Sindrom Pramenstruasi: 12 Cara Meredakan PMS

Ovulasi

Pada wanita, kondisi ini biasanya berkembang beberapa hari sebelum menstruasi dan disebut "sindrom pramenstruasi".

Gejala yang tidak menyenangkan

Kondisi ini akrab bagi kebanyakan wanita. Banyak dari mereka mengeluh beberapa hari (dari satu hingga 14) sebelum menstruasi:

  • menggambar sakit di perut bagian bawah;
  • kelembutan dan pembengkakan kelenjar susu;
  • pusing dan mual;
  • bengkak dan haus yang konstan;
  • nafsu makan yang buruk atau, sebaliknya, keinginan untuk makan yang tak tertahankan;
  • palpitasi, rasa sakit di hati;
  • menggigil, demam.

Selain ketidaknyamanan fisik, wanita mungkin merasa:

  • lekas marah dan agresivitas;
  • air mata, suasana hati yang buruk;
  • peningkatan tajam atau penurunan seksualitas;
  • gangguan memori;
  • gangguan tidur.

Manifestasi ini menghilang segera setelah menstruasi atau pada hari-hari pertama setelahnya.

Dari mana asalnya?

Dipercayai bahwa kondisi ini didasarkan pada kelainan hormonal, yaitu, kelebihan produksi hormon seks wanita, yang mengarah pada gangguan regulasi neuroendokrin berbagai organ dan sistem tubuh..

Ada sudut pandang bahwa menarik rasa sakit di perut bagian bawah muncul karena penolakan endometrium telah dimulai di rahim, yang terjadi selama menstruasi, dan leher rahim belum terbuka, yang mengarah pada akumulasi darah dan fragmen mukosa di dalam rahim, peregangan yang berlebihan dan, oleh karena itu, rasa sakit.

Cara meredakan PMS

PMS adalah penyakit wanita yang khas dan, sayangnya, kita tidak bisa menghilangkannya, tetapi kita bisa mengatasinya. Untuk membuatnya lebih mudah mengalahkan iritasi pramenstruasi, seorang wanita harus memantau kesehatannya tidak hanya pada menjelang menstruasi.

1. Konsultasikan dengan spesialis:

  • kunjungi ginekolog dan lakukan tes untuk mendeteksi gangguan hormonal;
  • untuk gangguan emosi yang parah, konsultasikan dengan ahli saraf;
  • karena penyakit kelenjar endokrin lain dapat memburuk, kunjungi ahli endokrin.

2. Bergantung pada keparahan dan durasi manifestasi PMS, mulailah meminum obat yang diresepkan oleh dokter Anda sebelumnya (selama 2-3 hari):

  • dengan rasa sakit yang parah, obat antispasmodik akan membantu Anda;
  • sarana yang baik yang ditujukan untuk menormalkan aktivitas sistem saraf otonom;
  • Obat penenang paling sederhana - persiapan herbal: motherwort, valerian, peppermint menormalkan sistem saraf pusat selama PMS;
  • dokter mungkin merekomendasikan kontrasepsi oral, yang menghilangkan ketidaknyamanan pada malam menstruasi;
  • dengan pendarahan menstruasi yang sangat berat, rebusan daun raspberry (atau menambahkannya ke teh diseduh) memberikan efek yang baik.
  • cobalah untuk minum teh yang kurang kuat, kopi;
  • batasi asupan cairan (hingga 1,5 liter per hari);
  • lebih sedikit makanan garam;
  • batasi asupan makanan kaya kalium: kismis, aprikot kering, kentang;
  • cobalah makan lebih sedikit makanan berlemak;
  • tidak termasuk rempah-rempah, bumbu pedas, alkohol dari makanan;
  • cobalah untuk menolak daging dan produk susu.

4. Setidaknya satu minggu sebelum dan selama menstruasi, sejumlah besar makanan kaya kalsium harus dimasukkan dalam diet. Ada banyak kalsium dalam sayuran berdaun hijau segar: bayam, selada, kol, peterseli. Multivitamin (terutama yang mengandung vitamin kelompok A, B dan E) direkomendasikan. Sama pentingnya untuk makan makanan laut, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang kaya akan zat gizi makro dan mikro.

5. Untuk pencegahan PMS istirahat dan tidur penting.

6. Penting untuk tertidur sebelum pukul 23.00, karena pada saat inilah hormon diproduksi dan kemudian tertidur mengganggu proses regulasi neuroendokrin. Tidur lebih baik di kamar yang sejuk. Tidur yang cukup dan cukup istirahat sebelum dan selama menstruasi..

7. Berjalan lebih banyak, menghirup udara bersih, tetapi kerja fisik yang keras perlu dibatasi.

8. Cobalah berhenti merokok.

9. Mandi kontras di pagi dan sore hari. Selesaikan prosedur dengan air dingin. Ketegangan pramenstruasi akan membantu mengurangi mandi 15 menit dengan suhu air 38-39 ° C dengan rebusan peppermint, chamomile, dan chandra vulgaris (1: 1: 1). Setelah itu, oleskan minyak lavender atau lemon wormwood di punggung bawah.

10. Cobalah untuk tidak terlalu khawatir dan gugup.

11. Selama ICP, karena selama semua periode, Anda tidak dapat mengunjungi kamar mandi. Suhu tinggi dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat, dan menstruasi akan tertunda.

12. Untuk memperkuat sistem saraf, latihan pernapasan dan relaksasi itu baik. Santai, tutup mata Anda, berkonsentrasilah dan cobalah untuk mengusir penyakit mental.

Sindrom pramenstruasi: ketidakseimbangan hormon, pencegahan

Herbal dapat secara lembut mempengaruhi ketidakseimbangan hormon, kram menstruasi dan perubahan suasana hati..

Vitex yang suci, pohon Abraham (Vitex agnus-castus)

  • Kemampuan yang terbukti secara klinis untuk meringankan gejala PMS

Selama uji klinis, ditemukan bahwa ekstrak Vitex memiliki kemampuan yang jelas untuk menghilangkan banyak gejala sindrom pramenstruasi (PMS), termasuk depresi, kemarahan, lekas marah, perubahan suasana hati, peningkatan nafsu makan, masalah usus dan sakit kepala. Tindakan ekstrak ini dijelaskan oleh fakta bahwa mereka menormalkan fluktuasi hormon kompleks yang mengendalikan siklus menstruasi wanita dan dapat membentuk ritme teratur menstruasi. Dalam praktik klinis, ahli fisioterapi merekomendasikan Vitex (sering dalam kombinasi dengan herbal lain) kepada wanita yang tidak bisa hamil..

Dosis

Untuk menghilangkan gejala sindrom pramenstruasi, minum tablet, kapsul atau tingtur dalam waktu sebulan sesuai dengan instruksi pabrik. Cari obat yang terstandarisasi untuk casticine dan / atau agnuside. Hasil dapat muncul setelah 12 minggu atau bahkan lebih lambat..

Peony berbunga seperti susu (Paeonia lactiflora)

  • Mengembalikan keseimbangan hormon

Dalam pengobatan Cina dan Jepang tradisional, akar peony ini digunakan dalam kombinasi dengan herbal lain untuk mengobati rasa sakit selama menstruasi, perdarahan berat, fibroid rahim dan kondisi menyakitkan lainnya, yang, menurut filosofi medis Cina, dikaitkan dengan stagnasi darah di daerah panggul. Peony biasanya diresepkan bersama dengan licorice dalam kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan endometriosis. Jelas, seperti Vitex, peony membantu dalam kasus ini karena pengaruhnya terhadap kadar hormon..

Dosis

Konsultasikan dengan ahli jamu yang dapat membantu menentukan apakah perawatan peony cocok untuk Anda..

Alergi Gasket

Dong Quei, angelica Chinese (Angelica sinensis)

  • Agen ginekologi tonik Cina

Dong Quei adalah tanaman lain yang direkomendasikan oleh pengobatan Cina tradisional untuk gangguan ginekologi. Ini diresepkan, bersama dengan indikasi lain dan dalam kombinasi dengan herbal lain, untuk sejumlah penyakit wanita, termasuk periode menyakitkan, tidak teratur, sedikit atau ketidakhadiran mereka. Namun, hingga saat ini, beberapa uji klinis telah diakumulasikan yang mengkonfirmasi validitas penilaian tinggi seperti dong quuei..

Dosis

Rebus selama 10 menit 3 g akar dong quuei kering dalam secangkir air, minum 3 cangkir kaldu per hari. Anda juga dapat menggunakan tablet atau kapsul yang sudah jadi sesuai dengan instruksi pabriknya..

Agen ginekologi tonik Cina

Hypericum perforatum (Hypericum perforatum)

  • Efek Antidepresan Terbukti

Pada banyak wanita, PMS dapat dikaitkan dengan depresi, yang sering menyebabkan komplikasi dalam hubungan dengan orang yang dicintai, teman, dan rekan kerja. Karena diketahui bahwa St. John's wort membantu dengan depresi dari asal yang berbeda, dapat diasumsikan bahwa itu akan berguna dalam kasus PMS. Dalam sebuah studi percontohan kecil, yang hasilnya diterbitkan pada tahun 2000, ditemukan bahwa lebih dari 50% wanita dengan PMS yang menggunakan St. John's wort membaik setelah dua siklus menstruasi. Namun, untuk mengetahui apakah efeknya akan meningkat dengan penggunaan jangka panjang tanaman ini, penelitian harus dilanjutkan..

Dosis

Cari obat yang terstandarisasi untuk hypericin dan hyperforin - zat yang dianggap sebagai bahan aktif utama. Dosis harian adalah 900 mg ekstrak pekat (6: 1), yang setara dengan 5,4 g rumput kering. Minum obat selama sebulan.

Viburnum bark (Viburnum opulus)

  • Meredakan nyeri kram

Bagi wanita yang mengalami nyeri haid dalam bentuk apa pun, kulit kayu viburnum dapat menjadi bantuan yang sangat berharga, karena sejak dahulu kala telah digunakan untuk menghilangkan kejang. Ini secara tradisional digunakan untuk semua jenis nyeri kejang atau kejang, termasuk nyeri rahim, nyeri di indung telur, perut, punggung dan kaki, muncul pada fase pramenstruasi dari siklus bulanan.

Dosis

Untuk meredakan gejala, siapkan rebusan: 1 sdm. l Tempatkan viburnum kulit dalam piring enamel, tuangkan segelas air mendidih dan panaskan dalam bak air di bawah tutup selama 30 menit. Dinginkan hingga suhu kamar, saring, peras dan tambahkan air hingga 200 ml. Simpan di tempat yang dingin tidak lebih dari 2 hari. Ambil 1-2 sdm. l 3-4 kali sehari setelah makan.

Meredakan nyeri kram

Clary sage (Salvia sclarea)

  • Dengan nyeri haid dan gangguan emosi

Minyak atsiri Sage adalah salah satu produk aromaterapi yang paling populer untuk PMS, terutama karena ia juga memiliki sifat antidepresan, anti-stres dan santai. Studi laboratorium telah mengkonfirmasi kemungkinan menggunakan minyak ini, menunjukkan efek antispasmodiknya, tetapi baru-baru ini diuji pada manusia. Pada tahun 2006, para peneliti melakukan uji klinis di mana mahasiswa yang menderita kram menstruasi dan kram berpartisipasi. Diperiksa, di satu sisi, efek pijatan dengan aromaterapi dengan sage, lavender dan minyak esensial pink dan, di sisi lain, efek pijatan tanpa aromaterapi. Pada kelompok kontrol, terapi pijat tidak dilakukan. Dalam dua hari pertama menstruasi, gejala yang tidak menyenangkan dari siswa dalam kelompok yang menjalani aromaterapi secara signifikan lebih lemah daripada dua kelompok lainnya..

Dosis

Untuk menghilangkan nyeri haid, siapkan minyak pijat dengan menambahkan 1 tetes sage, 1 tetes mawar dan 2 tetes minyak lavender ke 5 ml minyak almond, dan gosokkan ke perut bagian bawah atau punggung. Dengan perubahan suasana hati pramenstruasi, minyak bijak dapat ditambahkan ke rasa udara.

Hati-hati

Rempah-rempah yang tercantum pada halaman ini memiliki aktivitas hormon, dan oleh karena itu mereka dapat diminum bersamaan dengan pil kontrasepsi, obat terapi penggantian hormon atau obat hormon lainnya hanya di bawah pengawasan dokter. Pasien dengan riwayat tumor yang sensitif hormon dapat menggunakan ramuan ini hanya atas rekomendasi dokter spesialis.

Singkirkan sindrom pramenstruasi

Sindrom pramenstruasi adalah sekelompok perubahan yang dapat mempengaruhi seorang wanita di berbagai tingkatan. Ini adalah kombinasi dari gangguan emosional, psikologis, fisik dan hormonal yang terjadi setelah ovulasi seorang wanita, biasanya berakhir pada awal siklus menstruasi..

Beberapa wanita pertama kali mengalami sindrom pramenstruasi pada usia remaja atau pada usia 20 tahun. Yang lain tidak tahu tentang dia sampai usia 30. Gejala sindrom pramenstruasi dapat meningkat pada usia 30 dan 40 ketika Anda mendekati premenopause. Jika sindrom pramenstruasi merupakan masalah bagi Anda, ada beberapa cara untuk mengatasinya..

Cara menghilangkan gejala pramenstruasi

Beberapa perubahan siklus hormon:

Tanda dan gejala PMS berubah dengan fluktuasi hormon dan menghilang dengan kehamilan dan menopause.

Perubahan kimia di otak:
Fluktuasi serotonin (bahan kimia di otak yang dianggap memainkan peran penting dalam suasana hati) dapat menyebabkan gejala sindrom pramenstruasi. Serotonin yang tidak cukup akan berkontribusi pada depresi pramenstruasi, mengidam makanan, serta masalah kelelahan dan tidur.

