Baiklah! Pria juga punya PMS

Gasket

Hari-hari kritis pada wanita adalah fenomena yang terkenal. Setiap orang merasa pada dirinya sendiri semua "pesona" dari fenomena alam ini. Perubahan suasana hati, air mata tiba-tiba, celaan tanpa akhir, iritasi, kemarahan - semua ini dapat dengan mudah dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi. Ternyata dia adalah ciri dari seks yang lebih kuat.

Teks: Julia EvteevaMarch 31, 2018

Dengan sebuah pertanyaan, apakah PMS ada pada pria, WDay.ru beralih ke psikolog dan penulis terkenal Dmitry Soroka.

Sampai baru-baru ini, pertanyaan itu sendiri akan menyebabkan ejekan dan skeptis, tetapi tidak hari ini. Dari sudut pandang psikologi, saya akui bahwa pria memiliki siklus ketika semua manifestasi yang sama (lekas marah, marah, apatis, keadaan berubah-ubah) muncul seolah-olah entah dari mana. Jadi, mungkin ini PMS pria? Dan frekuensi manifestasi seperti itu sebulan sekali atau dua sangat banyak diamati. Jelas bahwa siklus penurunan mood pada pria mudah dijelaskan dan dibenarkan oleh ilmu pengetahuan. Ini karena pelanggaran latar belakang hormonal. Saya yakin bahwa spesialis yang kompeten pada topik ini akan dapat memberi tahu lebih banyak dari saya. Tapi ini pertanyaan lain: bagaimana seharusnya seorang wanita ketika tiba-tiba seorang PMS merangkak ke seorang pria, tetapi tidak ada kekosongan untuk tindakan? Sebagai contoh, saya selalu menawarkan wanita cara yang cerdas dan efektif: untuk mengenakan perban merah di hari-hari kondisi khusus. Sang suami masuk dan melihat: ya, pasangannya hari ini tidak lagi nyaman, dan dengan cepat menyesuaikan diri dengan situasi. Nah, jika laki-laki Anda mendapatkan "masa malang" itu, maka strategi seperti perjanjian akan membantu Anda. "Sayang, ketika kamu sedang tidak mood, bagaimana kamu ingin melihat komunikasi kami?" Kemungkinan besar, pria Anda akan meminta Anda untuk tidak menyentuhnya selama sekitar 30 menit sendirian. Beri dia kesempatan ini, dan suasana hatinya akan cepat kembali normal. Aturan penting kedua - pada hari-hari seperti itu lebih baik untuk tidak memasuki perselisihan dengan seorang pria. Saya yakin, gadis-gadis terkasih, Anda sendiri tahu bahwa konflik pada masa itu adalah masalah yang merepotkan dan tidak berguna..

Dokter juga memiliki pendapat mereka sendiri tentang sindrom pramenstruasi pada pria. "Dengan wanita, semuanya jelas," kata ahli endokrin Tatyana Frolova. - Mereka memiliki penampilan gejala PMS (lekas marah, marah, depresi, dll) karena perubahan tingkat progesteron dan hubungannya dengan tingkat estrogen dalam tubuh. Perilaku gadis yang tidak pantas dapat dibenarkan dengan lonjakan progesteron. Lebih sulit dengan pria. Memang, saat ini pria berusia 35 hingga 60 semakin mengeluh gugup, mudah marah, apatis, dll. Kondisi seperti itu terkait dengan perubahan kadar hormon testosteron ”.

Testosteron sangat penting untuk seks yang lebih kuat, terutama pada masa pubertas. Berkat hormon ini, anak laki-laki berubah menjadi pria: kumis mereka mulai tumbuh, warna suara mereka berubah, dan ketertarikan seksual muncul. Dengan bertambahnya usia, jumlah hormon ini secara bertahap menurun, untuk setiap pria ini terjadi sesuai dengan program genetik individu. Rata-rata, setelah 30 tahun, kadar testosteron turun 1-2% per tahun, dan setelah itu muncul depresi. “Saya mulai memperhatikan bahwa setiap bulan ada hari-hari ketika saya ingin berteriak pada istri dan anak-anak saya, memecahkan piring, lalu ada penyesalan yang tajam tentang apa yang saya lakukan,” kata Pavel, 42 tahun. - Ketika serangan aneh menjadi lebih sering, saya pergi ke dokter. Dia mulai dengan terapis lokal. Yang mengejutkan dan mengejutkan saya, saya didiagnosis dengan “sindrom iritabilitas pria”. Dikirim ke psikolog dan ahli endokrin, yang sebelumnya diminta untuk menjalani tes hormon ".

Menghapus PMS akan membantu mempertahankan hormon testosteron normal. Untuk melakukan ini, Anda perlu memantau berat badan Anda (pada pria gemuk setelah 30, testosteron dalam darah menjadi 10-20% lebih sedikit setiap tahun), makan dengan benar (buah-buahan kering yang mengandung lutein, serat dan sayuran, yaitu bayam, peterseli dan dill sangat berguna) ), berhenti merokok dan alkohol, lebih sering berhubungan seks - ini merangsang produksi testosteron.

Sindrom iritabilitas pria adalah istilah yang digunakan dokter untuk menjelaskan kemarahan yang tidak jelas pada seks yang lebih kuat. Beberapa dokter menemukan penjelasan ilmiah untuk ini, ada yang menganggap ini kemauan pria lain.

"Terkadang bagi saya tampaknya pria telah mengubah peran bersama kami," kata psikolog Marina Fedyushina. - Kesetaraan mengarah pada kenyataan bahwa anak laki-laki telah lupa bagaimana cara memalu paku. Untuk apa? Ada layanan seperti "suami selama satu jam". Sementara seorang wanita menghasilkan uang, pria membiarkan diri mereka duduk selama bertahun-tahun tanpa bekerja untuk mencari tempat yang lebih baik untuk mencari pekerjaan. Tipe lain dari pria macho saat ini adalah pria yang meragukan segalanya. Dia memilih institusi yang salah, berhenti menjadi seksual, tidak mencapai apa pun dalam hidup, dll. Seorang wanita kadang-kadang bahkan tidak mampu menjadi lemah bahkan pada hari-hari kritis, dan pria memiliki PMS sepanjang tahun ”.

Apakah PMS terjadi pada pria dan bagaimana manifestasinya

Ketidakpedulian yang tidak masuk akal terhadap segala hal, keadaan depresi, perubahan suasana hati yang konstan - ini adalah tanda-tanda utama sindrom pramenstruasi pada separuh manusia yang indah, yang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh wanita, yang sedang mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Tetapi apakah hanya wanita yang dihadapkan dengan perubahan hormonal dalam tubuh mereka? Memang, bagi pria, karena berbagai alasan, konsentrasi hormon dalam darah juga bisa berubah. Apakah separuh manusia yang kuat mengalami perubahan emosional, menangis, mudah marah, dan gejala lain dari perubahan hormon?

Pada artikel ini, kita akan mencoba memahami apa itu PMS pada pria, dan apakah ada sindrom serupa pada pria.

Apa itu dan apa namanya

Penafsiran PMS terdengar seperti "sindrom pramenstruasi," sehubungan dengan pria itu hanya digunakan dalam bahasa setempat, tetapi bukan formulasi medis, karena pria priori tidak dapat mengalami menstruasi. Tetapi perwakilan dari seks yang kuat ditandai oleh pelanggaran latar belakang hormonal, yang dapat menyebabkan gejala yang sangat mirip dengan tanda-tanda PMS pada wanita. Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia J. Lincoln memperhatikan perubahan psikoemosional yang disebabkan oleh badai hormon pada pria, ia menyebut kondisi ini "sindrom pria teriritasi" atau disingkat CPM.

