Mengapa saat menstruasi dan di depan mereka suasana hati berubah

Harmoni

Keadaan emosi yang tidak stabil adalah karakteristik banyak wanita pada saat mendekati hari-hari kritis. Pada saat yang sama, tidak semua dari mereka mengerti mengapa suasana hati berubah selama menstruasi. Semuanya dijelaskan dengan cukup sederhana. Ada hubungan yang erat antara perubahan dalam tubuh dan keadaan latar belakang emosional.

Penyebab depresi sebelum menstruasi

Sulit untuk menjelaskan mengapa perubahan yang terjadi dengan PMS terjadi pada wanita. Penyebab depresi sebelum menstruasi bervariasi:

  • Perubahan latar belakang hormonal, ketika tingkat estrogen turun tajam pada siklus menstruasi 21-28. Namun, fakta ini ditolak, karena penggunaan obat-obatan untuk meningkatkan kadar estrogen tidak membantu..
  • Nutrisi yang tidak tepat ketika tubuh wanita tidak mendapatkan jumlah vitamin, mineral, elemen yang tepat, dll..
  • Gangguan Musim Emosional.
  • Menekankan.
  • Disfungsi tiroid diperburuk selama PMS.
  • Penyakit tubuh yang melelahkan secara emosional dan fisik.

Namun, alasan yang dipertimbangkan tidak selalu membantu dalam memperbaiki kondisi, bahkan jika orang tersebut menghilangkannya. Apa yang bisa menjadi alasannya?

Untuk tingkat yang lebih besar, depresi sebelum menstruasi dikaitkan dengan fitur dari sistem saraf yang lebih tinggi, ketika seorang wanita rentan terhadap kondisi ini. Pada tingkat genetik, kecenderungan ditransmisikan kepadanya, terutama jika ibunya juga mengalami perubahan suasana hati sebelum menstruasi.

Sifat dan temperamen wanita itu sendiri harus diperhitungkan. Pada periode sebelum menstruasi, kualitasnya diperburuk. Jika dia agresif, maka pada periode PMS agresivitasnya meningkat secara signifikan.

Namun, tidak semua wanita rentan terhadap perilaku yang tidak pantas. Beberapa mungkin menjadi rentan, menangis dan lemah, tetapi mereka tidak melakukan tindakan gegabah. Apa alasannya? Kemungkinan besar, kita berbicara tentang fitur pendidikan dan pengembangan diri. Jika seorang wanita ditahan dan terus mempertahankan ketenangannya selama periode PMS, maka dia akan mencoba melakukan hal-hal yang kurang negatif, terlepas dari dorongan dan keinginan batinnya. Ini bisa disebut disiplin diri, yang diangkat.

Jika seorang wanita dapat memahami mengapa suasana hati yang buruk turun selama menstruasi, ini akan menyelesaikan banyak masalah. Mengidentifikasi penyebabnya akan membantu Anda menemukan jawaban untuk cara mengurangi perbedaan emosi. Mari kita lihat bagaimana menstruasi mempengaruhi keadaan emosi wanita. Apa faktor lain yang dapat berkontribusi terhadap perbedaan, selain perubahan hormon?

Efek PMS

Fluktuasi suasana hati sebelum menstruasi adalah salah satu gejala PMS yang paling umum. Alasan mereka sering kali disebabkan oleh perubahan tingkat hormon dalam tubuh selama periode menstruasi.

Selama siklus menstruasi, hormon melonjak baik mengangkat seorang wanita ke surga atau melemparkan depresi ke dalam jurang.

Banyak gadis berharap bahwa setelah kegilaan muda, gejala PMS akan membaik. Beberapa masuk ke tahap kedewasaan yang lebih santai, tenang, dan umumnya bahagia. Namun, banyak wanita melaporkan gejala eksaserbasi PMS dengan bertambahnya usia, terutama ketika mereka mendekati menopause misterius..

Mati haid

Ditemukan bahwa perubahan suasana hati selama menstruasi, serta gejala PMS lainnya, memburuk ketika seorang wanita berusia lebih dari 30 atau 40 tahun. Periode transisi ini disebut perimenopause. Wanita yang tidak sepenuhnya menyadari perubahan menganggap ini sebagai fenomena sementara. Bahkan, prospeknya terlihat agak suram.

Ini bukan perkiraan akhir, karena ada cara untuk meningkatkan gaya hidup yang dapat kita terapkan. Mereka akan membantu kita melewati masa sulit untuk memasuki perimenopause dengan kepala terangkat tinggi, penuh kehidupan, energi, kebahagiaan.

Kecemasan dan stres

Stres adalah alasan yang paling mungkin mengapa suasana hati dapat memburuk sebelum menstruasi. Perubahan emosi seperti itu tidak tergantung pada perubahan hormon. Masalahnya adalah bahwa banyak wanita tidak menyadari tekanan yang mereka alami sampai mereka melihat situasi secara retrospektif..

Stres dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Penyebab kecemasan mungkin adalah pekerjaan penuh waktu, yang seorang wanita coba gabungkan dengan pengasuhan anak. Stres mungkin terkait dengan sindrom sarang kosong ketika anak-anak meninggalkan rumah untuk hidup mandiri. Pundak kekhawatiran terkait dengan orang tua yang menua.

Hasilnya - kita menghabiskan hari berlari dari satu "masalah" ke yang lain, merawat orang lain, tidak memberi tubuh waktu untuk bersantai dan mematikan. Kebocoran emosional ini membuat wanita lebih rentan terhadap emosi buruk..

Daya dan Mode

Nutrisi dan gaya hidup memiliki dampak yang lebih besar pada suasana hati kita daripada yang bisa kita bayangkan. Beberapa makanan, terutama yang mengandung gula rafinasi dan kafein tinggi, menyebabkan fluktuasi kadar glukosa darah yang tidak menentu, yang juga menyebabkan puncak dan penurunan dalam latar belakang emosional..

Jika Anda secara teratur mengalami kembung sebelum menstruasi, serta perubahan suasana hati, ini menunjukkan bahwa sistem pencernaan Anda tidak merespon dengan baik terhadap nutrisi dan mempengaruhi keseimbangan hormon..

Selain itu, gaya hidup yang tidak aktif dengan sedikit aktivitas fisik menyebabkan kelesuan dan kelelahan, yang dapat menyebabkan suasana hati yang buruk. Terus memimpin gaya hidup aktif bahkan selama menstruasi, kita dapat mengubah kondisi kita menjadi lebih baik.

Hati yang tidak bahagia

Kita sama sehatnya dengan hati kita, ada banyak bukti untuk mendukung ini. Selain fakta bahwa hati memainkan peran penting dalam kaitannya dengan hormon, ia membantu menyerap dan mencerna makanan dengan baik dan mengatasi racun yang dapat memengaruhi kesehatan kita..

Setelah hormon melakukan pekerjaannya, hati menonaktifkannya sehingga tidak membahayakan. Namun, jika hati Anda kekurangan TLC yang cukup, ia berjuang untuk penonaktifan hormon yang efektif. Hal ini menyebabkan fluktuasi kadar hormon secara tiba-tiba yang memengaruhi perubahan suasana hati..

Kekurangan magnesium

Banyak orang meremehkan peran dan pentingnya magnesium dalam tubuh. Kekurangan magnesium sangat umum dan dapat menyebabkan nyeri haid dan masalah pencernaan. Kurangnya magnesium memperburuk ketidaknyamanan PMS dan mengubah suasana hati. Dengan bertambahnya usia, tubuh kita berjuang untuk mengkompensasi kekurangan gizi, yang membuat kita lebih rentan terhadap gejala yang menyertai..

Mengapa wanita begitu mudah tersinggung dengan PMS?

Satu setengah minggu sebelum siklus menstruasi berikutnya, perubahan perilaku seorang wanita diamati. Ketenangan Olimpiade dapat digantikan oleh kemarahan yang hebat, penampilan yang menawan pada malam romantis dapat digantikan di pagi hari dengan rasa tidak enak, kelopak mata bengkak dan suasana hati yang menjijikkan. Semua ini adalah gejala menstruasi yang akan datang, yang terlihat dengan mata telanjang. Jika PMS muda lebih tenang, maka setelah 34-37 tahun, Anda dapat mengharapkan apa pun dari seorang wanita.