Depresi:
Beberapa wanita dengan PMS parah memiliki depresi yang tidak terdiagnosis, meskipun depresi saja tidak menyebabkan semua gejala yang mirip dengan PMS..

Gejala PMS lainnya:
Sebagai aturan, wanita memiliki sindrom pramenstruasi dari berbagai durasi dan tingkat keparahan kondisi dari satu siklus ke siklus lainnya. Gejala paling umum yang terkait dengan sindrom pramenstruasi mood meliputi:

  • Ayunan suasana hati yang hebat,
  • Tegangan,
  • Kemarahan dan lekas marah,
  • Kegelisahan,
  • Hipersensitivitas (fisik dan emosional),
  • Depresi,
  • Menangis.

Home remedies for Syndrome Pramenstruasi

1. Nutrisi sehat untuk PMS

Konsumsi banyak buah dan sayuran, unggas, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji mentah. Mereka menyediakan tubuh dengan semua jenis nutrisi yang diperlukan untuk implementasi yang efektif dari berbagai proses metabolisme. Hindari makanan berlemak seperti keripik, misalnya. Ini mengganggu sistem pencernaan bahkan lebih dan membuat Anda merasa lesu. Makan makanan sehat akan meringankan gejala sindrom pramenstruasi..

2. Lakukan latihan aerobik

Latihan aerobik menghilangkan stres dan melepaskan hormon-hormon sensorik endorfin. Selain itu, meningkatkan sirkulasi keseluruhan, yang membantu mengeluarkan semua bahan beracun dari tubuh Anda. Semua latihan aerobik dapat meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan kelelahan secara umum dan kelelahan yang terjadi dengan sindrom pramenstruasi.

3. Kurangi asupan lemak

Makan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan masalah hati. Karena itu, disarankan untuk membeli sejumlah kecil ikan, kacang-kacangan, makanan laut, daging tanpa lemak dan biji-bijian. Juga, makan nasi, buah-buahan, biji-bijian dan sayuran untuk menambah makanan Anda..

4. Kurangi asupan makanan tinggi sodium (garam!)

Hot dog, saus salad, kol dan kaldu adalah makanan yang mengandung banyak natrium glutamat dan garam meja (natrium klorida). Hal ini menyebabkan edema, nyeri dada, retensi cairan oleh tubuh, dan gejala sindrom pramenstruasi lainnya. Jadi jauhi produk jenis ini untuk kebaikan Anda sendiri.

5. Minum hanya teh herbal

Teh herbal bekerja sangat baik dalam mengobati gejala sindrom pramenstruasi. Minumlah teh chamomile atau teh kayu manis sebelum tidur. Teh manis dengan madu. Ini akan membantu Anda benar-benar rileks untuk tidur nyenyak. Ini, pada gilirannya, akan memungkinkan Anda untuk secara efektif menyingkirkan semua tanda dan gejala peringatan sindrom pramenstruasi..

6. Produk Omega-3

Sertakan makanan yang kaya omega-3 dalam diet Anda. Ini termasuk minyak zaitun, minyak biji rami, ikan dan bayam.

7. Gunakan es

Jika Anda menderita stres dan ketegangan berat yang terkait dengan PMS, minuman dingin bisa sangat menenangkan (kontraindikasi pada orang-orang yang cenderung sakit tenggorokan). Anda juga bisa membungkus es dengan handuk dapur dan menggunakannya sebagai kompres dingin untuk otot dan sakit kepala, jika ada, selama sindrom pramenstruasi. Ini berfungsi sebagai obat rumah yang sangat baik untuk menghilangkan rasa sakit yang terjadi dengan sindrom pramenstruasi, yang jauh dari biasa..

8. Peringatkan orang yang dicintai tentang masa emosional yang berbahaya.

Seorang wanita yang mengalami PMS menyebabkan banyak masalah bagi orang lain. Selalu disarankan untuk membicarakan tahap ini secara terbuka dengan anggota keluarga dan mencoba menjelaskan kondisi mereka kepada mereka tanpa rincian yang tidak perlu. Penjelasan ini tidak hanya membantu menghindari kesalahpahaman yang tidak perlu, tetapi juga menjaga kedamaian dan keharmonisan di rumah Anda..

9. Cari hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda dari gejalanya.

Ini mungkin obat rumah yang paling penting untuk mengobati sindrom pramenstruasi, memungkinkan Anda mengalihkan perhatian tubuh dari gejala bahkan hingga beberapa hari. Setiap kali Anda mengalami masalah sindrom pramenstruasi, cobalah mengalihkan perhatian Anda. Ini bukan tugas yang mudah, tetapi jika Anda melakukan ini, gejala-gejala sindrom pramenstruasi akan memberi jalan kepada pekerjaan kreatif yang intensif, menciptakan desain interior, pembersihan musim semi, dll. Omong-omong, alat yang sama ini sangat efektif pada wanita hamil dengan toksikosis.

10. Tidur yang tepat sebagai tabib

Kurang tidur sangat memengaruhi gejala sindrom pramenstruasi. Hal ini menyebabkan kelelahan dan iritasi bahkan lebih. Itu selalu bijaksana untuk menggunakan tidur yang tepat sebagai obat, terutama pada tahap PMS, untuk menghindari semua komplikasi emosional yang tidak perlu. Tidur yang cukup dianggap sebagai salah satu solusi pramenstruasi terbaik untuk menghilangkan kelelahan di antara semua wanita.

Jika PMS tertunda, dan gejalanya menjadi tak tertahankan, berkonsultasilah dengan ginekolog-endokrinologis. Sangat berguna untuk memiliki buku harian dengan Anda di mana gejala dan durasi PMS selama 2-3 bulan dijelaskan, serta memantau siklus selama satu tahun.

Cara mengobati obat tradisional untuk PMS?

PMS dapat dipengaruhi oleh wanita dari segala usia, meskipun paling umum di antara wanita antara 20 dan 40.

Pada akhir 1800-an dan awal 1900-an, Anda bisa pergi ke apotek dan menemukan ratusan ekstrak herbal untuk dijual.

Pada saat itu, lebih dari 90 persen populasi tahu bagaimana menggunakan tanaman obat yang tumbuh di halaman belakang untuk mengobati penyakit dan cedera umum; mereka harus melakukannya, karena itu praktis satu-satunya "obat".

Bagaimana dan bagaimana cara meringankan dan mengurangi gejala PMS

Tidak seperti obat-obatan, yang biasanya bekerja melalui mekanisme tunggal, seperti penargetan bakteri, herbal bekerja secara sinergis untuk menghilangkan ketidakseimbangan utama dalam tubuh Anda yang dapat menyebabkan penyakit..

Berlangganan ke akun kami di INSTAGRAM!

Penggunaan tanaman sebagai obat adalah satu-satunya bentuk penyembuhan yang diakui oleh setiap budaya dan etnis dan yang telah ada sejak zaman kuno dan masih digunakan di sebagian besar dunia. Ini adalah sistem penyembuhan tertua di planet ini..

Saya sering menganggap herbal, dalam banyak kasus, sebagai alternatif pengobatan, berguna untuk mengobati berbagai gejala, tetapi tidak untuk mengobati penyebab yang mendasarinya. Sejak itu saya telah merevisi pendapat saya secara signifikan, dan sekarang saya mengerti bahwa herbal dapat membantu menjaga kesehatan Anda dari tingkat paling dasar, seperti makanan.

Ada banyak keluhan kesehatan yang dapat membantu pengobatan herbal, dan di antara mereka, tentu saja, sindrom pramenstruasi (PMS).

Apa itu sindrom pramenstruasi (PMS)?

Sindrom pramenstruasi menggambarkan sekelompok gejala yang dapat terjadi satu hingga dua minggu sebelum menstruasi wanita. Gejala sangat bervariasi dalam tingkat keparahan dan jenisnya, tetapi dapat meliputi:

Dipercayai bahwa fluktuasi hormon yang terjadi selama siklus menstruasi adalah penyebab utama PMS, meskipun perubahan kimiawi di otak Anda juga dapat berperan..

Kadar vitamin dan mineral tertentu yang rendah dikaitkan dengan PMS, dan stres dan depresi dapat memperburuk gejala..

PMS dapat dipengaruhi oleh wanita dari segala usia, meskipun paling umum di antara wanita antara 20 dan 40.

Hal ini juga lebih mungkin terjadi pada wanita yang melahirkan setidaknya satu anak, memiliki riwayat keluarga depresi, atau pernah mengalami depresi pascapersalinan atau gangguan mood lainnya. Selain itu, itu adalah masalah yang sangat umum yang mempengaruhi setidaknya 85 persen wanita yang mengalami menstruasi..

15 tanaman untuk menenangkan PMS

Gejala-gejala PMS bisa ringan atau berat, mereka hanya bisa menjadi ketidaknyamanan atau secara signifikan menurunkan kualitas hidup Anda..

Banyak wanita beralih ke obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk meredakan gejala, dan beberapa bahkan menggunakan pil KB untuk menghentikan ovulasi (yang biasanya mengurangi gejala PMS), tetapi mereka membawa risiko efek samping..

Obat-obatan herbal bisa sangat efektif sebagai alternatif alami untuk meredakan kram menstruasi dan gejala PMS lainnya. Pilihan yang lebih baik meliputi yang berikut ini.

Publikasi terbaik di saluran Telegram Econet.ru. Langganan!

Kulit kayu viburnum dan guelder-rose

Kulit pohon Viburnum (Viburnum opulus) dapat membantu mengurangi kram otot dan sering digunakan untuk meredakan kram menstruasi. Ia dikenal sebagai relaksan uterus dan mengandung skopoletin antispasmodik..

Menurut tradisi, kulit kayu viburnum sangat berguna untuk kram menstruasi, yang diberikan pada punggung bagian bawah atau paha.

Viburnum sylivifolia adalah jenis lain dari viburnum (Viburnum prunifolium), yang juga mengandung scopoletin relaksan uterus. Nyeri haid yang parah dan intermiten paling baik dihilangkan dengan bantuan guelder-rose, terutama jika disertai dengan perdarahan menstruasi yang parah..

Tori Hudson, Profesor N.D., NCNM dan Bastir University, merekomendasikan untuk mengambil 1/2 sendok teh sirup viburnum kulit setiap dua hingga tiga jam atau 1/4 sendok teh larutan tinktur viburnum biloba setiap dua hingga empat jam.

Black cohosh

Black cohosh secara tradisional digunakan untuk mengobati gejala menopause seperti serangan panas, tetapi juga dikenal memiliki efek relaksasi pada rahim. Menurut Hudson, yang merekomendasikan tingtur dari 1/4 sendok teh hingga 1/2 sendok teh setiap dua hingga empat jam:

“Jika iritabilitas dan kecemasan pramenstruasi, siklus menstruasi yang lambat atau tidak teratur, atau perdarahan yang buruk terkait dengan menstruasi, maka black cohosh terutama diindikasikan untuk kram menstruasi”

Daun raspberry merah

Daun raspberry merah dikenal karena efek toniknya pada sistem reproduksi, dan ini dapat membantu menenangkan rahim dan meredakan kram menstruasi saat diminum secara teratur..

Dong qui

Dong kwai secara tradisional direkomendasikan untuk dismenore atau menstruasi yang menyakitkan. Ini bertindak seperti estrogen dalam tubuh Anda dan dapat membantu meningkatkan nada uterus..

Dong kwai dapat sangat berguna dalam kombinasi dengan obat herbal lainnya. Menurut American Botanical Council (ABC):

"Premenstrual syndrome (PMS) adalah suatu kondisi yang dapat diobati dengan...

Wanita yang menderita PMS (kira-kira sepertiga dari semua wanita berusia 30 hingga 40 tahun) memiliki struktur hormon yang sama yaitu peningkatan kadar estrogen plasma dan pengurangan progesteron plasma sesaat sebelum menstruasi..

... PMS dapat dikontrol secara efektif dengan dong quai, Vitex vulgaris, licorice (Glycyrrhiza glabra) dan black cohosh (Cimicifuga racemosa).

Dua tanaman terakhir mengandung fitoestrogen (yang bertindak sebagai estrogen dalam tubuh), yang dianggap memiliki efek tonik pada rahim. "

Ubi liar

Ubi liar populer untuk meredakan gejala menopause, tetapi sangat cocok untuk PMS, membantu rahim bekerja secara efisien selama menstruasi, dan juga mencegah kram kolik dan uterus.

Reishi

Jamur obat Reishi, dikenal sebagai Lingzhi di Cina, atau "roh tumbuhan." Itu juga disebut "Jamur Keabadian" - nama panggilan yang mengatakan itu semua..

Reishi telah digunakan secara medis di Asia selama ribuan tahun dan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, di antara manfaat lainnya. Ini dapat membantu mengatasi kelelahan dan kelemahan yang terkait dengan PMS dan memiliki sifat santai untuk wanita yang merasa mudah tersinggung atau gugup..

Valerian

Valerian dikenal karena efek penenangnya, dan karenanya dapat berguna untuk perubahan suasana hati yang terkait dengan PMS, insomnia, dan sifat mudah marah. Ini juga kadang-kadang digunakan untuk kolik gastrointestinal dan dapat membantu menenangkan kram rahim. Valerian, digunakan dengan kulit viburnum, bisa sangat berguna untuk mengurangi perubahan kolik dan suasana hati..

Tori Hudson, N.D. menjelaskan:

“Valerian mengandung golongan senyawa penting yang disebut valepotriate dan asam valerianic, yang ditemukan secara eksklusif di tanaman abadi yang berasal dari Amerika Utara dan Eropa ini..

Sangat mudah untuk memahami bagaimana Valerian membantu menghilangkan rasa sakit, kecemasan dan insomnia, karena valepotriat dan asam valerianat mampu mengikat reseptor yang sama di otak seperti valium. Meskipun pengaruh Valerian pada kolik menstruasi belum diteliti secara ilmiah, ia memiliki efek relaksasi pada kontraksi spasmodik otot-otot usus..

