Mengapa begitu manis saat PMS

Kebersihan

Mungkin, setiap gadis harus berurusan dengan zhor yang tak tertahankan dan keinginan untuk permen selama PMS. Mengapa Anda ingin manisan saat menstruasi dan bagaimana cara mengatasi kebiasaan evolusi seperti itu? Kami belajar dari ahli gizi-endokrinologis Marina Maximova dan dokter kandungan-ginekologi Olga Klekovka.

Mengapa Anda merasa lapar saat PMS

Nafsu makan dan, karenanya, jumlah makanan yang dimakan bervariasi tergantung pada fase siklus, karena hormon seks secara langsung terlibat dalam metabolisme dan mengatur perasaan lapar atau kenyang. Kelaparan, yang terjadi pada malam menjelang siklus menstruasi, sebenarnya datang ke naluri asli. Selama ovulasi, tubuh mulai mempersiapkan kehamilan potensial. Itu harus memiliki cadangan nutrisi, dan seringkali kita ingin makan makanan berkalori tinggi (walaupun kandungan kalori tinggi tidak selalu berarti adanya sejumlah besar nutrisi).

Marina Maksimova
ahli gizi endokrinologis, dokter kepala klinik untuk koreksi berat badan dan angka HB Clinic

- Dalam tubuh wanita, hormon bekerja secara siklikal: segera setelah hari-hari kritis, kelenjar hipofisis mulai bekerja secara aktif, mengaktifkan ovarium untuk pematangan sel telur, dan pada pertengahan siklus, estrogen, hormon utama wanita, diproduksi secara aktif. Ini adalah waktu yang paling cerah bagi seorang wanita - puncak aktivitas seksual dan daya tarik.

Tetapi pada fase kedua dari siklus, muncul folikel dominan yang menghasilkan progesteron, hormon keibuan, dan ini adalah ketenangan, beberapa kelambatan metabolisme dengan rasa pucat, kelembaban dalam jaringan yang mempersiapkan, mungkin, untuk melahirkan anak. Puncak perubahan menjelang siklus menstruasi hampir seperti keputusasaan tentang kehamilan yang tidak terduga dan tidak adanya asisten untuk seorang wanita dalam bentuk plasenta dengan sumber tambahan hormon..

Dan kali ini adalah yang paling penting untuk latar belakang emosional: perubahan suasana hati, preferensi rasa, air mata, lekas marah, stagnasi cairan dalam tubuh dengan pembengkakan, kenaikan berat badan yang nyata dan penurunan laju metabolisme. Karena itu, ada keinginan untuk manisan sebagai sumber sumber energi yang mudah dicerna.

Waktu kekurangan hormon dalam tubuh dan durasi, keparahan dan berbagai gejala tergantung pada reaksi tepat waktu dari sistem lain: kelenjar adrenal, kelenjar tiroid dan pengaturan yang benar dari bagian tengah sistem hormon - kelenjar pituitari dan nipothalamus. Jika awalnya seorang wanita memiliki defisit sistem lain, maka PMS terjadi dengan perubahan suasana hati yang nyata.

Olga Klekovkina
MD, dokter kandungan-ginekologi di Klinik Teknologi Medis Jerman GMTClinic

- Selama fase siklus menstruasi, tingkat hormon berubah. Dalam proses fase pertama (produksi hormon estrogen meningkat), wanita merasa baik-baik saja, dengan timbulnya fase kedua, di mana tingkat estrogen menurun, suasana hati dan kesejahteraan memburuk, dan nafsu makan juga meningkat. Kondisi ini dapat dijelaskan dengan beberapa alasan:

  • peningkatan kadar progesteron dalam darah memicu peningkatan produksi adrenalin dan norepinefrin. Mereka, pada gilirannya, meningkatkan sekresi jus lambung. Makanan yang memasuki saluran pencernaan dicerna dalam waktu yang lebih singkat;
  • pada fase kedua dari siklus menstruasi karena pengaruh hormon dan khususnya progesteron, suatu zat yang mengatur gula darah (insulin) diproduksi dalam jumlah yang lebih sedikit. Merasakan kebutuhan akan gula, tubuh kita mengkompensasi kekurangan cokelat, permen, roti, dan kue kering, yaitu produk yang mengandung karbohidrat;
  • keinginan untuk terus makan semua jenis permen - kemungkinan hamil. Tubuh menerima sinyal tentang perlunya akumulasi nutrisi, sehingga anak perempuan merasakan nafsu makan yang meningkat sebelum siklus menstruasi.

Apa yang harus dilakukan

Tambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet Anda. Daging merah, ikan, atau sayuran hijau akan menggantikan zat besi yang hilang pada malam hari yang kritis. Ini akan menciptakan semacam "umpan balik" dengan tubuh: Anda memberikan apa yang dibutuhkannya pada saat itu.

Jika Anda dihadapkan dengan rasa tidak tertahankan, seperti yang terlihat bagi Anda, lapar, tetapi makan hanya satu jam yang lalu, tunggu 20 menit lagi. Mungkin rasa lapar akan hilang. Jika tidak, maka jangan menyiksa diri sendiri, yang utama adalah makan sehat..

Jangan sepenuhnya membatasi diri untuk makan. Mau atau tidak, itu adalah kebutuhan alami tubuh akan lebih banyak energi. Dan agar tidak membuat diri Anda frustrasi, sedikit meningkatkan asupan kalori selama ICP.

Cobalah ganti permen untuk sesuatu yang lebih bermanfaat, misalnya buah. Saat memilih susu atau cokelat hitam, berikan preferensi pada yang terakhir.

Lebih baik meminimalkan makanan asin selama PMS, karena hanya akan memperburuk pembengkakan, menahan air di dalam tubuh.

Olga Klekovkina
MD, dokter kandungan-ginekologi di Klinik Teknologi Medis Jerman GMTClinic

- Jika Anda tidak dapat mengendalikan rasa lapar selama periode PMS, ketika proses metabolisme melambat, saya sarankan Anda memantau kualitas produk, hanya menggunakan bahan-bahan sehat, seperti karbohidrat kompleks (sereal, buah-buahan, sayuran, pasta, roti gandum utuh) dan protein (daging tanpa lemak, ikan rendah lemak, keju cottage dan kefir, kacang polong). Lebih baik selama periode ini untuk membatasi penggunaan makanan berlemak, asin dan berasap, permen, gula, minuman berkarbonasi, alkohol dan kopi.

Akhirnya

Untuk mengetahui mengapa selama menstruasi Anda benar-benar menginginkan permen itu penting. Tetapi fakta bahwa mengidam permen dapat dikontrol menggunakan saran dari spesialis sudah menjadi panduan untuk bertindak. Mulailah dengan mengganti roti dan kue kering dengan sesuatu yang lebih sehat, seperti buah..

selama menstruasi menarik permen. apa yang harus dilakukan?

Saya memiliki hal yang sama) Tetapi, semua kalori yang Anda kumpulkan dengan hati-hati selama PMS sebelum menstruasi dihabiskan dengan baik oleh tubuh ketika menstruasi terjadi. Sistem tubuh wanita menghabiskan banyak energi selama menstruasi dan untuk ini dia membutuhkan semacam akumulasi. Karena itu, jangan takut untuk sembuh setelah dimakan cokelat selanjutnya. Jika ingin, Anda perlu makan. Lagi pula, perilaku berubah-ubah bulanan dari setiap sudut tubuh wanita adalah suatu keharusan dan sinyal tentang kurangnya zat.
Anda bisa makan manis, bahkan jika Anda sedang diet, tetapi dalam jumlah yang wajar, misalnya: selai jeruk; bar muesli madu; tempel; marsmalow; selai buatan sendiri, selai, beri; buah-buahan; buah-buahan kering (tidak seperti buah-buahan, buah-buahan kering jauh lebih manis - fruktosa membuatnya manis)
Buah kering apa yang harus dipilih?

Kismis hampir sama sehatnya dengan anggur segar. Itu bisa menenangkan sistem saraf. Berguna untuk osteoporosis.
Aprikot kering - memiliki efek menguntungkan bagi jantung, karena mengandung banyak kalium. Akan menyelamatkan Anda dari kanker.
Plum - dikenal karena efek menguntungkannya pada saluran pencernaan. Menormalkan motilitas usus, menghilangkan sembelit. Menurunkan tekanan sedikit. Ini bermanfaat bagi mereka yang sering duduk di depan komputer, karena mengandung vitamin yang meningkatkan penglihatan..
Buah ara juga merupakan pencegahan onkologi yang baik. Mampu mengusir parasit dari usus dan menormalkan aktivitas tiroid.
Tanggal. Rasa manis yang bermanfaat ini meningkatkan tingkat energi tubuh, oleh karena itu sangat diperlukan jika Anda tidak bisa bangun di pagi hari dan merasa kewalahan sepanjang hari. Tanggal membantu dengan pilek dan sakit kepala.
Pepaya - dapat meningkatkan seksualitas. Memperkuat tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh dan merangsang metabolisme. Singkatnya, pepaya adalah manis yang sehat saat berdiet.!
Anda juga bisa memasak kue-kue rendah kalori, permen, casserole, dan banyak lagi lainnya)

Apa penyebab mengidam permen selama menstruasi?