Apa kata para ilmuwan

Banyak peneliti mengklaim bahwa ledakan suasana hati seperti itu adalah akibat dari ketidakseimbangan progesteron dan estrogen dalam tubuh. Jika lebih banyak estrogen dilepaskan, maka agresi muncul, dan progesteron ditandai oleh kelelahan dan depresi. Selama periode ini, stagnasi darah di pembuluh darah, peningkatan berat badan, nyeri di dada diamati. Karena itu demam, kurang tidur, lekas marah.

Kekurangan vitamin dan gangguan metabolisme air garam dapat menyebabkan keracunan tubuh. Sekarang, selain ketidaknyamanan dan rasa sakit fisik, seluruh kompleks gejala psiko-emosional ditambahkan, yang bahkan lebih penting.

Bagaimana hormon seks memengaruhi suasana hati

Tercatat bahwa menstruasi mempengaruhi suasana hati. Ini karena perubahan hormon sebelum menstruasi. Di dalam tubuh seorang wanita ada dua hormon penting - progesteron dan estrogen. Aktivitas sistem reproduksi yang memastikan pembentukan telur, pematangan dan pembuahannya, secara langsung tergantung pada mereka.

Selama periode ini, perubahan hormon terjadi dalam tubuh, konsentrasi progesteron mulai meningkat. Seorang wanita menjadi tenang, masuk akal, berjuang untuk perdamaian. Berkat hormon ini, kondisi optimal disediakan untuk penempatan sel telur janin yang telah dibuahi. Lebih dekat ke hari-hari kritis, jumlah progesteron meningkat secara signifikan - dan ada perubahan suasana hati pada wanita.

Air mata dan agresi diamati, yang menggantikan satu sama lain dengan kecepatan kilat. Kelebihan progesteron mengarah pada fakta bahwa suasana hati sebelum menstruasi tidak dapat diprediksi. Semakin jelas tanda-tanda PMS, semakin buruk latar belakang emosionalnya.

Selama hari-hari kritis, konsentrasi hormon menurun, wanita itu dalam keadaan tenang. Setelah menstruasi, terjadi peningkatan jumlah estrogen, muncul energi vital, yang mencapai puncaknya pada saat ovulasi.

Aktivitas fisik dan stres di hari-hari "ini" - apa yang mengancam?

Seringkali kesejahteraan gadis ini tidak berbeda dari kondisinya yang biasa. Namun, pada hari-hari kritis, jangan terlibat dalam aktivitas fisik yang berlebihan. Terkadang lebih baik menyesuaikan program latihan agar latihan tidak menyakitkan..

Anda dapat sepenuhnya menolak untuk berolahraga dan berolahraga jika seorang wanita mengalami rasa sakit yang hebat selama menstruasi.

Jika selama menstruasi, olahraga menyebabkan peningkatan rasa sakit dan jumlah sekresi, serta meningkatkan durasi hari-hari kritis, maka ini adalah kesempatan untuk segera berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk saran dan menghentikan stres yang berlebihan..

Untuk menghindari masalah dengan pakaian dan linen, lebih baik menggunakan tampon daripada pembalut. Banyak produsen mengklaim bahwa dengan tampon Anda juga dapat pergi ke kolam renang.

Tetapi ada saat-saat ketika menstruasi yang terbaik untuk sepenuhnya mengecualikan olahraga dan aktivitas fisik. Ini termasuk: penyakit kronis pada organ reproduksi, penurunan tekanan, pusing, dan kelemahan umum. Menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur tidak perlu, Anda hanya bisa berjalan selama 30 menit di udara segar.

Cara mengatasi bad mood

Sebelum menstruasi, suasana hati yang buruk diamati karena PMS. Sejumlah manifestasi klinis karakteristik sindrom pramenstruasi memengaruhi latar belakang emosional:

  • sakit di punggung bawah dan perut bagian bawah;
  • migrain;
  • hipertermia;
  • gangguan tidur;
  • rasa sakit di daerah kelenjar susu;
  • pusing.

Beberapa gadis ingin makan sebelum menstruasi, Anda dapat membaca lebih lanjut tentang penyebab fenomena ini dalam artikel terpisah di situs web kami.

Biasanya, mudah bagi orang untuk mengidentifikasi gejala depresi sebelum menstruasi. Namun, kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa seorang wanita dapat terus-menerus menunjukkan tanda-tanda tertentu, yang merupakan ciri karakternya, atau hanya rentan terhadap depresi, yang tidak selalu dapat dikaitkan dengan PMS.

Gejala PMS adalah:

  1. Wabah agresi dan kemarahan.
  2. Perasaan bahwa semuanya berantakan.
  3. Mengantuk atau susah tidur.
  4. Sakit kepala.
  5. Perubahan suasana hati dan kerinduan.
  6. Kecemasan, dendam, tangis.
  7. Keragu-raguan, kelelahan.
  8. Peningkatan persepsi kebisingan.
  9. Kerentanan terhadap cedera.
  10. Konflik, lekas marah.
  11. Kelemahan, gangguan, ketegangan saraf.
  12. Kurang perhatian, reaksi buruk.
  13. Kebingungan dalam pikiran, pelupa.
  14. Nafsu makan meningkat, keinginan untuk mengonsumsi lebih manis, asin dan tepung.
  15. Merasa kewalahan.

Dari luar, orang mungkin melihat perubahan yang muncul pada wanita itu, tetapi wanita itu sendiri mungkin tidak memperhatikannya. Semuanya dimulai dengan iritabilitas dan gangguan tidur. Seringkali meningkatkan nafsu makan. Segera ada hambatan mental dan motorik. Depresi dapat dicatat oleh fakta bahwa seorang wanita mengabaikan kontaknya yang biasa, menutup dan mengabaikan minat positif secara emosional.

Ini bisa disertai dengan berbagai kelainan berupa rasa sakit pada kelenjar susu, otot, persendian. Berbagai rasa sakit di perut bagian bawah juga dapat dicatat. Semua ini secara negatif memengaruhi suasana hatinya..

Memiliki pemahaman bahwa keadaan emosional seorang wanita dapat berubah tergantung pada siklusnya, kita dapat membuat perubahan positif di masa depan yang tenang dan seimbang. Mari kita bicara lebih banyak tentang apa yang harus dilakukan dengan perubahan suasana hati. Bagaimana mengubah gaya hidup Anda agar merasa lebih baik.

Bersantai

Berikan diri Anda lebih banyak perhatian dan perhatian untuk bersantai. Ketika kita mendekati menopause, tubuh kita mengalami perubahan. Sebaiknya luangkan waktu untuk membuat tubuh kita rileks dan beradaptasi. Ini akan membantu mengurangi stres, lebih baik mengatasi aktivitas sehari-hari..

Kelihatannya kita memiliki banyak hal yang harus dilakukan, sehingga kita tidak dapat berlibur atau beristirahat. Tetapi bahkan malam yang dihabiskan semata-mata untuk kesenangan Anda sendiri, hanya bersantai, dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik..

Lebih banyak vitamin

Berhentilah mengandalkan gula atau kafein untuk meningkatkan kinerja sepanjang hari. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang bervariasi, banyak buah-buahan dan sayuran segar, lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks secara stabil melepaskan energi sepanjang hari, yang membantu mencegah fluktuasi tiba-tiba gula darah. Kurangi kafein dan alkohol.

Pastikan untuk memasukkan cukup magnesium dalam diet Anda. Unsur ini ditemukan dalam sayuran hijau berdaun, seperti kol, sorrel, bayam. Anda bisa menggunakan suplemen makanan. Tingkat magnesium yang tepat dalam tubuh membantu melawan banyak gejala PMS.

Bergerak di sekitar

Latihan yoga akan menjadi cara yang bagus untuk menahan perubahan suasana hati. Dalam proses aktivitas fisik apa pun, serotonin kimia dilepaskan, yang disebut "hormon bahagia". Selain itu, olahraga mengkonsumsi kelebihan cadangan gula, membantu menstabilkan emosi, mengontrol berat badan. Lagi pula, kelebihan berat badan bisa menjadi tekanan lain.

Hari-Hari Kritis

Banyak wanita tahu sebelumnya kapan menstruasi mereka akan dimulai. Yang lain harus menyimpan buku catatan agar menstruasi tidak mengejutkan mereka dengan noda pada pakaian mereka.