Baik rahim dan usus adalah otot polos. Dalam praktik klinis, Valerian biasanya merupakan pelengkap penting bagi pendekatan alternatif untuk menstruasi yang menyakitkan. ”

Vitex umum

Vitex vulgaris (Vitex agnus-castus) secara tradisional digunakan untuk mengurangi masalah menstruasi, termasuk sindrom pramenstruasi. Tinjauan sistematis mengungkapkan penurunan signifikan dalam gejala PMS pada wanita yang menggunakan Vitex vulgaris dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok plasebo..

Selain itu, wanita yang menderita gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), yang merupakan bentuk PMS yang lebih parah, juga telah dibantu oleh Vitex vulgaris..

Dandelion

Daun dandelion bertindak sebagai diuretik yang aman. Menarik kelebihan air dari tubuh Anda, dandelion dapat membantu meredakan kembung.

Progesteron alami

Progesteron adalah hormon alami dalam tubuh manusia, yang diperlukan untuk berbagai fungsi vital. Pada wanita, progesteron menyeimbangkan hormon estrogen dan diproduksi terutama oleh ovarium selama ovulasi..

Wanita yang mendekati menopause menghasilkan kadar progesteron yang lebih rendah dan seringkali tidak mencukupi. Terlebih lagi, dalam budaya kita, bahkan wanita, di masa suburnya, cenderung menghasilkan lebih banyak estrogen.

Progesteron alami (bio-identik dengan progesteron yang diproduksi tubuh Anda) dapat membantu menyeimbangkan hormon estrogen untuk mengurangi gejala PMS, serta siklus menstruasi yang normal..

Kamomil

Teh kamomil meningkatkan kadar glisin, yang membantu menenangkan kram otot. Glycine juga merupakan pereda saraf, yang dapat menjelaskan mengapa chamomile juga efektif dalam menghilangkan stres dan kecemasan. Secara tradisional, teh chamomile direkomendasikan untuk menenangkan kram menstruasi..

Maca

Maca adalah umbi dari keluarga lobak yang membantu mengembalikan keseimbangan hormon. Poppy dapat membantu wanita mengurangi gejala PMS, dan ini adalah ramuan adaptogenik, yang berarti dapat membantu mendukung tubuh Anda selama stres, meningkatkan kesejahteraan emosional dan mempertahankan suasana hati yang sehat..

Motherwort

Berguna untuk menstimulasi tonus uterus, motherwort juga dapat membantu mengurangi kram dan kolik otot rahim. Motherwort juga digunakan untuk menghilangkan stres dan gejala terkait jantung karena kecemasan. Motherwort telah terdaftar di antara ramuan Cina yang dianggap dapat meredakan PMS menurut Cochrane Systematic Review:

"Obat herbal China telah digunakan selama berabad-abad di China, dan saat ini digunakan di rumah sakit umum Cina untuk mengobati dismenore primer..

Tinjauan tersebut menemukan bukti yang menjanjikan tentang manfaat menggunakan obat herbal China untuk mengurangi nyeri haid dalam pengobatan dismenore primer dibandingkan dengan obat tradisional seperti NSAID dan pil KB, akupunktur dan kompresi panas. "

Biji adas

Telah ditunjukkan bahwa ekstrak biji adas mengurangi keparahan PMS, termasuk secara signifikan mengurangi gejala ketegangan pramenstruasi..

Wanita yang mengambil ekstrak biji adas tiga hari sebelum dimulainya menstruasi dan hingga tiga hari setelah mereka berakhir mengatakan tetes membantu mereka merasa kurang tertekan dan menjadi produktif di tempat kerja, dan membuat komunikasi dengan teman dan keluarga lebih mudah, menurut penelitian yang diterbitkan pada konferensi tahunan Masyarakat Eropa untuk Reproduksi dan Embriologi Manusia.

Kunyit

Wanita yang menerima 30 mg ekstrak kunyit per hari (15 mg dua kali sehari) selama dua siklus menstruasi melaporkan penurunan 50 persen dalam keparahan gejala PMS..

Apa lagi yang berfungsi meredakan gejala PMS?

Jika gejala PMS, termasuk kram menstruasi yang menyakitkan, mengurangi kualitas hidup Anda, pertimbangkan sejumlah strategi yang aman dan alami..

Minyak evening primrose: mengandung asam lemak utama gamma-linolenic acid (GLA), yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit. Juga berguna untuk memulihkan fisiologi hormon abnormal yang dapat berkontribusi pada gejala PMS..

DIM (diindolylmethane): DIM adalah fitokimia yang terjadi secara alami pada sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussel. Ini memiliki sifat unik yang memungkinkannya untuk mengubah metabolisme estrogen, mempromosikan keseimbangan estrogen yang optimal dan menjaga progesteron dan produksi testosteron yang sehat..

Tingkat keparahan gejala PMS pada wanita dikaitkan dengan peningkatan estrogen, dan gejala menjadi lebih parah ketika estrogen tumbuh. DIM memiliki efek penyeimbangan pada hormon dan dapat menguntungkan kondisi seperti PMS, yang terkait dengan ketidakseimbangan estrogen dan progesteron.

Akupunktur: Sebuah tinjauan dari 27 studi telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat meringankan kram menstruasi lebih baik daripada obat-obatan atau herbal dengan merangsang produksi endorfin dan serotonin dalam sistem saraf pusat Anda.

Perubahan Pola Makan: Perubahan pola makan bisa sangat membantu dalam menghilangkan gejala kolik dan PMS lainnya. Anda juga dapat mencoba:

Menolak kafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi

Kurangi asupan gula

Hindari keju, daging, dan ikan asap (karena dapat meningkatkan retensi cairan)

Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dalam makanan Anda, terutama vitamin B6, mangan, vitamin A dan E, kalsium, magnesium, lemak omega-3 hewani dan triptofan

Latihan: Ini adalah alat lain yang berguna yang membantu meringankan kram menstruasi, mungkin karena itu meningkatkan tingkat endorfin, yang merupakan bahan kimia di otak Anda yang berhubungan dengan penghilang rasa sakit..

Panas: Menggunakan botol air panas di perut bagian bawah atau berendam di pemandian air hangat dapat meredakan nyeri haid sementara.

Aromaterapi: aromaterapi menggunakan lavender mengurangi gejala emosional pramenstruasi, yang dijelaskan, setidaknya sebagian, oleh peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatis..

diterbitkan oleh econet.ru. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada spesialis dan pembaca proyek kami di sini.

P.S. Dan ingat, hanya mengubah kesadaran kita - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Saya pertama kali mengetahui tentang PMS ketika saya berusia 20 tahun. Iritasi, kelelahan, dan sakit kepala dikaitkan dengan beban kerja untuk waktu yang lama, karena saya harus menggabungkan belajar dan bekerja. Tetapi ketika gejalanya juga disertai dengan pembengkakan parah sebelum menstruasi, saya serius berpikir untuk mengobati PMS. Saya pergi ke dokter kandungan, lulus tes. Diagnosis dikonfirmasi. Namun, dokter tidak meresepkan hormon dan antidepresan kepada saya, tetapi menyarankan pilihan perawatan yang lebih lembut. Selama 5 tahun saya telah belajar untuk mengatasi gejala PMS dan saya ingin berbagi dengan Anda cara yang paling efektif.

Apa itu PMS: Gejala Umum

Sindrom pramenstruasi adalah gejala kompleks yang mempengaruhi sistem saraf, endokrin, dan kardiovaskular wanita. Itu terjadi 2-10 hari sebelum timbulnya menstruasi. PMS secara resmi termasuk dalam ICD-10, yaitu, dianggap sebagai penyakit yang membutuhkan perawatan, dan bukan keinginan wanita yang dibuat-buat..

Hingga saat ini, para ilmuwan belum mengetahui penyebab pasti penyakit tersebut. Tetapi sebagian besar ahli mengaitkan fenomena ini dengan perubahan dalam latar belakang hormon, terutama dalam aktivitas hipotalamus.

Pendapat ahli: “Hingga 40% wanita mengalami ketidaknyamanan di fase kedua siklus. Faktor risiko nyata untuk PMS adalah stres, diabetes, asma, infeksi genital, dan obesitas. ”Psikiater Sergei Kistenev.

Bergantung pada bentuk PMS, gejala dan metode perawatan akan berbeda:

Bentuk PMS yang paling umum. Gejala utamanya adalah mudah tersinggung dan menangis. Atau, sebaliknya, suasana hati yang tertekan, apatis. Pengobatan PMS pada wanita termasuk penggunaan obat penenang, obat tonik, psikoterapi.

Bentuk ini lebih sering terjadi pada wanita berusia 20-24 tahun. Sebelum menstruasi, ada keterlambatan cairan berlebih di dalam tubuh. Jari-jari di tangan, kaki dan kaki bengkak, wajah bengkak, perut bengkak. Perawatan terdiri dari mengambil diuretik dan membatasi garam dalam makanan..

Bentuk PMS sefalik disertai dengan gangguan psikoemosional (lekas marah, depresi) dan somatik (nyeri di kepala, jantung, kelenjar susu, mati rasa pada tungkai). Perawatan termasuk obat penenang, hormon, obat penghilang rasa sakit.

Bentuk PMS paling langka. Gejalanya menyerupai serangan panik. Sebelum menstruasi, wanita mengeluh kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, sakit jantung, irama cepat, berkeringat. Pengobatan bentuk krisis PMS terdiri dari mengambil antidepresan, psikoterapi.

Mustahil untuk sepenuhnya menyingkirkan penyakit ini, karena penyakit ini kronis. Tetapi obat tradisional membantu menghaluskan atau sepenuhnya menghilangkan gejala yang menyakitkan..

Obat tradisional yang sederhana namun efektif

Di bawah ini saya akan mendaftar 5 cara untuk mengobati PMS yang selalu membantu saya dan, dilihat dari ulasan di Internet, untuk wanita lain. Tetapi sebelum menggunakannya, saya tetap merekomendasikan mengunjungi klinik dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan agar tidak membuat kesalahan dengan diagnosis.

Metode nomor 1: Mandi dengan garam laut

Mandi garam adalah prosedur menyenangkan yang memiliki efek kompleks pada tubuh selama periode PMS. Air hangat menenangkan jiwa, meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Dan garam laut menghilangkan kelebihan cairan dan menormalkan metabolisme.

Untuk mendapatkan efek yang lebih jelas, saya tambahkan minyak esensial yang menenangkan ke dalam bak mandi (dalam jumlah 7-10 tetes):

Dengan suasana hati yang tertekan dan kapasitas kerja yang berkurang, buah jeruk lebih cocok untuk prosedur ini: jeruk, mandarin, bergamot. Dan untuk sakit kepala - minyak peppermint.

Mandi air hangat dengan garam laut harus dilakukan 15-20 menit. Maka Anda perlu membilas dan menggosok kulit secara menyeluruh dengan handuk yang keras.

Perhatian! Air seharusnya hangat, bukan panas!

Metode nomor 2: Akupunktur

Akupunktur (akupunktur) adalah pengobatan tidak konvensional yang efektif untuk PMS pada wanita setelah 40 tahun. Ini membantu terutama dengan bentuk-bentuk penyakit dysphoric dan krisis..

Selama sesi akupunktur, spesialis memperkenalkan jarum terbaik ke tempat-tempat titik aktif biologis pada kulit. Prosedur ini berlangsung rata-rata 1 jam.

Perasaan orang yang berbeda berbeda. Saya tidak merasakan sakit maupun ketidaknyamanan. Tetapi pada akhir akupunktur - kebahagiaan. Otot-otot rileks, rasa sakit hilang, suasana di ketinggian. Satu-satunya kelemahan adalah setelah 1-2 hari, kesehatan buruk kembali.

Pendapat ahli: “Untuk sesi akupunktur, ada baiknya memilih klinik atau pusat medis. Saya percaya bahwa spesialis terbaik di bidang ini adalah mereka yang telah dilatih langsung di Tiongkok. Dokter seharusnya tidak hanya memiliki pengetahuan yang baik tentang anatomi manusia, tetapi juga memahami semua proses internal yang terjadi dalam tubuh ketika mempengaruhi poin-poin tertentu. ”Zhang Yusheng, Dokter Pengobatan Tradisional Tiongkok.

Metode # 3: Teh Painkiller

Ada banyak phyto-teh untuk pengobatan PMS pada anak perempuan dan perempuan yang sangat muda setelah 30 tahun. Minuman ini membantu meringankan kram otot, sakit kepala, menormalkan hormon..

Anda dapat menggunakan tanaman berikut:

  • fireweed;
  • valerian;
  • salep lemon;
  • permen;
  • kamomil;
  • St. John's wort
  • oregano;
  • bunga jagung biru;
  • sejenis semak;
  • yarrow.

Hanya sebelum menggunakan ramuan ini atau itu untuk teh Anda perlu memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi. Bagaimanapun, tanaman mengandung komponen yang dapat, khususnya, meningkatkan atau menurunkan tekanan darah, meningkatkan sekresi jus lambung, dan memiliki efek pencahar.

Saya biasanya menuangkan 1 teko. sendok bunga chamomile dan daun mint dengan segelas lada air mendidih dan bersikeras 15-20 menit. Saya minum 2 kali sehari di antara waktu makan utama. Teh seperti itu menenangkan jiwa dan mengurangi rasa sakit..

Metode nomor 4: Infus diuretik

Untuk mengobati bentuk edematous PMS, Anda dapat minum infus jagung ladang. Tanaman ini juga mengandung banyak flavonoid yang melindungi tubuh dari efek negatif racun dan karsinogen..

Seduh 1 meja. sesendok bunga cornflower yang baru dipotong dengan segelas air mendidih. Bersikeras 20 menit, lalu saring. Minumlah setengah jam sebelum makan 3 kali sehari.

