oleh tingginya kandungan progesteron dalam darah.
  2. Avitaminosis. Kurangnya mikronutrien penting dalam gizi dapat dengan aman dikaitkan dengan penyebab ketidakstabilan emosional dan suasana hati yang depresi. Terutama yang terlihat di jiwa adalah kekurangan magnesium dan vitamin B. Mereka memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, dan juga secara tidak langsung mempengaruhi keseimbangan hormon..
  3. Menekankan. Beban kerja yang tinggi, tanggung jawab untuk keluarga, kekhawatiran adalah teman harian wanita itu. Tetapi jika pada hari-hari biasa Anda berhasil mengendalikan perilaku Anda, maka depresi mendekati PMS. Hormon yang berubah dan kurangnya zat penting mengurangi resistensi terhadap stres dan kelebihan emosi.
  4. Jiwa yang tidak stabil, kecenderungan untuk neurosis dan histeria. Semua ini menunjukkan kecenderungan depresi pada paruh kedua siklus..
  5. Masalah tiroid. Mereka secara negatif mempengaruhi fungsi seluruh sistem endokrin dan mempengaruhi keadaan jiwa.

Sebagian, faktor musiman berkontribusi pada perubahan perilaku dan reaksi emosional wanita - kurangnya sinar matahari (musim gugur dan musim dingin), kondisi cuaca buruk. Mereka bukan penyebab langsung depresi, tetapi berkontribusi pada penurunan kekuatan dan suasana hati..

Manifestasi PMS yang tidak menyenangkan adalah tangisan selama menstruasi, sebelum dan sesudah 2

Kebanyakan wanita mengalami ketidaknyamanan mental dan fisik sebelum hari-hari kritis. Totalitas manifestasi ini disebut PMS (sindrom pramenstruasi). Tingkat keparahan gejala adalah individual, namun, dalam beberapa kasus, keadaan jiwa wanita memburuk ke titik kritis yang berbatasan dengan suasana hati untuk bunuh diri. Depresi sebelum menstruasi membutuhkan koreksi wajib. Untuk mengatasi masalah, Anda perlu tahu mengapa itu terjadi dan bagaimana Anda bisa mempengaruhinya.

Kenapa lemas saat menstruasi

Sesaat sebelum perdarahan menstruasi dan pada hari-hari pertama siklus baru, fluktuasi hormon yang tajam terjadi dalam tubuh. Dengan timbulnya perdarahan, tingkat progesteron yang tinggi turun, estrogen mulai diproduksi secara aktif. Proses biokimia seperti itu selama menstruasi pada kebanyakan wanita hanya disertai dengan sedikit kelemahan, dan pada beberapa mereka bahkan tidak diketahui..

Terkadang kemunduran kesehatan lebih terasa. Wanita mengeluh mual saat menstruasi, pusing, demam, diikuti oleh kedinginan. Terkadang kelemahannya begitu kuat sehingga tidak ada kekuatan untuk bekerja, saya ingin berbaring. Keadaan ini tidak dapat diabaikan. Penyebab kesehatan yang buruk dapat berupa sindrom pramenstruasi berat dengan manifestasi vegetatif-vaskular, serta kehilangan darah yang signifikan selama menstruasi dan penurunan kadar hemoglobin yang terkait dengannya..

Kondisi wanita sudah kembali normal pada 3-4 hari dari siklus baru. Namun kelemahan setelah menstruasi harus diwaspadai. Seringkali terjadi dengan latar belakang proses inflamasi, gangguan metabolisme.

Apa yang harus dilakukan pada pria itu??

Cobalah untuk menerima kenyataan bahwa makhluk yang manis dan dicintai tidak begitu manis. Ketika mereka mengatakan bahwa perempuan adalah sandera hormon - itu benar.

Agresi, amarah, air mata, gugup, sundal - kartu kunjungan PMS. Karena itu, jangan biarkan wanita itu merusak hubungan Anda dengan Anda. Hari-hari kritis adalah masa yang sulit, keadaan gelisah gadis itu dapat ditularkan ke semua orang di sekitarnya. Berikan perhatian lebih pada saat ini untuk kekasih Anda - dia akan menghargai, mungkin tidak segera, tetapi dia pasti akan mengerti dan akan berterima kasih kepada Anda.

Konflik sedang terjadi? Jangan kesampingkan seolah-olah Anda tidak melihat perubahan. Jadi, Anda akan memancing porsi baru suasana hati yang buruk. Jelaskan bahwa Anda menyadari fakta bahwa itu tidak mudah baginya sekarang. Jika Anda memiliki anak, pergilah ke taman, sirkus, dll. Dan tinggalkan wanita Anda sendirian dengan sebatang cokelat di sofa. Biarkan dia tidur di pagi hari lebih lama dari biasanya.

Kiat untuk setiap kasus harus individual. Karena itu, hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu dan menghindari gangguan saraf..

Seorang wanita lebih mungkin mengembangkan depresi daripada seks yang lebih kuat. Ini disebabkan konsentrasi hormon seks dalam tubuhnya yang terus berubah pada fase siklus menstruasi yang berbeda. Depresi selama menstruasi mempengaruhi kesehatan wali kenyamanan rumah dan seluruh suasana dalam keluarga. Perawatan termasuk mengubah kebiasaan makan, vitamin, antidepresan, konsultasi psikolog.

Sindrom dan kelemahan pramenstruasi

2-7 hari sebelum timbulnya menstruasi dan dalam 2 hari pertama perdarahan, sindrom pramenstruasi (PMS) terjadi. Ini adalah serangkaian gejala yang secara signifikan merusak kesejahteraan wanita..