Gejala hari-hari kritis meliputi:

  • rasa sakit di perut bagian bawah dan punggung bawah;
  • pembengkakan dan nyeri payudara saat menyentuh dada;
  • jerawat;
  • perubahan kebiasaan makan, misalnya, seorang wanita mungkin terus-menerus menginginkan cokelat;
  • perubahan suasana hati;
  • eksaserbasi perasaan negatif.

Banyak penyebab yang tidak menguntungkan dapat memiliki efek negatif pada perjalanan menstruasi. Ini termasuk: aktivitas fisik yang berat, minum pil KB, ketegangan saraf konstan, kelainan mental, stres, diet, merokok dan minum alkohol. Berbagai penyakit serius juga berdampak negatif pada warna dan durasi menstruasi..

Bagaimana menghindari depresi sebelum menstruasi?

Tidak disarankan untuk mengabaikan kondisi "rusak" Anda sendiri. Tentu saja, penyakit ini dapat berlalu setelah menstruasi, tetapi setiap bulannya gejalanya dapat meningkat dan menjadi lebih lama. Dokter menyarankan Anda untuk menghubungi mereka jika seorang wanita melakukan berbagai upaya independen untuk menghindari depresi sebelum menstruasi dan dia tidak berhasil..

Dokter akan mencari tahu penyebab fisiologis PMS. Obat-obatan hormon, obat penghilang rasa sakit, dan obat penenang dapat diresepkan di sini. Dokter juga merekomendasikan untuk menyeimbangkan diet Anda:

  1. Hilangkan makanan asin.
  2. Minum diuretik.
  3. Termasuk makanan yang kaya vitamin B6 dan potasium: aprikot kering, produk susu, ikan, telur, kacang polong, kismis, anggur, brokoli, roti dedak, apel, pisang, kakao, cokelat, dll..
  4. Penggunaan vitamin A, B6, E, kalsium dan magnesium, yang mencegah penumpukan estrogen dan berkontribusi pada metabolisme.

Adapun obat-obatan, mereka diresepkan secara individual. Itu tergantung pada kesehatan fisik wanita itu, juga keadaan psiko-emosionalnya..

Sebagai pengobatan, metode berikut dapat digunakan:

  1. Obat:
  • Obat diuretik.
  • Hormon Progesteron dan Progestin.
  • Obat penenang dan antidepresan.
  • Obat-obatan Venotonic.
  • Kontrasepsi hormonal.
  • Obat untuk meningkatkan sirkulasi darah di otak.
  • Vitamin B, C, A.
  • Mineral kalsium, seng, magnesium B6, zat besi.
  1. Fisioterapi:
  • Akupresur dan pijat klasik.
  • Akupunktur.
  • Pijat refleksi.
  • Obat homeopati: Remens, Mastodinon.
  1. Phytotherapy:
  • Apsintus biasa.
  • Black cohosh.
  • Bearberry.
  • Kerucut hop.
  • Motherwort ramuan.
  • Melissa.
  • Oregano.
  • daun mint.
  • Akar peony.
  1. Mandi yang menenangkan.

Olahraga memiliki efek positif. Namun, sebelum menstruasi, mereka harus melakukan beban kerja yang lebih sedikit. Upaya mengurangi, tetapi lebih baik tidak menolak olahraga. Aktivitas fisik yang berat dapat diganti untuk periode PMS dengan berlari, jalan cepat, berenang, latihan pernapasan, dan olahraga ringan lainnya..

Teknik untuk memancarkan emosi Anda sangat populer: mengalahkan hidangan, bantal, pir dengan foto-foto yang disisipkan musuh Anda, dll. Jika seorang wanita merasa bahwa banyak emosi telah menumpuk di dalam dirinya, maka mereka harus dibuang. Jika Anda perlu memecahkan sesuatu atau merusaknya, maka lebih baik melakukannya. Yang paling penting adalah mencapai relaksasi emosional.

Solusi pasti lain untuk masalah ini adalah komunikasi dengan teman-teman. Seorang wanita merasakan kepuasan dan relaksasi emosional, jika dia dapat berbicara, tetap didengar, bersenang-senang dan bersenang-senang. Laki-laki tidak selalu cenderung memahami psikologi wanita, oleh karena itu pacar dengan siapa Anda dapat dengan tulus berbicara, tetap diri sendiri dan menghabiskan waktu yang menyenangkan akan menjadi "psikolog" terbaik untuk periode ini.

Wanita selama periode PMS sering khawatir tentang masalah psikologis ketika hubungan cinta tidak berhasil, tidak semuanya berjalan lancar di tempat kerja, beberapa orang dari lingkaran dalam prihatin. Saya ingin bicara, katakan, menangis! Beralih ke pacar yang bisa memberikan dukungan emosional seperti itu.

Terkadang Anda hanya ingin menjadi wanita yang emosinya dan emosinya tidak menakuti orang lain. Ini hanya dapat dipahami oleh wanita yang sendiri dapat mengalami ledakan perasaan yang tidak dapat dibenarkan. Jika Anda dikelilingi oleh pacar seperti itu, maka Anda harus menghubungi mereka. Anda tidak perlu melakukan percakapan kecil dengan mereka, Anda bisa berjalan-jalan atau berbelanja untuk menyenangkan diri sendiri.

Selain itu, seorang wanita dianjurkan untuk bersantai, rileks, dan lebih memanjakan diri. Ini akan membantu pijatan, acara berenang, yoga, mendengarkan musik yang menyenangkan, dll..

Apa yang harus dilakukan pada pria itu??

Cobalah untuk menerima kenyataan bahwa makhluk yang manis dan dicintai tidak begitu manis. Ketika mereka mengatakan bahwa perempuan adalah sandera hormon - itu benar.

Agresi, amarah, air mata, gugup, sundal - kartu kunjungan PMS. Karena itu, jangan biarkan wanita itu merusak hubungan Anda dengan Anda. Hari-hari kritis adalah masa yang sulit, keadaan gelisah gadis itu dapat ditularkan ke semua orang di sekitarnya. Berikan perhatian lebih pada saat ini untuk kekasih Anda - dia akan menghargai, mungkin tidak segera, tetapi dia pasti akan mengerti dan akan berterima kasih kepada Anda.

Konflik sedang terjadi? Jangan kesampingkan seolah-olah Anda tidak melihat perubahan. Jadi, Anda akan memancing porsi baru suasana hati yang buruk. Jelaskan bahwa Anda menyadari fakta bahwa itu tidak mudah baginya sekarang. Jika Anda memiliki anak, pergilah ke taman, sirkus, dll. Dan tinggalkan wanita Anda sendirian dengan sebatang cokelat di sofa. Biarkan dia tidur di pagi hari lebih lama dari biasanya.

Kiat untuk setiap kasus harus individual. Karena itu, hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu dan menghindari gangguan saraf..

Bagaimana menyingkirkan perubahan suasana hati

Menstruasi adalah fenomena alam yang perlu Anda pelajari untuk beradaptasi. Selama periode ini, keadaan emosi wanita memburuk di bawah pengaruh bukan dari faktor eksternal, tetapi dari proses fisiologis yang terjadi di tubuhnya..

Banyak ahli merekomendasikan memulai buku harian di mana tidak hanya hari-hari menstruasi, tetapi juga semua perubahan dalam latar belakang emosional akan dicatat. Berkat ini, dimungkinkan untuk memperoleh informasi tentang bagaimana hormon memengaruhi suasana hati dalam berbagai fase siklus. Akan jauh lebih mudah untuk mengatasi emosi..

Selain itu, ada sejumlah rekomendasi universal tentang apa yang harus dilakukan dengan suasana hati dan bagaimana membantu diri sendiri ketika hari-hari kritis mendekat:

  • berikan preferensi untuk diet sehat. Lebih dekat dengan tanggal kedatangan menstruasi yang mendekati, disarankan untuk mengeluarkan makanan berlemak dan pedas dari diet. Mereka membebani hati, yang dirancang untuk memanfaatkan hormon;
  • meminimalkan penggunaan kopi, yang merangsang sistem saraf;
  • jangan menahan emosi. Menurut sebagian besar psikolog, ini membuat kondisinya lebih baik;
  • melakukan latihan pernapasan yang meningkatkan saturasi semua sel dengan oksigen dan meningkatkan kadar endorphin dalam darah;
  • lakukan pijatan santai;
  • berjalan di luar rumah lebih sering.