Metode nomor 5: Tincture tonik

Jika Anda tidak ingin repot-repot di rumah dengan persiapan teh dan ramuan, maka Anda bisa membeli produk yang sudah jadi di apotek. Tincture dari ginseng, anggur magnolia Cina, dan Eleutherococcus memberi tekanan pada jiwa, membantu mengatasi kelesuan dan kelelahan berlebihan dengan PMS.

Pendapat ahli: “Iritabilitas dan agresi dapat dihilangkan dengan bantuan St. John's wort. Jika kecemasan dan banyak bicara mencegah Anda dari hidup dalam periode PMS, tincture dan rebusan akar valerian, motherwort, dan peony cocok. Biostimulan - ginseng, eleutherococcus, serai - akan membantu mengatasi apatis dan kelemahan. Untuk menghilangkan edema dan kantung di bawah mata, minumlah infus dan decoctions dari daun birch, poni lapangan, serangkaian "dokter kandungan Inna Apolikhina.

Perawatan PMS akan berhasil jika Anda tidak hanya menggunakan obat tradisional, tetapi juga menjalani gaya hidup sehat. Keseimbangan hormon tidak terpikirkan tanpa tidur yang baik, nutrisi yang tepat dan kemampuan untuk mengatasi stres. Dan juga penting untuk tidak malas pergi ke dokter tepat waktu dan melakukan tes yang diperlukan. Saya memantau kesehatan saya dan telah belajar untuk mengatasi semua gejala PMS, dan Anda?

Ekaterina Mironova

Banyak wakil dari setengah masyarakat yang cantik akrab dengan penyakit seperti sindrom pramenstruasi. Penyakit ini muncul sebelum menstruasi. Kejadiannya disebabkan, sebagai suatu peraturan, oleh perjalanan patologis fase kedua dari siklus menstruasi.

PMS ditandai oleh rasa sakit di perut bagian bawah, ruam, nafsu makan meningkat, apatis, malaise, perubahan suasana hati, dan lekas marah. Sindrom ini adalah keadaan alami dari tubuh wanita. Tidak ada obat untuk penyakit ini. Satu-satunya hal yang dapat dilakukan adalah meminimalkan manifestasi. Dan bantu komposisi ramuan obat ini. Anda akan belajar tentang cara meredakan PMS dengan obat tradisional dari artikel ini..

Apa penyebab dan manifestasi sindrom pramenstruasi?

Alasan untuk kondisi patologis, sebenarnya, ada banyak. Terjadinya rasa sakit di perut bagian bawah, iritasi, apatis, malaise, ketidaknyamanan di punggung bawah dan gejala PMS lainnya mungkin disebabkan oleh:

  • kecenderungan genetik;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • peningkatan produksi prolaktin;
  • patologi kelenjar tiroid;
  • pelanggaran metabolisme air garam;
  • kekurangan vitamin B dan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium;
  • situasi yang sering membuat stres
  • adanya IUD, endometriosis, varises.

Perwakilan dari setengah masyarakat yang lemah, yang hidup dalam suasana stres dan konflik, tidak rentan terhadap kepenuhan, serta mereka yang memantau kondisi kesehatan secara lebih luas, lebih mungkin mengembangkan penyakit ini..

Gejala PMS biasanya muncul beberapa hari sebelum timbulnya menstruasi. Segera setelah menstruasi dimulai, gejala-gejala sindrom ini diminimalkan atau hilang sama sekali.

Intensitas gejala sindrom pada setiap wanita berbeda. Segala sesuatu dalam hal ini tergantung pada karakteristik individu dari tubuh dan kesehatan umum. Penyakit ini ditandai, sebagai suatu peraturan:

  • sifat lekas marah;
  • tangis;
  • gangguan tidur: kantuk atau susah tidur;
  • kelelahan;
  • gangguan depresi;
  • sembelit
  • perut kembung;
  • rasa sakit di kelenjar susu;
  • penampilan ruam, jerawat;
  • pembengkakan kaki;
  • kenaikan berat badan;
  • peningkatan berkeringat;
  • rasa tidak enak;
  • sakit kepala;
  • mual dan muntah;
  • rasa sakit di perut bagian bawah.

Prinsip nutrisi PMS

Untuk wanita yang menderita penyakit, para ahli merekomendasikan untuk membuat beberapa perubahan pada diet. Nutrisi yang tepat dan seimbang akan membantu meringankan kondisi, serta menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan..

Perwakilan dari masyarakat yang lemah disarankan untuk meninggalkan penggunaan makanan asin, pedas, pedas, digoreng, kalengan, daging asap, bumbu rendaman, acar, makanan kaleng. Semua produk ini memicu retensi cairan dan pembengkakan..

Anda juga tidak boleh menyalahgunakan kopi. Kafein, yang merupakan bagian dari minuman, meningkatkan ledakan emosi, meningkatkan tekanan darah, dan juga secara signifikan mempengaruhi kualitas tidur.

Selain itu, para ahli menyarankan untuk meminimalkan atau sepenuhnya menghilangkan penggunaan permen: permen, kue, kue. Karbohidrat "buruk" yang ditemukan dalam makanan memicu rasa tidak enak badan, temperamen pendek, dan memperburuk iritabilitas. Untuk alasan yang sama, Anda harus menahan diri dari minum alkohol..

Adapun produk yang diizinkan, pengenalan sayuran, buah-buahan, kentang rebus, kismis, aprikot kering, aprikot dianjurkan. Produk-produk ini adalah sumber kalium yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh wanita..

Untuk memenuhi tubuh dengan vitamin B, dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak produk susu, daging tanpa lemak, jeruk, lemon, kol (berwarna atau putih), wortel.

Jika Anda tidak bisa melakukannya tanpa permen, makanlah madu atau selai. Lebih baik menolak penggunaan cokelat. Ini tidak memungkinkan Vitamin B6 untuk diserap dengan benar, yang membantu menormalkan latar belakang emosional dan menghilangkan kejang..

Lebih disukai untuk minum jus dan minuman yang diperkaya alami dengan sifat diuretik (mereka akan membantu meringankan pembengkakan). Jika Anda berdosa dengan makan, lebih memilih buah daripada sandwich. Buah-buahan membantu memuaskan rasa lapar. Selain itu, mereka memenuhi tubuh dengan mineral dan vitamin..

Penting juga untuk makan lebih banyak makanan kaya magnesium: oatmeal, nasi, kacang-kacangan, kacang-kacangan, keju, pisang dan ayam. Salad sayuran harus ada dalam makanan. Mereka adalah sumber serat dan vitamin yang membantu menormalkan pencernaan..

Obat tradisional untuk sindrom pramenstruasi

Seiring dengan nutrisi yang tepat, hasil yang baik dapat dicapai dengan menggunakan obat tradisional. Obat-obatan ini aman dan efektif, karena sepenuhnya terdiri dari komponen alami - tanaman obat. Untuk mencapai efek terapi maksimum, cobalah untuk tidak menyalahgunakan komposisi, perhatikan dosis dan proporsi yang disarankan.

  1. Kubis dalam perang melawan nyeri dada. Ambil satu daun kubis, potong di beberapa tempat dan kocok perlahan-lahan agar daun mulai menjadi jus. Letakkan di dada Anda selama seperempat jam.
  2. Penggunaan koleksi yang menenangkan. Gabungkan rimpang valerian yang dikeringkan dan dihancurkan dengan motherwort, daun kismis merah dan mint. Campur komponen dengan seksama. Kukus 20 gram campuran dengan air matang baru - 300 ml. Angkat wadah agar panas selama setengah jam. Minum ½ gelas minuman yang disaring tiga kali sehari.
  3. Dandelion akan membantu menghilangkan manifestasi PMS. Ambil daun dandelion segar, potong dan buat dua sendok makan bahan mentah dengan air mendidih - 200 ml. Biarkan komposisi dibuat. Minum seperempat cangkir obat yang disaring empat kali sehari.
  4. Penggunaan perawatan medis. Campur dalam proporsi yang sama daun stroberi dengan lemon balm, chamomile dan peony. Brew 20 gram bahan baku dalam tiga ratus mililiter air mendidih. Letakkan wadah yang tertutup rapat di tempat yang hangat selama satu jam. Minumlah 100 ml minuman itu tiga kali sehari.

Beberapa tips untuk meminimalisir gejala

Semua orang tahu bahwa gerakan adalah kehidupan. Namun, tidak semua orang tahu bahwa ini juga merupakan cara untuk menghilangkan gejala PMS yang tidak menyenangkan. Tidak masalah jenis olahraga apa yang akan Anda latih. Bisa jogging, berjalan, bersepeda, kebugaran, menari atau berenang. Jangan melelahkan diri Anda dengan pelatihan.

Kelas harus menyenangkan. Aktivitas fisik berkontribusi tidak hanya pada pelepasan energi negatif yang terakumulasi, tetapi juga pada produksi endorfin - hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik. Selain itu, aktivitas fisik membantu mengurangi rasa sakit..

Efek serupa memiliki kontras shower. Minumlah lebih baik di pagi hari, setelah jogging atau mengisi daya.

Salah satu cara termudah untuk meringankan PMS adalah membuat bantal kecil, mengisinya dengan ramuan obat: lavender, sage, daun rosemary atau blackcurrant dan letakkan di kepala tempat tidur atau letakkan di desktop.

Para ahli menyarankan penggunaan mandi penyembuhan untuk pengobatan PMS. Mereka membantu menghilangkan sifat lekas marah. Campurkan dua tetes minyak esensial geranium dengan jumlah minyak ylang-ylang yang sama dan umbilicus yang mulia, minyak peterseli - satu tetes dan minyak shuttleberry pahit - tiga tetes dan minyak zaitun, peach atau jagung - 20 ml. Tuang campuran minyak ke dalam bak mandi. Durasi prosedur air adalah seperempat jam. Mandi sebaiknya sebelum tidur.

Hal ini juga berguna bagi PMS untuk melakukan pijatan aromatik pada punggung dan perut. Ini akan membantu dalam menormalkan kondisi. Untuk pijatan, disarankan menggunakan campuran minyak: bergamot, sage, dan geranium.

Dengan PMS, pengobatan dengan obat tradisional cukup efektif. Yang utama adalah mematuhi proporsi komponen dan dosis obat yang ditunjukkan dalam resep. Nutrisi yang tepat dalam kombinasi dengan penggunaan tanaman obat dan aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kesejahteraan dan menghilangkan manifestasi sindrom pramenstruasi.

Sindrom pramenstruasi: pengobatan dengan obat tradisional

PMS pada wanita akan memfasilitasi obat tradisional

Banyak wakil dari setengah masyarakat yang cantik akrab dengan penyakit seperti sindrom pramenstruasi. Penyakit ini muncul sebelum menstruasi. Kejadiannya disebabkan, sebagai suatu peraturan, oleh perjalanan patologis fase kedua dari siklus menstruasi.

PMS ditandai oleh rasa sakit di perut bagian bawah, ruam, nafsu makan meningkat, apatis, malaise, perubahan suasana hati, dan lekas marah. Sindrom ini adalah keadaan alami dari tubuh wanita. Tidak ada obat untuk penyakit ini. Satu-satunya hal yang dapat dilakukan adalah meminimalkan manifestasi. Dan bantu komposisi ramuan obat ini. Anda akan belajar tentang cara meredakan PMS dengan obat tradisional dari artikel ini..

Apa penyebab dan manifestasi sindrom pramenstruasi?

Alasan untuk kondisi patologis, sebenarnya, ada banyak. Terjadinya rasa sakit di perut bagian bawah, iritasi, apatis, malaise, ketidaknyamanan di punggung bawah dan gejala PMS lainnya mungkin disebabkan oleh:

  • kecenderungan genetik;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • peningkatan produksi prolaktin;
  • patologi kelenjar tiroid;
  • pelanggaran metabolisme air garam;
  • kekurangan vitamin B dan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium;
  • situasi yang sering membuat stres
  • adanya IUD, endometriosis, varises.

Perwakilan dari setengah masyarakat yang lemah, yang hidup dalam suasana stres dan konflik, tidak rentan terhadap kepenuhan, serta mereka yang memantau kondisi kesehatan secara lebih luas, lebih mungkin mengembangkan penyakit ini..

Gejala PMS biasanya muncul beberapa hari sebelum timbulnya menstruasi. Segera setelah menstruasi dimulai, gejala-gejala sindrom ini diminimalkan atau hilang sama sekali.

Intensitas gejala sindrom pada setiap wanita berbeda. Segala sesuatu dalam hal ini tergantung pada karakteristik individu dari tubuh dan kesehatan umum. Penyakit ini ditandai, sebagai suatu peraturan:

  • sifat lekas marah;
  • tangis;
  • gangguan tidur: kantuk atau susah tidur;
  • kelelahan;
  • gangguan depresi;
  • sembelit
  • perut kembung;
  • rasa sakit di kelenjar susu;
  • penampilan ruam, jerawat;
  • pembengkakan kaki;
  • kenaikan berat badan;
  • peningkatan berkeringat;
  • rasa tidak enak;
  • sakit kepala;
  • mual dan muntah;
  • rasa sakit di perut bagian bawah.

Prinsip nutrisi PMS

Untuk wanita yang menderita penyakit, para ahli merekomendasikan untuk membuat beberapa perubahan pada diet. Nutrisi yang tepat dan seimbang akan membantu meringankan kondisi, serta menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan..

Perwakilan dari masyarakat yang lemah disarankan untuk meninggalkan penggunaan makanan asin, pedas, pedas, digoreng, kalengan, daging asap, bumbu rendaman, acar, makanan kaleng. Semua produk ini memicu retensi cairan dan pembengkakan..

Anda juga tidak boleh menyalahgunakan kopi. Kafein, yang merupakan bagian dari minuman, meningkatkan ledakan emosi, meningkatkan tekanan darah, dan juga secara signifikan mempengaruhi kualitas tidur.