Kelemahan sebelum dan selama menstruasi pada wanita yang menderita PMS dikaitkan dengan bentuk gangguan cephalgic atau krisis. Dalam kasus pertama, gadis-gadis itu pusing, ada rasa sakit.

Manifestasi lain dari bentuk PMS sefalik mungkin terjadi:

  • serangan mual, muntah;
  • sensitivitas berlebihan terhadap bau menyengat, suara keras;
  • perubahan suasana hati yang cepat;
  • keringat berlebih;
  • kelenjar susu yang menyakitkan, mengeras;
  • mati rasa pada tungkai atas.

Dengan bentuk sindrom pramenstruasi ini, sakit kepala muncul di area kuil, memiliki karakter yang berdenyut, itu melelahkan wanita itu. Jenis PMS cephalgia terutama umum terjadi pada anak perempuan dan orang muda, lebih jarang pada wanita di atas 35 tahun. 20% dari semua kasus PMS dalam bentuk penyakit ini.

Bentuk krisis sindrom pramenstruasi disertai dengan penurunan tajam dalam tekanan. Selama lompatan tekanan darah ada rasa takut akan mati, lengan dan kaki mati rasa, wanita merasa meremas di dada. Krisis terjadi terutama pada malam hari, ujungnya disertai dengan keluarnya volume urin yang besar. Penyebab manifestasi PMS ini adalah stres berkepanjangan, kelelahan fisik yang parah, infeksi baru-baru ini. Bentuk kritis PMS terjadi pada wanita yang lebih tua (13-20% kasus) daripada wanita muda (4%).

Alasan mengapa seorang gadis mengalami kelemahan selama menstruasi mungkin merupakan bentuk PMS yang tidak biasa. Hyperthermic memanifestasikan dirinya sebagai peningkatan suhu tubuh sebelum dan penurunannya setelah timbulnya menstruasi. Hipersomnia menyebabkan kantuk pada wanita.

PMS Parah - Gangguan Dysphoric Pramenstruasi

  • kelelahan
  • koordinasi yang buruk
  • perasaan kehilangan kontrol diri
  • rasa tidak berharga dan bersalah
  • sakit kepala
  • kegelisahan
  • tegangan
  • rasa sakit
  • sifat lekas marah
  • perubahan suasana hati
  • pertambahan berat badan
  • mendambakan makanan
  • kurangnya minat dalam kegiatan biasa
  • kram
  • merasa sedih atau tertekan
  • nyeri payudara
  • sulit tidur
  • kesulitan berkonsentrasi.

Sindrom pramenstruasi berbeda dari gangguan pramenstruasi dysphoric (PMDD), yang kurang umum (3-5% wanita usia reproduksi mengalaminya). Wanita yang mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi mengalami depresi berat sebelum menstruasi, dengan kemungkinan timbulnya pikiran untuk bunuh diri..
Sejauh ini, tidak ada teori tunggal yang jelas yang bisa menjelaskan mengapa hanya beberapa wanita yang mengalami PMDD atau PMS. Tetapi diketahui bahwa beberapa wanita cenderung mengalami perubahan suasana hati sebelum menstruasi, bahkan karena fluktuasi kecil pada hormon reproduksi. Pada wanita yang rentan ini, perubahan kecil dalam kadar estrogen dan progesteron menyebabkan perubahan bahan kimia otak pusat (GABA, serotonin, dan dopamin), yang kemudian memengaruhi suasana hati dan perilaku sebelum siklus menstruasi..

Pada saat yang sama, banyak gejala fisik PMS, seperti nyeri payudara, kembung, sakit kepala dan sembelit, adalah efek langsung dari hormon reproduksi. Jadi, dengan PMS, baik pikiran dan tubuh menderita.

Estrogen, rupanya, adalah hormon "pelindung", yaitu, ia melindungi jiwa dari depresi. Estrogen secara langsung memengaruhi kadar serotonin dan dopamin untuk mencapai efek menguntungkan ini. Dengan demikian, depresi dan gejala mental yang merugikan lainnya dapat muncul atau memburuk selama fase ketika kadar estrogen rendah. Ini terjadi pada anak perempuan dan perempuan empat hingga tujuh hari sebelum menstruasi dan selama transisi menuju menopause.

Progesteron mungkin memiliki efek sebaliknya. Banyak wanita yang menggunakan pil KB yang hanya mengandung progesteron mengalami depresi.

Alasan munculnya perubahan suasana hati yang lebih serius sebelum menstruasi belum jelas, tetapi diasumsikan bahwa ini melibatkan produk pembelahan progesteron - allopregnanolone (ALLO). Teori terakhir adalah bahwa otak wanita semacam itu tidak merespons secara normal terhadap ALLO, sehingga mereka mulai khawatir. Ini penting untuk penelitian lebih lanjut, dan obat baru yang mempengaruhi ALLO sedang dikembangkan dan diuji..

Penyebab perubahan suasana hati sebelum menstruasi adalah kompleks, tetapi ada hubungan antara masalah psikologis dan sosial, serta faktor hormonal dan neurokimia. Pendidikan tinggi, hubungan yang mendukung, lebih sedikit masalah sosial-ekonomi dan kesehatan fisik yang baik bermanfaat, tetapi tidak sepenuhnya meringankan gejala PMDD. Secara umum, gangguan dysphoric pramenstruasi tampaknya terkait secara biologis.

Memahami hubungan antara tubuh dan pikiran dalam PMS dan PMDD sangat penting untuk mengembangkan strategi koreksi yang efektif bagi banyak wanita yang menderita depresi berat dan masalah lain setiap bulan. Opsi perawatan harus mempertimbangkan semua aspek kehidupan wanita, termasuk pekerjaannya, hubungan, cedera masa lalu, kesehatan fisik saat ini, dan kebutuhan sehari-hari..