Mungkin, banyak gadis yang akrab dengan situasi di mana, tak lama sebelum menstruasi, atau langsung selama mereka, saya benar-benar ingin makan banyak permen. Melawan keinginan ini tidak ada gunanya - tidak ada manuver yang mengganggu dalam bentuk berjalan atau melakukan hal-hal favorit, atau "pengganti alami" - buah atau buah membantu.

Jadi, mengapa Anda ingin permen selama periode Anda? Apakah keinginan akan barang seperti itu akan merusak sosok dan tubuh secara keseluruhan? Kami akan dengan senang hati menjawab pertanyaan Anda..

Saya ingin makan banyak permen selama menstruasi: apa alasannya?

Jika semua permen, cokelat, atau kue dari lemari es menghilang secara ajaib selama menstruasi Anda, maka pertanyaan mengapa Anda benar-benar ingin makan banyak permen pada hari-hari ini sangat penting bagi Anda. Anomali semacam itu terhubung tidak hanya dengan fakta bahwa menstruasi disertai dengan perubahan keadaan psikoemosional, dan permen membantu meningkatkannya. Ada penyebab lain untuk "masalah kecil" ini.

"Teori hormonal"

Selama menstruasi, atau lebih tepatnya, di awal, kandungan progesteron dan estrogen dalam darah menurun secara signifikan. Tapi ini tidak terlalu buruk. Tingkat serotonin - yang disebut "hormon kebahagiaan" juga menurun. Tetapi indikator kortisol - hormon stres - sebaliknya, semakin meningkat. Karena inilah tubuh wanita mulai "berteriak" karena kelaparan.

Untuk menenangkan badai yang telah naik ke dalam, gadis-gadis itu tidak menemukan jalan keluar selain untuk "mengatasi stres." Karena itu, jika selama haid Anda benar-benar ingin makan banyak manisan, maka pendukung "teori hormonal" berpendapat bahwa dengan cara ini tubuh hanya mengisi kembali keseimbangan "hormon kebahagiaan".

Tapi inilah intinya: banyak ilmuwan sepenuhnya menolak hubungan semacam itu.

Dan karena fakta bahwa seorang wanita ingin makan permen selama menstruasi, menurut pendapat mereka, tidak berhubungan dengan keseimbangan hormon, mereka pergi ke sebuah studi rinci tentang dasar psikologis dari keinginan seperti karbohidrat dan gula..

"Teori psikologi"

Ilmuwan Amerika, yang mencoba mencari tahu mengapa wanita selama menstruasi ingin makan banyak manisan, sampai pada kesimpulan bahwa banyak perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah itu sendiri, secara tidak sadar, mengatur diri mereka sendiri untuk hasrat akan suguhan. Dan tidak berarti peran terakhir dalam hal ini dimainkan, betapapun anehnya hal itu terdengar, buku, film, berbagai program dan acara televisi.

Akui bahwa Anda baru saja melihat atau membaca bagaimana tokoh utama film atau film "selai" membuat stres selama berhari-hari dengan es krim, cokelat, atau permen lainnya. Dan jika Anda secara lahiriah menganggapnya sebagai sesuatu yang biasa, dan tidak layak diperhatikan, maka pikiran bawah sadar Anda menganggapnya sebagai sinyal untuk bertindak.

Bagaimanapun, menstruasi adalah tekanan yang luar biasa bagi tubuh, dan oleh karena itu, penting untuk menghilangkannya dengan semua cara yang tersedia. Dan ini menjadi bagi Anda sesuatu yang dapat dipahami dan dirasakan hanya pada tingkat intuitif..

Tentu saja, teori tentang mengapa wanita saat menstruasi benar-benar menginginkan banyak permen mungkin tampak fantastis. Tetapi para ilmuwan Amerika tidak berpikir demikian. Selain itu, beberapa peneliti mengklaim bahwa hipotesis "hormonal" dan "psikologis" terkait erat.

Apakah ini benar-benar demikian, kita tidak dapat mengatakan dengan pasti, karena para ilmuwan belum mencapai konsensus.

Akselerasi metabolik

Anda dapat mengaitkan fakta bahwa perempuan benar-benar ingin makan permen selama menstruasi, dengan percepatan proses metabolisme dalam tubuh. Ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan pencernaan. Dengan demikian, seks yang lebih adil mulai mengalami serangan kelaparan yang luar biasa secara harfiah setiap jam. Setelah akhir menstruasi, zhor lewat dengan sendirinya, seolah-olah tidak pernah terjadi.

Dan ini yang menarik. Pada awalnya, seorang wanita saat menstruasi ingin makan banyak permen. Ketika dia akhirnya memenuhi keinginannya dan senang bahwa rasa lapar telah berhenti, tubuhnya tiba-tiba mulai menuntut sesuatu yang asin..

Ini adalah fakta yang mapan, dan banyak wanita mengkonfirmasinya. Kemungkinan besar, ini karena kerusuhan hormon, dan, sayangnya, kita tidak akan mendapatkan apa-apa dari ini - kita harus bertahan sampai hari-hari "ini" berakhir.

Apakah semua wanita menginginkan permen saat menstruasi?

Mempertimbangkan bahwa setiap organisme adalah individu, aman untuk mengatakan bahwa tidak semua wanita memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk "memecahkan" cokelat, permen, es krim, dan barang lainnya selama hari-hari ini..

Beberapa gadis, sebaliknya, tidak menyukai makanan, dan mereka benar-benar kelaparan sepanjang menstruasi mereka, memaksa diri mereka untuk makan buah atau sayuran dari waktu ke waktu agar tidak "kelaparan sampai mati".

Ada juga kategori wanita yang, selama PMS, makan semua stok permen di rumah mereka, dan ketika menstruasi terjadi, keinginan ini menghilang dari mereka..

Semuanya murni individual, jadi jangan anggap diri Anda "salah jenis" hanya karena Anda benar-benar ingin makan banyak permen selama periode menstruasi. Ini adalah fitur fisiologis Anda, dan Anda tidak akan mendapatkan apa pun darinya..

Bisakah kecanduan ini merusak sosok itu??

Tidak apa-apa untuk seorang gadis bahwa ia memiliki keinginan untuk makan banyak permen selama menstruasi, tidak. Tapi bagaimana dengan sosok itu? Tidak semua barang yang dimakan selama hari-hari ini memicu lompatan berat? Ternyata tidak.

Faktanya adalah bahwa selama persiapan untuk menstruasi, tubuh mulai aktif menyimpan air. Dan justru selama periode PMS, dan bukan pada hari-hari "kritis", wanita mengalami keinginan yang tak tertahankan untuk menikmati permen. Karena setelah pencuci mulut, hampir selalu ada kehausan yang kuat, seks yang adil menggunakan air yang cukup banyak.

Tidak semua dikeluarkan dari tubuh - bagian utamanya terkonsentrasi di jaringan lunak, karena itu banyak gadis mencatat peningkatan pada perut bagian bawah..

Segera setelah menstruasi dimulai, perut perlahan-lahan mulai "mengempis", dan setelah akhirnya menjadi seperti semula..

Pada saat yang sama, tidak peduli berapa banyak manis yang dimakan seorang wanita selama menstruasi, semua kalori yang dia konsumsi akan "keluar" bersama dengan darah menstruasi. Karena itu, jangan heran jika, berdiri di atas timbangan setelah akhir hari-hari kritis, Anda akan melihat bahwa berat badan Anda telah menjadi 100-200 gram lebih, atau Anda belum berubah sama sekali..

Tetapi bahkan jika Anda telah mendapatkan beberapa kilo ekstra selama ICP, jangan khawatir: selama menstruasi berikutnya, berat ini akan hilang. Tapi Anda bisa membantunya melakukannya..

Apakah mungkin untuk mengatasi keinginan untuk permen selama menstruasi?

Anda dapat mencoba menahan keinginan untuk permen selama menstruasi, tetapi, sayangnya, Anda tidak mungkin berhasil. Ini adalah fitur fisiologis, dan sangat sulit untuk bertarung dengan apa yang disebabkan oleh proses biologis..

Tentu saja, Anda memiliki kesempatan untuk mengganti sebagian besar cokelat dan permen dengan buah-buahan dan sayuran manis. Tapi, sejujurnya, bagi tubuh Anda itu akan "tidak sama sekali".

Karena itu, jika Anda khawatir bagaimana tidak mendapatkan tambahan pound untuk permen manis, yang sangat Anda inginkan dan inginkan selama menstruasi, hanya ada satu jalan keluar: berolahraga. Jika Anda tidak ingin pergi ke klub kebugaran, kerjakan sendiri di rumah.

Jika Anda jauh dari olahraga, tidak ada yang memaksa Anda untuk berolahraga secara teratur - mulai seminggu sebelum menstruasi, dan selesaikan - 7 hari setelahnya. Jadi, Anda dengan cepat membuang semua kalori yang dikonsumsi, dan tidak menambah berat badan, meskipun Anda makan semua makanan manis pada hari-hari istimewa ini..