Baru-baru ini, hanya pada tahun 2005, terapis dan dokter psikologi pada satu orang, Jed Diamond, setelah penelitian yang panjang, menerbitkan sebuah buku di mana ia menjelaskan secara terperinci apakah pria memiliki PMS, ia juga secara ilmiah membuktikan bahwa testosteron adalah biang keladi dari segala sesuatu yang terjadi dalam keadaan psiko-emosional seorang pria. Menurut peneliti, jika jumlah testosteron dalam tubuh turun, maka depresi dimulai, penutupan dan lekas marah muncul.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh latihan, hormon pria dapat mengalami perubahan parah sepanjang hari. Selama 1 jam, konsentrasi testosteron dapat bervariasi 4-5 kali, dan jika Anda melihat dalam konteks sepanjang hari, maka nilai maksimum hormon akan di pagi hari, dan pada malam hari secara bertahap menurun. Ada fluktuasi musiman hormon, dengan konsentrasi maksimum pada bulan November dan minimum pada bulan April. Juga, tingkat hormon tergantung pada usia, pada pria berusia 40-50, andropause menetapkan, analog dari menopause wanita. Tetapi ini tidak berarti bahwa impotensi pria muncul, tingkat hormon seks menurun, tetapi kemampuan untuk membuahi pria dengan keadaan kesehatan normal tetap sampai usia tua..

Penyebab PMS di setengah kuat

PMS pada pria dapat disebabkan oleh alasan psikologis dan fisiologis. Alasan psikologis yang mempengaruhi tingkat testosteron, yang menyebabkan lekas marah dan suasana hati yang buruk, termasuk stres, berbagai penyakit dan perubahan terkait usia. Alasan-alasan berikut ini dapat memengaruhi latar belakang hormon pria:

  • masalah dengan pekerjaan;
  • drama di "front" pribadi;
  • ketegangan fisik dan mental;
  • kurang istirahat;
  • bahkan aktivitas seksual yang berlebihan.

Karena alasan ini, PMS sering terjadi pada anak laki-laki dan laki-laki muda. Juga, badai hormon dapat menyebabkan mode hari yang tidak tepat, ketika seorang pria menggabungkan pekerjaan aktif atau belajar, banyak tugas, konstruksi, dan selain itu, dia tidak lupa berjalan dengan teman-teman di malam hari alih-alih tidur normal, dan di pagi hari dia mengunjungi gym dan menyumbat otot-ototnya hingga batasnya..

Tanda-tanda SMR dapat muncul dengan patologi sistem endokrin dan penyakit kronis dan parah lainnya. Selain itu, sifat lekas marah yang tidak termotivasi, kemarahan yang tidak terkendali dapat terjadi pada pria setelah usia 40 tahun, di mana kepunahan fungsi gonad dimulai..

Gejala

Terbukti secara ilmiah bahwa pada wanita yang tinggal di rumah yang sama, perubahan hormon terjadi secara bersamaan, dan pada saat yang sama, PMS dimulai. Karena PMS pria sama sekali tidak berhubungan dengan sindrom wanita pramenstruasi, kondisi serupa dapat terjadi pada pria terlepas dari kapan badai hormonal harus terjadi di bagian mereka. Gejala utama dari penurunan kadar testosteron pria adalah sebagai berikut:

  • seseorang cepat lelah, bahkan jika dia tidak terlibat dalam tugas-tugas penting dan sulit;
  • kesal pada setiap kesempatan, bahkan yang terkecil sekalipun;
  • suasana hati tertekan;
  • keinginan terus-menerus untuk tidur;
  • perhatian teralihkan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
  • perubahan hasrat seksual, dari hasrat yang tak tertahankan hingga apatis total.

Jika penurunan kadar testosteron diamati untuk waktu yang lama, maka penyakit kardiovaskular dan masalah metabolisme dapat terjadi..

Apa yang harus dilakukan

Sindrom pria yang teriritasi bukanlah penyakit yang memerlukan intervensi medis atau, lebih buruk lagi, bedah. Kondisi ini terutama disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan dan rejimen harian dan diet yang tidak tepat dipilih..

Berikut adalah beberapa tips berguna untuk pria yang akan memberi tahu Anda cara bertahan hidup PMS:

  • tidur harus dinormalisasi, seorang pria harus tidur setidaknya 6 jam sehari;
  • latihan titik moderat sistematis harus dimasukkan ke dalam kebiasaan. Beban tidak boleh berlebihan, tanpa gagal mereka harus bergantian dengan istirahat yang baik;
  • Anda perlu meninjau diet Anda, itu harus seimbang dan tanpa kandungan makanan pedas, pedas dan berlemak. Juga disarankan untuk tidak menyalahgunakan alkohol dan tembakau;
  • praktik relaksasi, terutama pelatihan otomatis, akan membantu pria melawan PMS;
  • seks teratur adalah antidepresan terbaik;
  • Anda harus meluangkan waktu luang Anda, Anda perlu mendapatkan semacam hobi, misalnya memancing, berburu, atau mengumpulkan prangko.

Jika seorang pria tidak dapat mengatasi manifestasi PMS sendiri, atau jika mereka dipersulit oleh patologi yang terjadi bersamaan, Anda harus mencari bantuan medis. Dokter mungkin meresepkan obat penenang harian yang membantu mengatasi stres dan tidak menghambat sistem saraf. Ini mungkin persiapan Adaptol atau Afobazole. Anda juga dapat menggunakan obat penenang berbasis nabati (Motherwort atau Novo-Passit). Fluoxetine dapat diresepkan sebagai antidepresan. Dalam kondisi yang lebih serius, terapi hormon diindikasikan..

Hasil yang baik dalam memerangi PMS pria menunjukkan prosedur fisioterapi: pijat, terapi ozon, akupunktur, douche bundar dan balneoterapi.

Harus diingat bahwa dengan SMR, seorang pria juga sangat rentan dan rentan terhadap kritik orang lain, seperti wanita dengan PMS. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengelilinginya di waktu khusus ini dengan perhatian dan perhatian, untuk membuatnya jelas bahwa Anda dapat mengatasi semua kesulitan bersama..

PMS pada pria: bagaimana ia memanifestasikan dirinya dan mengapa itu terjadi?

PMS pada pria: bagaimana ia memanifestasikan dirinya dan mengapa itu terjadi?

Berapa banyak lelucon yang harus dihadapi wanita tentang PMS yang terkenal kejam itu! Apakah ada PMS pada pria? Ternyata seks yang lebih kuat juga menderita sindrom ini. Dengan cara yang sama, pria terkadang menjadi mudah marah tanpa alasan, dan suasana hati mereka berubah setiap menit, dan tanda-tanda PMS lainnya jelas. Itu hanya disebut pada pria bukan PMS (apa menstruasi), tetapi SMR (decoding - male irritability syndrome).

Apa penyebab PMS pada pria?

Pada wanita, PMS disebabkan oleh perubahan kadar hormon sebelum menstruasi. Alasan yang sama terletak pada pengembangan SMR di perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat. Testosteron yang harus disalahkan atas segalanya, atau lebih tepatnya, penurunan isinya, yang menyebabkan manifestasi PMS pada pria.

Testosteron dapat menurun karena beberapa faktor..

Penyakit Diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi berkontribusi menurunkan kadar testosteron. Infeksi akut dan penyakit parasit juga berkontribusi. Kekurangan testosteron dapat terjadi akibat gegar otak, cedera testis..