Banyak wanita dengan PMDD membutuhkan terapi hormon dan strategi lain, seperti antidepresan, untuk membantu mereka meningkatkan kualitas hidup mereka. Gagasan bagus untuk wanita yang menderita PMDD atau PMS adalah menyimpan catatan harian tentang siklus dan suasana hati mereka. Wanita bisa yakin bahwa pengamatan mereka yang menghubungkan hormon dan suasana hati itu valid..

Pertama-tama, penting untuk mengenali hubungan antara hormon dan kesehatan mental..

Penurunan hemoglobin saat menstruasi

Kelemahan parah selama menstruasi dapat disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin. Anak perempuan yang sehat tidak mengalami penyakit yang berhubungan dengan kehilangan darah - tubuh wanita beradaptasi dengannya.

Hemoglobin normal untuk wanita adalah 120-140 g / l. Jika kekurangan protein yang mengandung zat besi terjadi bahkan sebelum dimulainya siklus baru, maka perdarahan hanya akan memperburuk kesehatan yang buruk. Kelemahan juga akan muncul jika hari-hari pertama siklus disertai dengan perdarahan hebat, volume kehilangan cairan biologis lebih dari 200 ml.

  • pusing
  • mual
  • serangan muntah;
  • gangguan,
  • sakit kepala;
  • berkedip terbang di depan mata;
  • palpitasi jantung;
  • kekurangan udara.

Cara mengembalikan tidur yang baik

Ada banyak cara untuk mengobati insomnia yang disebabkan oleh PMS. Itu semua tergantung pada kesejahteraan dan kondisi umum wanita itu, adanya penyakit yang menyertai.

Obat tradisional

Ada banyak obat efektif yang membantu menormalkan tidur dan menghilangkan neurosis:

  • Obat penenang (tingtur valerian, motherwort, Sedasen, Novopassit). Efek menenangkan pada sistem saraf, yang membantu tertidur tanpa masalah dan menghilangkan stres psikologis.
  • Obat penenang, antidepresan. Ini adalah obat yang sangat kuat yang diresepkan dalam kasus yang ekstrim, ketika obat yang lebih ringan tidak memberikan hasil yang positif. Perawatan semacam itu hanya dapat direkomendasikan oleh dokter, karena disertai dengan risiko yang signifikan karena kemungkinan besar efek samping. Durasi kursus dan dosis yang diijinkan ditentukan hanya oleh spesialis, berdasarkan kondisi pasien.
  • NPS (Ibuprofen). Ditugaskan untuk memerangi sakit kepala, migrain, yang seringkali menyebabkan kurang tidur.
  • Diuretik. Didesain untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, yang seringkali menimbulkan masalah dengan tertidur.
  • Terapi hormon. Jika pelanggaran serius dalam fungsi sistem saraf diidentifikasi, pengganti hormon buatan wanita ditentukan. Terapi semacam itu jarang terpaksa karena sejumlah besar efek samping..

Pengobatan alternatif

Yang paling populer di antaranya:

  • Aromaterapi Dianjurkan untuk meletakkan serbet di atas meja dekat tempat tidur, di mana Anda perlu meneteskan sedikit minyak lavender. Ini menenangkan sistem saraf, membuatnya lebih mudah untuk tidur..
  • Teh herbal. Minuman berbasis mint, lemon balm, dan chamomile sangat berguna. Tidak disarankan untuk menambahkan gula ke dalamnya. Yang terbaik adalah menggunakan madu alami. Untuk persiapan teh, kantong filter farmasi sekali pakai cocok.
  • Susu dengan madu. Sebelum tidur, disarankan untuk minum segelas minuman seperti itu.
  • Panen herbal. Infus campuran komponen seperti akar valerian, mistletoe, dandelion dan daun oregano secara positif mempengaruhi kondisi wanita ketika PMS terjadi. Mereka digunakan dalam perbandingan 1: 3: 4: 5. Satu sendok teh koleksi dituangkan 210 ml air mendidih. Setelah 15 menit, minum infus, tambahkan sedikit madu.

Saran dokter

Impotensi seminggu sebelum menstruasi tidak normal. Kelemahan, terutama jika disertai dengan demam, penurunan tekanan, anemia, harus membuat wanita mencari saran dari dokter kandungan. Spesialis akan meresepkan pemeriksaan, sesuai dengan hasil yang akan didiagnosis dan meresepkan perawatan.

Wanita dengan anemia mungkin memerlukan konsultasi ahli hematologi. Ini harus diatasi jika siklusnya pendek dan haidnya banyak. Seorang spesialis akan meresepkan persiapan besi yang akan membantu mengatasi malaise.

Terkadang kelemahan parah terjadi ketika darah mandek, yang menumpuk di dalam rahim. Penyebab dari pelanggaran tersebut bisa berupa tumor, polip, pelanggaran aliran keluar karena penyempitan serviks, dan proses inflamasi setelah aborsi. Pengobatan untuk stasis darah dilakukan secara medis (dengan oksitosin untuk merangsang kontraksi dinding rahim), darah disedot melalui kateter, operasi mungkin disarankan.

Iritasi sebelum menstruasi: cara mengatasinya dan apa yang harus dilakukan?

Tentu saja, tidak semua orang beruntung memiliki pasangan yang memahami yang dapat meringankan kondisi gugup dan mengatasi lekas marah selama menstruasi, melindungi dari masalah "perempuan" dan menghindari air mata..

Bagaimana cara membantu diri sendiri? Pertama-tama, Anda perlu belajar bagaimana hidup dengannya, seperti, misalnya, penderita diabetes hidup. Mereka beradaptasi, mereka hanya memiliki gaya hidup yang berbeda.