Mengapa wanita menginginkan permen: PMS, menopause dan gula

Ketergantungan gula tipe 4 pada pria dan wanita

Sebagian dari kita menginginkan semakin banyak permen seiring bertambahnya usia. Dan pada saat yang sama, efek gula pada tubuh menjadi lebih merusak. Kami memahami mengapa keinginan untuk manisan meningkat dengan timbulnya menopause pada wanita atau andropause pada pria dan bagaimana hormon mempengaruhi berapa banyak gula yang kita konsumsi.

Hormon adalah komponen paling penting dari tubuh kita, jadi kekurangan hormon atau bahkan ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan pukulan hebat pada keadaan fisik dan emosional. Keinginan akan permen terjadi ketika ada kekurangan estrogen, progesteron, dan testosteron (pada wanita) atau testosteron (pada pria), karena dengan kadar hormon yang rendah, suasana hati memburuk, bahkan depresi dapat terjadi.

Apakah Anda memiliki kecanduan gula tipe 4? Uji

Hasil tes akan ditampilkan jika Anda cocok dengan profil tipe 4. begitu.

Untuk wanita: PMS

Apakah Anda memiliki riwayat PMS - sindrom pramenstruasi (30 poin)

Seminggu sebelum menstruasi, Anda mengalami atau mengintensifkan:

  • lekas marah (15 poin)
  • kecemasan (15 poin)
  • ketidakpuasan atau depresi (15 poin)
  • pembengkakan (15 poin)

Jika Anda mencetak 30 poin atau lebih, baca bagian ICP di bawah ini..

Untuk wanita: menopause atau perimenopause

Apakah Anda berusia di atas 38 tahun atau telah menjalani operasi pengangkatan rahim atau ovarium? Jika ya:

  • Anda mengalami penurunan kelembaban vagina (25 poin)
  • Anda telah mengurangi gairah seks (libido) (15 poin)
  • menstruasi menjadi tidak teratur atau berubah (15 poin)

Seminggu sebelum dan sesudah menstruasi, Anda menjadi lebih buruk:

Jika Anda mendapat skor 30 poin atau lebih, Anda mungkin memiliki gejala defisiensi estrogen atau progesteron. Baca bagian perimenopause dan menopause di bawah ini..

Anda berusia lebih dari 47 tahun dan haid Anda telah berhenti atau rahim Anda telah dihapus?

  • depresi (15 poin)
  • vagina kering (15 poin)
  • kelelahan (15 poin)
  • insomnia (15 poin)
  • penurunan gairah seks (15 poin)

Jika Anda mencetak 30 poin atau lebih, Anda mungkin memiliki gejala kekurangan hormon menopause. Baca bagian perimenopause dan menopause di bawah ini..

Untuk pria

  • Anda lebih tua dari 45 tahun (15 poin)
  • Anda telah mengurangi gairah seks (20 poin)

Anda memiliki disfungsi ereksi atau penurunan jumlah ereksi (20 poin)

  • Anda sakit hipertensi (20 poin)
  • Anda menderita diabetes (20 poin)
  • Anda memiliki kolesterol tinggi (20 poin)
  • Anda kelebihan berat badan dan memiliki "belat" lemak di pinggang Anda (20 poin)

Jika Anda mencetak 50 poin atau lebih, gejalanya bisa disebabkan oleh kadar testosteron yang tidak sesuai..

Seperti apa kecanduan gula tipe 4

Pada wanita, sebelum dan selama periode menstruasi, ketidakseimbangan hormon yang sangat kuat terjadi, disertai dengan variabilitas suasana hati. Mereka merasa lelah, jengkel, nakal dan benar-benar menginginkan permen. Selama perimenopause dan menopause, kadar estrogen, progesteron, dan bahkan testosteron turun tajam pada empat sampai tujuh hari terakhir menstruasi, yang menyebabkan serangan demam, kelelahan, perubahan suasana hati, sakit kepala, dan keinginan mengidam gula yang hebat..

Pria di atas empat puluh lima juga memiliki ketidakseimbangan hormon yang disebut andropause: kadar testosteron menurun, yang juga menyebabkan keinginan untuk permen. Jika situasinya mirip dengan Anda, Anda mungkin tipe 4 tergantung gula.

Cara kerja insulin

Insulin adalah hormon yang mengatur gula darah. Sama seperti mesin membakar bensin, tubuh membakar gula sebagai bahan bakar, dan gula ini harus masuk ke sel dalam jumlah yang tepat. Terlalu banyak gula - dan sistem akan membebani, tubuh akan berlatih berlebihan dan memproduksi insulin berlebih. Insulin akan menurunkan gula darah, dan orang tersebut akan menjadi mudah marah dan cemas, dan sekali lagi akan berharap untuk permen.

Insulin seperti kunci yang membuka pintu "tungku", yang melaluinya gula masuk dari aliran darah ke dalam sel dan membakar, memberi energi. Jika sistem bekerja sebagaimana mestinya, tubuh bahkan menghasilkan gula, yang dibutuhkan sebagai bahan bakar (biasanya dari protein dan karbohidrat kompleks), kalori dikonsumsi, dan kelaparan tetap terkendali. Seorang pria penuh energi, bersemangat, dan kandungan kalori makanan tidak menjadi masalah.

Namun, dengan resistensi insulin, kunci yang membuka "pintu sel api" pecah. Gula menumpuk di dalam darah, sementara sel-sel menderita kekurangan bahan bakar untuk produksi energi dan mengharuskan mereka diberikan. Karena gula tidak dapat masuk ke dalam sel, seseorang merasa lelah dan tertekan, dan dia menginginkan permen. Tetapi gula yang dimakan tidak membantu: itu hanya membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin, dan kelelahan serta iritasi tidak hilang. Kadar gula, kolesterol, dan trigliserida (lemak) dalam darah meningkat semakin tinggi. Dan ini adalah penyebab paling umum diabetes pada orang dewasa..

Selain itu, seseorang dapat sangat menambah berat badan: gula tidak terbakar di dalam sel, ia perlu dikeluarkan di suatu tempat, dan biasanya itu berubah menjadi lemak. Pada wanita dengan kadar insulin berlebih, lemak menumpuk di pinggul, samping, dan bokong. Pada pria, itu disimpan di sekitar pinggang, membentuk "ban".

Pada pria, alasan utama resistensi insulin adalah tingkat testosteron yang rendah (bahkan jika semuanya terlihat baik dalam hal ini). Ketidakcukupan hormon ini dapat menyebabkan tidak hanya diabetes dan penyakit jantung, tetapi juga kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, depresi, osteoporosis, dan obesitas..

Mengidam gula dalam sindrom pramenstruasi

Premenstrual syndrome (PMS) adalah suatu kompleks gejala yang meningkat sebelum timbulnya menstruasi, termasuk lekas marah dan keinginan untuk gula. Tidak ada konsensus tentang penyebab PMS, tetapi dokter holistik menyarankan bahwa biasanya dikaitkan dengan gangguan kadar progesteron dan prostaglandin, hormon yang penting untuk kesejahteraan..

Kadar estrogen dan progesteron berfluktuasi selama sebulan sehingga seorang wanita bisa hamil. Dalam dua minggu pertama dari siklus (dalam fase folikuler), ada lebih banyak dari mereka, dan selama ovulasi - klimaks dari siklus menstruasi - tingkat hormon ini menurun. Ketika konten mereka turun, wanita mengalami migrain terkait estrogen, palpitasi, dan serangan kecemasan. Setelah ovulasi, kadar estrogen dan progesteron mulai meningkat lagi, dan gejalanya hilang.

PMS terutama merupakan defisiensi progesteron. Progesteron menstimulasi otak untuk menghasilkan GABA (asam gamma-aminobutyric), yang bertindak sebagai "obat penenang alami" dalam tubuh: ia menenangkan dan membantu tertidur. Jika tingkat progesteron terlalu rendah, wanita itu mengalami kecemasan dan lekas marah, dia bisa menderita insomnia. Ketika ada terlalu banyak progesteron, perasaan depresi dapat terjadi..

Kurangnya progesteron sering menyebabkan mengidam gula: Anda ingin permen mengurangi gejala. Pada awalnya itu berhasil, tetapi, sayangnya, ketika "gula tinggi" berlalu, kadar gula darah turun, dan lekas marah dan kecemasan menjadi lebih kuat.

Apakah Anda memiliki ICP?

Untuk memahami jika Anda memiliki PMS, sebaiknya buat catatan harian suasana hati. Bandingkan intensitas gejala emosional dan keinginan untuk permen selama lima sampai sepuluh hari dari siklus menstruasi (mulai dari hari pertama menstruasi) dengan periode enam hari sebelum timbulnya menstruasi. Jika intensitas gejala Anda meningkat setidaknya 30 persen dalam enam hari sebelum menstruasi dan pola ini diamati setidaknya selama dua siklus berturut-turut, maka PMS hadir dalam hidup Anda. Menyadari hal ini, Anda dapat lebih memahami kondisi Anda dan menanganinya..

Mengidam permen dalam perimenopause dan menopause

Selama menopause, produksi estrogen dan progesteron menurun ketika ovarium habis. Proses ini tidak terjadi dalam semalam: berlangsung dari lima hingga dua belas tahun, selama periode yang disebut perimenopause. Menopause dan perimenopause dapat menyebabkan perasaan lelah dan depresi yang terus-menerus, yang banyak wanita coba obati dengan gula.