Selain itu, para ahli menyarankan untuk meminimalkan atau sepenuhnya menghilangkan penggunaan permen: permen, kue, kue. Karbohidrat "buruk" yang ditemukan dalam makanan memicu rasa tidak enak badan, temperamen pendek, dan memperburuk iritabilitas. Untuk alasan yang sama, Anda harus menahan diri dari minum alkohol..

Adapun produk yang diizinkan, pengenalan sayuran, buah-buahan, kentang rebus, kismis, aprikot kering, aprikot dianjurkan. Produk-produk ini adalah sumber kalium yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh wanita..

Untuk memenuhi tubuh dengan vitamin B, dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak produk susu, daging tanpa lemak, jeruk, lemon, kol (berwarna atau putih), wortel.

Jika Anda tidak bisa melakukannya tanpa permen, makanlah madu atau selai. Lebih baik menolak penggunaan cokelat. Ini tidak memungkinkan Vitamin B6 untuk diserap dengan benar, yang membantu menormalkan latar belakang emosional dan menghilangkan kejang..

Lebih disukai untuk minum jus dan minuman yang diperkaya alami dengan sifat diuretik (mereka akan membantu meringankan pembengkakan). Jika Anda berdosa dengan makan, lebih memilih buah daripada sandwich. Buah-buahan membantu memuaskan rasa lapar. Selain itu, mereka memenuhi tubuh dengan mineral dan vitamin..

Penting juga untuk makan lebih banyak makanan kaya magnesium: oatmeal, nasi, kacang-kacangan, kacang-kacangan, keju, pisang dan ayam. Salad sayuran harus ada dalam makanan. Mereka adalah sumber serat dan vitamin yang membantu menormalkan pencernaan..

Obat tradisional untuk sindrom pramenstruasi

Seiring dengan nutrisi yang tepat, hasil yang baik dapat dicapai dengan menggunakan obat tradisional. Obat-obatan ini aman dan efektif, karena sepenuhnya terdiri dari komponen alami - tanaman obat. Untuk mencapai efek terapi maksimum, cobalah untuk tidak menyalahgunakan komposisi, perhatikan dosis dan proporsi yang disarankan.

  1. Kubis dalam perang melawan nyeri dada. Ambil satu daun kubis, potong di beberapa tempat dan kocok perlahan-lahan agar daun mulai menjadi jus. Letakkan di dada Anda selama seperempat jam.
  2. Penggunaan koleksi yang menenangkan. Gabungkan rimpang valerian yang dikeringkan dan dihancurkan dengan motherwort, daun kismis merah dan mint. Campur komponen dengan seksama. Kukus 20 gram campuran dengan air matang baru - 300 ml. Angkat wadah agar panas selama setengah jam. Minum ½ gelas minuman yang disaring tiga kali sehari.
  3. Dandelion akan membantu menghilangkan manifestasi PMS. Ambil daun dandelion segar, potong dan buat dua sendok makan bahan mentah dengan air mendidih - 200 ml. Biarkan komposisi dibuat. Minum seperempat cangkir obat yang disaring empat kali sehari.
  4. Penggunaan perawatan medis. Campur dalam proporsi yang sama daun stroberi dengan lemon balm, chamomile dan peony. Brew 20 gram bahan baku dalam tiga ratus mililiter air mendidih. Letakkan wadah yang tertutup rapat di tempat yang hangat selama satu jam. Minumlah 100 ml minuman itu tiga kali sehari.

Beberapa tips untuk meminimalisir gejala

Semua orang tahu bahwa gerakan adalah kehidupan. Namun, tidak semua orang tahu bahwa ini juga merupakan cara untuk menghilangkan gejala PMS yang tidak menyenangkan. Tidak masalah jenis olahraga apa yang akan Anda latih. Bisa jogging, berjalan, bersepeda, kebugaran, menari atau berenang. Jangan melelahkan diri Anda dengan pelatihan.

Kelas harus menyenangkan. Aktivitas fisik berkontribusi tidak hanya pada pelepasan energi negatif yang terakumulasi, tetapi juga pada produksi endorfin - hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik. Selain itu, aktivitas fisik membantu mengurangi rasa sakit..

Efek serupa memiliki kontras shower. Minumlah lebih baik di pagi hari, setelah jogging atau mengisi daya.

Salah satu cara termudah untuk meringankan PMS adalah membuat bantal kecil, mengisinya dengan ramuan obat: lavender, sage, daun rosemary atau blackcurrant dan letakkan di kepala tempat tidur atau letakkan di desktop.

Para ahli menyarankan penggunaan mandi penyembuhan untuk pengobatan PMS. Mereka membantu menghilangkan sifat lekas marah. Campurkan dua tetes minyak esensial geranium dengan jumlah minyak ylang-ylang yang sama dan umbilicus yang mulia, minyak peterseli - satu tetes dan minyak shuttleberry pahit - tiga tetes dan minyak zaitun, peach atau jagung - 20 ml. Tuang campuran minyak ke dalam bak mandi. Durasi prosedur air adalah seperempat jam. Mandi sebaiknya sebelum tidur.

Hal ini juga berguna bagi PMS untuk melakukan pijatan aromatik pada punggung dan perut. Ini akan membantu dalam menormalkan kondisi. Untuk pijatan, disarankan menggunakan campuran minyak: bergamot, sage, dan geranium.

Dengan PMS, pengobatan dengan obat tradisional cukup efektif. Yang utama adalah mematuhi proporsi komponen dan dosis obat yang ditunjukkan dalam resep. Nutrisi yang tepat dalam kombinasi dengan penggunaan tanaman obat dan aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kesejahteraan dan menghilangkan manifestasi sindrom pramenstruasi.

Kiat untuk Kearifan Rakyat

Artikel populer

Pengobatan PMS (sindrom pramenstruasi) obat tradisional

Sindrom pramenstruasi - ini adalah gejala tertentu yang muncul pada periode pramenstruasi dan disebabkan oleh perjalanan patologis periode kedua dari siklus menstruasi.

Penyebab PMS

Menurut penelitian, risiko sindrom pramenstruasi meningkat dengan bertambahnya usia. Ditemukan juga bahwa penduduk kota-kota besar lebih mungkin menderita PMS daripada penduduk pedesaan.
Penyebab paling umum dari PMS meliputi:

- Pelanggaran rasio hormon progesteron dan estrogen pada fase kedua dari siklus menstruasi.

Ada kekurangan fungsi corpus luteum dengan penurunan progesteron dan peningkatan kadar estrogen, semua ini mempengaruhi keadaan emosi dan saraf wanita;
- Penyakit tiroid;
- Peningkatan sekresi prolaktin;
- Pelanggaran metabolisme air garam, yaitu, air dan natrium ditahan di ginjal;
- Predisposisi genetik;
- Kekurangan vitamin B6, kalsium, magnesium dan seng;
- Faktor psikogenik - sering konflik, pertengkaran, tekanan. PMS sering memengaruhi wanita-wanita yang memiliki mental mental tertentu: mereka juga peduli dengan kesehatan mereka, kurus dan mudah marah.

Jika Anda tidak melakukan tindakan pencegahan gangguan hormonal dan memiliki kecenderungan terhadap penyakit payudara, maka Anda dapat "menghasilkan" kanker, mastopati, dan penyakit patologis lainnya..

Gejala PMS

Gejala sindrom pramenstruasi paling sering terlihat 2-12 hari sebelum menstruasi. Sejak hari pertama menstruasi, semua sindrom berkurang atau hilang sama sekali. Manifestasi PMS mencakup lebih dari 150 spesies.
Pertimbangkan yang paling mendasar dari mereka dengan gejala karakteristik:

• Pembengkakan: gejala - pembengkakan pada kaki, jari tangan dan kaki, wajah; jerawat muncul; kulit gatal muncul; kadang-kadang Anda mungkin melihat peningkatan berat badan (1-5 kg); nyeri payudara; kembung mungkin terjadi; berkeringat nyeri dan kelemahan otot.
• Bentuk renyah (serangan panik): gejala - serangan palpitasi jantung; munculnya rasa takut akan kematian; peningkatan tekanan darah. Paling sering, serangan panik "menghantui" di malam hari atau di malam hari. Bentuk ini lebih menjadi ciri khas wanita pada masa premenopause (43-50 tahun). Bentuk penyakit ini juga melekat pada wanita dengan penyakit pada sistem kardiovaskular, ginjal dan saluran pencernaan.
• Bentuk psiko-vegetatif: gejala yang mungkin terjadi - air mata, kantuk, lekas marah, dendam, pelupa, peningkatan kelelahan, insomnia, kelemahan, konflik, depresi, mati rasa tangan, peningkatan kemarahan secara tiba-tiba, peningkatan kepekaan terhadap bau dan suara, penurunan atau peningkatan libido, sembelit, perut kembung, kembung. Pada remaja, PMS lebih sering diekspresikan dalam agresivitas, dan pada wanita yang lebih tua dalam serangan depresi.
• Bentuk atipikal: stomatitis ulseratif dan radang gusi, demam hingga 38 ° C, asma bronkial siklik, "migrain menstruasi", muntah.
• Bentuk cephalgia: lekas marah, mual dan muntah, sakit kepala, pingsan, pusing. Untuk sakit kepala, pembengkakan atau kemerahan pada wajah dapat terjadi..
• Bentuk campuran - kombinasi beberapa bentuk sindrom pramenstruasi secara bersamaan. Kombinasi paling umum dari bentuk edematous dan psiko-vegetatif.

PMS ringan dan parah

Tergantung pada jumlah gejala sindrom pramenstruasi, bentuk penyakit ringan dan parah dibedakan. Dengan bentuk yang ringan, tidak lebih dari 3-4 gejala muncul, dengan 1-2 dari mereka muncul lebih jelas.
Dalam bentuk yang parah, 5 hingga 12 gejala muncul, di mana 3-5 gejala paling jelas.
Penting untuk memperhatikan fakta bahwa dalam kasus kecacatan, terlepas dari durasi dan kekuatan gejala, adalah mungkin untuk berbicara tentang perjalanan berat MPS, penyakit ini sering "berdekatan" dengan gangguan mental.

Diet untuk PMS

Pertama-tama, perlu untuk mengurangi atau sepenuhnya mengurangi penambahan garam dan kopi ke berbagai hidangan. Anda juga perlu memperkaya diet Anda dengan kacang-kacangan, ikan, beras, biji-bijian bunga matahari, cokelat hitam, produk susu, sayuran, bayam dan buah-buahan.

Pencegahan PMS

- Gaya hidup sehat - olahraga teratur, meninggalkan kebiasaan buruk (merokok, alkohol).
- Pencegahan situasi yang dapat menyebabkan stres;
- Kehidupan seks biasa;
- Tincture yang menenangkan dibuat berdasarkan koleksi herbal;
- Tidur yang sehat harus bertahan setidaknya 7-8 jam sehari.

Obat tradisional dalam perang melawan PMS

Dengan PMS, Anda dapat menggunakan larutan valerian atau motherwort 30 tetes 3 kali sehari. Juga, obat yang luar biasa adalah jam hangat chamomile dengan sendok madu. Jam hitam dan hijau dengan mint, sama tenangnya dan berikan semangat

Sejenis semak. Dalam pengobatan tradisional, tingtur digunakan untuk mengobati sindrom pramenstruasi. Mengapa Anda membutuhkan 3 sdm. l tuangkan 3 gelas air mendidih bunga dan konsumsi 1 cangkir tiga kali sehari dengan mati lemas, pusing, menopause dan penyakit jantung.

Sage obat. Juga, dari tanaman ini Anda perlu menyiapkan tingtur, yang 1-2 sendok makan. l tuangkan 2 air matang panas dan bersikeras selama setengah jam. Ambil setengah gelas tiga kali sehari. Dari zaman kuno, secara umum diterima bahwa orang bijak menormalkan aktivitas kelenjar seks. Dalam hubungan ini, bijak diresepkan selama menopause, dengan infertilitas, dengan kelemahan pikun dan selama periode PMS. Ketika mengambil tingtur bijak, keringat berkurang, di samping itu, ia memiliki efek penguatan pada sistem saraf pusat dan mengurangi laktasi..
Juga ingat bahwa bijak dikontraindikasikan pada wanita hamil dan dengan batu giok.

Bit akan datang untuk menyelamatkan dalam perang melawan PMS. Setiap hari Anda perlu minum jus bit dengan tambahan madu, yang diencerkan dengan air dengan perbandingan 1: 1 hingga 50 g. tiga kali sehari. Minuman ini direkomendasikan untuk meningkatkan rasa gugup dan lekas marah..
Selain itu, jangan lupa bahwa dengan edema selama PMS, jumlah cairan yang dikonsumsi harus dikurangi.

Apakah Anda suka artikelnya? Berlangganan saluran untuk mengikuti materi yang paling menarik

PMS: 15 solusi alami untuk menghilangkan gejala

PMS dapat dipengaruhi oleh wanita dari segala usia, meskipun paling umum di antara wanita antara 20 dan 40.

Pada akhir 1800-an dan awal 1900-an, Anda bisa pergi ke apotek dan menemukan ratusan ekstrak herbal untuk dijual.

Pada saat itu, lebih dari 90 persen populasi tahu bagaimana menggunakan tanaman obat yang tumbuh di halaman belakang untuk mengobati penyakit dan cedera umum; mereka harus melakukannya, karena itu praktis satu-satunya "obat".

Bagaimana dan bagaimana cara meringankan dan mengurangi gejala PMS

Tidak seperti obat-obatan, yang biasanya bekerja melalui mekanisme tunggal, seperti penargetan bakteri, herbal bekerja secara sinergis untuk menghilangkan ketidakseimbangan utama dalam tubuh Anda yang dapat menyebabkan penyakit..

Penggunaan tanaman sebagai obat adalah satu-satunya bentuk penyembuhan yang diakui oleh setiap budaya dan etnis dan yang telah ada sejak zaman kuno dan masih digunakan di sebagian besar dunia. Ini adalah sistem penyembuhan tertua di planet ini..