Apa itu PMS dan apa bedanya dengan menstruasi

Banyak orang secara keliru percaya bahwa menstruasi dan PMS (sindrom pramenstruasi) adalah satu dan sama. Namun, ini tidak benar..

PMS mengacu pada penyakit dan penyakit yang tidak ada pada setiap wanita, sementara seorang gadis yang sehat selalu mengalami menstruasi. Sindrom pramenstruasi ditandai oleh berbagai gangguan pada sistem saraf, kesejahteraan fisik dan bahkan keadaan vegetatif.

PMS memanifestasikan dirinya selama pubertas, dari 16 hingga 20 tahun, dan kemudian kembali setelah 35. Pada beberapa wanita, PMS dimulai pada usia 20 dan tidak berhenti sampai menopause. Pada saat yang sama, setiap tahun kesehatan wanita selama PMS memburuk setiap tahun, jadi lebih baik untuk melakukan tes dan memeriksa penyakit serius.

Menariknya, di Amerika wanita kadang-kadang dibenarkan jika mereka melakukan kejahatan ringan selama periode ICP. Yang paling penting adalah membuktikan bahwa pelanggaran itu terjadi justru di masa menyakitkan ini. Ini dimulai sekitar 3-14 hari sebelum timbulnya menstruasi.

Masih belum ada jawaban pasti dari mana PMS berasal dan apa yang mempengaruhinya. Beberapa dokter cenderung berpikir bahwa masalahnya adalah fungsi kelenjar endokrin, tetapi teori ini tidak dibenarkan.

Bagaimana PMS Mempengaruhi Perempuan

Suasana hati yang buruk sebelum dan selama menstruasi bukanlah depresi.

Kemungkinan besar, ini adalah PMS - sindrom pramenstruasi (juga PMN - ketegangan pramenstruasi). Seiring dengan nyeri dada, rasa sakit dan perut kembung, Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati sepanjang haid. Dan semua ini disebabkan oleh perubahan tingkat produksi estrogen oleh tubuh. Hasil: pasang surut emosional selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu berturut-turut.

Emosi ekstrem, ketika perhatian medis diperlukan, hanya sedikit wanita. Maka ini bukan hanya PMS, tetapi gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), yang dapat mengakibatkan serangan panik, depresi, amarah, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Jika ini terjadi pada Anda, pastikan untuk mendapatkan dukungan seseorang, karena sulit untuk berurusan dengan PMDD sendiri.

Untungnya, bagi kebanyakan wanita, masalahnya tidak mencapai tingkat PMDD, meskipun PMS agak tidak menyenangkan. Untuk mengatasi PMS, Anda harus belajar mengatasi emosi dan menjaga diri sebaik mungkin. Untuk menyeimbangkan naik turunnya emosi selama PMS, cobalah aerobik, berlari, dan menari. Akan ideal untuk menambahkan kelas yoga - ini akan membantu untuk menenangkan dan bersantai. Tidur yang cukup, makan dengan baik dan seimbang. Mungkin Anda ingin makan sesuatu yang enak, tetapi janganlah itu cokelat atau junk food. Biarkan diri Anda sesuatu yang menyenangkan, dan pijatan yang lebih baik.

Bagaimana cara berurusan dengan PMS

Ini adalah cara yang bagus untuk mengatasi perubahan suasana hati selama PMS. Pijat, senam Cina, dan meditasi juga akan membantu rileks dan menghilangkan stres..

Jika Anda merokok, cobalah berhenti. Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, berkontribusi terhadap perkembangan gejala PMS yang sedang atau bahkan parah..

Latihan seperti berjalan dengan langkah cepat atau berenang dapat membantu menghilangkan kecemasan, depresi, dan suasana hati yang buruk terkait dengan PMS..

Perubahan emosional akan lebih jarang terjadi jika Anda makan dengan benar: makan roti gandum dan sereal, buah-buahan dan sayuran, membatasi gula, makanan berlemak dan garam.

Pada periode pramenstruasi, keinginan untuk mengonsumsi kafein dapat meningkat, tetapi lebih baik minum lebih sedikit kopi dan teh dan mengurangi konsumsi cokelat, karena hanya memperburuk gejalanya..

Mengapa Anda berada dalam suasana hati yang buruk selama PMS dan bagaimana membantu diri Anda sendiri

Mengapa wanita begitu mudah tersinggung dengan PMS?

Satu setengah minggu sebelum siklus menstruasi berikutnya, perubahan perilaku seorang wanita diamati. Ketenangan Olimpiade dapat digantikan oleh kemarahan yang hebat, penampilan yang menawan pada malam romantis dapat digantikan di pagi hari dengan rasa tidak enak, kelopak mata bengkak dan suasana hati yang menjijikkan. Semua ini adalah gejala menstruasi yang akan datang, yang terlihat dengan mata telanjang. Jika PMS muda lebih tenang, maka setelah 34-37 tahun, Anda dapat mengharapkan apa pun dari seorang wanita.

Apa kata para ilmuwan

Banyak peneliti mengklaim bahwa ledakan suasana hati seperti itu adalah akibat dari ketidakseimbangan progesteron dan estrogen dalam tubuh. Jika lebih banyak estrogen dilepaskan, maka agresi muncul, dan progesteron ditandai oleh kelelahan dan depresi. Selama periode ini, stagnasi darah di pembuluh darah, peningkatan berat badan, nyeri di dada diamati. Karena itu demam, kurang tidur, lekas marah.

Kekurangan vitamin dan gangguan metabolisme air garam dapat menyebabkan keracunan tubuh. Sekarang, selain ketidaknyamanan dan rasa sakit fisik, seluruh kompleks gejala psiko-emosional ditambahkan, yang bahkan lebih penting.

Apa yang harus dilakukan pada pria itu??

Cobalah untuk menerima kenyataan bahwa makhluk yang manis dan dicintai tidak begitu manis. Ketika mereka mengatakan bahwa perempuan adalah sandera hormon - itu benar.

Agresi, amarah, air mata, gugup, sundal - kartu kunjungan PMS. Karena itu, jangan biarkan wanita itu merusak hubungan Anda dengan Anda. Hari-hari kritis adalah masa yang sulit, keadaan gelisah gadis itu dapat ditularkan ke semua orang di sekitarnya. Berikan perhatian lebih pada saat ini untuk kekasih Anda - dia akan menghargai, mungkin tidak segera, tetapi dia pasti akan mengerti dan akan berterima kasih kepada Anda.

Konflik sedang terjadi? Jangan kesampingkan seolah-olah Anda tidak melihat perubahan. Jadi, Anda akan memancing porsi baru suasana hati yang buruk. Jelaskan bahwa Anda menyadari fakta bahwa itu tidak mudah baginya sekarang. Jika Anda memiliki anak, pergilah ke taman, sirkus, dll. Dan tinggalkan wanita Anda sendirian dengan sebatang cokelat di sofa. Biarkan dia tidur di pagi hari lebih lama dari biasanya.

Kiat untuk setiap kasus harus individual. Karena itu, hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu dan menghindari gangguan saraf..

penulis Gulnara Cleveland mengupdate 15 Januari 2020 pertanyaan dan jawaban Tidak ada komentar

Kemarahan, perasaan sedih yang tiba-tiba, iritasi, kelelahan, dan banyak emosi tidak menyenangkan lainnya dapat mengganggu seorang wanita sebelum haid. Perubahan hormon yang muncul selama periode ini dapat secara signifikan mengubah suasana hati wanita dan bahkan mempengaruhi keadaan fisiologis. Apa faktor lain yang menyebabkan kekhawatiran? Mengapa ini terjadi? Bagaimana membantu diri Anda sendiri memindahkan periode berbahaya ini dan apa lagi yang perlu diketahui seorang wanita tentang PMS?

Cara menentukan apakah seorang wanita rentan terhadap sindrom pramenstruasi

Sebelum menstruasi, suasana hati yang buruk diamati karena PMS. Sejumlah manifestasi klinis karakteristik sindrom pramenstruasi memengaruhi latar belakang emosional:

  • sakit di punggung bawah dan perut bagian bawah;
  • migrain;
  • hipertermia;
  • gangguan tidur;
  • rasa sakit di daerah kelenjar susu;
  • pusing.