Tingkat rendah estrogen selama menopause disertai dengan kesadaran yang kabur, seorang wanita merasa kelelahan konstan, dia dihantui oleh rasa sakit, migrain, insomnia, serangan panas, hasrat seksualnya menurun. Gejala-gejala ini muncul dengan tajam terutama dengan kelelahan kronis dan fibromyalgia. Kadar progesteron yang rendah juga menyebabkan insomnia dan kecemasan. Gejala menopause meliputi:

  • siklus menstruasi yang tidak teratur (menstruasi menjadi lebih banyak atau hampir tidak terlihat);
  • kenaikan berat badan;
  • kelelahan
  • penurunan gairah seks;
  • sakit kepala parah;
  • kesadaran kabur;
  • perubahan suasana hati, lekas marah, perasaan depresi.

Meskipun kekurangan testosteron adalah masalah yang lebih serius pada pria, bagi wanita poin ini juga penting. Selama menopause, tingkat testosteron pada wanita tidak turun setajam tingkat estrogen dan progesteron (setengah dari testosteron wanita diproduksi oleh kelenjar adrenal), tetapi dalam kebanyakan kasus testosteron juga mulai dilewatkan, meskipun masih lebih dari estrogen. Kadar testosteron yang rendah berkontribusi pada hilangnya libido dan atrofi otot, depresi, dan kelelahan, yang menyebabkan keinginan untuk manisan..

Banyak dokter tidak mendiagnosis menopause sampai ovarium berhenti bekerja sepenuhnya, atau sampai menstruasi berhenti total. Ini berarti bahwa seorang wanita berusia antara lima dan dua belas tahun menderita kekurangan estrogen sebelum dokter membuat diagnosis menopause dan mempertimbangkan terapi pemeliharaan dengan estrogen..

Menggunakan gula untuk meningkatkan kadar serotonin dan meningkatkan kesejahteraan

Kadar estrogen yang rendah pada pasien dengan PMS, perimenopause dan menopause memiliki efek negatif pada produksi serotonin dan bahan kimia otak lainnya (neurotransmitter), yang kekurangannya dapat menyebabkan depresi dan keinginan untuk permen. Serotonin sangat penting untuk tidur dan mengurangi nafsu makan, memberikan perasaan kenyang..

Serotonin diproduksi dari asam amino triptofan yang terkandung dalam protein. Vitamin B6 (piridoksin) dan magnesium diperlukan untuk mengubah triptofan menjadi serotonin. Vitamin B lainnya juga penting untuk kesehatan emosional, misalnya jika vitamin B3 (niacin) kurang, tubuh akan menggunakan triptofan yang terkandung dalam makanan untuk mensintesisnya..

Untuk beberapa waktu singkat, konsumsi gula meningkatkan tingkat serotonin dan membuat seseorang lebih bahagia: gula meningkatkan tingkat insulin, insulin memompa banyak asam amino (dari protein), tetapi tidak tryptophan, ke dalam otot, dan banyak tryptophan yang tersisa masuk ke otak, berubah menjadi serotonin.

Tetapi dengan perkembangan resistensi insulin, semakin buruk untuk mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati. Resistensi insulin bahkan dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin di otak, sehingga makan gula tidak masuk akal.

Untuk pertanyaan medis, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Ada pertanyaan: mengapa Anda ingin permen selama periode Anda?

Hari-hari kritis dan nafsu makan - bagaimana mereka berhubungan dan mengapa itu penting

Siklus menstruasi tidak hanya membawa pembaruan ke seluruh tubuh dan sinyal tentang sistem reproduksi yang sehat, tetapi juga banyak ketidaknyamanan. Semua dari mereka, satu atau lain cara, terhubung dengan proses menstruasi itu sendiri. Tetapi mengapa Anda ingin makan banyak sebelum menstruasi? Masalah ini patut dipertimbangkan secara lebih rinci..

Apa yang menyebabkan nafsu makan untuk menstruasi

Menstruasi adalah proses alami yang melibatkan banyak elemen. Untuk seseorang mereka lebih mudah, untuk seseorang yang lebih sulit. Dan ini tergantung pada keadaan tubuh secara keseluruhan, dan pada sensitivitas individu dari area individu. Tetapi yang terpenting, perubahan hormonal mempengaruhi siklus dan kesejahteraan..

progesteron dan estrogen - hormon yang bertanggung jawab atas siklus dan kesehatan wanita - turun ke tingkat darah minimum. Ini adalah momen kritis. Bagaimanapun, ini mengarah pada perubahan suasana hati, kesejahteraan, kondisi kulit dan peningkatan nafsu makan. Tingkat hormon-hormon ini naik sudah semakin dekat ke tengah siklus. Kemudian semua konsekuensi dari penurunan sebelumnya dan menjadi sia-sia.

Nafsu makan yang meningkat sebelum menstruasi adalah norma bagi hampir semua wanita. Berbagai studi ilmuwan yang telah dilakukan selama bertahun-tahun dengan fasih berbicara tentang ini. Mereka juga menemukan bahwa ada beberapa jenis kelaparan spesifik - sebelum, selama, dan setelah menstruasi.

Bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan sebelum menstruasi

Pertimbangkan zhor sebelum menstruasi. Nafsu makan yang meningkat untuk PMS menentukan sejumlah alasan:

  • perubahan hormon;
  • situasi stres dan reaksi terhadapnya;
  • persiapan alami untuk pembuahan.

Untuk memahami mengapa PMS sangat lapar, orang harus berpikir bahwa ini bukan sebelum menstruasi, tetapi setelah ovulasi.

Alam telah meletakkan mekanisme yang membantu pembuahan yang tepat dan kehamilan yang lembut. Karena itu, tubuh mulai secara aktif menyimpan energi untuk mendukung dua sekaligus. Momen paling sukses untuk pembuahan adalah ovulasi. Dan itu terjadi sebelum menstruasi. Jika pembuahan tidak terjadi dan aturan dimulai, maka keinginan untuk makan semua yang ada di lemari es dan di rak hilang..

Ketika sampai pada ketidakseimbangan hormon, efeknya berlangsung lebih lama. Dan jika ini merupakan reaksi terhadap stres, maka menentukan durasi normal bermasalah. Penurunan hanya tergantung pada seberapa cepat situasi berhenti dirasakan oleh stres..

Jika ada kebutuhan untuk sesuatu yang spesifik? Mungkin dikatakan bahwa sesuatu yang spesifik tidak ada.

Mengapa Anda benar-benar ingin ikan sebelum menstruasi? Tubuh tidak memiliki elemen jejak yang dipenuhi ikan: yodium, fosfor, magnesium, vitamin, asam lemak omega dan banyak lagi.

Apa yang harus dilakukan? Makanlah satu gigitan atau pasangan. Hanya saja, jangan berlebihan dengan spesialisasi ikan - lebih suka hidangan sederhana.

Jika ini tidak membantu, mintalah dokter Anda untuk mengembangkan kursus bagi Anda untuk mengambil vitamin dan mineral..

Mengapa Anda terkadang menginginkan sesuatu yang asin sebelum memulai menstruasi? Salty membantu mengatasi stres, mengalihkan perhatian mereka. Ini juga menyelamatkan Anda dari kelelahan dan peningkatan stres..

Selama periode sindrom pramenstruasi, tubuh lebih rentan terhadap pengaruh semua faktor ini dan membutuhkan solusi untuk masalah tersebut..

Jangan memberi garam - hanya meningkatkan rasa lapar dan menahan air, yang sudah dikeluarkan dengan buruk pada malam menjelang menstruasi.

Bagaimana meningkatkan nafsu makan saat menstruasi

Tapi zhor selama menstruasi - ini bukan lagi persiapan untuk prokreasi. Itu hanya reaksi terhadap stres. Tubuh digunakan untuk mengatasi kesulitan hidup dengan bantuan beberapa bahaya yang lezat. Dan ketika dia sendiri menjadi stres tunggal - karena perestroika, lonjakan hormonal, rasa sakit - dia tidak punya pilihan selain menggunakan metode yang terbukti dan terkenal.

Nafsu makan meningkat sebelum dan selama menstruasi karena cara khusus untuk mengatasi stres ini tampaknya paling sederhana dan paling logis. Tapi ini pada dasarnya salah. Dan bahkan bukan karena fakta bahwa kilogram yang dimakan setiap bulan dapat merusak angka yang sangat tidak menguntungkan.

Tetapi juga karena cara mengatasi stres bukanlah pilihan terbaik. Dan Anda harus belajar menangani masalah ini sebelum berkembang menjadi patologi..

Dan kemudian dengan keberuntungan, mungkin hanya penambahan berat badan dan pelatihan yang lebih intensif, dan mungkin stroke, serangan jantung, diabetes, masalah sendi dan banyak masalah lain yang berhubungan langsung dengan obesitas.

Alasan lain mengapa saat menstruasi Anda tiba-tiba ingin makan banyak adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh khusus untuk proses pemisahan telur dan penampilan yang baru. Tubuh bereaksi dengan caranya sendiri - mencoba menebus ketidakseimbangan hormon kebiasaan dengan makanan.