Kondisi stres. Ini adalah penyebab paling umum dari PMS pada pria muda. Peningkatan stres psikologis karena pekerjaan yang bertanggung jawab, kekhawatiran tentang anggaran keluarga, masalah di tempat kerja dan di rumah, dan hanya terlalu banyak bekerja dan kurang tidur - ada banyak alasan untuk stres. Dengan stres dalam tubuh, tingkat kortisol meningkat, yang menghambat produksi testosteron. Selain itu, stres memicu produksi enzim tertentu yang memiliki kemampuan untuk menghancurkan testosteron.

Pekerjaan fisik yang berat, beban yang berat. Diyakini bahwa aktivitas fisik bermanfaat untuk produksi hormon pria. Memang benar. Tetapi terlalu banyak stres, seperti latihan yang melelahkan, pelatihan tentang simulator, dapat memainkan lelucon buruk dengan menurunkan testosteron dan menyebabkan PMS.

Minum beberapa obat. Beberapa obat, jika dikonsumsi dalam waktu lama, memiliki efek samping - penurunan produksi testosteron. Ini adalah antidepresan, obat untuk menurunkan kolesterol, serta penambah potensi, terutama jika Anda tidak mematuhi dosis yang ditentukan..

Kebiasaan buruk. Penampilan PMS pada pria dipromosikan oleh alkohol, termasuk bir. Dengan alkohol, tingkat kortisol yang menurunkan testosteron naik. Merokok dan, khususnya, penggunaan obat-obatan berdampak buruk..

Usia. Pada pria setelah usia 45-50 tahun, produksi testosteron mulai sedikit menurun. Fenomena ini cukup normal, itu mirip dengan menopause pada wanita. Tetapi tidak seperti yang terakhir, pada pria perubahan terkait usia jauh lebih ringan. Namun demikian, jika faktor stres juga ditumpangkan pada faktor usia, maka dengan tingkat probabilitas tinggi PMS seorang pria akan diberikan.

Bagaimana PMS muncul pada pria??

Pria, tentu saja, tidak memiliki gejala seperti pembengkakan, rasa sakit dan berat di perut bagian bawah, tetapi ada gangguan kejiwaan.

• Pria cepat lelah, dan kelelahan tidak terjadi di malam hari, tetapi sudah di pagi hari. Dan keadaan ini berlanjut sepanjang hari. Hasilnya adalah kinerja yang berkurang.

• Lekas ​​marah adalah tanda karakteristik PMS pada pria. Semuanya mengganggunya, dia terus-menerus tidak puas.

• Sikap apatis dan depresi, tanpa dasar apa pun. Pria itu menjadi acuh tak acuh, dia tidak ingin melakukan apa pun, dia tidak ingin melihat siapa pun.

• Seorang pria yang menderita PMS terus-menerus tidur kapan saja.

• Perubahan dramatis dalam aktivitas seksual dimungkinkan: dari kurangnya hasrat seksual hingga manifestasi hasrat yang penuh kekerasan.

Apakah PMS berbahaya pada pria??

Itu semua tergantung pada penyebab kondisi ini..

Jika tanda-tanda PMS dikaitkan dengan penyakit, maka tanpa pengobatan, penyakit akan berkembang, dan oleh karena itu, keadaan PMS akan meningkat.

Tingkat testosteron rendah yang konstan itu sendiri penuh dengan perkembangan infertilitas, osteoporosis, dan patologi lainnya. Tetapi jiwa seorang pria paling menderita.

Namun, lebih sering tanda-tanda PMS dikaitkan dengan stres dan latihan berlebihan, dan kondisi ini mudah diperbaiki. Komponen utama dari "perawatan" adalah:

  • kualitas tidur setidaknya selama 6 jam;
  • nutrisi yang baik kaya akan vitamin dan mineral;
  • istirahat yang baik, termasuk aktivitas fisik sedang;
  • pengurangan situasi stres, dan jika tidak mungkin, pengembangan teknik relaksasi (tetapi tidak dengan alkohol!);
  • seks teratur, lebih disukai dengan satu pasangan.

Jika ini tidak membantu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mungkin minum obat.
Baca lebih lanjut: https://www.medsovet.info/articles/3879

Tambahkan komentar Batalkan balasan

Anda harus masuk untuk mengirim komentar..

"PMS Pria": sebuah mitos

Perubahan suasana hati yang tajam, depresi, apatis tanpa sebab dan gejala lain yang biasanya terkait dengan timbulnya siklus menstruasi pada wanita juga terjadi pada pria. Beberapa percaya bahwa kedekatan emosional antara pasangan diwujudkan dengan cara ini - tubuh seorang pria yang penuh kasih seharusnya beradaptasi dengan irama yang dipatuhi oleh tubuh seorang kekasih..

Kedengarannya ragu? Tentu saja, karena tubuh kita terlalu berbeda dalam hal fisiologi. Tetapi apakah ini berarti bahwa pria yang melaporkan gejala semacam ini hanya main-main? Mari kita cari tahu.

Siklus menstruasi ada untuk mempersiapkan organ genital wanita untuk pembuahan. Beberapa hari sebelum dan, dalam beberapa kasus, beberapa minggu setelah timbulnya menstruasi dalam tubuh wanita, ketidakseimbangan hormon diamati. Sensasi yang dialami oleh wanita pada saat ini, dan disebut "sindrom pramenstruasi" atau PMS.

Pria tidak mengalami menstruasi, sakit kepala atau bengkak yang mematuhi pola siklus. Tapi latar belakang hormon mereka juga bisa berubah..

Sebenarnya, "PMS pria" bukanlah konsep medis, tetapi upaya oleh amatir untuk menemukan istilah yang sama dalam arti untuk menggambarkan keadaan psikologis khusus yang disebabkan oleh perubahan hormon..

Pria menjadi mudah marah ketika kadar testosteron mereka menurun, dan bukan sebaliknya

Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia Gerald Lincoln menarik perhatiannya dan bahkan menyarankan nama - "irritated man syndrome" atau CPM. Pada 2005, terapis Jed Diamond dalam buku yang sama untuk pertama kalinya menjelaskan secara terperinci bagaimana CPM memanifestasikan dirinya dan proses spesifik apa yang menentukannya.

“Berlawanan dengan kepercayaan umum, pria menjadi mudah tersinggung ketika mereka memiliki kadar testosteron yang lebih rendah, dan bukan sebaliknya. Lekas ​​marah, depresi dan perawatan diri adalah hasil dari kekurangan hormon ini dalam tubuh, ”jelas Diamond..

Diamond menyarankan pria yang mungkin terkena CPM untuk memantau siklus hormon mereka. "Bagi kita masing-masing, periode ini memanifestasikan dirinya dengan caranya sendiri, tetapi kita cukup mampu mempersiapkannya," catat terapis. - Masalahnya adalah bahwa fenomena ini belum sepenuhnya dipahami dan dipelajari. Banyak yang tidak mementingkan hal ini. ".

Kabar baiknya adalah bahwa "siklus" pria dan wanita tidak dapat saling mempengaruhi, dan kemungkinan tertularnya gejala yang lain tidak lebih dari fantasi. “Studi kami menunjukkan bahwa hanya siklus hormon wanita yang dapat disinkronkan satu sama lain. Manifestasi CPM tidak dapat menyebabkan reaksi serupa pada pria atau wanita lain jika mereka hidup bersama, ”Diamond meyakinkan.

Bisakah ketidaknyamanan CPM diminimalkan? Menurut Diamond, solusi untuk masalah ini termasuk nutrisi dan olahraga yang tepat. Terapi mungkin juga termasuk mengambil hormon testosteron - jika levelnya pada pria secara konsisten rendah.