Beberapa gadis ingin makan sebelum menstruasi, Anda dapat membaca lebih lanjut tentang penyebab fenomena ini dalam artikel terpisah di situs web kami.

Jika semua atau setengah dari gejala ini diperhatikan, pasti ada PMS. Suasana hati yang buruk harus menenangkan. Tanyakan apa yang harus dilakukan untuk ini? Kita harus belajar hidup dengan fenomena ini..

  • kelelahan
  • koordinasi yang buruk
  • perasaan kehilangan kontrol diri
  • rasa tidak berharga dan bersalah
  • sakit kepala
  • kegelisahan
  • tegangan
  • rasa sakit
  • sifat lekas marah
  • perubahan suasana hati
  • pertambahan berat badan
  • mendambakan makanan
  • kurangnya minat dalam kegiatan biasa
  • kram
  • merasa sedih atau tertekan
  • nyeri payudara
  • sulit tidur
  • kesulitan berkonsentrasi.

Sejauh ini, tidak ada teori tunggal yang jelas yang bisa menjelaskan mengapa hanya beberapa wanita yang mengalami PMDD atau PMS. Tetapi diketahui bahwa beberapa wanita cenderung mengalami perubahan suasana hati sebelum menstruasi, bahkan karena fluktuasi kecil pada hormon reproduksi. Pada wanita yang rentan ini, perubahan kecil dalam kadar estrogen dan progesteron menyebabkan perubahan bahan kimia otak pusat (GABA, serotonin, dan dopamin), yang kemudian memengaruhi suasana hati dan perilaku sebelum siklus menstruasi..

Pada saat yang sama, banyak gejala fisik PMS, seperti nyeri payudara, kembung, sakit kepala dan sembelit, adalah efek langsung dari hormon reproduksi. Jadi, dengan PMS, baik pikiran dan tubuh menderita.

Estrogen, rupanya, adalah hormon "pelindung", yaitu, ia melindungi jiwa dari depresi. Estrogen secara langsung memengaruhi kadar serotonin dan dopamin untuk mencapai efek menguntungkan ini. Dengan demikian, depresi dan gejala mental yang merugikan lainnya dapat muncul atau memburuk selama fase ketika kadar estrogen rendah. Ini terjadi pada anak perempuan dan perempuan empat hingga tujuh hari sebelum menstruasi dan selama transisi menuju menopause.

Progesteron mungkin memiliki efek sebaliknya. Banyak wanita yang menggunakan pil KB yang hanya mengandung progesteron mengalami depresi.

Alasan munculnya perubahan suasana hati yang lebih serius sebelum menstruasi belum jelas, tetapi diasumsikan bahwa ini melibatkan produk pembelahan progesteron - allopregnanolone (ALLO). Teori terakhir adalah bahwa otak wanita semacam itu tidak merespons secara normal terhadap ALLO, sehingga mereka mulai khawatir. Ini penting untuk penelitian lebih lanjut, dan obat baru yang mempengaruhi ALLO sedang dikembangkan dan diuji..

Penyebab perubahan suasana hati sebelum menstruasi adalah kompleks, tetapi ada hubungan antara masalah psikologis dan sosial, serta faktor hormonal dan neurokimia. Pendidikan tinggi, hubungan yang mendukung, lebih sedikit masalah sosial-ekonomi dan kesehatan fisik yang baik bermanfaat, tetapi tidak sepenuhnya meringankan gejala PMDD. Secara umum, gangguan dysphoric pramenstruasi tampaknya terkait secara biologis.

Mengapa mood berubah sebelum menstruasi?

PMS adalah periode ketika tidak hanya ada kemunduran dalam kesejahteraan, tetapi juga lekas marah, suasana hati memburuk, kadang-kadang bahkan kemarahan dan agresi dapat muncul. Selain itu, kadang-kadang seorang wanita tidak bisa mengatasi semua kondisi ini. Seiring bertambahnya usia, gejala PMS bertambah intensitas, yang sering memicu perkembangan berbagai konflik.

Namun, suasana hati yang buruk sebelum menstruasi hanyalah hasil dari fluktuasi fisiologis pada latar belakang hormonal seorang wanita.

Apa kesalahan wanita

Menjelang siklus haid, seluruh tubuh wanita menjadi rileks, dan Anda bisa mendukungnya dengan makanan berkalori tinggi. Begitu banyak orang berpikir. Tentu saja, ini pendapat yang keliru. Tidak dapat diterima untuk mengasihani diri sendiri, dan terlebih lagi, untuk merebut suasana hati yang buruk, karena masalah baru dengan penampilan dan berat badan akan muncul.

Kesalahan lain adalah pembatasan olahraga. Untuk beberapa alasan, ada pendapat bahwa ini membuat tubuh mengalami stres. Tentu saja, dan ini tidak benar. Anda perlu bergerak lebih banyak lagi, aerobik, jalan cepat, latihan olahraga yang tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga mengaktifkan semua kekuatan tubuh, sangat berguna, menyeimbangkan hormon.

Kontrol berat badan adalah kesalahan lain. Pada periode pramenstruasi, berat badan melekat, itu benar. Tapi kamu tidak bisa melawannya. Tidak ada diet yang dapat membangun kembali alam, dan jika kilogram masih muncul, lebih baik untuk mengurangi nafsu makan Anda dan mencoba untuk makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi.

Pertama-tama, dalam diet yang salah. Batasi penggunaan makanan berkalori tinggi. Suasana hati yang buruk tidak bisa diterima olehnya. Ini akan segera mempengaruhi kenaikan berat badan..

Kesalahan kedua adalah penolakan gaya hidup mobile. Wanita percaya bahwa olahraga bisa berbahaya. Pendapat ini salah. Waktu telah menunjukkan bahwa gerakan memengaruhi kesejahteraan, jadi gerakkan lebih banyak. Jalan kaki sehari-hari menghilangkan stres, menyeimbangkan hormon, mudah marah.

Kesalahan lain adalah perjuangan aktif dengan kelebihan berat badan. PMS ditandai dengan peningkatan pound ekstra. Namun, fenomena ini bersifat sementara. Tidak perlu berkelahi di sini, terutama jangan minum pil yang membakar lemak.

PMS dan lekas marah - hubungan mereka

Untuk memulainya, perlu dipahami bahwa PMS adalah asal fisiologis dan psikologis. Kebetulan satu spesies memprovokasi penampilan yang kedua, karena mereka saling berhubungan erat. Sindrom pramenstruasi pada setiap wanita memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Itu juga terjadi pada wanita yang sama setiap bulan, PMS juga berperilaku berbeda. Dalam setiap kasus, setiap gadis harus tahu lebih banyak tentang fenomena ini untuk memahami apa yang menjadi norma, kapan tubuh harus membantu dan dalam kasus apa kegugupan sebelum menstruasi menandakan perjalanan ke dokter.

Munculnya banyak emosi negatif sebelum menstruasi (yaitu selama PMS) disebabkan oleh lonjakan hormon dalam tubuh wanita. Ketidakseimbangan estrogen dan progesteron menyebabkan kegugupan, yang lambat laun dapat berkembang dari keadaan normal. Pertumbuhan hormon menyebabkan emosi yang berbeda. Sebagai contoh:

  • Kelebihan estrogen menyebabkan agresi, kemarahan dan pilih-pilih yang tidak masuk akal untuk banyak hal yang sudah dikenal
  • Peningkatan produksi progesteron memicu perasaan depresi dan kelelahan.

Tetapi tidak hanya hormon yang mengubah keadaan emosi dan fisiologis seorang wanita sebelum menstruasi. Perasaan lelah dan tidak nyaman dapat menyebabkan peningkatan normal pada kelenjar susu, yang juga terasa sakit. Juga, stagnasi cairan darah dalam pembuluh tidak dikecualikan, yang menyebabkan tidak hanya sindrom nyeri pada ovarium, tetapi juga sedikit meningkatkan berat badan. Karena stagnasi darah, suhu tubuh juga mungkin sedikit naik sebelum timbulnya menstruasi. Rahim yang membesar dan pendarahan dari ovarium menyebabkan nyeri (terkadang kesemutan), yang juga menyebar ke punggung bagian bawah. Ketidaknyamanan terus-menerus yang disebabkan oleh sindrom yang tidak menyenangkan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala. "Bagaimana tidak gugup di sini?" banyak wanita akan berkata.