Mengapa nafsu makan tidak mereda setelah menstruasi?

Zhor setelah menstruasi adalah kategori khusus. Dan jika kerakusan sebelum menstruasi yang direncanakan sepenuhnya dibenarkan oleh hormon atau persiapan untuk melahirkan anak, maka setelah itu menjadi tidak relevan.

Jadi mengapa rasa lapar seperti itu muncul? Dokter mengatakan beberapa opsi bisa mempengaruhi ini..

Jika ada kebiasaan "hadiah" oleh makanan, maka tubuh bisa memindahkannya ke pangkat refleks yang terkondisi. Setelah mengalami stres, dia berusaha untuk "memuji" dirinya sendiri dan melakukan ini dengan bantuan satu-satunya tuas yang dia tahu - makanan.

Jika tidak ada kebiasaan seperti itu, dan rasa lapar muncul segera setelah akhir hari-hari kritis, ini mungkin merupakan kesempatan untuk memikirkan keseimbangan hormon. Gejala tunggal ini bukan alasan untuk membuat diagnosis. Tetapi Anda harus lebih memperhatikan semua manifestasi lain: keteraturan siklus, pembengkakan kaki dan wajah sebelum menstruasi, kerontokan rambut, dan sebagainya..

Bulanan dan manis

Poin ini harus diletakkan dalam paragraf terpisah dari artikel, jika hanya karena itu lebih mengkhawatirkan. Lagipula, tidak ada diet yang mentolerir kilogram kue dan coklat, bahkan jika alasannya adalah ketidakseimbangan hormon.

Untuk pertanyaan mengapa selama menstruasi Anda ingin yang paling manis, ada jawaban penuh dan substansial dalam bahan penelitian - baik kurangnya gula darah (karena perubahan tajam dalam kadar insulin) atau kurangnya endorphin yang harus disalahkan..

Dalam kasus pertama, kurangnya insulin memicu pembelian sebatang cokelat lagi. Tetapi peningkatan tajam dalam kadar insulin tidak mengarah pada konsekuensi paling indah. Jadi lebih baik menolak permen. Seringkali berdosa pada opsi ini. Namun pada kenyataannya, defisiensi endorfin mengurangi tingkat semua fungsi dalam tubuh dan tidak dapat diabaikan.

Tubuh kita menghasilkan hormon kebahagiaan sendiri (kecuali jika kita mendorong isinya dengan cokelat). Dan yang paling aktif proses ini terjadi selama ovulasi. Tapi setelah itu - berkurang (kembali normal, rata-rata).

Jadi, Anda perlu menambahkan sedikit kegembiraan pada tubuh. Anda dapat menambah kontennya dengan cara yang lebih murah - bersantai, mendengarkan musik yang menyenangkan, membaca buku favorit Anda, menonton film atau serial. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba juga terjadi karena perubahan endorfin..

Tingkat meningkat - lebih sedikit iritasi, lebih sedikit keinginan untuk makan sesuatu.

Mengapa Anda masih menginginkan permen sebelum haid? Untuk alasan yang sama seperti selama, tetapi stres bercampur lagi. Jika sebelumnya tubuh terbiasa “merebutnya” dengan cokelat, maka selama hari-hari kritis itu akan melakukan hal yang sama..

Apa yang harus dilakukan dengan nafsu makan meningkat

Sekali lagi, zhazh tradisional sebelum menstruasi tidak berhenti dan mengganggu diet? Ada beberapa rahasia yang akan membantu untuk melewati periode ini dan tidak membahayakan sosok itu..

Jika Anda benar-benar ingin permen, jangan menolak. Tapi Anda tidak bisa berlebihan. Alih-alih kue besar atau sebungkus cokelat, Anda dapat memilih manis favorit Anda, mengambil sepotong kecil dan sepenuhnya menikmati rasanya..

Tidak dalam pelarian atau diam-diam. Lebih baik lagi, cobalah mengganti permen berkalori tinggi dengan sesuatu yang lebih bermanfaat. Buah-buahan kering, buah-buahan biasa (tidak termasuk pisang dan anggur), wortel, yogurt alami, berry, kacang-kacangan, madu.

Semua ini dimungkinkan bahkan dengan diet..

Jika Anda ingin segera, adil dan banyak lagi, sesuaikan pola makan Anda. Tingkatkan jumlah makanan, tetapi makan hanya makanan yang diizinkan. Baik jika Anda bisa menambahkan ikan, dada ayam, dan sereal ke dalam makanan. Jika diet terlalu kaku, maka ada kemungkinan bahwa itu harus dihentikan.

Dan lain kali hitung dengan benar permulaan. Diet seperti itu seharusnya tidak bertahan lebih dari beberapa minggu. Ikat awal untuk 3 atau bahkan 8 hari dari siklus.

Lebih baik untuk menghindari mogok makan pada prinsipnya, serta makan berlebihan - mereka membahayakan tubuh wanita, memicu ketidakseimbangan vitamin, hormon dan, sebagai akibatnya, dapat mencegah kehamilan atau mengakibatkan penyakit kronis.

Terus-menerus tertarik untuk makan sesuatu yang spesifik? Ikan atau cokelat dengan kacang? Cari tahu persis apa yang hilang. Satu jenis vitamin dapat mengatasi masalah ini, dan diet yang kompeten tidak akan pernah bisa mengingatnya. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan hal sepele dalam waktu.

Cepat menghilangkan zhor membantu salad rendah kalori, teh hijau, dan bahkan tidak disukai oleh banyak sayuran rebus. tugasnya adalah mengurangi nafsu makan yang meningkat dan menyatukan diri sebelum makan semua tepung dan lemak di area tersebut. Cobalah untuk makan lebih sering dan jangan lupa camilan kecil di antara waktu makan.

Mempersiapkan sebelumnya adalah logis - mengapa menunggu? Begitu rasa lapar meningkat pada malam hari-hari kritis, ada baiknya mengisi lemari es hanya dengan makanan sehat dan sehat - sehingga tidak ada godaan.

Orang dengan kekebalan rendah berada di puncak risiko. Pilek baru-baru ini atau proses inflamasi lainnya berkontribusi terhadap kemungkinan penurunan tingkat kekebalan..

Ini berarti bahwa itu meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan semua konsekuensi negatif dari PMS secara penuh.

Cobalah untuk tidak memulai penyakit, dan setelah pemulihan, pastikan untuk mengisi kekurangan vitamin dan bekerja keras untuk memulihkan kekebalan.

Dan agar tidak bertanya-tanya bulan depan mengapa nafsu makan meningkat begitu banyak di depan periode menstruasi, cobalah untuk menghindari stres dan tidak mengikuti diet ketat, tetapi diet yang tepat. Ambil vitamin, mereka meningkatkan kekebalan, membantu melawan ketidakseimbangan hormon dan stres.

Sekarang beberapa jawaban lagi untuk pertanyaan penting yang muncul pada anak perempuan:

"Apakah nafsu makan meningkat baik PMS atau kehamilan?"

Makan lebih banyak di trimester pertama jarang terjadi. Tetapi itu juga terjadi. Jika ada keinginan yang tidak biasa untuk suatu produk atau hanya kelaparan yang jauh lebih tinggi dari biasanya dalam periode seperti itu, Anda harus melihat apotek dan mengambil beberapa tes kehamilan.

“Nafsu makan tumbuh, jauh lebih kuat dari biasanya. Sesuatu telah terjadi?"

Jika zhor menyerang seminggu atau dua hari sebelum menstruasi, itu mengkhawatirkan - kondisinya datang terlalu tiba-tiba, tubuh memerlukan sesuatu yang tidak biasa atau entah bagaimana tampak salah - ada baiknya melakukan tes kehamilan, dan kemudian pergi ke dokter kandungan. Untuk hasil apa pun. Bahkan jika itu bukan kehamilan. Jika ada sesuatu yang berubah secara dramatis di tubuh wanita, Anda harus mulai memantau prosesnya sesegera mungkin..

"Kelaparan dimulai seminggu sebelumnya, apakah ini normal?"

Tidak masalah berapa hari sebelum menstruasi dimulai. Semuanya sangat individual di sini. Seperti siklus itu sendiri. Kemungkinan ovulasi dalam kasus tertentu bertahan lebih lama dari tingkat rata-rata. Karenanya manifestasi awal dari kelaparan konstan. Kurangi itu akan membantu metode yang sama seperti biasa - istirahat, makanan yang tepat, tanpa stres.

Jika selama haid Anda benar-benar ingin makan banyak, jangan menyangkal diri. Tapi Anda tidak perlu makan berlebihan. Makanlah salad dalam porsi besar atau rebus daging yang baik dengan sayuran. Tetapi untuk terlibat dalam makanan cepat saji hanya berlebihan, jeans favorit Anda tidak akan memaafkan ini, tidak peduli seberapa bagus alasannya. Istirahat dan ketenangan akan membantu bahkan lebih baik daripada pil dan vaksin apa pun..

Penyebab permen saat menstruasi

Banyak wanita saat menstruasi tergoda untuk makan sesuatu yang manis. Kenapa selama menstruasi Anda menginginkan permen, banyak wanita tidak tahu.

Fakta ini dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh saat ini, serta dengan kehilangan darah tertentu..