Fakta tentang fluktuasi hormon pada pria, yang menyebabkan Diamond:

  • Tingkat testosteron pada pria dapat berfluktuasi kuat - hingga 4 atau bahkan 5 kali per jam.
  • Pada siang hari, tingkat testosteron pada pria bervariasi: di pagi hari biasanya meningkat, dan pada malam hari berkurang.
  • Ada fluktuasi musiman pada hormon dengan puncaknya pada bulan November dan penurunan pada bulan April.
  • Pada usia 40-55 tahun pada pria datang apa yang kita sebut pria menopause atau andropause.

Apa yang tidak dibicarakan pria

Psikolog mana pun akan mengonfirmasi: ia memiliki lebih sedikit klien pria daripada wanita. Jika seorang pria datang ke terapi, ia membuang "bendera putih" dan "dipanggang" sehingga tidak mungkin lagi untuk mengatasinya sendiri atau dengan bantuan alat yang dikenalnya - saran dari teman, pemandian dan memancing. Jadi apa yang pria bagikan dengan terapis?

Orang yang tidak nyaman: mengapa kita mencoba mengubah orang lain

Anda keliru, berperilaku tidak benar, pikiran "salah", tindakan "salah"... Tampaknya salah satu kegiatan paling populer bagi orang adalah berbagai upaya untuk membuat kembali orang lain. Kami berdebat, meyakinkan, membuktikan, memaksa... Dan dalam sebagian besar kasus, semua upaya luar biasa ini sia-sia.

PMS untuk PMS: petunjuk untuk bertahan hidup "hari ini" untuk pria

Dan kami terus menerbitkan seri manual kami untuk pria, karena siapa, jika bukan kita, itu? Jadi, agenda hari ini adalah sindrom pramenstruasi. Simpan di halaman Anda, tetapi - pergi ke kekasih Anda. Itu akan lebih utuh. Bukan artikel, dalam arti, tapi lucu.

Hentikan PMS yang membingungkan dengan menstruasi!

Paradoksnya, ini fakta: Anda benar-benar melakukannya! Ingat, kawan, dan lebih baik menuliskannya di dahi Anda: PMS adalah sindrom pramenstruasi. Pra berarti sebelumnya. Dan kengerian itu akan dimulai bukan pada saat Anda akan dikirim ke apotek untuk pembalut, tetapi jauh lebih awal: sekitar tiga hari, dan jika Anda sangat sial - dalam seminggu. Tetapi sekarang kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan untuk bertahan hidup..

Jangan mencoba melarikan diri

Kekasihmu sekarang membutuhkan pengorbanan, dan kami menarik perhatian Anda pada kenyataan bahwa dia hanya akan minum darah dari korban (ya, Anda dapat berpikir bahwa itu akan segera mengalir keluar dari dirinya, terlalu banyak, dalam arti), tetapi pembelot pasti akan mencari pengkhianatan. Jadi tetaplah di tempat dan jadilah seorang pria - ambil hukuman bulanan Anda (maka Anda akan mengembalikan semuanya kepadanya dengan bunga ketika Anda memiliki krisis paruh baya). By the way, jangan alat tenun di depan mata Anda. Kemarahan.

Jangan bodoh

Lupakan beberapa hari ini bahwa ada frasa "Aku tidak bisa", "Aku tidak mau" dan, yang paling penting, "Aku tidak mengerti". Apakah dia ada di ketentaraan? Pekerjaan Anda adalah membersihkan dari pagar dan sebelum makan malam, ini adalah satu kali, dan dua - tidak ada yang membutuhkan parade yang bersih, Anda harus sakit. Jadi mengangguk, tersenyum dengan pandangan gagah dan konyol, ambil visor Anda dan lakukan. Bahkan jika saya tidak mengerti apa sebenarnya.

Lakukan sendiri

Semua itu "bukan urusan lelaki": membersihkan, makan malam, berjalan anak-anak dan memandikan anjing. Kami yakin bahwa testis tidak akan jatuh dari urusan "non-pria" Anda, karena kami memeriksanya dari sesama subjek eksperimental Anda, tetapi kami tidak akan menjamin bahwa mereka tidak akan mencoba untuk merobeknya jika Anda tidak. Nah, perlu diingat: dia, tentu saja, mampu melakukan semuanya sendiri, tetapi Anda masih harus mengeluarkan anak-anak dari kandil dan membawa anjing ke psikiater.

Jangan berdiri di bawah panah

PMS adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh perubahan kadar hormon, dan tidak mungkin untuk menebak mana dan berapa banyak yang telah berubah saat ini. Jadi - kejutan! - Tidak mungkin untuk memprediksi apa yang akan menyebabkan ledakan kemarahan lainnya saat ini. Misalnya, fakta bahwa Anda berdiri tepat di tengah-tengah koridor dan Anda mencium bau, Anda bajingan, Anda berdiri dan Anda berbau seperti diri Anda sendiri! Menjijikkan! Ingatlah: fakta bahwa dia menghirup aroma alami Anda dengan penuh semangat kemarin sehingga Anda takut bahwa dia akan secara tidak sengaja mengendus beberapa organ internal yang penting bagi Anda tidak menjadi masalah sama sekali hari ini. Ini tidak hanya berlaku untuk bau, tetapi juga untuk suara, penampilan, dan juga pendapat Anda yang tak ternilai tentang situasi politik di Timur Tengah. Secara umum, dalam situasi apa pun yang tidak dapat dipahami, patuhi bola lampu. Dan omong-omong, cobalah untuk tidak mencium.

Sekali lagi: cobalah untuk tidak mencium!

Terutama asap bawang putih atau bir, belum lagi bau kaus kaki basi. Jika Anda tiba-tiba berencana untuk mendapatkan beberapa keturunan dari wanita ini, pertimbangkan ini sebagai gladi resik dari trimester pertama kehamilan. Jika tidak - lihat paragraf sebelumnya tentang bohlam.

Apakah PMS terjadi pada pria

PMS pada pria adalah fakta terkenal yang sama dengan sindrom pramenstruasi pada jenis kelamin yang lebih adil. Konsep-konsep ini hanya berbeda dalam hal ini terjadi secara berkala untuk seorang wanita, dan untuk pria itu dapat dimulai kapan saja dan berlanjut untuk periode yang lebih lama jika Anda tidak mencari bantuan profesional pada waktu yang tepat..

Semua orang tahu bahwa menguraikan singkatan seperti PMS berarti sindrom pramenstruasi. Namun, PMS dari jenis kelamin yang lebih kuat juga disebut SMR - ini singkatan dari sindrom iritabilitas pria. Kami akan mempertimbangkan secara lebih rinci apa itu dan bagaimana membantu seorang pria dengan cepat dan mudah mengatasi masalah yang muncul..

Etiologi fenomena

Alasan utama pria menjadi sangat mudah marah adalah hormon testosteron. Dengan peningkatan atau penurunan level dalam tubuh, kegagalan hormon dimulai, yang mengarah pada konsekuensi seperti peningkatan kegugupan dan keadaan depresi..

Sindrom ini dapat dimulai pada usia berapa pun. Kasus terjadinya PMS pada pria muda berusia 19-22 tahun tidak dikecualikan, tetapi dalam kebanyakan kasus ini terjadi pada usia 40-45 tahun..

Untuk menjawab pertanyaan, apa itu PMS pada pria, Anda perlu mencari tahu penyebab kegagalan hormonal. Kualitas hidup kaum muda meninggalkan banyak hal yang diinginkan - ini adalah studi konstan, pekerjaan paruh waktu di malam hari, gaya hidup aktif, dan diet yang tidak sehat. Sebagai aturan, praktis tidak ada waktu tersisa untuk istirahat penuh dan tidur, sebagai akibatnya ada kelainan hormon, dimanifestasikan oleh lekas marah dan gugup..