Saya sering menganggap herbal, dalam banyak kasus, sebagai alternatif pengobatan, berguna untuk mengobati berbagai gejala, tetapi tidak untuk mengobati penyebab yang mendasarinya. Sejak itu saya telah merevisi pendapat saya secara signifikan, dan sekarang saya mengerti bahwa herbal dapat membantu menjaga kesehatan Anda dari tingkat paling dasar, seperti makanan.

Ada banyak keluhan kesehatan yang dapat membantu pengobatan herbal, dan di antara mereka, tentu saja, sindrom pramenstruasi (PMS).

Apa itu sindrom pramenstruasi (PMS)?

Sindrom pramenstruasi menggambarkan sekelompok gejala yang dapat terjadi satu hingga dua minggu sebelum menstruasi wanita. Gejala sangat bervariasi dalam tingkat keparahan dan jenisnya, tetapi dapat meliputi:

Dipercayai bahwa fluktuasi hormon yang terjadi selama siklus menstruasi adalah penyebab utama PMS, meskipun perubahan kimiawi di otak Anda juga dapat berperan..

Kadar vitamin dan mineral tertentu yang rendah dikaitkan dengan PMS, dan stres dan depresi dapat memperburuk gejala..

PMS dapat dipengaruhi oleh wanita dari segala usia, meskipun paling umum di antara wanita antara 20 dan 40.

Hal ini juga lebih mungkin terjadi pada wanita yang melahirkan setidaknya satu anak, memiliki riwayat keluarga depresi, atau pernah mengalami depresi pascapersalinan atau gangguan mood lainnya. Selain itu, itu adalah masalah yang sangat umum yang mempengaruhi setidaknya 85 persen wanita yang mengalami menstruasi..

15 tanaman untuk menenangkan PMS

Gejala-gejala PMS bisa ringan atau berat, mereka hanya bisa menjadi ketidaknyamanan atau secara signifikan menurunkan kualitas hidup Anda..

Banyak wanita beralih ke obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk meredakan gejala, dan beberapa bahkan menggunakan pil KB untuk menghentikan ovulasi (yang biasanya mengurangi gejala PMS), tetapi mereka membawa risiko efek samping..

Obat-obatan herbal bisa sangat efektif sebagai alternatif alami untuk meredakan kram menstruasi dan gejala PMS lainnya. Pilihan yang lebih baik meliputi yang berikut ini.

Kulit kayu viburnum dan guelder-rose

Kulit pohon Viburnum (Viburnum opulus) dapat membantu mengurangi kram otot dan sering digunakan untuk meredakan kram menstruasi. Ia dikenal sebagai relaksan uterus dan mengandung skopoletin antispasmodik..

Menurut tradisi, kulit kayu viburnum sangat berguna untuk kram menstruasi, yang diberikan pada punggung bagian bawah atau paha.

Viburnum sylivifolia adalah jenis lain dari viburnum (Viburnum prunifolium), yang juga mengandung scopoletin relaksan uterus. Nyeri haid yang parah dan intermiten paling baik dihilangkan dengan bantuan guelder-rose, terutama jika disertai dengan perdarahan menstruasi yang parah..

Tori Hudson, Profesor N.D., NCNM dan Bastir University, merekomendasikan untuk mengambil 1/2 sendok teh sirup viburnum kulit setiap dua hingga tiga jam atau 1/4 sendok teh larutan tinktur viburnum biloba setiap dua hingga empat jam.

Black cohosh

Black cohosh secara tradisional digunakan untuk mengobati gejala menopause seperti serangan panas, tetapi juga dikenal memiliki efek relaksasi pada rahim. Menurut Hudson, yang merekomendasikan tingtur dari 1/4 sendok teh hingga 1/2 sendok teh setiap dua hingga empat jam:

“Jika iritabilitas dan kegelisahan pramenstruasi, siklus menstruasi yang lambat atau tidak teratur, atau perdarahan yang buruk terkait dengan menstruasi, maka black cohosh diindikasikan terutama untuk kram menstruasi”

Daun raspberry merah

Daun raspberry merah dikenal karena efek toniknya pada sistem reproduksi, dan ini dapat membantu menenangkan rahim dan meredakan kram menstruasi saat diminum secara teratur..

Dong qui

Dong kwai secara tradisional direkomendasikan untuk dismenore atau menstruasi yang menyakitkan. Ini bertindak seperti estrogen dalam tubuh Anda dan dapat membantu meningkatkan nada uterus..

Dong kwai dapat sangat berguna dalam kombinasi dengan obat herbal lainnya. Menurut American Botanical Council (ABC):

“Premenstrual Syndrome (PMS) adalah suatu kondisi yang dapat diobati dengan herbal.

Wanita yang menderita PMS (kira-kira sepertiga dari semua wanita berusia 30 hingga 40 tahun) memiliki struktur hormon yang sama yaitu peningkatan kadar estrogen plasma dan pengurangan progesteron plasma sesaat sebelum menstruasi..

. PMS dapat dikontrol secara efektif dengan dong quai, Vitex vulgaris, licorice (Glycyrrhiza glabra) dan black cohosh (Cimicifuga racemosa).

Dua tanaman terakhir mengandung fitoestrogen (yang bertindak sebagai estrogen dalam tubuh), yang dianggap memiliki efek tonik pada rahim. "

Ubi liar

Ubi liar populer untuk meredakan gejala menopause, tetapi sangat cocok untuk PMS, membantu rahim bekerja secara efisien selama menstruasi, dan juga mencegah kram kolik dan uterus.

Reishi

Jamur obat Reishi, dikenal sebagai Lingzhi di Cina, atau "roh tumbuhan." Itu juga disebut "Jamur Keabadian" - nama panggilan yang mengatakan itu semua..

Reishi telah digunakan secara medis di Asia selama ribuan tahun dan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, di antara manfaat lainnya. Ini dapat membantu mengatasi kelelahan dan kelemahan yang terkait dengan PMS dan memiliki sifat santai untuk wanita yang merasa mudah tersinggung atau gugup..

Valerian

Valerian dikenal karena efek penenangnya, dan karenanya dapat berguna untuk perubahan suasana hati yang terkait dengan PMS, insomnia, dan sifat mudah marah. Ini juga kadang-kadang digunakan untuk kolik gastrointestinal dan dapat membantu menenangkan kram rahim. Valerian, digunakan dengan kulit viburnum, bisa sangat berguna untuk mengurangi perubahan kolik dan suasana hati..

Tori Hudson, N.D. menjelaskan:

“Valerian mengandung golongan senyawa penting yang disebut valepotriate dan asam valerianic, yang ditemukan secara eksklusif di tanaman abadi yang berasal dari Amerika Utara dan Eropa ini..

Sangat mudah untuk memahami bagaimana Valerian membantu menghilangkan rasa sakit, kecemasan dan insomnia, karena valepotriat dan asam valerianat mampu mengikat reseptor yang sama di otak seperti valium. Meskipun pengaruh Valerian pada kolik menstruasi belum diteliti secara ilmiah, ia memiliki efek relaksasi pada kontraksi spasmodik otot-otot usus..

Baik rahim dan usus adalah otot polos. Dalam praktik klinis, Valerian biasanya merupakan pelengkap penting bagi pendekatan alternatif untuk menstruasi yang menyakitkan. ”

Vitex umum

Vitex vulgaris (Vitex agnus-castus) secara tradisional digunakan untuk mengurangi masalah menstruasi, termasuk sindrom pramenstruasi. Tinjauan sistematis mengungkapkan penurunan signifikan dalam gejala PMS pada wanita yang menggunakan Vitex vulgaris dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok plasebo..

Selain itu, wanita yang menderita gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), yang merupakan bentuk PMS yang lebih parah, juga telah dibantu oleh Vitex vulgaris..

Dandelion

Daun dandelion bertindak sebagai diuretik yang aman. Menarik kelebihan air dari tubuh Anda, dandelion dapat membantu meredakan kembung.

Progesteron alami

Progesteron adalah hormon alami dalam tubuh manusia, yang diperlukan untuk berbagai fungsi vital. Pada wanita, progesteron menyeimbangkan hormon estrogen dan diproduksi terutama oleh ovarium selama ovulasi..

Wanita yang mendekati menopause menghasilkan kadar progesteron yang lebih rendah dan seringkali tidak mencukupi. Terlebih lagi, dalam budaya kita, bahkan wanita, di masa suburnya, cenderung menghasilkan lebih banyak estrogen.

Progesteron alami (bio-identik dengan progesteron yang diproduksi tubuh Anda) dapat membantu menyeimbangkan hormon estrogen untuk mengurangi gejala PMS, serta siklus menstruasi yang normal..

Kamomil

Teh kamomil meningkatkan kadar glisin, yang membantu menenangkan kram otot. Glycine juga merupakan pereda saraf, yang dapat menjelaskan mengapa chamomile juga efektif dalam menghilangkan stres dan kecemasan. Secara tradisional, teh chamomile direkomendasikan untuk menenangkan kram menstruasi..

Maca

Maca adalah umbi dari keluarga lobak yang membantu mengembalikan keseimbangan hormon. Poppy dapat membantu wanita mengurangi gejala PMS, dan ini adalah ramuan adaptogenik, yang berarti dapat membantu mendukung tubuh Anda selama stres, meningkatkan kesejahteraan emosional dan mempertahankan suasana hati yang sehat..

Motherwort

Berguna untuk menstimulasi tonus uterus, motherwort juga dapat membantu mengurangi kram dan kolik otot rahim. Motherwort juga digunakan untuk menghilangkan stres dan gejala terkait jantung karena kecemasan. Motherwort telah terdaftar di antara ramuan Cina yang dianggap dapat meredakan PMS menurut Cochrane Systematic Review:

“Obat herbal Tiongkok telah digunakan selama berabad-abad di Tiongkok, dan saat ini digunakan di rumah sakit umum Tiongkok untuk mengobati dismenore primer [menstruasi yang menyakitkan].

Tinjauan tersebut menemukan bukti yang menjanjikan tentang manfaat menggunakan obat herbal China untuk mengurangi nyeri haid dalam pengobatan dismenore primer dibandingkan dengan obat tradisional seperti NSAID dan pil KB, akupunktur dan kompresi panas. ”

Biji adas

Telah ditunjukkan bahwa ekstrak biji adas mengurangi keparahan PMS, termasuk secara signifikan mengurangi gejala ketegangan pramenstruasi..

Wanita yang mengambil ekstrak biji adas tiga hari sebelum dimulainya menstruasi dan hingga tiga hari setelah mereka berakhir mengatakan tetes membantu mereka merasa kurang tertekan dan menjadi produktif di tempat kerja, dan membuat komunikasi dengan teman dan keluarga lebih mudah, menurut penelitian yang diterbitkan pada konferensi tahunan Masyarakat Eropa untuk Reproduksi dan Embriologi Manusia.

Kunyit

Wanita yang menerima 30 mg ekstrak kunyit per hari (15 mg dua kali sehari) selama dua siklus menstruasi melaporkan penurunan 50 persen dalam keparahan gejala PMS..

Apa lagi yang berfungsi meredakan gejala PMS?

Jika gejala PMS, termasuk kram menstruasi yang menyakitkan, mengurangi kualitas hidup Anda, pertimbangkan sejumlah strategi yang aman dan alami..

Minyak evening primrose: mengandung asam lemak utama gamma-linolenic acid (GLA), yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit. Juga berguna untuk memulihkan fisiologi hormon abnormal yang dapat berkontribusi pada gejala PMS..

DIM (diindolylmethane): DIM adalah fitokimia yang terjadi secara alami pada sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussel. Ini memiliki sifat unik yang memungkinkannya untuk mengubah metabolisme estrogen, mempromosikan keseimbangan estrogen yang optimal dan menjaga progesteron dan produksi testosteron yang sehat..

Tingkat keparahan gejala PMS pada wanita dikaitkan dengan peningkatan estrogen, dan gejala menjadi lebih parah ketika estrogen tumbuh. DIM memiliki efek penyeimbangan pada hormon dan dapat menguntungkan kondisi seperti PMS, yang terkait dengan ketidakseimbangan estrogen dan progesteron.

Akupunktur: Sebuah tinjauan dari 27 studi telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat meringankan kram menstruasi lebih baik daripada obat-obatan atau herbal dengan merangsang produksi endorfin dan serotonin dalam sistem saraf pusat Anda.

Perubahan Pola Makan: Perubahan pola makan bisa sangat membantu dalam menghilangkan gejala kolik dan PMS lainnya. Anda juga dapat mencoba:

Menolak kafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi

Kurangi asupan gula

Hindari keju, daging, dan ikan asap (karena dapat meningkatkan retensi cairan)

Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dalam makanan Anda, terutama vitamin B6, mangan, vitamin A dan E, kalsium, magnesium, lemak omega-3 hewani dan triptofan

Latihan: Ini adalah alat lain yang berguna yang membantu meringankan kram menstruasi, mungkin karena itu meningkatkan tingkat endorfin, yang merupakan bahan kimia di otak Anda yang berhubungan dengan penghilang rasa sakit..

Panas: Menggunakan botol air panas di perut bagian bawah atau berendam di pemandian air hangat dapat meredakan nyeri haid sementara.

Aromaterapi: aromaterapi menggunakan lavender mengurangi gejala emosional pramenstruasi, yang dijelaskan, setidaknya sebagian, oleh peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatis..

diterbitkan oleh econet.ru. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada spesialis dan pembaca proyek kami di sini.

P.S. Dan ingat, hanya mengubah kesadaran kita - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Apakah Anda suka artikelnya? Tulis opini Anda di komentar.
Berlangganan FB kami:

Pramenstruasi Syndrome (PMS). Pengobatan dengan obat tradisional.