Periode menstruasi gadis itu mencakup dua tahap, kebutuhan akan permen biasanya muncul di tahap kedua, sehubungan dengan produksi progesteron. Anda perlu mengendalikan diri selama periode ini, agar tidak menambah berat badan berlebih.

Selama menstruasi sering menarik permen

Apa yang menyebabkan PMS

Fenomena pada anak perempuan ini berlangsung secara berbeda. Seseorang praktis tidak merasakan persiapan tubuh untuk pendarahan berkala, sementara seseorang mengalami ketidaknyamanan yang parah. Terjadinya fenomena ini disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

  1. Punahnya corpus luteum. Corpus luteum berubah menjadi putih dan berhenti berfungsi. Efek progesteron pada ovarium berhenti. Ini berfungsi sebagai sinyal utama untuk persiapan perdarahan menstruasi berikutnya..
  2. Mempersiapkan uterus untuk pembersihan. Beberapa hari sebelum perdarahan periodik, wanita bisa merasakan kenyang dan perasaan berat di perut dan tubuh, yang mungkin mengindikasikan pembengkakan dan persiapan rahim untuk menstruasi..
  3. Perubahan kadar hormon. Latar belakang hormon mulai berubah menjadi estrogen, dan sistem reproduksi mempersiapkan siklus baru.
  4. Tekanan masa lalu dan kerja keras yang berlebihan. Kecemasan, stres, ketegangan saraf - semua ini memiliki efek negatif yang kuat pada fungsi organ genital wanita. Setelah menderita stres, seorang wanita sering mengalami PMS dan menstruasi yang menyakitkan.
  5. Penyakit kronis pada organ reproduksi. Penyakit kronis pada sistem reproduksi berdampak buruk pada sifat menstruasi, menjadikannya berlimpah dan menyakitkan. Mereka juga ditandai dengan PMS yang menyakitkan.

Stres Manis Meredakan

Penyebab PMS ditunjukkan pada tabel..

Frekuensi kejadian pada wanita,%Penyebab PMS
Perubahan hormonStres dan StresPenyakit kronisMempersiapkan uterus untuk pembersihan
81425112

Bagaimana rasa manis dikaitkan dengan perubahan hormon

Biasanya, nafsu makan wanita meningkat pada tahap kedua siklus. Ini karena dimulainya produksi progesteron, yang bertanggung jawab untuk mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan. Fakta bahwa sebelum menstruasi Anda ingin permen dimanifestasikan karena faktor-faktor tertentu.

Fakta bahwa wanita menginginkan permen sebelum menstruasi mungkin karena kecanduan produk-produk ini, terlepas dari tahap siklusnya. Selama pendarahan berkala, itu hanya meningkat.

Ini merangsang peningkatan progesteron dalam darah seorang wanita di tahap kedua menstruasi..

Dengan perdarahan hebat, kadar glukosa darah turun

Pada beberapa wanita, menstruasi sangat banyak, ini berkontribusi pada penurunan glukosa darah, sehingga ketika menstruasi terasa manis. Penggunaannya akan mengembalikan fungsi normal organ dan sistem.

Sweet memungkinkan Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda untuk waktu yang singkat, berkat pelepasan endorfin ke dalam darah. Jika ada kebutuhan untuk makan manisan, Anda sebaiknya tidak membatasi diri sendiri karena takut menjadi lebih baik. Tubuh masih akan mengambil yang terbaik untuk menghasilkan, tetapi cobalah untuk makan lebih banyak makanan sehat, seperti muesli atau buah-buahan kering, bukan permen..

Pada tahap kedua dari siklus, tubuh wanita merasakan kebutuhan akan nutrisi yang dibutuhkan untuk pembangunan endometrium dan dinding rahim. Karbohidrat cepat dan glukosa untuk ini dapat ditemukan dalam permen, meskipun lebih baik untuk fokus pada makanan protein..

Bagaimana keinginan untuk manisan dikaitkan dengan faktor psikologis

Preferensi rasa tertentu sering dikaitkan dengan psikologi manusia. Kecanduan permen disebabkan oleh kurangnya "manisnya" kehidupan. Orang-orang seperti ini sering mengalami depresi dan suasana hati yang buruk..

Makan permen membuat orang senang

Produk-produk gula, ketika digunakan, berkontribusi pada peningkatan suasana hati jangka pendek, karena pelepasan makanan "hormon kegembiraan" - endorphin ke dalam darah.

Banyak anak perempuan mengalami kesehatan yang buruk dan depresi psikologis selama PMS dan selama menstruasi. Jika Anda memiliki permen selama periode Anda, maka fakta ini membantu meringankan situasi..

Bagaimana fisiologi anak perempuan

Tubuh perempuan tunduk pada perubahan hormon yang terus-menerus dan siklus. Setiap bulan, wanita usia reproduksi mengalami perdarahan berkala. Siklus menstruasi dapat dibagi menjadi dua tahap - estrogen dan progesteron.

Setelah menstruasi, fase estrogen dimulai, ketika telur matang. Itu berakhir dengan proses ovulasi. Ini adalah puncak dari mobilisasi tubuh perempuan dan kesiapan untuk pembuahan.

Setelah momen ini, fase progesteron terjadi, di mana rahim mulai bersiap untuk menerima sel telur yang telah dibuahi.

Jika konsepsi tidak terjadi, tahap ini berakhir dengan perdarahan lain.

Selama tahap kedua, banyak gadis mulai mengalami peningkatan nafsu makan. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa persiapan organ reproduksi untuk kemungkinan kehamilan membutuhkan nutrisi yang dapat diperoleh dari makanan.

Dari video ini Anda akan belajar mengapa ini manis:

Apakah semua wanita memiliki keinginan untuk permen

Biasanya, tidak semua wanita mengalami fakta bahwa mereka menginginkan permen selama menstruasi. Seseorang lebih suka makanan asam, seseorang asin, seseorang bergantung pada makanan berprotein. Dalam hal ini, preferensi individu dan preferensi rasa memainkan peran besar..

Cara menipu tubuh

Mengidam permen sebelum menstruasi adalah berbahaya karena terlalu banyak makan permen dapat menambah berat badan. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mengontrol kandungan kalori dari diet Anda dan komposisi produk. Misalnya, bukannya kue, makan buah-buahan kering, masukkan minuman bukan gula, tapi madu, dll..

Kebiasaan makan dapat mengindikasikan kekurangan vitamin

Preferensi makanan tertentu mampu menunjukkan tidak hanya kurangnya zat tertentu dalam tubuh, tetapi juga adanya penyakit kronis. Jadi, misalnya, kecanduan yang kuat pada permen dan kue kering dapat menunjukkan masalah dengan pankreas. Kebutuhan akan makanan asin dapat mengindikasikan masalah dalam fungsi sistem ekskresi.

Mengapa Anda ingin permen selama periode Anda: alasan, perubahan hormon dalam tubuh dan pendapat dokter

Tentunya wanita mana pun akan tertarik untuk mengetahui mengapa saat menstruasi Anda menginginkan permen. Hampir setiap perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah dihadapkan pada situasi ketika, selama pendarahan menstruasi, ia sangat tertarik pada permen, coklat dan barang-barang lainnya..

Fisiologi wanita sebagai penyebab mengidam permen

Untuk memahami alasan mengapa Anda menginginkan permen pada hari-hari kritis, Anda perlu lebih memahami fungsi tubuh wanita.

Fakta bahwa siklus menstruasi memiliki periode tertentu tidak akan menjadi wahyu bagi siapa pun. Selama bagian pertama, sel telur matang di dalam tubuh. Selama periode waktu ini, ada peningkatan konsentrasi estrogen dalam darah.

Pada saat ovulasi terjadi, kandungan hormon ini mencapai puncaknya.

Setelah ini, sel telur matang berada di tuba fallopi, dan semua kekuatan tubuh dimobilisasi untuk potensi pembuahan.

Setelah ovulasi terjadi, tingkat progesteron meningkat, yang mengatur fungsi organ-organ sistem reproduksi dan mengendalikan siklus menstruasi. Hormon inilah yang menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi perkembangan janin dan kehamilan lebih lanjut.

Dan selama periode inilah tubuh mulai membutuhkan karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk permen. Jadi Anda bisa menjelaskan mengapa selama menstruasi Anda ingin banyak yang manis.

Progesteron adalah prekursor sejumlah besar hormon. Dan ketika Anda mengubah levelnya dalam fungsi tubuh, timbul masalah. Jika pembuahan tidak terjadi, maka kadar hormon ini mulai turun.

Kemudian, pada akhir siklus menstruasi berikutnya, ketika konsentrasi estrogen dan progesteron turun, sebuah situasi diamati di mana ada juga keinginan untuk makan permen, yaitu, perubahan ini dapat menjelaskan mengapa Anda ingin permen selama menstruasi..

Jadi tubuh wanita berusaha mendapatkan energi yang hilang.

Dengan demikian, status hormon wanita, berubah sepanjang siklus, paling langsung mempengaruhi kebiasaan makan.

Mempersiapkan tubuh untuk kehamilan yang akan datang

Ketika tubuh secara menyeluruh bersiap untuk kehamilan, wanita itu juga menginginkan permen. Hal ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa setelah selesainya proses ovulasi, tingkat progesteron meningkat.