Iritasi sebelum menstruasi sering tidak terwujud dengan sendirinya. Biasanya, beberapa faktor tentu memancingnya. Dan mereka bukan dari daerah yang menyenangkan. Selain momen provokatif di atas, lekas marah pada PMS disebabkan oleh fenomena berikut:

  • Proses peradangan kecil pada kandung kemih
  • Sensitivitas cuaca
  • Sembelit
  • Akumulasi besar gas

Bagaimana menyingkirkan perubahan suasana hati

Menstruasi adalah fenomena alam yang perlu Anda pelajari untuk beradaptasi. Selama periode ini, keadaan emosi wanita memburuk di bawah pengaruh bukan dari faktor eksternal, tetapi dari proses fisiologis yang terjadi di tubuhnya..

Banyak ahli merekomendasikan memulai buku harian di mana tidak hanya hari-hari menstruasi, tetapi juga semua perubahan dalam latar belakang emosional akan dicatat. Berkat ini, dimungkinkan untuk memperoleh informasi tentang bagaimana hormon memengaruhi suasana hati dalam berbagai fase siklus. Akan jauh lebih mudah untuk mengatasi emosi..

Selain itu, ada sejumlah rekomendasi universal tentang apa yang harus dilakukan dengan suasana hati dan bagaimana membantu diri sendiri ketika hari-hari kritis mendekat:

  • berikan preferensi untuk diet sehat. Lebih dekat dengan tanggal kedatangan menstruasi yang mendekati, disarankan untuk mengeluarkan makanan berlemak dan pedas dari diet. Mereka membebani hati, yang dirancang untuk memanfaatkan hormon;
  • meminimalkan penggunaan kopi, yang merangsang sistem saraf;
  • jangan menahan emosi. Menurut sebagian besar psikolog, ini membuat kondisinya lebih baik;
  • melakukan latihan pernapasan yang meningkatkan saturasi semua sel dengan oksigen dan meningkatkan kadar endorphin dalam darah;
  • lakukan pijatan santai;
  • berjalan di luar rumah lebih sering.

Sindrom pramenstruasi berbeda dari gangguan pramenstruasi dysphoric (PMDD), yang kurang umum (3-5% wanita usia reproduksi mengalaminya). Wanita yang mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi mengalami depresi berat sebelum menstruasi, dengan kemungkinan timbulnya pikiran untuk bunuh diri..

Memahami hubungan antara tubuh dan pikiran dalam PMS dan PMDD sangat penting untuk mengembangkan strategi koreksi yang efektif bagi banyak wanita yang menderita depresi berat dan masalah lain setiap bulan. Opsi perawatan harus mempertimbangkan semua aspek kehidupan wanita, termasuk pekerjaannya, hubungan, cedera masa lalu, kesehatan fisik saat ini, dan kebutuhan sehari-hari..

Banyak wanita dengan PMDD membutuhkan terapi hormon dan strategi lain, seperti antidepresan, untuk membantu mereka meningkatkan kualitas hidup mereka. Gagasan bagus untuk wanita yang menderita PMDD atau PMS adalah menyimpan catatan harian tentang siklus dan suasana hati mereka. Wanita bisa yakin bahwa pengamatan mereka yang menghubungkan hormon dan suasana hati itu valid..

Pertama-tama, penting untuk mengenali hubungan antara hormon dan kesehatan mental..

Dalam kehidupan setiap wanita ada saat-saat transisi dari kesedihan ke sukacita dan sebaliknya. Terkadang suasana hati sepertinya tidak terkendali selama PMS. Tapi benarkah demikian? Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ketidakstabilan emosi melekat pada wanita secara setara, seperti halnya pria. Namun, ini terutama diucapkan sebelum dimulainya siklus menstruasi.

Sangat sering seorang wanita mengalami kelelahan mental. Dia menerima banyak informasi, melakukan kegiatan serbaguna, tidak ada istirahat penuh. Dari mana suasana hati yang baik bisa datang? Seringkali ada ketakutan yang berbeda, tersiksa oleh fobia. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini:

  • mengatur hari pelepasan emosi;
  • jangan gunakan pil;
  • pergi keluar kota, matikan ponselmu, nikmati lingkungan alam.

Waktu akan menunjukkan bahwa istirahat secara positif memengaruhi suasana hati, menjadi baik dan berlangsung lama.

Penyebab suasana hati yang buruk selama dan sebelum menstruasi

Ayunan suasana hati yang tiba-tiba, kemarahan, ketidakpuasan dan keinginan untuk meruntuhkan segala sesuatu yang datang ke tangan. Mungkin keadaan emosi seperti itu sudah biasa bagi sebagian besar seks yang adil. Dan pada saat gejala-gejala PMS bercanda, termasuk mereka dalam kisah-kisah lelucon, ini adalah kesempatan untuk mengunjungi dokter.
Mari kita coba menjawab pertanyaan: mengapa suasana hati berubah selama menstruasi, dan apakah mungkin untuk mempengaruhi kondisi ini.

PMS adalah periode ketika tidak hanya ada kemunduran dalam kesejahteraan, tetapi juga lekas marah, suasana hati memburuk, kadang-kadang bahkan kemarahan dan agresi dapat muncul. Selain itu, kadang-kadang seorang wanita tidak bisa mengatasi semua kondisi ini. Seiring bertambahnya usia, gejala PMS bertambah intensitas, yang sering memicu perkembangan berbagai konflik.

Namun, suasana hati yang buruk sebelum menstruasi hanyalah hasil dari fluktuasi fisiologis pada latar belakang hormonal seorang wanita.

Selain itu, periode fluktuasi ini sangat berbeda untuk semua orang. Pada beberapa, itu terjadi segera setelah ovulasi, dan beberapa menjumpainya dalam beberapa hari atau langsung pada hari-X..

Secara alami dikandung bahwa di tengah siklus wanita telur dilepaskan, bersamaan dengan penurunan tajam kadar estrogen, hormon luteinisasi, dan FSH dalam darah. Pada saat yang sama, ada peningkatan progesteron, yang mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan di masa depan.

Penurunan konsentrasi estrogen dalam darah terjadi cukup tajam, memberikan efek nyata pada keadaan tubuh wanita. Sebagai hasil dari perubahan tersebut, seorang wanita dapat merasakan penurunan libido, penurunan memori, kapasitas kerja, perhatian, dan penurunan mood yang signifikan..

Penurunan estrogen yang tajam juga memicu ketidaknyamanan: sakit kepala, insomnia, kelelahan, mungkin sensasi yang berlebihan, sakit dan sensasi sakit di kaki, perut, dan di seluruh tubuh.

5 metode alami untuk nyeri wanita selama menstruasi Baca selengkapnya

Pada saat ini, ada peningkatan jumlah cairan dalam tubuh, dan suasana hati memburuk. Dan menstruasi jauh dari proses yang paling menyenangkan dalam kehidupan wanita. Semua faktor di kompleks inilah yang memicu perubahan suasana hati selama menstruasi.

Pertama-tama, perlu untuk menyingkirkan bukan dari gejala kondisi yang tidak menyenangkan ini, tetapi dari penyebabnya. Sindrom pramenstruasi yang diucapkan adalah kesempatan untuk mengunjungi dokter, karena ketidaknyamanan yang parah, rasa sakit dan suasana hati yang buruk paling sering dipicu oleh berbagai patologi ginekologi..

Perlu diingat bahwa PMS bukanlah penyakit, tetapi suatu kondisi tertentu yang tidak memerlukan perawatan.

    Jika, sebagai akibat dari periode ini, suasana hati Anda memburuk, tetapi untuk memperbaikinya, Anda hanya perlu tidur, sendirian dengan diri sendiri, menonton film favorit Anda, mengobrol dengan pacar Anda atau bahkan makan cokelat, maka ini benar-benar normal dan tidak ada hubungannya dengan itu.

