Mengapa berat badan bertambah sebelum menstruasi?

Gasket

Banyak orang memperhatikan bahwa berat badan sebelum menstruasi meningkat, mengapa? Apakah kamu benar-benar ingin makan? Cara menjadi: batasi diri Anda secara ketat atau berikan kesenangan, hadiahi diri Anda lezat karena "menderita". Beberapa kali sebulan adalah mungkin. Mungkin. Mari kita coba mencari tahu mengapa kenaikan berat badan sebelum menstruasi, dan apa yang harus dilakukan, apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dan berolahraga di hari-hari "ini"?

Mengapa berat badan bertambah sebelum menstruasi?

Sebagai aturan, seorang wanita melihat dan merasakan dengan baik bahwa berat dan perut meningkat sebelum menstruasi, kembung dan kelesuan muncul, bahkan jika diet dan rejimen pelatihan diamati. Yang paling menyebalkan: berat badan bisa naik 2 kilogram bahkan dengan diet yang kaku. Apa yang harus dilakukan? Rendah hati dirimu dan tunggu.

Kenaikan berat badan sebelum menstruasi disebabkan oleh karakteristik tubuh wanita - bulanan di dalamnya, di bawah pengaruh hormon khusus wanita, perubahan siklik terjadi terkait dengan fungsi reproduksi. Dan yang paling menarik: metamorfosis memengaruhi kerja hampir semua sistem.

Tubuh wanita sangat tergantung pada siklus menstruasi dan sindrom pramenstruasi. Apa yang khas, PMS dimanifestasikan tidak hanya dalam beberapa ketidaknyamanan emosional, tetapi juga mempengaruhi fisiologi - hampir selalu kenaikan berat badan sebelum menstruasi, bahkan jika Anda makan tanpa embel-embel, olahraga dan tidur yang cukup.

Peningkatan "teratur" seperti itu tidak tergantung pada kondisi eksternal - itu disebabkan secara eksklusif oleh hormon wanita - estrogen dan progesteron.

Sebelum timbulnya CD, levelnya berubah secara dramatis - progesteron menurun, dan estrogen meningkat. Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkendali sebelum menstruasi: tubuh dipenuhi dengan cairan, yang kemudian hilang saat pendarahan. Tubuh membengkak karena kelebihan air, volumenya bertambah, tetapi cepat berlalu.

Berapa kenaikan berat badan sebelum menstruasi?

Ini ditentukan secara genetik - setiap wanita memiliki cara yang berbeda. Namun peningkatannya bisa mencapai 2 dan 3 kilogram. Hal utama adalah untuk menahan gangguan kecil ini terus-menerus dan tidak jatuh cinta pada barang. “Bakar gudang - bakar dan gubuk”, bagaimanapun, telah menjadi gemuk - bukan prinsip kami. Tunggu beberapa hari dan berat badan normal Anda akan pulih.

Cara makan saat menstruasi?

Tetapi, Anda harus diingatkan bahwa selain penambahan berat badan karena pembengkakan jaringan, ada masalah lain - lonjakan hormon sering memicu nafsu makan yang tidak terkendali. Bahayanya juga terletak pada kenyataan bahwa selama periode CD metabolisme secara alami melambat, dan semua kelebihan dalam bentuk kue dan sosis langsung menjadi lemak! Oleh karena itu, selama menstruasi, lebih baik tidak meneruskan tentang perut. Tetapi kekejaman tidak perlu. Jangan bekerja hari ini untuk dipakai, berolahraga dengan beban besar atau mengatur balapan jarak jauh. Pencinta yoga pada periode CD disarankan untuk menahan diri dari pose "terbalik" yang rumit. Baca lebih lanjut tentang fitur pelatihan selama menstruasi, baca artikel ini. Semuanya dibongkar dengan sangat rinci di sini, pastikan untuk memeriksa.

Adapun nutrisi, seperti yang telah kami katakan, cobalah untuk menyimpang minimal dari "kursus". Manjakan diri Anda dengan permen, tetapi dalam jumlah sedang. Hindari garam, alkohol. Tetapi pembatasan makanan yang ketat juga tidak diterima - ini dapat mempengaruhi kerja tubuh wanita.

Anggap saja tidak mungkin untuk menurunkan berat badan selama menstruasi (dan apakah itu perlu), dalam hal apa pun, Anda tidak akan melihat plumb pada hari-hari ini pasti. Hal utama adalah tidak menjadi lebih baik!