Banyak pria dari usia yang lebih dewasa, yaitu 40-45 tahun, mulai berpikir tentang apa yang mereka capai dalam hidup dalam hal karier. Seringkali ketidakpuasan dengan kehidupan sendiri yang mengarah pada gangguan hormon pada pria.

Gangguan hormon, dimanifestasikan oleh lekas marah dan gugup

Penyebab lain dari peningkatan iritabilitas pada pria adalah stres yang konstan di tempat kerja dan di rumah, skandal dalam keluarga, serta keraguan tentang kekuatan dan daya tarik pria mereka..

Manifestasi gejala

Tanda utama PMS pada pria adalah ketidakpedulian total terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya, terlepas dari apakah itu menyangkut anak-anak mereka sendiri, istri mereka, atau hanya orang lain di jalan. Perubahan suasana hati yang sering dan lekas marah yang konstan pada pria sangat mirip dengan periode sindrom pramenstruasi pada wanita.

Selain itu, seorang pria mengalami peningkatan kelelahan dan kantuk yang konstan, terlepas dari waktu hari atau pekerjaan saat ini. Kesulitan dalam fokus, gangguan, peningkatan atau, sebaliknya, penurunan libido juga merupakan tanda-tanda sindrom seperti PMS pria.

Jika Anda mengabaikan semua gejala di atas, maka seiring waktu dalam tubuh mulai masalah patologis yang berhubungan langsung dengan proses metabolisme dan kerja sistem kardiovaskular..

Cara mengeluarkan pria dari depresi?

Saat ini, beberapa cara efektif telah diketahui, berkat itu sangat mudah untuk mengeluarkan seorang pria dari depresi dan membantu mengatasi meningkatnya sifat mudah marah:

    Relaksasi penuh dan tidur yang baik memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Ini sangat penting bagi seorang pria yang terus-menerus bekerja, jadi di rumah perlu memberinya kondisi yang nyaman untuk istirahat yang baik.

Tidur nyenyak akan membantu

Hobi yang menarik akan membantu

Biasanya, obat-obatan seperti Afobazol, Novopassit, Pustyrnik, Valerian membantu untuk menenangkan diri dan mengatasi rasa lekas marah yang berlebihan. Penting untuk diketahui bahwa ketika mengambil persiapan herbal, aktivitas seksual pria menurun. Karena obat-obatan ini tidak hanya menenangkan sistem saraf, mereka juga membantu melemaskan semua otot polos dan pembuluh darah, termasuk pembuluh yang memasok alat kelamin pria. Namun, ini tidak mempengaruhi potensi pria, setelah menghentikan penggunaan obat penenang, semua fungsi dikembalikan.

Kadang-kadang dokter merekomendasikan untuk mengambil kursus prosedur yang efektif seperti electrosleep. Pasien dimasukkan ke dalam tidur buatan selama 20-30 menit, tetapi ini cukup bagi otak untuk benar-benar rileks dan beristirahat, dan pasien bangun tidur, dengan suasana hati yang baik dan penuh kekuatan. Iklim mikro, yang disebut "cuaca di rumah" memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan seorang pria. Situasi dalam keluarga harus setenang dan setenang mungkin, satu-satunya cara seorang pria setelah bekerja seharian akan dapat sepenuhnya bersantai baik secara mental maupun fisik..

Satu-satunya orang yang dapat membantu seorang pria mengatasi depresi adalah wanita yang dicintainya. Hanya pada dukungannya, partisipasi dan perhatiannya tergantung pada seberapa cepat dan mudah pria dapat mengatasi semua masalahnya yang timbul dengan latar belakang sindrom pria yang mudah tersinggung..

PMS pria: di sel maskulinitasnya

penulis Gulnara Cleveland diperbarui 15 Januari 2019 pertanyaan dan jawaban Tidak ada komentar

Sekitar PMS laki-laki mengumpulkan banyak ejekan dan mitos. Banyak orang pada umumnya meragukan keberadaannya: PMS pada pria - apakah itu, mereka tidak memiliki rahim? Namun, periode depresi berbasis hormon yang membuat pria marah. Mereka disebut SMR (decoding - male irritability syndrome).

Wanita sering mengeluh: pasangan hidup bertemu dengan permusuhan dengan tuntutan dan permintaan, menuduh "menggergaji" atau "menjalankan otak". Reaksi yang tajam seperti itu dapat diuraikan secara sederhana: teman Anda memiliki "masa-masa itu", Anda harus merawatnya dan diri Anda sendiri.

Penyebab dan manifestasi SMR - "PMS pria"

Penyebab utama SMR pada anak laki-laki dan laki-laki adalah fluktuasi kadar testosteron. Mereka menyebabkan perubahan suasana hati, kantuk, kelemahan, agresivitas, kecurigaan, lekas marah.

SMR memiliki faktor usia: setelah 30 tahun, kadar testosteron turun rata-rata sebesar 1-2% per tahun, sebesar 10-15% setiap 10 tahun, dan bahkan lebih cepat jika seorang pria menjalani gaya hidup yang menetap atau berbahaya (alkohol)..

Ada fluktuasi tahunan dalam hormon: di musim semi itu rendah, di musim gugur - di puncak.

Kelebihan hormon "wanita", estrogen, juga menyebabkan SMR. Ini memanifestasikan dirinya melalui obesitas sesuai dengan tipe wanita, pertumbuhan kelenjar susu, dan perubahan warna suara. Lonjakan estrogen menyebabkan konsumsi lemak, makanan yang digoreng, makanan cepat saji dan terutama bir.

PMS dapat terjadi pada anak laki-laki dan laki-laki muda 20-30 tahun yang menderita gangguan hormonal.

Bagaimana membedakan SMR dari perizinan dan disposisi keji

Karakter keji melekat dalam diri seseorang seumur hidupnya, SMR muncul dalam periode dan memanifestasikan dirinya sebagai berikut:

  • Kelelahan kronis setiap saat sepanjang hari
  • Ketidakpedulian kepada istri dan anak-anaknya, bahkan dalam situasi berbahaya dan penuh tekanan (di tempat kerja, di rumah, di sekolah)
  • Kantuk
  • Perubahan seksual: apatis, ereksi tak menentu, atau hasrat seksual konstan
  • Ubah nada suara normal
  • Kekebalan yang melemah: seorang pria tidak merangkak keluar dari pilek
  • Otot dan sakit kepala

Cara mengobati SMR

  • Sikap orang lain yang benar. Memahami, keadilan, rasa hormat, dan perhatian pada diri sendiri dan orang lain, mengabaikan hal-hal kecil dalam hidup yang sehat akan sangat membantu selama periode ini. Tenang adalah dokter terbaik
  • Butuh tidur yang baik, minimal 8 jam. Seseorang yang mengantuk tidak bisa melawan iblisnya. Dia lemah dan mudah tersinggung, pikiran dan reaksinya tumpul. Ada masalah di tempat kerja dan di rumah
  • Makanan. Semakin pendek perlakuan panas sayuran, sereal, dan daging, semakin baik. Untuk melindungi daging sebelum perlakuan panas singkat, ia diasamkan dalam jus lemon, bawang putih, cuka sari apel atau lingkungan alami lainnya. Sejumlah besar dan beragam buah mengurangi stres. Cokelat hitam, soba, dan kacang-kacangan baik untuk pria - mereka menghaluskan getaran testosteron

Sebagai bahan bangunan untuk tubuh, serta media lembam yang menetralkan hormon berlebih, serat dibutuhkan. Sebagian besar ditemukan dalam dedak, roti gandum, ganggang, kacang-kacangan.