  • Ketika datang ke keadaan agresif di mana seorang wanita tergesa-gesa sama sekali, histeris dan tertekan, lebih baik pergi ke dokter untuk mencari tahu penyebab tidak langsung.
  • Jadi, dengan munculnya iritabilitas, agresivitas atau depresi, kita dapat berbicara tentang bentuk neuropsik PMS. Dalam situasi seperti itu, bahkan mungkin untuk mengembangkan halusinasi, masalah ingatan, ketakutan, serangan panik, dan keadaan histeria..

    Sebagai perawatan, dokter dapat meresepkan obat penenang atau terapi hormon. Kebutuhan akan yang terakhir ditentukan berdasarkan hasil tes laboratorium untuk berbagai hormon, dan hanya dokter yang merawat yang diresepkan.

    Perempuan pada dasarnya adalah individu yang sangat mudah berubah. Mereka ditandai oleh kemurungan, kegugupan, kecurigaan, ketidakpastian dan perubahan suasana hati yang sering. Kebanyakan pria berpikir karakter adalah yang harus disalahkan. Tetapi pada kenyataannya, itu semua tergantung pada karakteristik fisiologis dari jenis kelamin yang adil.

    Terutama sering, perubahan dan perubahan suasana hati dapat diperhatikan sebelum dan selama menstruasi. Ini disebabkan oleh perubahan yang terjadi pada tubuh selama periode ini, karena hubungan antara proses fisiologis dan keadaan emosi sangat dekat.

    Selama menstruasi, wanita mengalami sejumlah gejala yang secara signifikan mempengaruhi suasana hati mereka. Paling sering dalam periode sulit ini, seks yang adil mengamati gejala-gejala berikut:

    • Nyeri di perut bagian bawah dan punggung bawah;
    • Sakit kepala;
    • Mungkin peningkatan suhu;
    • Mimpi buruk;
    • Ketidaknyamanan fisik;
    • Kelelahan cepat;
    • Lekas ​​marah, apatis, gugup, depresi.

    Gejala-gejala ini mulai muncul selama beberapa hari sebelum menstruasi dan berakhir pada hari ke-3-4 menstruasi. Tetapi proses ini bersifat individual, dan setiap wanita memiliki proses yang berbeda..

    Suasana hati pada wanita dapat berubah, dan tidak hanya selama menstruasi, tetapi pada periode menstruasi, fenomena ini lebih umum. Mengapa menstruasi sangat memengaruhi mood wanita? Masalah ini telah diselidiki sejak lama, dan para ilmuwan mengemukakan beberapa teori tentang ini.

    Faktor-faktor yang paling mungkin mempengaruhi mood wanita selama menstruasi:

    • Perubahan hormon dalam tubuh. Pada saat ini, sejumlah besar hormon dilepaskan, yaitu progesteron dan estrogen. Hal ini menyebabkan penurunan gula darah dan produksi aktif adrenalin..
    • Jumlah racun yang berlebihan. Lebih dari sebulan, sejumlah besar racun menumpuk di tubuh wanita, yang secara aktif memengaruhi tubuh, termasuk lingkungan emosional. Semua dari mereka, sebagai suatu peraturan, keluar dengan aliran menstruasi.
    • Tidak cukup kalsium, yang tubuh hilang bersamaan dengan darah menstruasi. Kalsium bertanggung jawab atas metabolisme dan aktivitas sistem saraf.
    • Sikap subyektif wanita terhadap menstruasi. Bagi wanita, periode ini ditandai dengan keterbatasan dan ketidaknyamanan tertentu. Oleh karena itu, selama menstruasi, mereka tidak dapat hidup sepenuhnya, ini menyebabkan ketidakpuasan dan suasana hati yang buruk.

    Menstruasi adalah waktu yang sangat sulit. Penurunan suasana hati dapat terjadi karena apa pun: pertengkaran dengan orang yang dicintai, pakaian yang tidak nyaman, komentar di tempat kerja, ketidaknyamanan dalam transportasi umum. Selain itu, karena dalih kecil, neurosis atau gangguan yang kuat dapat berkembang. Karena itu, selama menstruasi, wanita harus diperlakukan dengan sangat hati-hati.

    Suasana hati yang buruk yang disebabkan oleh perubahan fisiologis dalam tubuh wanita tidak perlu dirawat secara terpisah. Tetapi, jika haid sangat sulit, Anda masih perlu ke dokter. Dengan perbedaan seperti itu, biasanya dokter kandungan memilih perawatan yang komprehensif dan dapat meresepkan obat dari kelompok tersebut:

    • Obat hormonal untuk mengembalikan kadar hormon;
    • Anestesi, jika sakit parah, terutama pada hari-hari pertama menstruasi;
    • Obat penenang, dalam kasus apatis dan gugup yang parah;
    • Vitamin, magnesium dan kalsium, untuk mengembalikan metabolisme normal dalam darah dan berfungsinya sistem saraf.

    Anda bisa berkelahi dengan suasana hati yang buruk di rumah. Ramuan obat herbal yang menenangkan: peppermint, bunga chamomile, dan rimpang valerian akan membantu mengurangi iritabilitas dan agresi. Obat tradisional semacam itu tidak memiliki efek samping, sehingga hampir semua orang bisa meminumnya.

    Dukungan dan pengertian sangat penting bagi seorang wanita selama periode ini. Karena itu, kerabat harus memberi perhatian maksimal dan tidak memancing emosi yang kuat. Selain itu, penting untuk dipahami bahwa hormon memengaruhi kata-kata dan tindakannya selama periode ini, jadi jangan tersinggung, tetapi cobalah untuk menenangkannya..

    Jika neurosis dan gangguan menyebar luas dan ini menyebabkan bahaya, tentu saja, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Mungkin alasan untuk ini bukan hanya menstruasi, tetapi juga proses lain yang bersifat mental.

    Bagaimana cara membantu diri sendiri?

    Menstruasi adalah fenomena alami dalam fisiologi wanita, jadi Anda tidak perlu memeranginya, tetapi cukup beradaptasi sebanyak mungkin. Setiap wanita harus menerima anggapan bahwa sebulan sekali suasana hatinya dipengaruhi tidak hanya oleh lingkungan luar, tetapi juga oleh proses internal. Karena itu, perubahan suasana hati yang sering perlu diperlakukan dengan tenang, tanpa kekhawatiran yang tidak perlu.

    Para ahli menyarankan untuk membuat buku harian. Perlu dicatat tidak hanya hari-hari menstruasi, tetapi juga suasana hati Anda. Dengan demikian, Anda dapat melacak berapa hari dalam sebulan hormon memengaruhi emosi dan suasana hati. Psikolog percaya bahwa buku harian seperti itu mempersiapkan seorang wanita untuk periode yang sulit, jadi Anda harus berhati-hati dengan emosi Anda.

    Ada beberapa tips universal tentang cara membantu diri sendiri sebelum dan selama menstruasi:

    • Beberapa hari sebelum menstruasi yang diharapkan, batasi penggunaan makanan pedas dan berlemak agar tidak membebani hati, yang terlibat dalam pemanfaatan hormon;
    • Batasi penggunaan kopi kental, ini memiliki efek menarik pada sistem saraf;
    • Makan makanan yang kaya vitamin A, B, C, E, sayuran dan buah-buahan akan sangat diperlukan;
    • Untuk memberikan kendali bebas terhadap perasaan, jika Anda ingin menangis, Anda tidak dapat menahan diri, setelah keluar dari emosi, seperti yang dikatakan oleh psikolog, itu menjadi lebih mudah;
    • Latihan pernapasan, membantu menjenuhkan darah dengan oksigen dan meningkatkan kadar endorphin dalam darah;
    • Pijat santai;
    • Berjalan di udara terbuka;

    Kiat-kiat sederhana ini akan membantu mengurangi kemungkinan gangguan saraf selama menstruasi. Dan meskipun suasana hati pada periode ini mungkin tidak dalam kondisi terbaiknya, tetapi dalam beberapa hari wanita itu akan kembali ke ritme kehidupan yang biasa tanpa kekhawatiran yang tidak perlu..

    Keadaan emosi yang tidak stabil adalah karakteristik kebanyakan wanita selama hari-hari kritis yang mendekat. Tetapi tidak semua dari mereka sepenuhnya sadar mengapa suasana hati berubah sebelum dan selama setiap periode.

    Untuk menjelaskan ini cukup sederhana. Menstruasi, seperti fenomena alam, adalah siklus.