Orang-orang yang memiliki suasana hati yang menjijikkan dengan PMS perlu memperhitungkan:

  • Setiap wanita, gadis tahu waktu ketika dia mulai mengalami perubahan suasana hati, jadi rencanakan semua hal yang bertanggung jawab dan membuat keputusan untuk hari-hari lain dari siklus. Anda tidak akan dapat merencanakan sepenuhnya, tetapi Anda akan dapat menyelesaikan beberapa tugas penting, menghindari kemungkinan konflik dengan orang yang dicintai dan orang lain.
  • Akui pada diri Anda sendiri (jika Anda belum melakukannya) bahwa menstruasi memengaruhi suasana hati Anda. Beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang ini. Dukungan - tidak ada salahnya. Seseorang akan selalu bereaksi dengan pengertian dan, mungkin, akan mengambil sebagian dari kekhawatiran pada dirinya sendiri pada "saat ini." Dan kamu istirahat saja.
  • Untuk mengatasi kelelahan dan mengurangi keparahan gejala menstruasi yang mendekat untuk waktu yang lama - daftar untuk kebugaran. Pelatihan adalah kesempatan besar untuk "menuangkan" agresi pada zat besi tanpa jiwa, mendapatkan dorongan energi dan emosi positif, menormalkan proses metabolisme. Olahraga teratur berkontribusi pada pelepasan hormon "sukacita". Bersamaan dengan nutrisi yang tepat, ini akan membantu mengatasi suasana hati yang buruk sebelum menstruasi. Selain itu, beban otot membantu menyingkirkan retensi cairan dalam tubuh..

Penyebab kantuk saat menstruasi

Alasan utama mengapa Anda ingin tidur selama periode Anda adalah:

  1. Perubahan kadar hormon. Jumlah fisiologis yang berlebihan dari progesteron diamati dua kali selama siklus: pada hari-hari ovulasi dan selama permulaan menstruasi. Hormon tersebut bekerja pada reseptor yang bertanggung jawab untuk tidur, dan kelesuan dan kantuk terjadi.
  2. Stres diperburuk oleh fluktuasi hormon selama periode ini. Menipisnya sistem saraf juga mempengaruhi fisiologi. Mempertahankan diri, tubuh berusaha mempertahankan kekuatan, dan reaksinya adalah keinginan untuk tertidur agar pulih.
  3. Anemia karena pendarahan menstruasi. Seorang wanita yang sehat biasanya kehilangan volume darah hingga 150 ml darah setiap bulan selama menstruasi, dan bahkan lebih di hadapan patologi. Jika Anda tidak mengikuti diet seimbang yang sehat, minum alkohol, merokok dan kekurangan unsur-unsur penting, tubuh tidak punya waktu untuk pulih - dan gadis itu ingin tidur. Tingkat hemoglobin yang rendah mungkin muncul tidak hanya pada hari-hari pertama menstruasi, tetapi sepanjang siklus.
  4. Gangguan pada sistem kardiovaskular. Wanita yang ditandai dengan tekanan darah rendah mungkin merasa lemah sebelum dan selama hari-hari pertama menstruasi..
  5. Kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan hipersomnia yang mengganggu si gadis di awal siklus. Untuk periode persalinan, kelemahan dan kelelahan dianggap normal, tetapi jika noda darah merah marun atau warna coklat muncul pada tahap awal, ini dapat mengindikasikan risiko keguguran..
  6. Penyakit pada organ-organ semua sistem dalam bentuk apa pun tentunya. Kehadiran mereka mengurangi kekebalan dan mempengaruhi kinerja dan energi. Keadaan lesu adalah karakteristik dalam kasus ini tidak hanya untuk periode menstruasi.

Fisiologi

Tergantung pada fase di mana siklus menstruasi berada, keadaan seorang wanita, baik secara psikologis dan fisik, berbeda.

Sebagai aturan, Anda merasa lebih baik di paruh pertama siklus. Sebelum menstruasi, dan ini adalah 2 hingga 14 hari, PMS (sindrom pramenstruasi) terjadi, wanita itu merasa buruk.

Tubuh memiliki sejumlah gangguan: vegetatif-vaskular, endokrin, kelainan mental.

Wanita dengan masalah kesehatan mental yang paling terkena dampak negatif PMS. Dengan diagnosis psikosis dalam bentuk manik-depresi, 86% wanita mengalami gejala PMS.

Sensasi menyakitkan lainnya diamati. Segera sebelum menstruasi, wanita dapat mengalami perubahan dalam perilaku dan suasana hati: agresi yang tidak masuk akal, peningkatan sensitivitas, lekas marah dan dendam.

Ini adalah tanda-tanda dari apa yang disebut gangguan dysphoric. Seiring dengan ini, terjadi gangguan tidur, nafsu makan menjadi lesu, aktivitas seksual terganggu..

Keadaan ketakutan dan kecemasan juga bisa terjadi..

Terhadap latar belakang PMS, kondisi depresi dan kecemasan dapat meningkat. Selama periode ini, ada peningkatan risiko bunuh diri.

Selama PMS pada wanita dengan gangguan mental yang bersifat endogen, eksaserbasi keadaan mental terjadi. Manifestasi penyakit dapat dideteksi bahkan pada usia muda pada gadis remaja. Ini memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan dan mendiagnosis depresi pada tahap awal. Menstruasi adalah semacam indikator untuk mengidentifikasi kelainan kesehatan mental..

Selama menstruasi, tubuh melemahkan kemampuannya untuk melawan stres, sistem saraf rentan. Variabilitas dalam suasana hati jelas meningkat pada tahap awal dan akhir depresi dengan cyclothymia.

Wanita dengan PMS biasanya tidak menggunakan bantuan dokter, tetapi dirawat dengan obat tradisional. Di hadapan gangguan mental yang jelas, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter yang berkualifikasi dan perawatan dengan obat-obatan psikotropika..