  • Vitaminisasi tambahan pada tubuh. Depresi terjadi karena kekurangan vitamin kelompok C, B, D dan E. Alkohol dengan cepat menghilangkan vitamin kelompok C (selain itu, menyebabkan depresi dan dehidrasi). Vitamin kelompok D terbentuk di kulit dari provitamin di bawah pengaruh matahari. Butuh multivitamin kompleks dan jalan-jalan panjang (atau lampu surya)
  • Obat tradisional "untuk menenangkan pria" merekomendasikan kedelai, anggur gelap, minyak biji rami. Dari herbal, ramuan dan infus linden, semanggi, hop, akar licorice, angelica berguna. Kedokteran telah mengkonfirmasi: dana ini menormalkan produksi testosteron
  • Seks. Sumber tambahan endorfin
  • Beban olah raga. Jika naluri sehat pria terjaga, setelah 40 ia mulai tertarik pada aktivitas fisik. Banyak yang pergi ke gym, mulai berlari, berenang, dan hiking. Tubuh memahami bahwa aktivitas fisik menormalkan kondisinya, memperlambat proses penuaan.

Apa yang akan terjadi jika SMR tidak dirawat

Pria di negara kita hidup 12 tahun lebih sedikit daripada wanita. Salah satu alasannya adalah kurangnya perhatian pada diri sendiri dan sikap sosial yang berbahaya. Dipercayai bahwa jika ada testosteron tingkat tinggi - itu berarti, "pria sejati." Ini tidak benar. Testosteron yang berlebihan berarti seorang pria sakit atau berisiko sakit.

Efek kelebihan testosteron:

  • Agresi yang tak terbendung dan tidak masuk akal yang menghancurkan ikatan keluarga dan sosial
  • Kecenderungan bunuh diri
  • Sakit kepala kronis dan nyeri otot
  • Gangguan tidur
  • Pertumbuhan otot yang berlebihan, berat badan, beban kerangka
  • Pertumbuhan rambut berlebihan di tubuh dan rambut rontok di kepala (kebotakan)
  • Suasana hati rendah, kebosanan, kerinduan, iritasi, lesu
  • Kelesuan sperma, karenanya infertilitas pria
  • Melemahnya otot jantung, menyebabkan stroke dan serangan (penyebab utama kematian non-kriminal di kalangan pria)
  • Kelenjar prostat tumbuh, buang air kecil rumit
  • Tingkat kolesterol naik, pembuluh rusak
  • Jerawat muncul di wajah, punggung, bokong

Pada saat yang sama, maskulinitas yang dipahami secara keliru membuat pria tetap diam tentang masalah mereka, mengisinya dengan alkohol, dan menunda kunjungan ke dokter. Tetapi apakah "maskulinitas" palsu ini layak untuk dipotong dan merusak hidup Anda demi hal itu? Tentu saja tidak.

Sulit untuk menentukan dan menyeimbangkan ketidakseimbangan hormon secara independen, Anda memerlukan tes spesialis dan laboratorium. Dan kemudian - obat hormonal yang menormalkan kerja kelenjar adrenal dan kelenjar hipofisis, pemasok hormon ini.

Masalah pria lain yang memperburuk SMR adalah penggunaan steroid. Mereka secara dramatis meningkatkan tingkat testosteron dalam darah dan menyebabkan banyak kemalangan. Pertanyaan tentang goyang dan steroid perlu diputuskan berdasarkan prioritas mereka sendiri. Apa yang lebih penting - kecantikan pria, kesuksesan pada wanita atau kesehatan mereka sendiri? Dan apakah ada jalan tengah di sini?

Pertanyaan "apa itu PMS" di Internet diminta tidak hanya oleh anak perempuan. Para pria juga memiliki minat pada apa yang terjadi pada mereka sendiri, di mana fluktuasi suasana hati dan kesehatan ini berasal. Kami harap kami menjawab pertanyaan Anda dan kata-kata "sindrom pramenstruasi" tidak lagi menjadi teka-teki atau alasan untuk mengejek Anda..

[fusion_youtube width = "690 ″ height =" "autoplay =" false "api_params =" "hide_on_mobile =" visibilitas kecil, visibilitas sedang, visibilitas besar ">

PMS pada pria

Sekitar PMS, pria telah mengumpulkan banyak mitos dan bahkan langsung diejek. Kebanyakan meragukan keberadaan fenomena seperti itu, tetapi pada pria, periode depresi-mudah marah, dibenarkan oleh perubahan dalam latar belakang hormonal, memang ada. Apakah pria memiliki PMS? Ya, tetapi kondisi ini disebut berbeda.

Fitur dari PMS "wanita" dan "pria"

Hampir semua pria pernah mendengar sindrom pramenstruasi. Ini adalah kondisi wanita karena ritme alami..

Beberapa hari sebelum dimulainya haid berikutnya dan (dalam beberapa kasus) setelahnya, ketidakseimbangan hormon diamati dalam tubuh. Ini disertai dengan perubahan suasana hati yang tajam, apatis tanpa sebab, menangis, depresi dan mudah marah.

Mengapa menderita seperti itu? Siklus menstruasi diperlukan untuk mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan.

Pria biasanya tidak mengalami sakit kepala dan tidak mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, yang tunduk pada pola siklus. Tapi latar belakang hormon mereka juga bisa berubah. Androlog Prancis Sylvien Memun mencatat bahwa "siklus pria" berlangsung rata-rata 72-74 hari. Begitu banyak waktu yang dibutuhkan untuk pematangan penuh sperma.

Perusahaan farmasi Prancis, Bayer melakukan penelitian yang mengkonfirmasi hari-hari kritis pria.

Frekuensi "siklus" yang terkait dengan fluktuasi hormon yang memengaruhi keadaan tubuh secara keseluruhan, hasrat dan emosi seksual, adalah 23-30 hari..

Beberapa ahli percaya bahwa bulan memiliki efek pada tubuh pria. Jadi, hasrat seksual muncul di bulan purnama dan bulan baru.

Hormon unisex: estradiol dalam tubuh wanita

Dalam tubuh wanita, hormon laki-laki biasanya hadir, sama seperti hormon wanita pada pria. Estradiol adalah hormon paling aktif yang diproduksi oleh wanita di ovarium dan kelenjar adrenal..

Zat yang sama memainkan peran utama dalam menentukan kemampuan pria untuk menghasilkan keturunan yang sehat. Dalam tubuh pria, diproduksi di kelenjar adrenal, testis, dan jaringan perifer..

Estradiol juga bertanggung jawab atas kekuatan sistem kerangka pria..

Sindrom iritabilitas pria

Apakah PMS terjadi pada pria? Sindrom pramenstruasi pria bukanlah konsep medis, tetapi upaya untuk menemukan istilah yang cocok untuk menggambarkan kondisi khusus pada pria yang disebabkan oleh fluktuasi keseimbangan hormon..

Pria bisa menjadi mudah tersinggung dengan penurunan kadar testosteron dalam tubuh. Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia Gerald Lincoln memperhatikan pola ini..

Pada tahun 2005, terapis Jed Diamond untuk pertama kalinya menggambarkan secara rinci manifestasi dari sindrom iritabilitas pria (CMP) dan penyebabnya.

Lekas ​​marah, depresi dan perawatan diri adalah konsekuensi dari kadar testosteron yang lebih rendah..

Therapist Diamond mengklaim bahwa setiap orang pria memiliki kondisi ini dengan caranya sendiri, tetapi Anda dapat bersiap-siap untuk ini.