    Periode menstruasi mensyaratkan banyak sensasi tidak nyaman, yang diekspresikan melalui sakit kepala, amarah pendek, preferensi rasa, perubahan tajam dalam suasana hati, pembengkakan, menangis dan kenaikan berat badan. Untuk mengatasi gejala seperti itu, Anda perlu mendengarkan kebutuhan tubuh dan menjaga diri sendiri. Penting juga untuk mengetahui fisiologi tubuh Anda agar merespons dengan baik sinyal-sinyalnya..

    Bagaimana cara Anda mentransfer PMS?

    Secara alami, reaksi terhadap siklus bulanan mendatang berbeda untuk semua orang. Itu semua tergantung pada usia, dan pada sifat karakter, dan bahkan pada keadaan eksternal. Karena itu, untuk memahami apakah Anda menjalani sindrom pramenstruasi, Anda bisa sesuai dengan gejalanya. Jadi, pikirkan seberapa dalam keadaan depresi itu.?

    Seberapa sering selama periode ini kunjungan kesedihan, perubahan suasana hati, kelesuan muncul? Apakah Anda kesal pada setiap kesempatan, apakah Anda dalam konflik? Juga selama periode ini, ketidakhadiran muncul, dan minat pada apa yang baru-baru ini menarik telah menurun. Perhatikan jika selera makan berubah, jika ada keinginan untuk makan berlebihan, apakah kontrol diri hilang?

    Apa yang berkontribusi terhadap kemunduran suasana hati

    Setiap wanita ketiga merasakan perubahan suasana hati pada saat penyesuaian hormon, tidak semua orang mengalami depresi. Memperkuat fenomena seperti itu dapat:

    • stres fisik dan saraf;
    • lama berdiet;
    • asupan vitamin yang tidak cukup dengan makanan;
    • cinta kopi (peningkatan ekskresi magnesium dari tubuh);
    • kurangnya pasangan seksual permanen;
    • patologi tiroid.

    Penampilan suasana hati yang membosankan, hilangnya motivasi untuk bekerja dan minat dalam hidup lebih sering terjadi pada seorang wanita pada periode akhir musim gugur. Jika ada orang yang sakit parah di rumah yang harus dirawat, depresi sebelum menstruasi memperoleh catatan kuat yang mengkhawatirkan.

    Wanita lebih rentan terhadap kondisi seperti itu, di antara kerabat dekat yang ada kasus depresi. Peran penting dimainkan oleh penurunan kesejahteraan fisik di depan regulator, rasa sakit dan kembung, sakit kepala, insomnia, dan suasana hati yang buruk. Jika gejala-gejala seperti itu mengganggu seorang wanita setiap bulan, seiring waktu, ia mulai secara tak sadar takut akan pendekatan hari-hari kritis.

    Simtomatologi

    Kami daftar gejala yang paling khas:

    • perubahan suasana hati yang tajam;
    • peningkatan gangguan dan kelemahan;
    • perasaan cemas tanpa sebab yang konstan;
    • kerentanan emosional mudah, menangis;
    • agresivitas dan ledakan kemarahan tanpa sebab;
    • sakit kepala;
    • gangguan tidur, insomnia;
    • transisi tajam ke makanan asin atau manis.

    Bagi seorang wanita, gejala-gejala tersebut mungkin tidak diketahui, tetapi bagi orang lain di sekitarnya, tidak. Orang-orang memperhatikan perubahan, gangguan, terutama dengan tidur normal. Di sore hari, semuanya jatuh dari tangan wanita, kelesuan muncul, nafsu makan menghilang. Seluruh tubuh sakit, tikungan sendi, keadaan kelemahan lengkap. Apa jalan keluar dari keadaan ini? Jika Anda tidak mencari bantuan yang berkualitas tepat waktu, maka dalam kasus yang paling parah, seorang wanita dapat menumpangkan tangan pada dirinya sendiri. Koreksi psikoterapi sangat penting.

    Bagaimana obat-obatan digunakan untuk mengobati

    Cara paling efektif untuk mengatasi depresi adalah dengan minum obat. Hanya dokter yang dapat memilih obat yang efektif setelah diagnosis. Ini akan membantu menghilangkan potensi kontraindikasi dan efek samping..


    Obat-obatan khusus yang direkomendasikan untuk mengobati depresi.

    Paling sering, wanita diresepkan untuk perawatan:

    • antidepresan;
    • obat penenang;
    • obat hormonal;
    • obat untuk menstabilkan sirkulasi darah di otak;
    • kompleks vitamin dan mineral.

    Obat-obatan hanya disarankan sebagai pilihan terakhir. Pertama-tama, Anda perlu menggunakan nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat. Obat-obatan diambil setelah berkonsultasi dengan dokter. Kalau tidak, efek samping tidak bisa dihindari..

    Anda tidak dapat secara independen mengubah dosis obat yang dipilih. Kalau tidak, kecanduan mungkin.

    Lebih aman menggunakan metode pengobatan non-tradisional. Dalam hal ini, depresi dapat dihilangkan dengan konsekuensi minimal bagi tubuh. Ini adalah tincture dan decoctions yang membantu mengembalikan kapasitas kerja sistem saraf dalam waktu singkat. Selain itu, menormalkan tidur dan menghilangkan rangsangan berlebihan..


    Di rumah, Anda dapat menyiapkan ramuan yang menenangkan

    Ramuan dan tincture direkomendasikan untuk disiapkan berdasarkan lemon balm, chamomile, mint. Pertama, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengecualikan kemungkinan intoleransi individu terhadap obat alami.

    Dianjurkan untuk mandi santai. Untuk melakukan ini, tambahkan garam laut atau minyak alami ke dalam air:

    Mandi santai dianjurkan sebelum tidur. Perawatan seperti itu dari aplikasi pertama membantu memulihkan tidur. Jika Anda menggunakan obat-obatan alami dengan tidak tepat, risiko gejala tidak menyenangkan berikut meningkat:


    Saat meminum ramuan, alergi mungkin terjadi

    Dengan gejala yang terdaftar, pilih obat lain untuk perawatan.

    Bagaimana cara mengubah nutrisi

    Seringkali depresi adalah akibat dari kekurangan gizi. Tubuh tidak menerima jumlah vitamin dan mineral yang tepat. Diet harus diperkaya dengan makanan yang kaya vitamin B, yaitu:

    Batasi asupan kopi Anda. Lebih baik untuk benar-benar meninggalkannya. Konsumsi bekatul setiap hari.

    Sesaat sebelum menstruasi, kelebihan cairan mulai berlama-lama. Itu sebabnya penting untuk minum sekitar 2 liter air murni. Sedikit garam dan bumbu berkualitas sangat rendah harus ada dalam makanan sehari-hari..

    Gejala apa yang menyertai depresi

    Manifestasi depresi adalah individu. Seringkali, wanita dihadapkan pada iritasi yang berlebihan dan air mata. Tidak ada keinginan untuk berinteraksi dengan dunia luar. Seorang wanita mencoba untuk pergi keluar dan menghubungi orang-orang sedini mungkin.

    Gejala yang paling umum termasuk:

    • migrain reguler;
    • penampakan tangis karena alasan apa pun;
    • peningkatan gugup dan iritabilitas;
    • agresi yang tidak terkendali;
    • gangguan tidur dalam bentuk insomnia;
    • penurunan rentang perhatian;
    • gangguan Makan;
    • kelemahan;
    • kelelahan yang berlebihan;
    • gangguan;
    • peningkatan persyaratan untuk kenyamanan fisik dalam bentuk intoleransi terhadap suara keras atau cahaya yang intens;
    • gangguan memori.


    Seorang wanita mungkin memiliki perilaku agresif
    Kesehatan seorang wanita sangat memburuk. Gadis itu untuk sementara berhenti berpikir secara spesifik dan itulah sebabnya dia dapat berpegang teguh pada hal-hal kecil. Secara berkala, hubungan seks yang lebih lemah dapat mengalami demam dan demam..

    Seorang wanita mungkin memiliki sejumlah kompleks. Sakit kepala menjadi permanen. Keinginan akan rasa manis dan berlemak meningkat. Kelenjar susu sangat sensitif. Sentuhan apa pun membuat Anda tidak nyaman..