Koreksi psikoterapi juga dilakukan. Depresi sebelum menstruasi membutuhkan perawatan. Bahkan jika pasien muncul dari keadaan depresi, tetapi kondisi negatif diamati sebelum menstruasi, terapi antidepresan harus dilanjutkan sampai gejala dihilangkan dan penyakitnya kambuh. Antidepresan dalam parameternya harus memiliki efek samping minimal, serta toleransi yang mudah..

Gejala apa yang mungkin selama menstruasi

Selain peningkatan rasa kantuk, seorang wanita sehat memiliki tanda-tanda lain sindrom pramenstruasi:

  • lekas marah, perubahan suasana hati yang sering, menangis;
  • rasa sakit di perut bagian bawah dan di kelenjar susu;
  • kemunduran umum, mual, dan pusing.

Pada setiap wanita, gejalanya memanifestasikan dirinya ke berbagai tingkat dan tergantung pada karakteristik tubuh dan genetika. Menurut para ahli, semakin sehat gaya hidup wanita, semakin sedikit mereka diekspresikan, dan sebaliknya.

Penyebab berbagai gejala PMS

Tingkat keparahan manifestasi PMS tergantung terutama pada tingkat perubahan hormon dan keadaan sistem saraf. Peran penting dimainkan oleh sikap psikologis. Jika seorang wanita aktif, sibuk dengan hal-hal menarik, maka dia tidak begitu akut merasakan gejala menstruasi sebagai pesimis yang mencurigakan yang menderita satu pemikiran tentang penyakit yang akan datang. Penjelasan untuk setiap gejala dapat ditemukan..

Berat badan bertambah. Di satu sisi, penyebabnya adalah penurunan kadar estrogen dalam darah pada fase kedua siklus. Mengumpulkan jaringan lemak yang mampu mengeluarkan estrogen, tubuh menebus kekurangan mereka. Ada juga kekurangan glukosa dalam darah, yang menyebabkan peningkatan kelaparan. Bagi banyak wanita, makan makanan lezat adalah cara untuk melepaskan diri dari masalah dan kekhawatiran..

Perubahan mood. Alasan untuk agresivitas, lekas marah, cemas, depresi adalah kurangnya "hormon kesenangan" (endorfin, serotonin, dopamin) dalam tubuh, yang produksinya menurun selama periode ini..

Mual. Sebelum menstruasi, rahim sedikit meningkat karena pertumbuhan dan melonggarnya endometrium. Pada saat yang sama, itu dapat memberi tekanan pada ujung saraf, iritasi yang menyebabkan munculnya refleks muntah. Obat-obatan dan kontrasepsi hormon dapat memicu terjadinya mual. Jika seorang wanita terus-menerus memiliki gejala ini sebelum haid, maka mungkin obat ini dikontraindikasikan untuknya. Itu harus diganti dengan yang lain.

Peringatan: Mual sebelum menstruasi yang diharapkan bisa menjadi tanda kehamilan. Dengan mengingat hal ini, seorang wanita harus terlebih dahulu melakukan tes dan mengunjungi dokter untuk memperjelas kondisinya.

Nyeri di perut bagian bawah. Nyeri tarikan ringan di perut bagian bawah dianggap normal sebelum menstruasi, jika seorang wanita tidak memiliki gangguan siklus, tidak ada debit patologis dan tanda-tanda lain penyakit genital. Jika sakitnya parah, jangan mereda setelah minum obat penghilang rasa sakit, maka Anda pasti harus pergi ke dokter, menjalani pemeriksaan untuk mengetahui penyebab patologi..

Peningkatan suhu. Sebelum menstruasi, suhu normal bisa naik hingga 37 ° -37,4 °. Munculnya suhu yang lebih tinggi menjadi tanda kehadiran proses inflamasi di rahim atau ovarium. Sebagai aturan, ada tanda-tanda pelanggaran lain yang membuat seorang wanita mengunjungi dokter.

Munculnya jerawat. Gejala seperti ini terjadi sebelum menstruasi akibat gangguan endokrin, penyakit usus, penurunan pertahanan tubuh, gangguan metabolisme lemak akibat perubahan produksi hormon.

Munculnya edema. Perubahan hormon memperlambat proses metabolisme air-garam dalam tubuh, yang menyebabkan retensi cairan dalam jaringan.

Pembesaran payudara. Ada peningkatan kadar progesteron dan persiapan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Saluran dan lobulus membengkak, sirkulasi darah meningkat. Jaringan payudara membentang, menghasilkan nyeri tumpul saat disentuh.

Video: Mengapa sebelum menstruasi meningkatkan nafsu makan

Dalam kondisi apa manifestasi serupa terjadi?

Seringkali, wanita bingung dengan manifestasi PMS dan kehamilan. Mual, pusing, pembesaran dan nyeri pada kelenjar susu, peningkatan keputihan merupakan karakteristik untuk kedua kondisi tersebut..

Jika ada gejala, tetapi menstruasi tertunda, maka, kemungkinan besar, kehamilan telah datang. Untuk memastikannya, disarankan untuk melakukan tes darah untuk mengetahui kandungan hormon korionik (hCG terbentuk setelah kehamilan).

Gejala serupa juga muncul dengan penyakit endokrin, pembentukan tumor payudara, penggunaan obat hormonal.