Terhadap latar belakang ini, otak menerima sinyal bahwa ada kebutuhan untuk akumulasi komponen dan zat yang diperlukan untuk mendukung kehamilan.

Karena proses di atas, tubuh wanita membutuhkan manis atau asin sebelum perdarahan menstruasi.

Jawaban atas pertanyaan mengapa selama menstruasi Anda menginginkan permen, selain latar belakang hormonal, juga akan kekurangan vitamin dalam tubuh. Ini adalah kekurangan vitamin yang mempengaruhi preferensi rasa selama pendarahan menstruasi.

Menurut dokter, kekurangan nutrisi berpengaruh buruk terhadap fungsi sistem pencernaan. Gejala kondisi ini harus dianggap sering sembelit atau diare, serta mual dan kenaikan berat badan pada latar belakang perdarahan menstruasi.

Selain tanda-tanda ini, perubahan rasa makanan juga akan membuktikan kekurangan vitamin. Akibatnya, wanita itu menolak hidangan yang biasa dan membuat pilihan yang mendukung produk-produk yang sebelumnya dia hindari. Ini termasuk permen dan produk roti..

Inilah alasan lain mengapa selama menstruasi saya ingin banyak yang manis.

Perbaiki masalah ini tidak begitu sulit. Cukup untuk memenuhi tubuh dengan jumlah nutrisi yang diperlukan, dan kemudian masalah akan diselesaikan dengan sendirinya. Dan tidak ada wanita yang akan berkata pada dirinya sendiri: "Saya ingin permen selama menstruasi".

Namun, bahkan dengan kekurangan vitamin yang dihilangkan, masalah keinginan untuk makanan manis akan muncul setiap bulan berulang-ulang. Anda harus menyetujui ini dan menerima begitu saja..

Dalam beberapa kasus, tidak hanya wanita, tetapi juga pria menginginkan permen setelah makan berikutnya. Pada saat ini, ada perasaan yang jelas bahwa orang itu tampaknya tidak kenyang. Dalam situasi seperti itu, permen dan roti memainkan peran antidepresan, karena setelah dikonsumsi, otak mulai memproduksi hormon serotonin, yang memberikan suasana hati yang baik dan membentuk perasaan bahagia..

Bagaimana tidak merusak sosok saat menstruasi

Menurut sebagian besar ahli, selama menstruasi, Anda tidak boleh menahan impuls alami dan mencoba membatasi diri dalam makan permen. Sikap seperti itu terhadap situasi akan memungkinkan untuk menghindari depresi dan lebih mudah untuk mentransfer sensasi tidak nyaman..

Satu-satunya hal yang bisa dihadapi setiap gadis adalah masalah kelebihan berat badan. Dan jalan keluar terbaik dari situasi ketika selama periode menstruasi adalah untuk permen adalah untuk mengendalikan rasa lapar dan kenyang..

Ada juga cara untuk menipu tubuh Anda sendiri di masa kritis:

  1. Sebagai permulaan, Anda harus membuat aturan untuk makan sering dan teratur. Lebih baik membagi satu porsi makanan menjadi beberapa bagian, daripada memakannya sekaligus.
  2. Saat memilih produk, Anda harus memperhatikan sayuran dan buah-buahan segar, serta varietas ikan dan daging rendah lemak. Tidak perlu meraih cokelat saat Anda menginginkan sesuatu yang manis.
  3. Agar tidak menyerap permen dalam jumlah besar dan tidak heran mengapa selama menstruasi Anda menginginkan permen, Anda harus menggunakan cairan sebanyak mungkin. Ini akan memberikan kesempatan untuk menjinakkan selera makan Anda..
  4. Anda harus fokus pada kegiatan favorit Anda dan tidak terus-menerus memikirkan keinginan untuk makan.
  5. Hal ini diperlukan untuk menghindari konflik dan situasi stres selama periode yang ditunjukkan sehingga depresi tidak terjadi setelahnya.

Semua metode ini akan menghilangkan kemungkinan kenaikan berat badan berlebih selama beberapa hari penting dari siklus menstruasi..

Saat kerakusan menjadi tak terkendali

Ketika kerakusan pada hari-hari kritis telah menjadi masalah nyata, Anda dapat menggunakan beberapa cara untuk mengatasinya, termasuk:

  • mengambil kontrasepsi hormonal. Obat-obatan ini akan memungkinkan untuk mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, memengaruhi perasaan lapar. Berkat obat-obatan ini, latar belakang hormon seorang wanita secara bertahap menjadi normal, yang membantu meningkatkan kesejahteraannya dan mengurangi hasratnya yang berlebihan untuk makan cokelat;
  • kepatuhan dengan diet moderat tidak akan memungkinkan Anda membuang waktu untuk memikirkan mengapa Anda ingin permen selama periode Anda, tetapi menyelesaikan masalah melalui tindakan spesifik dalam bentuk diet moderat.

Cara mencegah keinginan makan manisan

Diyakini bahwa gaya hidup aktif dan olahraga sebelum dimulainya siklus sangat bermanfaat. Selain itu, sebagai alternatif untuk nongkrong di layar TV atau monitor komputer, lebih baik memilih jalan-jalan di udara segar. Semua langkah ini tidak hanya akan meningkatkan keadaan emosional, tetapi juga membantu menurunkan berat badan..

Sedangkan untuk penggunaan kontrasepsi hormonal, lebih baik untuk mempercayakan pilihan mereka ke spesialis yang berpengalaman. Pemilihan sendiri obat-obatan ini mungkin bukan cara terbaik untuk memengaruhi kesehatan setiap wanita. Bagi gadis-gadis yang berencana menjadi seorang ibu, metode ini benar-benar tidak dapat diterima.

Selain langkah-langkah ini, dokter kandungan merekomendasikan seminggu sebelum perdarahan menstruasi untuk memperhatikan kompleks multivitamin, yang tentu saja mengandung vitamin B6, B12, D dan magnesium..

Apakah semua wanita menginginkan cokelat

Tubuh setiap orang, termasuk wanita, memiliki karakteristik individu. Oleh karena itu, sangat jelas untuk mengatakan bahwa setiap perwakilan dari seks yang lebih lemah selama perdarahan menstruasi ingin permen dan adonan mentega, Anda tidak bisa.

Ada gadis yang, pada prinsipnya, tidak dapat dikaitkan dengan kekasih untuk makan sesuatu seperti itu. Dan untuk berbicara tentang produk permen dalam hal ini sama sekali tidak perlu. Bagi sebagian dari mereka, sindrom pramenstruasi cukup sulit.

Dan di sini tidak sama sekali sebelum makan.

Kesimpulan

Dengan demikian, ketertarikan terhadap produk-produk manis sebelum dan selama menstruasi harus dianggap sebagai keadaan biasa yang memiliki sifat periodik. Dalam beberapa kasus, sebatang cokelat untuk seseorang adalah sumber kebahagiaan dan kesenangan. Dan di sini penting untuk tidak berlebihan. Kalau tidak, itu penuh dengan kelebihan berat badan dan akhirnya lagi suasana hati yang buruk.

Untuk alasan apa selama PMS dan menstruasi saya ingin permen dan asin

Reaksi terhadap lonjakan hormon pada wanita bersifat individual. Ini tidak hanya berlaku untuk keadaan fisik dan psikoemosional, tetapi juga untuk preferensi selera..

Untuk beberapa alasan, selama menstruasi, yang satu menginginkan sesuatu yang manis, yang lain tertarik dengan asin, dan yang ketiga tidak bisa menahan roti hangat. Santai saja.

Nafsu makan yang mengamuk dan keinginan yang tidak biasa bukanlah penyimpangan, tetapi merupakan tanda menstruasi yang masuk dan keluar, satu-satunya konsekuensi yang tidak menyenangkan yang bisa menjadi pound ekstra..

Penyebab fisiologis kecanduan makanan sebelum menstruasi

Mengidam makanan tertentu sebelum menstruasi disebabkan oleh karakteristik fisiologis. Pemimpin dalam kebutuhan makanan adalah cokelat, kue, permen, dan kue.

Dokter tahu mengapa mereka ingin makan banyak selama menstruasi, termasuk permen, dan menjelaskan ketertarikan ini dengan pengaruh hormon seks.

Ada banyak, tetapi estrogen dan progesteron dianggap sebagai peserta utama dalam pengaturan rasa lapar dan kenyang..

Sekali setiap 28-30 hari di tubuh wanita, keseimbangan hormon terganggu. Ini memengaruhi kesejahteraan dan kondisi psikologis. Sepanjang siklus, estrogen yang diperlukan untuk pematangan telur secara aktif diproduksi. Pada saat yang sama, wanita itu tidak merasakan perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh.

Setelah mencapai konsentrasi puncak selama ovulasi, produksi estrogen berhenti.

Setelah pematangan dan pelepasan sel telur, progesteron dimasukkan dalam kasing. Hormon inilah yang bertanggung jawab atas semua gejala tidak nyaman: penurunan kinerja, perubahan suasana hati pada wanita, lekas marah dan kejutan tidak menyenangkan lainnya.