Satu-satunya masalah adalah bahwa fenomena PMS pada pria (lebih tepatnya - SMR) belum sepenuhnya dipahami dan dipelajari oleh komunitas ilmiah. Itu tidak masalah.

Omong-omong, siklus perempuan dan laki-laki (termasuk PMS untuk pria dan wanita) tidak dapat saling mempengaruhi dan tidak dalam ketergantungan apa pun..

Sejumlah penelitian medis telah menunjukkan bahwa hanya siklus hormon wanita yang dapat disinkronkan..

Manifestasi sindrom iritabilitas pria tidak dapat menyebabkan kondisi serupa pada pria atau wanita lain jika mereka menghabiskan banyak waktu bersama.

Fakta tentang fluktuasi hormon pada pria

Semua Jed Diamond yang sama memberikan beberapa fakta medis tentang fluktuasi hormon pada pria. Jadi, peneliti menunjukkan bahwa kadar testosteron berubah sekitar lima kali dalam satu jam.

Pada siang hari, konsentrasi hormon tidak sama: biasanya di pagi hari tingkatnya meningkat, dan pada malam hari menurun. Ada variasi musiman dengan puncaknya di bulan November dan penurunan di bulan April.

Apa yang disebut menopause pria, atau andropause, terjadi pada pria berusia 40-55 tahun. Dalam hal ini, kemampuan untuk mengandung anak dipertahankan.

Penyebab SMR - PMS pada pria

Perubahan konsentrasi testosteron menyebabkan perubahan suasana hati, kelemahan, agresivitas, lekas marah, mengantuk, dan kecurigaan. Fenomena ini memiliki faktor usia: setelah tiga puluh tahun, kadar hormon turun sekitar 1-2% setiap tahun, sebesar 10-15% setiap sepuluh tahun, atau bahkan lebih cepat jika seorang pria menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau memiliki kebiasaan buruk..

Kelebihan dalam tubuh estrogen, hormon wanita, menyebabkan manifestasi dari sindrom iritabilitas pria.

Hal ini dimanifestasikan oleh obesitas menurut tipe wanita (jaringan adiposa menumpuk di bokong dan pinggul), pembengkakan kelenjar susu (penyakit ini adalah ginekomastia, yang sering fisiologis), perubahan suara timbre.

Peningkatan kadar estrogen menyebabkan konsumsi bir, makanan berlemak dan goreng, makanan cepat saji dalam jumlah besar.

Perbedaan antara SMR dan karakter buruk

Sebagaimana pria menyebutnya PMS, jelas bahwa ini adalah "sindrom iritabilitas pria," atau CMP. Tetapi bagaimana membedakan perubahan normal pada latar belakang hormonal dari hanya suasana hati yang buruk, suasana hati dan temperamen yang buruk? Sindrom iritabilitas pria terjadi secara berkala. Manifestasi SMR meliputi:

  • kelelahan kronis setiap saat sepanjang hari;
  • mengubah nada suara yang biasa;
  • sakit kepala tanpa sebab dan nyeri otot;
  • fungsi ereksi yang tidak stabil, apatis atau gairah seksual yang konstan;
  • kantuk;
  • ketidakpedulian terhadap orang yang dicintai bahkan dalam situasi yang penuh tekanan;
  • imunitas melemah.

Dapatkah sindrom iritabilitas diobati?

Apa itu PMS pada pria (SMR) - sebuah fenomena sementara yang tidak memerlukan koreksi, atau pelanggaran? Dapatkah sindrom iritabilitas pria disembuhkan? Fluktuasi minor pada kadar hormon terjadi secara normal dan biasanya tidak memerlukan perawatan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika masalah kesehatan yang muncul bersamaan, SMR secara serius mengganggu kehidupan atau kemampuan untuk membuahi terganggu..

Namun, kondisi yang tidak menyenangkan ini bisa diatasi. Sindrom iritabilitas pria yang benar dapat menjadi suasana hati orang lain yang benar, tidur delapan jam penuh, diet sehat.

Perlakuan panas sereal, sayuran dan daging diinginkan pendek.

Untuk melindungi daging sebelum perlakuan panas singkat, daging ini sudah direndam sebelumnya dalam jus lemon, cuka sari apel, bawang putih atau lingkungan alami lainnya..

Tingkat stres mengurangi sejumlah besar buah. Yang sangat bermanfaat bagi pria adalah kacang, cokelat hitam, dan soba - produk ini menghaluskan fluktuasi hormon. Sebagai media yang secara efektif menetralkan kelebihan zat biologis aktif, serat dibutuhkan. Sejumlah besar serat ditemukan di kacang-kacangan, dedak, roti gandum, ganggang.

Tambahan vitamin penting bagi tubuh. Depresi terjadi karena kekurangan vitamin kelompok B, C, D, E. Alkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi dan depresi, tetapi juga menghilangkan vitamin C tubuh mereka.

Dianjurkan untuk memilih kompleks multivitamin yang baik dan berjalan lebih sering. Obat tradisional merekomendasikan minyak biji rami, kedelai, dan anggur gelap. Ramuan herbal yang berguna dari licorice, linden, clover, angelica, hop.

Obat resmi telah mengkonfirmasi bahwa ramuan ini menormalkan produksi testosteron..

Sumber tambahan endorfin (hormon kebahagiaan) adalah seks. Banyak olahraga yang berguna. Setelah empat puluh tahun, banyak pria mulai berlari, berjalan-jalan, berenang, dan menghadiri gym. Tubuh memahami bahwa aktivitas fisik yang sehat memperlambat proses penuaan dan menormalkan kondisi umum..

PMS pada pria: apa itu, apakah itu terjadi dan bagaimana harus bersikap

Secara umum diterima bahwa PMS hanya terjadi dalam kehidupan perempuan. Setiap orang terbiasa dengan amukan perempuan, tingkah dan tidak menyadari bahwa hal serupa dapat terjadi pada laki-laki. Apakah ini yang sebenarnya, dan apa itu - PMS laki-laki?

Kebenaran atau Fiksi?

Apakah separuh populasi pria memiliki PMS? Para ilmuwan telah membuktikan awal dari hari-hari kritis. Mereka selamat dari neurosis, memecahkan piring, berteriak, bertengkar karena hal-hal sepele.

Namun, interpretasi PMS pada pria sedikit berbeda dari yang pada wanita dan disebut CMP, yaitu, sindrom iritabilitas pria.

Apa itu dan mengapa itu terjadi? Apakah perempuan bersalah dalam keadaan ini bagian mereka?

Berikut adalah beberapa alasan utama:

  • Perilaku ini berarti kurangnya perhatian.
  • Hormon mungkin mengalami kegagalan fungsi atas atau bawah.
  • Beginilah ketidakstabilan emosional memanifestasikan dirinya..
  • peningkatan kegugupan;
  • pertengkaran yang sering terjadi;
  • hasrat seksual yang besar untuk lawan jenis.

Semua ini berkaitan dengan gangguan hormon. Bagaimana seorang perwakilan dari seks yang lebih kuat dapat berperilaku terlihat di foto. Perilaku ini jelas menunjukkan apakah pria memiliki PMS.

Kondisi ini tidak dianggap medis. Mengartikannya lebih berbicara tentang masa kehidupan emosional.

Akibatnya, Wikipedia tidak memberikan informasi tentang PMS seorang pria, tidak mengajarkan mereka bagaimana berperilaku, tidak menyarankan apa yang harus dilakukan, tidak menyebutkan gejala.

Apa saja tanda-tanda PMS pada separuh populasi pria?