Cara tetap bekerja di hari-hari kritis

Keinginan untuk tidur siang di siang hari dengan menstruasi tidak dapat memengaruhi kapasitas kerja secara negatif. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengambil langkah-langkah pencegahan berikut:

  • makan dengan benar - menghilangkan makanan berbahaya, alkohol, rokok, kopi, diet harus didasarkan pada sayuran dan buah-buahan mentah berdasarkan musim, protein nabati dan hewani, lemak tak jenuh ganda;
  • secara teratur terlibat dalam olahraga - aktivitas fisik memiliki efek positif pada keadaan kesehatan secara umum, termasuk sistem endokrin;
  • kontrol keadaan emosi, hindari stres dan terus-menerus mencari kesan positif;
  • amati regimen tidur yang sehat - tidurlah setidaknya 8 jam sehari. Ini adalah kondisi utama untuk pemulihan kekuatan fisik dan keadaan psikoemosional;
  • sering berada di luar rumah.

Agar kurang tidur selama periode menstruasi, maka perlu, di samping tindakan di atas, untuk mengetahui penyebab pasti penyakit dan untuk mengecualikan adanya patologi serius..

Manifestasi PMS pada wanita selama premenopause

Setelah 40-45 tahun, wanita menunjukkan tanda-tanda pertama penuaan dan penurunan kadar hormon seks. Terjadi penyimpangan menstruasi, metabolisme melambat, dan penyakit kronis pada organ genital sering diperburuk. Keadaan sistem saraf memburuk. Sebagai akibatnya, PMS bahkan lebih jelas..

Banyak wanita usia ini mengalami sakit kepala yang parah, pusing, peningkatan keringat, detak jantung yang meningkat, perubahan suasana hati, dan depresi sebelum menstruasi. Seringkali manifestasi PMS sedemikian menyakitkan sehingga terapi hormon diresepkan untuk meredakan kondisi dengan obat-obatan yang mengatur kandungan estrogen, progesteron, dan hormon lain dalam tubuh..

Vitamin untuk wanita

Untuk menjaga kondisi tubuh yang memburuk pada hari-hari kritis, disarankan untuk mengambil vitamin dan mineral yang diperlukan untuk wanita:

  1. Kelompok B - secara positif mempengaruhi latar belakang hormonal dan berkontribusi pada jalan yang lebih nyaman di hari-hari kritis.
  2. Magnesium - mengurangi kelemahan, sakit kepala dan nyeri di perut bagian bawah, memperkuat sistem saraf.
  3. Lemak tak jenuh ganda - sayuran (dari biji rami) meningkatkan kadar hormon, hewan memperkuat kekebalan, memperbaiki kulit, rambut.
  4. Zat besi - kekurangannya dimanifestasikan oleh anemia, kelemahan dan kantuk.

Ini bukan daftar keseluruhan, hanya elemen jejak utama yang mempengaruhi kondisi seorang wanita selama menstruasi yang disebutkan. Mereka dapat digunakan secara terpisah atau dalam kombinasi, yang paling penting - seperti yang ditentukan oleh dokter setelah pemeriksaan pendahuluan.

Anda dapat meringankan kondisi selama menstruasi dan mengurangi kelesuan diri sendiri, mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik. Terkadang ini membutuhkan obat, khususnya hormon dan vitamin..

Kantuk yang parah dan tak tertahankan, sakit kepala, dan kelemahan di seluruh tubuh - ini adalah gejala selama menstruasi yang dirasakan banyak wanita. Tampaknya mekanisme yang sepenuhnya alami menyebabkan begitu banyak masalah dan ketidaknyamanan. Mengapa Anda merasa sangat mengantuk selama menstruasi? Mungkin ini tidak normal?

Bagaimana cara mengubah nutrisi

Seringkali depresi adalah akibat dari kekurangan gizi. Tubuh tidak menerima jumlah vitamin dan mineral yang tepat. Diet harus diperkaya dengan makanan yang kaya vitamin B, yaitu:

Batasi asupan kopi Anda. Lebih baik untuk benar-benar meninggalkannya. Konsumsi bekatul setiap hari.

Sesaat sebelum menstruasi, kelebihan cairan mulai berlama-lama. Itu sebabnya penting untuk minum sekitar 2 liter air murni. Sedikit garam dan bumbu berkualitas sangat rendah harus ada dalam makanan sehari-hari..

Siapa yang harus disalahkan karena kantuk??

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa dengan penyakit apa pun, apakah itu pilek atau menstruasi, reaksi pertama tubuh adalah kelelahan, lesu, mengantuk? Dengan cara ini, ia mencoba untuk mempertahankan diri terhadap beban eksternal dan menyimpan kekuatannya untuk menghilangkan "gangguan". Mari kita tengok penyebab apa yang bisa menyebabkan serangan kantuk pada menjelang menstruasi.

Progesteron

Pengaturan siklus menstruasi dilakukan oleh hormon estrogen dan progesteron. Fluktuasi hormon sangat memengaruhi kondisi secara keseluruhan. Di tengah siklus, level mereka naik, wanita itu merasa bersemangat tinggi. Pada akhir siklus, tingkat hormon menurun, sehingga orang yang sensitif dapat merasakan gangguan, iritasi dan keinginan kuat untuk tidur dengan baik..

Hemoglobin

Tidak peduli seberapa alami periode itu dapat dipertimbangkan, kehilangan darah masih mempengaruhi kesejahteraan kita. Dengan sekresi normal, sekitar 150 ml darah hilang. Dan jika seorang wanita menderita penyakit pada sistem reproduksi, kehilangan darah bisa jauh lebih tinggi. Akibatnya, banyak wanita yang mengalami menstruasi menderita anemia, sindrom penurunan hemoglobin..

Catatan! Anemia dapat dikenali dengan tanda-tanda seperti: kelemahan pada kaki, kantuk yang konstan, kulit pucat, rasa logam di mulut.