Serangan lapar dan mengidam permen secara teratur sebelum menstruasi terjadi karena alasan berikut:

  1. Menjelang menstruasi, metabolisme tubuh dipercepat. Produksi aktif jus lambung meningkatkan pencernaan. Tubuh membutuhkan kalori ekstra, yang menyebabkan keinginan konstan untuk ngemil.
  2. Kekurangan estrogen memengaruhi produksi insulin, yang mengatur kadar gula darah. Insulin menjadi kurang, masing-masing, tubuh perlu mengisi hormon ini. Karenanya daya tarik untuk permen.
  3. Penurunan kadar estrogen mempengaruhi jumlah endorphin, norepinefrin, dan serotonin. Hormon-hormon ini adalah sumber suasana hati yang baik. Dengan kekurangan mereka dalam tubuh, ada kebutuhan untuk memperbaiki kondisi mereka melalui penggunaan produk yang dapat menebus kekurangan tersebut. Permen favorit membantu menghibur.

Mengidam garam bisa disebabkan oleh kekebalan tubuh yang lemah. Sensasi rasa hilang, makanan tampak segar, tubuh membutuhkan elemen yang hilang. Alasan lain mengapa Anda ingin asin sebelum menstruasi dikaitkan dengan metabolisme garam air yang tidak mencukupi. Ini terjadi ketika mineral seperti natrium, kalium, dan klorin kurang..

Kecanduan makanan sebagai tanda kekurangan vitamin atau PMS

Salah satu faktor yang mungkin mempengaruhi kebutuhan rasa selama menstruasi adalah kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin berdampak negatif pada sistem pencernaan.

Sembelit yang sering terjadi selama regulus atau diare, mual dan penambahan berat badan yang tidak terkendali adalah semua gejalanya. Tanda lain adalah perubahan dalam rasa makanan. Wanita dapat meninggalkan menu yang biasa dan menjadi kecanduan produk yang sebelumnya dihindari.

Keinginan-keinginan obsesif muncul: beberapa benar-benar menginginkan manisan, yang lain karena suatu alasan tertarik pada asin.

Manifestasi seperti itu, seperti dalam kasus PMS, bersifat sementara. Cukup untuk mengisi kembali keseimbangan vitamin yang hilang dan semuanya akan dikembalikan. Tetapi dengan sindrom pramenstruasi, keinginan untuk makan manis atau asin akan kembali setiap bulan. Alasannya adalah kurangnya endorfin. Produksi hormon sukacita yang tidak memadai memperburuk suasana hati, menyebabkan depresi dan depresi.

Perlakukan favorit membantu memperbaiki kondisi ini beberapa hari sebelum menstruasi, dan otak tidak peduli apa yang akan menjadi sumber kegembiraan - komedi lucu, gaun cantik atau sepotong kue.

Permen selama siklus menstruasi memasuki tubuh lebih sering daripada produk lain. Tetapi makan cokelat tidak akan menyelesaikan masalah. Suasana hati akan membaik, tetapi tidak mungkin Anda akan senang dengan penampilan sosok Anda, yang kehilangan bentuk. Melawan kecanduan makanan, terutama selama hari-hari kritis, sangat sulit. Kehilangan berat badan jauh lebih sulit. Pilih kamu!

Untuk alasan apa, selama PMS dan menstruasi, saya ingin permen dan tertarik pada Link asin ke publikasi utama

Mengapa selama menstruasi Anda ingin permen: alasan bagaimana tidak menjadi lebih baik

Setiap gadis memiliki keinginan untuk makan permen sebelum menstruasi. Tidak perlu takut dan buat diagnosa yang luar biasa. Wanita menoleransi PMS secara berbeda.

Seseorang mungkin ingin duduk dan bersedih, sementara yang lain menjadi manis. Untuk memahami penyebab daya tarik dan apakah mungkin untuk menyerah, Anda perlu melihat penyebab PMS dan fisiologi anak perempuan..

Mari kita lihat mengapa selama menstruasi Anda menginginkan permen.

Apa yang menyebabkan PMS

Sindrom pramenstruasi adalah kompleks dari banyak gejala. Mereka muncul di paruh kedua dari siklus bulanan, sebelum menstruasi dimulai. Dokter tidak dapat secara pasti menentukan penyebabnya. Banyak teori yang disajikan yang menyatakan manifestasi gejala, tetapi mereka tidak mengandung seluruh daftar. Saat ini, teori hormon sedang memimpin.

Sindrom dimanifestasikan oleh perubahan hormon. Mereka bergantung pada peningkatan estrogen dalam darah dan penurunan kehadiran hormon progesteron.

Faktor yang mungkin dalam terjadinya sindrom adalah defisiensi vitamin (defisiensi vitamin B6, A, elemen jejak kalsium, seng, magnesium). Faktor genetik juga hadir: jenis PMS dapat diturunkan.

Hubungan menstruasi dengan keinginan untuk makan permen

Bukan rahasia lagi bahwa selama menstruasi, anak perempuan memiliki nafsu makan yang baik. Dari seluruh daftar edibles, mereka mengincar kue, kue, cokelat, permen - daftar ini terus berlanjut. Alasan untuk manifestasi tersebut mungkin sebagai berikut:

  • defisiensi estrogen;
  • percepatan metabolisme;
  • kesiapan tubuh untuk kehamilan;
  • menurunkan kadar insulin;
  • kehilangan zat besi.

Pada bagian pertama dari siklus menstruasi, produksi estrogen aktif terjadi, sehingga pada periode kedua tubuh merasakan kekurangannya yang tinggi. Jumlah serotonin dalam tubuh tergantung pada tingkat estrogen dan progesteron. Dia bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, tetapi selama menstruasi levelnya turun. Kemudian wanita itu merasa kehilangan kebahagiaan, lelah atau benar-benar depresi.

Kekurangan estrogen mendorong gadis itu untuk makan makanan yang diberkahi dengan sifat meningkatkan mood dengan meningkatkan tingkat endorphin dalam darah. Manis membantu memulihkan kadar hormon, mengembalikan tubuh ke keadaan semula..

Setiap bulan, hari-hari kritis mengubah ritme metabolisme. Ini mempercepat, meningkatkan pencernaan. Karena alasan ini, seorang wanita memiliki nafsu makan yang meningkat dan keinginan untuk makan sebanyak mungkin. Makanan manis mengandung gula. Dengan cepat rusak dan memberi tubuh energi yang diperlukan.

Siklus menstruasi dirancang untuk mempersiapkan tubuh untuk kehamilan. Fakta ini dapat menjawab pertanyaan: Mengapa saya ingin makan permen sebelum menstruasi? Otak menerima sinyal tentang perlunya penumpukan vitamin, komponen yang di masa depan akan membantu dalam pengembangan embrio. Karena itu, tubuh mencoba untuk menebus zat yang hilang dengan cepat:

Magnesium hilang oleh tubuh dalam situasi stres. Penurunan kadar kromium sering memperlambat metabolisme karbohidrat, tubuh mulai mengambil glukosa dari darah.

Pada periode kedua siklus, kadar estrogen turun. Kekurangan hormon ini menyebabkan melemahnya produksi insulin. Karyanya di dalam tubuh adalah mengatur kadar gula darah. Maka Anda perlu makan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Jangan kelaparan selama periode ini.

Apakah semua wanita memiliki keinginan seperti itu?

Mencondongkan tubuh ke arah individualitas setiap tubuh wanita, mustahil untuk mengatakan dengan pasti bahwa setiap orang dianut oleh keinginan untuk makan permen. Ada gadis-gadis yang pada dasarnya tidak menyukai makanan, apalagi permen yang diisi dengan gula dan perasa. Penting untuk mengingat mereka yang ujian PMS-nya..

Nasihat

Di dunia modern, sulit bagi seorang wanita untuk hidup. Mereka suka memantau sosok mereka, dan kemalangan ini secara signifikan mempersulit proses ini. Penting bagi seorang gadis untuk mengetahui cara mengatasi keinginan untuk makan permen atau mengurangi bahaya dari konsumsi mereka. Berikut ini beberapa tips..

  1. Jika tubuh kekurangan fosfor, makan sereal, ikan, dan telur.
  2. Alokasikan waktu untuk hidangan penutup dalam kurun waktu 17 hingga 19 jam, tubuh akan jenuh dengan permen selama sehari ke depan.
  3. Untuk menghilangkan sisa-sisa permen dan melupakannya, gosok gigi setelah makan.
  4. Ada makanan yang kaya protein - mereka menormalkan gula darah.

Anda dapat menggunakan metode yang bergantung pada kemauan keras. Dengan mengontrol nutrisi, Anda dapat memilih diet moderat. Jika Anda sudah makan selama menstruasi, masuk ke pound ekstra - jangan khawatir. Kelebihan berat badan akan hilang selama periode berikutnya.

Bersantailah lebih banyak, kurangi stres, kurangi pengaruh dunia luar pada sistem saraf. Pastikan tidur 8 jam yang sehat, jangan melakukan diet ketat yang membatasi asupan makanan dan vitamin yang diperlukan. Dengan mengubah pola makan dan membuat rutinitas sehari-hari, pertanyaannya akan hilang, mengapa Anda ingin manisan baik pada saat menstruasi dan hari-hari biasa?