Tanaman obat tidak hanya dapat melunakkan perjalanan menstruasi, tetapi juga menormalkan keseimbangan hormon dalam tubuh seorang wanita. Estrogen tanaman ditemukan di banyak tanaman obat. Efektif untuk menstruasi yang menyakitkan, infus dan rebusan angelica, wormwood biasa, bearberry dan tsimitsifugi (black cohosh). Zat bioaktif yang terkandung dalam cimicifuge menyerupai hormon seks wanita dalam komposisi, sehingga mereka dapat menormalkan siklus menstruasi, membantu meringankan rasa sakit yang parah, menenangkan sistem saraf.
Apsintus mengandung vitamin C, bioflavonoid, karoten, dan minyak esensial. Semua komponen ini menghilangkan rasa sakit dan kram, kram dan peradangan, menenangkan dan memperkuat sistem saraf. Infus Wormwood meningkatkan kualitas tidur, menormalkan siklus menstruasi.
Bearberry memiliki efek anti-inflamasi dan antiseptik. Membantu meredakan pembengkakan.
Angelica memiliki efek analgesik dan antimikroba, mengurangi kejang dan peradangan, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kadar hemoglobin.
Selain itu, dokter merekomendasikan bahwa wanita selama menstruasi termasuk lebih banyak makanan dengan vitamin A dan E (untuk meringankan gejala sindrom pramenstruasi yang menyakitkan).

Herbal meringankan sindrom pramenstruasi.

Teh dan ramuan herbal meringankan penderitaan. Sekitar 10 hari sebelum menstruasi, Anda dapat minum rebusan akar dandelion, setengah cangkir 2 kali sehari sebelum makan. Ini menyelamatkan dari pembengkakan dan pembesaran payudara yang menyakitkan. Calendula tingtur membantu, 10 tetes 3 kali sehari sebelum makan. Teh hari ini perlu diminum dengan mint dan lavender. Ini membantu mengurangi kegugupan dan iritasi, menghilangkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, sakit kepala. Tetapi obat utama adalah pengumpulan jamu: 2 bagian manset, 2 bagian jelatang, 2 bagian calendula, 1 bagian lemon balm, 1 bagian chamomile, 1 bagian kelopak mawar. Dari campuran ini kami membuat infus dan mengambilnya alih-alih teh dalam cangkir 2-3 kali sehari

Rowan dengan menstruasi yang berat.

Menstruasi berlebihan melemahkan seorang wanita, mengurangi hemoglobin, dan menyebabkan anemia. Untuk perawatan, Anda bisa menggunakan beri dari abu gunung.
2 sdm. sendok makan buah gunung kering atau segar biasa tuangkan 0,5 liter air mendidih, biarkan hingga dingin. Minumlah infus yang selesai pada siang hari dalam porsi kecil.

Premenstrual Syndrome (PMS) dan Diet

Hari-hari kritis di hampir 40% wanita lulus dengan sindrom pramenstruasi berat (PMS). Kelompok risiko termasuk mereka yang berusia 25 hingga 35 tahun. Apalagi menurut para ahli, wanita yang kelebihan berat badan, serta mereka yang terus menerus melakukan diet, paling sering menderita.
Aksen penting
Untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi perubahan hormon yang akan datang dan "meredakan" gejala yang tidak menyenangkan, Anda harus mengikuti diet yang rasional. Tentu saja, kita harus berjuang untuk berat badan ideal untuk usia mereka. Makan secara teratur dan dalam porsi kecil.
Air untuk sindrom pramenstruasi (PMS)
Buat aturan untuk minum lebih banyak air. Setidaknya 2,5 liter per hari. Jangan lupakan sayuran dan buah yang mengandung kelembaban. Lebih sering termasuk daun selada, seledri, tomat dan buah jeruk, melon dan semangka, jus buah segar.
Jangan bengkak
Karena kafein menyimpan cairan dalam tubuh, ini menyebabkan edema. Jadi pada hari-hari kritis, kopi dan teh kental harus disingkirkan. Teh herbal lebih disukai sebagai pengganti. Berhenti minum alkohol.
Untuk perut
Berikan preferensi untuk sereal, kacang. Jika Anda memiliki masalah dengan usus, gunakan obat pencahar alami - prem, ara, dan aprikot kering. Tolak sayuran mentah akhir-akhir ini untuk menghindari kembung. Lebih baik kukus, rebus atau bakar.
Teh mint sangat bermanfaat. Ini mencegah gangguan pencernaan, tidak jarang selama periode ini..
Berat badan bertambah
Banyak wanita di hari-hari kritis memperhatikan kenaikan berat badan. Terkadang beratnya naik menjadi 1-3 kg. Anda harus membatasi diri pada makanan manis dan berlemak. Masukkan produk susu fermentasi rendah lemak dengan bifidobacteria dan lactobacilli dalam menu.
Lemak tak jenuh
Preferensi harus diberikan pada ikan. Faktanya adalah bahwa asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung dalam tuna, sarden, herring dan mackerel menetralkan proses inflamasi dalam tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular.
Kecualikan permen
PMS sering disertai oleh keinginan untuk makan permen. Pertama-tama, pada hari-hari seperti itu, Anda harus sepenuhnya meninggalkan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana (kue, es krim, kue, dll.). Penyerapan glukosa yang cepat menyebabkan peningkatan kadar insulin, akibatnya sejumlah besar prostaglandid (zat yang mempengaruhi otot-otot rahim) terbentuk dalam tubuh wanita, yang meningkatkan gejala menyakitkan, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan ketidaknyamanan..
Jika Anda ingin permen, makan cokelat dengan kandungan tinggi (hingga 70%) biji kakao

Apa yang baik untuk diketahui untuk mencegah gejala PMS
Berusahalah dan berhenti merokok. Nikotin, seperti yang Anda tahu, menyebabkan kejang pembuluh darah, yang berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan.

Adas untuk PMS

Ada hari-hari dalam setiap bulan di mana sangat sulit tidak hanya bagi kita wanita, tetapi untuk semua orang di sekitar kita. Ya, tidak ada yang lebih buruk dari seorang wanita muda yang kesal dan agresif yang suasana hatinya berubah tanpa alasan setiap menit. Tidak ada yang bisa dilakukan: apa yang disebut sindrom pramenstruasi berdampak buruk. Anda dapat membuat hidup lebih mudah untuk diri sendiri dan orang lain jika Anda mengambil tetes adas pada hari-hari yang penuh gejolak (Anda selalu dapat menemukan apotek di dalamnya) atau infus yang dibuat dari tanaman ini. Resepnya sederhana: 1 sdm. tuangkan bahan baku 500 ml air mendidih, bersikeras 15 menit. Ambil dalam bentuk hangat 1-2 kali sehari.

Herbal dari PMS (sindrom pramenstruasi).

Obat yang efektif untuk sindrom pramenstruasi PMS adalah pengumpulan herbal, yang meliputi 2 bagian manset rumput, jelatang dan bunga calendula, 1 bagian rumput lemon balm, bunga chamomile farmasi, dan kelopak mawar. Seduh teh dari campuran ini dan minumlah 2-3 gelas sehari.

Kami memperlakukan PMS dengan obat tradisional - 5 metode yang terbukti

Saya pertama kali mengetahui tentang PMS ketika saya berusia 20 tahun. Iritasi, kelelahan, dan sakit kepala dikaitkan dengan beban kerja untuk waktu yang lama, karena saya harus menggabungkan belajar dan bekerja. Tetapi ketika gejalanya juga disertai dengan pembengkakan parah sebelum menstruasi, saya serius berpikir untuk mengobati PMS. Saya pergi ke dokter kandungan, lulus tes. Diagnosis dikonfirmasi. Namun, dokter tidak meresepkan hormon dan antidepresan kepada saya, tetapi menyarankan pilihan perawatan yang lebih lembut. Selama 5 tahun saya telah belajar untuk mengatasi gejala PMS dan saya ingin berbagi dengan Anda cara yang paling efektif.

Apa itu PMS: Gejala Umum

Sindrom pramenstruasi adalah gejala kompleks yang mempengaruhi sistem saraf, endokrin, dan kardiovaskular wanita. Itu terjadi 2-10 hari sebelum timbulnya menstruasi. PMS secara resmi termasuk dalam ICD-10, yaitu, dianggap sebagai penyakit yang membutuhkan perawatan, dan bukan keinginan wanita yang dibuat-buat..

Hingga saat ini, para ilmuwan belum mengetahui penyebab pasti penyakit tersebut. Tetapi sebagian besar ahli mengaitkan fenomena ini dengan perubahan dalam latar belakang hormon, terutama dalam aktivitas hipotalamus.

Pendapat ahli: “Hingga 40% wanita mengalami ketidaknyamanan di fase kedua siklus. Faktor risiko nyata untuk PMS adalah stres, diabetes, asma, infeksi genital, dan obesitas. ”Psikiater Sergei Kistenev.

Bergantung pada bentuk PMS, gejala dan metode perawatan akan berbeda:

Bentuk PMS yang paling umum. Gejala utamanya adalah mudah tersinggung dan menangis. Atau, sebaliknya, suasana hati yang tertekan, apatis. Pengobatan PMS pada wanita termasuk penggunaan obat penenang, obat tonik, psikoterapi.

Bentuk ini lebih sering terjadi pada wanita berusia 20-24 tahun. Sebelum menstruasi, ada keterlambatan cairan berlebih di dalam tubuh. Jari-jari di tangan, kaki dan kaki bengkak, wajah bengkak, perut bengkak. Perawatan terdiri dari mengambil diuretik dan membatasi garam dalam makanan..

Bentuk PMS sefalik disertai dengan gangguan psikoemosional (lekas marah, depresi) dan somatik (nyeri di kepala, jantung, kelenjar susu, mati rasa pada tungkai). Perawatan termasuk obat penenang, hormon, obat penghilang rasa sakit.

Bentuk PMS paling langka. Gejalanya menyerupai serangan panik. Sebelum menstruasi, wanita mengeluh kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, sakit jantung, irama cepat, berkeringat. Pengobatan bentuk krisis PMS terdiri dari mengambil antidepresan, psikoterapi.

Mustahil untuk sepenuhnya menyingkirkan penyakit ini, karena penyakit ini kronis. Tetapi obat tradisional membantu menghaluskan atau sepenuhnya menghilangkan gejala yang menyakitkan..

Obat tradisional yang sederhana namun efektif

Di bawah ini saya akan mendaftar 5 cara untuk mengobati PMS yang selalu membantu saya dan, dilihat dari ulasan di Internet, untuk wanita lain. Tetapi sebelum menggunakannya, saya tetap merekomendasikan mengunjungi klinik dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan agar tidak membuat kesalahan dengan diagnosis.

Metode nomor 1: Mandi dengan garam laut

Mandi garam adalah prosedur menyenangkan yang memiliki efek kompleks pada tubuh selama periode PMS. Air hangat menenangkan jiwa, meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Dan garam laut menghilangkan kelebihan cairan dan menormalkan metabolisme.

Untuk mendapatkan efek yang lebih jelas, saya tambahkan minyak esensial yang menenangkan ke dalam bak mandi (dalam jumlah 7-10 tetes):

Dengan suasana hati yang tertekan dan kapasitas kerja yang berkurang, buah jeruk lebih cocok untuk prosedur ini: jeruk, mandarin, bergamot. Dan untuk sakit kepala - minyak peppermint.

Mandi air hangat dengan garam laut harus dilakukan 15-20 menit. Maka Anda perlu membilas dan menggosok kulit secara menyeluruh dengan handuk yang keras.

Perhatian! Air seharusnya hangat, bukan panas!

Metode nomor 2: Akupunktur

Akupunktur (akupunktur) adalah pengobatan tidak konvensional yang efektif untuk PMS pada wanita setelah 40 tahun. Ini membantu terutama dengan bentuk-bentuk penyakit dysphoric dan krisis..

Selama sesi akupunktur, spesialis memperkenalkan jarum terbaik ke tempat-tempat titik aktif biologis pada kulit. Prosedur ini berlangsung rata-rata 1 jam.

Perasaan orang yang berbeda berbeda. Saya tidak merasakan sakit maupun ketidaknyamanan. Tetapi pada akhir akupunktur - kebahagiaan. Otot-otot rileks, rasa sakit hilang, suasana di ketinggian. Satu-satunya kelemahan adalah setelah 1-2 hari, kesehatan buruk kembali.

Pendapat ahli: “Untuk sesi akupunktur, ada baiknya memilih klinik atau pusat medis. Saya percaya bahwa spesialis terbaik di bidang ini adalah mereka yang telah dilatih langsung di Tiongkok. Dokter seharusnya tidak hanya memiliki pengetahuan yang baik tentang anatomi manusia, tetapi juga memahami semua proses internal yang terjadi dalam tubuh ketika mempengaruhi poin-poin tertentu. ”Zhang Yusheng, Dokter Pengobatan Tradisional Tiongkok.

Metode # 3: Teh Painkiller

Ada banyak phyto-teh untuk pengobatan PMS pada anak perempuan dan perempuan yang sangat muda setelah 30 tahun. Minuman ini membantu meringankan kram otot, sakit kepala, menormalkan hormon..

Anda dapat menggunakan tanaman berikut:

  • fireweed;
  • valerian;
  • salep lemon;
  • permen;
  • kamomil;
  • St. John's wort
  • oregano;
  • bunga jagung biru;
  • sejenis semak;
  • yarrow.

Hanya sebelum menggunakan ramuan ini atau itu untuk teh Anda perlu memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi. Bagaimanapun, tanaman mengandung komponen yang dapat, khususnya, meningkatkan atau menurunkan tekanan darah, meningkatkan sekresi jus lambung, dan memiliki efek pencahar.

Saya biasanya menuangkan 1 teko. sendok bunga chamomile dan daun mint dengan segelas lada air mendidih dan bersikeras 15-20 menit. Saya minum 2 kali sehari di antara waktu makan utama. Teh seperti itu menenangkan jiwa dan mengurangi rasa sakit..