Depresi

Seorang wanita mungkin tidak curiga bahwa dia mengalami depresi, terutama jika dia terperosok dalam kekhawatiran dan pekerjaan rumah tangga. Dan sebelum menstruasi, kondisinya memburuk dengan latar belakang kehilangan darah dan hormon "lompatan". Depresi melelahkan secara emosional dan fisik. Saya tidak ingin melakukan apa pun, apatis dan kantuk jatuh, makna hidup hilang.

Faktor yang tidak menguntungkan


Gaya hidup, nutrisi, lingkungan memengaruhi kesejahteraan wanita sebelum hari-hari kritis.
Nutrisi. Saat ini, kualitas makanan buruk. Transgenik, pewarna, penambah rasa, perasa, dan bahan tambahan kimia lainnya berdampak buruk pada saluran pencernaan. Sebelum menstruasi, penyakit usus dan lambung menjadi memburuk. Mual, muntah, perut kembung, diare, dan sebagainya

Selain itu, wanita sedikit memperhatikan diet. Dan terkadang tidak ada cukup waktu untuk makanan yang dimasak sepenuhnya

Makanan setengah jadi, camilan, pedas, asin, gorengan mengganggu metabolisme dan meningkatkan retensi cairan dalam tubuh. Sebelum hari-hari kritis, bengkak, pertambahan berat badan, peningkatan keringat. Kecantikan membutuhkan pengorbanan. Kadang-kadang diet lapar akan sangat melelahkan tubuh sehingga pengeluaran bulanan tidak datang sama sekali, atau pendarahan dimulai karena kurangnya komponen yang diperlukan. Nutrisi harus lengkap. Setidaknya 2 minggu sebelum menstruasi yang diharapkan, Anda harus mengikuti diet untuk menurunkan sistem pencernaan.

Kebiasaan buruk. Bahaya merokok dan alkohol pada tubuh wanita bisa dibicarakan tanpa akhir. Tidak ada tubuh yang telah lulus dampak negatif.

Bekerja terlalu keras. Efek dari sistem saraf pada tubuh wanita diremehkan oleh para wanita itu sendiri. Sementara itu, stres berat, ketegangan saraf, kondisi psikoemosional yang tidak menguntungkan di rumah, di tempat kerja memperburuk manifestasi sindrom, secara signifikan memperburuk kesejahteraan. Terlihat bahwa pada wanita yang terlibat dalam pekerjaan mental, manifestasi PMS jauh lebih kuat.

Kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup menetap. Dalam kondisi seperti itu, stasis darah terjadi pada organ panggul, kemampuan uterus untuk dengan cepat menolak lapisan endometrium berkurang, sensasi nyeri semakin intensif, dan metabolisme terganggu. Menstruasi bisa datang terlambat, sedikit atau banyak keluar.

Penyakit. Tentu saja, menjelang menstruasi, semua penyakit memburuk. Kehadiran penyakit tersembunyi, kronis, menular, secara signifikan memperburuk kesejahteraan.

Ketika seorang wanita bahagia dengan pria kesayangannya, puas dengan pekerjaan, anak-anak bahagia, tidak ada kekurangan uang, ada waktu untuk istirahat, tidur yang nyenyak, dan kesehatan yang buruk sebelum menstruasi - sebuah fenomena singkat. Sayangnya, kondisi kehidupan seperti itu diberikan kepada nasib oleh unit. Anda perlu belajar untuk meningkatkan suasana hati Anda, menikmati lebih banyak, tidak memperhatikan masalah kehidupan kecil, untuk menghargai kesehatan wanita Anda.

Cara membantu diri Anda bangun?

Untuk mengatasi rasa kantuk sebelum menstruasi, cobalah untuk memahami alasan yang memicu kondisi yang tidak menyenangkan. Harap dicatat jika ada gejala perdarahan - ini adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika tidak ada penyakit serius, Anda bisa mengatasi kantuk sendiri.

Beberapa tips tentang cara menghilangkan kantuk hari ini:

  • Cobalah aktivitas fisik untuk mempercepat sirkulasi darah. Lakukan Pilates atau yoga, meditasi, berjalan di udara segar. Rasa kantuk yang menyiksamu selama haid mungkin karena kekurangan oksigen..
  • Seimbangkan diet Anda, biarkan diet menjadi lebih beragam dan diperkaya. Jika Anda tidak punya cukup uang atau waktu, Anda bisa mengikuti kursus terapi vitamin dengan obat-obatan.
  • Mengantuk dan kelelahan kronis juga terjadi karena kekurangan magnesium. Anda dapat minum obat seperti Magnesia atau Magvita. Suplemen zat besi sangat berguna untuk mencegah anemia..
  • Berhenti merokok, atau paling tidak kurangi jumlah rokok yang dihisap per hari. Ganti kopi dengan teh hijau, tidak kurang mengandung kafein, tetapi lebih banyak antioksidan.

Jika kantuk selama periode Anda dikaitkan dengan latar belakang hormonal, mintalah dokter kandungan Anda untuk meresepkan kontrasepsi hormonal. Obat menormalkan kadar hormon sepanjang siklus dan melindungi tidak hanya dari kehamilan, tetapi juga dari kehilangan kekuatan..

Melawan Depresi

Keadaan emosi yang parah pada malam hari-hari kritis menimbulkan ancaman bagi dirinya sendiri dan meracuni kehidupan orang-orang di sekitarnya. Karena itu, untuk memerangi sindrom pramenstruasi, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Terapi hormon tidak selalu efektif untuk penyimpangan seperti itu, apalagi dianggap gangguan besar dalam proses alami. Untuk menghilangkan depresi sebelum menstruasi, kami menyarankan metode yang lebih aman dan aman..

Terapi vitamin

Untuk menghilangkan depresi dan kesuraman selama menstruasi, cukup untuk mengubah prinsip nutrisi:

  1. Menghilangkan junk dan makanan berat (berlemak, digoreng, diasap, dan diasamkan).
  2. Ambil komplek mineral dan vitamin: A, B6, E, kalsium dan magnesium. Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, nutrisi harus memenuhi kebutuhan mereka..
  3. Pastikan untuk memasukkan sayuran segar, buah-buahan, ikan dan telur, produk susu dalam makanan.
  4. Kurangi asupan garam.

Mengisi kembali level zat yang diperlukan dalam tubuh membantu membangun fungsi organ dan sistem, meningkatkan kesejahteraan dan penampilan, bahkan di luar latar belakang emosional.

Obat tradisional

Untuk mengurangi gejala depresi selama PMS, Anda dapat menggunakan metode pengobatan tradisional:

  1. Minum teh yang menenangkan berdasarkan motherwort, chamomile, peppermint dan herbal lainnya dengan efek sedatif.
  2. Mandi santai dengan minyak esensial. Konifer, lavender dan mint cocok untuk keperluan ini. Jeruk ester - jeruk, grapefruit, mandarin dapat meningkatkan suasana hati Anda dan memberikan kekuatan. Mandi dengan garam laut memberikan efek yang baik..
  3. Pijat. Dengan itu, Anda dapat menghilangkan stres mental dan meningkatkan kondisi umum tubuh..

Kontraindikasi penggunaan obat tradisional untuk depresi bisa menjadi alergi. Dalam hal intoleransi individu terhadap herbal atau minyak esensial, penggunaannya harus dibuang..

Tidur dan Istirahat

Untuk mengatasi depresi selama menstruasi akan membantu membangun rejimen yang tepat. Perlu istirahat lebih banyak di siang hari, cukup tidur di malam hari, hindari terlalu banyak pekerjaan.

Olahraga dan hobi

Jangan menangis sebelum haid Anda akan membantu aktivitas fisik. Berjalan dan berolahraga akan membantu menghilangkan stres, memberikan energi.

Alternatif yang bagus untuk isak tangis adalah melakukan apa yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk hobi Anda - menari, menggambar, cross-stitching. Waktu luang ini membawa kepuasan emosional dan membantu menghilangkan stres..

Kontrasepsi oral

Obat untuk depresi termasuk obat hormonal. Dalam beberapa kasus, penggunaan kontrasepsi oral memberikan hasil yang baik. Terhadap latar belakang asupan mereka, gejala PMS terasa melemah, dan kadang-kadang hilang sama sekali.

Jika sindrom pramenstruasi disertai dengan pengalaman dan penyimpangan perilaku yang parah, ini tidak dapat diabaikan. Terkadang kesenangan sederhana - seks, belanja, cokelat besar membantu wanita menghilangkan stres dan menghilangkan ketegangan. Tetapi ketika ini tidak berhasil, Anda perlu ke dokter untuk memperbaiki keadaan emosi.

Vitamin apa yang harus dikonsumsi?

Untuk membantu tubuh Anda bangun, ikuti kursus terapi vitamin. Vitamin apa yang harus dikonsumsi dengan rasa kantuk yang meningkat, dokter akan memberi tahu Anda. Kami hanya akan membahas vitamin paling penting yang dapat Anda konsumsi saat haid.

  • Vitamin B6 akan meningkatkan produksi estrogen, meningkatkan mood;
  • Vitamin E akan menghilangkan rasa lelah dan stres, membantu untuk tertidur dengan tenang;
  • Magnesium mengurangi rasa sakit di kepala dan menormalkan tekanan darah;
  • Minyak ikan akan memperkuat kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit di perut bagian bawah;
  • Zat besi akan mengembalikan kadar hemoglobin normal dalam darah.

Pantau kesehatan Anda dengan cermat. Jika kantuk mengganggu tidak hanya sebelum menstruasi, tetapi sepanjang siklus, mungkin alasannya bukan terletak pada menstruasi. Serangan mual, sering pusing dan tiba-tiba tanpa alasan, insomnia kronis di malam hari dan kantuk di siang hari - ini adalah kesempatan untuk menghubungi dokter kandungan, ahli saraf dan ahli endokrin.

Bagaimana mencurigai ada yang salah

Perubahan suasana hati adalah karakteristik 5-7 hari sebelum munculnya perdarahan menstruasi. Sebelumnya, wanita dekat merasakan ini.

Manifestasi pertama, sebagai suatu peraturan, adalah terjadinya iritabilitas, reaksi yang terlalu emosional terhadap kejadian-kejadian biasa, sering konflik dengan orang-orang dekat seorang wanita. Setiap peristiwa dalam periode ini disertai dengan munculnya air mata pada seorang wanita. Seiring waktu, muncul:

  • gangguan dan kelupaan;
  • kelelahan;
  • keinginan untuk duduk atau berbaring di posisi yang sama dengan pandangan tertuju pada satu titik;
  • menjadi lebih sulit untuk membuat keputusan;
  • kehilangan selera makan;
  • terkadang nafsu makan meningkat.

Tidak hanya perilakunya berubah, tetapi juga penampilan wanita itu. Wanita dengan twist berhenti merawat dirinya sendiri. Postur tubuhnya menjadi beranda. Mencuci rambut Anda menjadi tugas yang mustahil. Menjadi lebih mudah bagi seorang wanita untuk pergi keluar pada orang-orang dengan kepala yang berantakan dan penampilan yang berantakan daripada memaksakan diri untuk bangkit dari tempat tidur dan mengambil lima langkah menuju kamar mandi.

Kiprah menjadi lambat, kaki-kaki nyaris tidak turun dari lantai. Setiap pekerjaan rumah ditunda tanpa batas waktu. Gunung peralatan yang tidak dicuci menjadi hal biasa.