Metode nomor 4: Infus diuretik

Untuk mengobati bentuk edematous PMS, Anda dapat minum infus jagung ladang. Tanaman ini juga mengandung banyak flavonoid yang melindungi tubuh dari efek negatif racun dan karsinogen..

Seduh 1 meja. sesendok bunga cornflower yang baru dipotong dengan segelas air mendidih. Bersikeras 20 menit, lalu saring. Minumlah setengah jam sebelum makan 3 kali sehari.

Metode nomor 5: Tincture tonik

Jika Anda tidak ingin repot-repot di rumah dengan persiapan teh dan ramuan, maka Anda bisa membeli produk yang sudah jadi di apotek. Tincture dari ginseng, anggur magnolia Cina, dan Eleutherococcus memberi tekanan pada jiwa, membantu mengatasi kelesuan dan kelelahan berlebihan dengan PMS.

Pendapat ahli: “Iritabilitas dan agresi dapat dihilangkan dengan bantuan St. John's wort. Jika kecemasan dan banyak bicara mencegah Anda dari hidup dalam periode PMS, tincture dan rebusan akar valerian, motherwort, dan peony cocok. Biostimulan - ginseng, eleutherococcus, serai - akan membantu mengatasi apatis dan kelemahan. Untuk menghilangkan edema dan kantung di bawah mata, minumlah infus dan decoctions dari daun birch, poni lapangan, serangkaian "dokter kandungan Inna Apolikhina.

Perawatan PMS akan berhasil jika Anda tidak hanya menggunakan obat tradisional, tetapi juga menjalani gaya hidup sehat. Keseimbangan hormon tidak terpikirkan tanpa tidur yang baik, nutrisi yang tepat dan kemampuan untuk mengatasi stres. Dan juga penting untuk tidak malas pergi ke dokter tepat waktu dan melakukan tes yang diperlukan. Saya memantau kesehatan saya dan telah belajar untuk mengatasi semua gejala PMS, dan Anda?

Ekaterina Mironova

Bagaimana menyingkirkan obat tradisional PMS

Diposting oleh nmed pada 19 Mei 2015

Sindrom pramenstruasi adalah kutukan bagi banyak wanita. Sebulan sekali, sekitar 7-10 hari sebelum menstruasi, hormon-hormon mulai berkelahi di dalam tubuh kaum hawa. Fenomena ini disebut PMS (sindrom pramenstruasi), dan termasuk ketidaknyamanan fisik dan mental..

Tanpa memandang usia, hingga 70 persen wanita menderita PMS sampai derajat tertentu. Pada beberapa pasien, gejala yang tidak menyenangkan berlangsung 2-3 hari, pada wanita lain - dua minggu. Ini tidak bisa tidak memengaruhi pasangan, keluarga, dan kolega mereka, karena para wanita itu meredakan kemarahan dan ketidaknyamanan mereka kepada orang lain. Tidak perlu menyalahkan orang-orang seperti itu, karena kondisi mereka ditentukan oleh alam itu sendiri. PMS dapat dikontrol dengan mengambil hormon, atau secara alami melalui nutrisi yang tepat, obat tradisional, dan olahraga. Tentu saja, metode kedua jauh lebih baik, karena mengambil hormon buatan dapat mengganggu keseimbangan dalam tubuh wanita yang rapuh. Hari ini kita akan berbicara tentang cara menghilangkan PMS menggunakan metode alami.

Tanda-tanda PMS

Sekitar 150-200 gejala dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi. Yang paling umum adalah:

  • perut padat, nyeri, bengkak yang berhubungan dengan peningkatan rahim;
  • diare atau sembelit, mual, muntah;
  • pembengkakan pada wajah, tangan, kaki yang disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit dan retensi kelembaban dalam tubuh;
  • pertambahan berat badan sebanyak 2-3, kadang-kadang hingga 5 kilogram (setelah menstruasi, berat badan kembali normal);
  • rasa sakit dan pembengkakan pada payudara, kelenjar susu menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan, kadang-kadang ini disertai dengan pelepasan cairan yang mirip dengan susu (ini disebabkan oleh peningkatan konsentrasi hormon prolaktin sebelum menstruasi);
  • sakit kepala yang menyebabkan iritasi, perubahan suasana hati, menangis, ledakan kemarahan yang tak terkendali dan bahkan depresi;
  • insomnia, pencerahan malam hari, atau kantuk yang berlebihan;
  • kelelahan, konsentrasi buruk;
  • kurang nafsu makan atau lapar berlebihan;
  • penurunan libido

Alasan untuk merasa tidak sehat

Gejala di atas dikaitkan dengan gangguan hormonal selama siklus menstruasi. Secara khusus, alasannya terletak pada sekresi estrogen yang berlebihan sehubungan dengan progesteron selama paruh kedua siklus. Peran signifikan dimainkan di sini oleh gangguan neurotransmitter otak - penurunan kadar hormon serotonin dan dopamin, yang mengendalikan suasana hati. Pada fase kedua dari siklus, tingkat endorfin, obat penghilang rasa sakit alami, juga menurun, sehingga bagi wanita bahkan sedikit rasa sakit menjadi tak tertahankan.

Tips Sederhana untuk Hari-Hari Sulit

Untuk membuat sindrom PMS lebih mudah, atau gejala tidak menyenangkan hilang sama sekali, hanya sedikit perubahan gaya hidup.

  1. Makan tiga kali sehari secara berkala. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda (hindari hanya kol dan kacang-kacangan yang menyebabkan kembung).
  2. Masukkan diuretik alami menu Anda - misalnya, peterseli dan selada air. Minum yogurt, kefir, buttermilk sering - minuman ini mengatur saluran pencernaan.
  3. Batasi Kopi dan Coca-Cola.
  4. Ganti lemak hewani dengan lemak nabati. Cobalah makan diet vegetarian selama 10 hari sebelum menstruasi..
  5. Hentikan rokok dan alkohol.
  6. Berikan tubuh Anda tidur yang cukup - tidurlah setidaknya 8 jam sehari.
  7. Jangan menyangkal aktivitas fisik Anda sendiri - menari dan olahraga memiliki efek positif pada tubuh.
  8. Ambil minyak evening primrose (4 kali sehari dalam 2 kapsul) dan vitamin B6 (100 mg per hari).
  9. Simpan kekuatan Anda - pindahkan semua masalah penting dan sulit ke paruh pertama siklus berikutnya.

ethnoscience

Pengobatan PMS dengan obat tradisional didasarkan pada sifat-sifat herbal untuk menghilangkan rasa sakit, menenangkan sistem saraf, menormalkan hormon, melawan sembelit dan kembung - yaitu, penyebab ketidaknyamanan dihilangkan. Bagi wanita yang sering mengalami gejala tidak menyenangkan, sangat penting untuk secara teratur mengonsumsi produk penyembuhan - setiap bulan beberapa hari sebelum hari-hari kritis. Setelah sekitar enam bulan, tubuh akan menyesuaikan pekerjaannya, dan Anda dapat menghentikan terapi.

Bloodroot

Jika Anda khawatir tentang sindrom pramenstruasi dan menstruasi yang menyakitkan, gunakan sifat-sifat akar cinquefoil - mereka menghilangkan rasa sakit dan memperkuat rahim. Rebus dua sendok makan bahan tanaman dengan dua gelas air selama 20-30 menit, dinginkan dan saring. Kemudian bagi kaldu menjadi 3 bagian dan minum sebelum sarapan, makan siang dan makan malam.

Jelatang

Nettle adalah asisten yang setia untuk semua wanita. Apakah Anda mudah marah sebelum haid? Maka Anda perlu obat ini. Nettle juga merupakan diuretik alami, yang berarti bahwa jika Anda mengambilnya, Anda akan menyingkirkan edema. Campurkan 2 sendok teh daun tanaman ini, tambahkan 2 sendok teh kayu manis putih dan 3 sendok teh daun mint. 2 sendok teh campuran ini tuangkan 0,5 liter air mendidih di malam hari, biarkan selama 15 menit dalam wadah tertutup. Satu gelas minuman harus diminum di malam hari dan satu gelas lagi di pagi hari. Ulangi perawatan hingga menstruasi.

Minyak esensial

Sindrom pramenstruasi dapat diobati dengan aromaterapi. Beberapa hari sebelum menstruasi, mulailah mandi air hangat setiap malam, di mana 3-4 tetes minyak chamomile, lavender atau sage dilarutkan. Berhentilah mandi pada hari-hari kritis karena mandi air hangat meningkatkan pendarahan.

Frambos

Raspberry mengurangi ketegangan otot dan meringankan gejala nyeri pada wanita sebelum menstruasi. Dari daun kering tanaman ini, Anda perlu menyiapkan ekstrak air. Benamkan 2 sdm. menanam dalam liter air pada suhu kamar dan tutup. Tempatkan wadah dengan campuran ini dalam panci air dan panaskan di atas kompor hampir mendidih. Saring dan minum 3 gelas sehari.

Yarrow

Sindrom PMS akan cepat berlalu jika Anda minum minuman seperti itu:

  • 4 sendok makan yarrow;
  • 3 sendok makan bunga calendula putih;
  • 2 sendok makan daun rue

Satu sendok makan campuran tuangkan segelas air mendidih. Biarkan herbal untuk meresap selama 15 menit. Infus siap harus diminum 3 kali sehari selama 1 gelas. Mulai minum obat segera setelah Anda merasakan gejala pertama, dan selesai pada hari terakhir menstruasi Anda.

Kamomil

Chamomile memiliki efek menenangkan, bermanfaat bagi saluran pencernaan, dan memberikan bantuan dari rasa sakit. Coba ambil infus dari tanaman ini. Satu sendok makan herbal dituangkan ke dalam 0,5 liter air mendidih, bersikeras selama 15 menit dan diminum 3 kali sehari selama setengah gelas. Dengan penggunaan chamomile secara teratur, sindrom pramenstruasi benar-benar surut.

Koleksi rumput Rusia kuno

Nenek moyang kita tahu betul bagaimana cara menyingkirkan PMS (meskipun, kemudian tidak ada istilah seperti itu, dan penyakit itu disebut berbeda). Berikut adalah resep yang telah turun kepada kami sejak saat itu:

  • Chandra vulgaris - 100 g;
  • Mint - 100 g;
  • Apsintus - 50 g

Dari campuran ini Anda perlu menyiapkan infus: tetapi 1 sendok makan per gelas air mendidih. Minumlah setengah gelas obat ini 4 kali sehari, satu jam sebelum makan, dan segera gejala yang tidak menyenangkan akan hilang.

Herbal yang manjur

Pada beberapa wanita, gejala penyakitnya sangat jelas diucapkan sehingga mereka tidak dapat melakukan pekerjaan biasa, menghadiri pekerjaan atau sekolah, atau bahkan hanya berjalan di sekitar ruangan. Pasien tersebut harus dirawat dengan koleksi berikut:

  • White mistletoe - 150 g;
  • Tas gembala - 100 g;
  • Chamomile - 100 g

Di malam hari, tuangkan 3 sendok makan campuran ini ke dalam termos, tambahkan satu liter air mendidih dan tutup termos dengan tutupnya. Di pagi hari, obat ajaib akan siap - minum dalam porsi kecil, bukan air, dan sindrom PMS akan mengganggu Anda jauh lebih sedikit (atau benar-benar hilang).

Jika perut kembung dan sembelit tertekan

Kembung, sembelit, dan gas adalah gejala paling umum sebelum menstruasi. Infus biji rami akan baik-baik saja dengan mereka - Anda hanya perlu menuangkan sendok produk ini dengan air hangat dan bersikeras selama setengah jam. Infus adas juga sangat efektif. Seduh tanaman ini alih-alih teh, dan tambahkan madu secukupnya..

Pijat dan refleksiologi

Sindrom PMS memfasilitasi pijatan lembut pada perut. Lumasi area di sekitar pusar dengan minyak zaitun dan pijat telapak tangan Anda searah jarum jam. Mulailah dengan gerakan lembut dan secara bertahap tingkatkan tekanannya (prosedur ini harus berlangsung 5 menit). Anda akan mencapai efek yang lebih baik jika Anda menambahkan beberapa tetes minyak esensial marjoram ke minyak zaitun - ini menenangkan dan mengurangi stres.
Pijat refleksi akan membantu meringankan gejala psikologis pada wanita (sifat mudah marah, apatis, depresi, dll.): Hubungkan bantalan bagian tengah dan ibu jari, tekan sedikit, dan tahan dalam posisi ini selama 5 menit.

Yoga Melawan Stres

Yoga umumnya sangat bermanfaat bagi wanita - terutama bagi mereka yang menderita penyakit ginekologi. Untuk PMS dalam yoga, ada pose terpisah (pantat).
Pose Baddha Konasan. Duduk di lantai. Tekuk kaki Anda sehingga kaki benar-benar bersentuhan satu sama lain. Lipat tangan Anda seperti yang Anda lakukan saat berdoa. Cobalah letakkan lutut Anda di lantai dengan lancar. Luruskan punggung dan tutup mata Anda, lalu fokuskan penglihatan Anda pada titik yang jauh. Tahan di posisi ini setidaknya selama satu menit. Kemudian dengan hati-hati berbaring telentang tanpa membuka kaki Anda..
Pose dari Urdhva Parsvkonasana. Berdiri. Kaki harus berada pada jarak maksimum satu sama lain. Putar jari kaki kiri Anda ke kiri. Kemudian tekuk ke kaki kiri, cobalah menyentuh lantai dengan tangan Anda. Tahan posisi ini selama satu menit. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan, ganti kaki.
Assan ini dapat dilakukan jika Anda memiliki tulang belakang dan sendi yang sehat. Olahraga secara signifikan meredakan sindrom PMS, tetapi mereka harus dilakukan secara teratur, lebih disukai setiap hari.