Mereka mirip dengan gejala wanita. Ini berarti adanya depresi, kelelahan, kantuk, gugup, suasana hati yang sama:

  1. Apa pun waktunya, pria merasa lelah. Wikipedia menafsirkan fenomena sindrom kelelahan kronis. Dekripsi mungkin tidak selalu cocok, tetapi menampilkan keadaan sebenarnya.
  2. Dalam sikap apatis, mereka berbicara tentang pekerjaan, keluarga, dan anak-anak. Ini sering disebut ketidakpedulian wanita. Namun, apakah ini benar-benar terjadi terbukti dari foto. Ayah keluarga lelah, dia hanya ingin santai, diam.
  3. Rasa kantuk selalu ada. Itu terjadi, melewati ambang pintu, seorang pria siap untuk jatuh dan tertidur di sana.
  4. Ada perbedaan dalam hasrat seksual: Anda sama sekali tidak merasa seperti seks, atau terus-menerus hanya memikirkannya. Lonjakan keinginan tajam, cepat berubah ke segala arah.

Bagaimana seharusnya wanita berperilaku ketika pria mereka berada di negara ini? Yang utama jangan panik. Jangan putus asa, jangan ragukan cinta pria. Periode masalah akan berlalu. Pria hanya perlu membantunya mengatasinya. Ingatlah bahwa penafsiran SMR ditafsirkan oleh Wikipedia sebagai lekas marah. Dan keadaan seperti itu mudah diatasi oleh wanita yang pengasih.

Apa yang memicu munculnya PMS di sebagian besar masyarakat

Kapan periode ini datang

PMS dapat terjadi dalam 20 dan 40 tahun. Fenomena ini sangat berbahaya setelah empat puluh. Pada usia ini, pria menoleh ke belakang, mulai menganalisis prestasi hidup mereka, mengambil persediaan, mereka meragukan seksualitas mereka, sering kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri. Diyakini bahwa hal yang paling menarik adalah hidup, tidak mengharapkan sesuatu yang cerah di depan.

Fitur PMS adalah penyimpangan. Ini memberi kesan periode yang panjang berlarut-larut. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Anda dapat membawa jodoh Anda ke dokter. Ini berarti menguji dan menyuntikkan testosteron. Namun, apakah itu sepadan dengan risikonya ketika konsekuensinya tidak sepenuhnya dipahami.

Keluar dari lekas marah

Apa yang harus dilakukan dengan PMS untuk pria ketika periode ini tampaknya berlangsung selamanya? Pertama-tama, tenang, percayalah pada pasangan yang Anda cintai. Dia akan membantu bangkit kembali, mengikuti tips sederhana:

  1. Penolong yang baik adalah mimpi. Ketika seseorang tidak tidur nyenyak, dia bangun dengan mudah tersinggung. Pria yang bekerja keras sangat lelah dan butuh istirahat. Jangan ganggu mereka, jangan berteriak. Beberapa kata-kata baik di pagi hari akan baik.
  2. Makanan sehat dan lezat dapat membantu pria cepat sadar..
  3. Tetap tenang, jangan memberontak atas hal-hal sepele, bahkan jika itu tampaknya merupakan peristiwa yang sangat penting. Bagi seorang pria, emosi positif sangat penting selama periode ini..
  4. Hubungan seksual memainkan peran penting dalam perang melawan PMS.

Pria rentan, ditarik ke dalam diri mereka sendiri, khawatir. Setelah melihat manifestasi ini, seseorang harus bertindak hati-hati. Analisis, temukan alasannya, cobalah untuk menghilangkannya. Untuk pria, penguraian kode PMS tidak sama dengan untuk wanita, yang paling sensitif, bahkan bisa menyinggung. Namun, manifestasi ini terjadi, meskipun mereka menyebutnya sindrom iritabilitas..

PMS pada pria, ada apa?

PMS pada pria? Pria mana pun akan marah ketika dia mendengar ekspresi seperti itu. Hak prerogatif seorang wanita adalah memecahkan piring, makan permen pada hari-hari kritis. Biasanya, jika seorang pria menganggap reaksi wanita itu tidak sepenuhnya masuk akal, memadai, atau hanya bisa dimengerti oleh pria, pria itu melambaikan tangannya dan mengatakan bahwa wanita tersebut memiliki PMS. Tetapi menurut para ilmuwan, pria, dan juga wanita, mengalami peningkatan iritabilitas dan perilaku yang tidak pantas. Apa fenomena ini dan bagaimana menghadapinya?

Lekas ​​marah pada pria

Seseorang memecat dan mengatakan bahwa ini adalah spekulasi perempuan yang tersinggung. Seseorang akan mengingat sindrom Kuwad, atau pseudopregnancy pada pria. Ini adalah kondisi ketika pria mengalami semua tanda-tanda sekunder kehamilan: toksikosis, pengecapan rasa, masalah pencernaan. Beberapa ksatria bahkan mulai menumbuhkan perut. Tentu saja, bukan karena kehidupan semakin matang di dalamnya, tetapi karena alasan sederhana bahwa lemak mulai disimpan di dinding perut. Ya, dan perut kembung (karena masalah pencernaan) mengarah pada fakta bahwa usus membengkak dari gas.

Semua ini terjadi karena beberapa anggota dari seks yang kuat terlalu cenderung untuk terbiasa dengan penderitaan jodoh mereka. Empati yang berlebihan mengarah pada fakta bahwa mereka mengalami ketidaknyamanan yang sebanding dengan apa yang terpaksa ditanggung oleh ibu hamil. Tetapi mungkin pria yang sangat sensitif “membantu” wanita mereka melalui hari-hari kritis?

Ternyata, tidak. Untuk pria, ada PMS mereka sendiri, pria, tidak terkait dengan siklus wanita. Tentu saja, ini disebut berbeda. Penggunaan singkatan ini, yang didengar oleh perwakilan dari kedua jenis kelamin, hanya upaya untuk menunjukkan bahwa laki-laki cenderung mudah marah dan reaksi yang tidak memadai di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu..

Penyebab

Perubahan suasana hati pria biasanya disebut sindrom iritabilitas pria, atau CMP.

Untuk setiap fenomena, selalu ada lebih dari satu alasan. Tidak terkecuali SMR. Dua kelompok alasan utama dapat dibedakan:

Pembagian ini bersifat kondisional, karena perubahan dalam jiwa memerlukan perubahan fisiologi, dan sebaliknya. Jika pada wanita perubahan dalam latar belakang emosional dan peningkatan iritabilitas dikaitkan dengan penurunan kadar hormon seks wanita estrogen, maka suasana hati yang mudah marah dan obesitas pada pria dapat dibenarkan oleh penurunan tingkat testosteron..

Testosteron "makan" 3 hal:

  • Menekankan.
  • Penyakit.
  • Usia (lebih tepatnya, perubahan terkait usia).

Setiap masalah psikologis, kegagalan di tempat kerja atau sekolah, tragedi pribadi, aktivitas fisik atau intelektual yang berlebihan, bahkan aktivitas seksual yang berlebihan, kurang tidur - semua ini bisa menjadi pemicu stres yang akan memengaruhi latar belakang hormon. Di bawah pengaruh fluktuasi testosteron, suasana hati, yang tidak menyenangkan karena masalah, menjadi sangat sedih.

Dalam situasi seperti itu, pemuda itu juga dapat menunjukkan tanda-tanda SMR.

Masalah fisiologis

Latihan berlebihan pada simulator dapat menyebabkan kondisi yang sama. Orang-orang muda punya kebiasaan aktif memompa otot, terkadang tidak teratur. Jika ini dikombinasikan, misalnya, dengan studi aktif atau pekerjaan perbaikan di pondok orang tua dan jalan-jalan malam bersama teman-teman, jangan kaget jika pemuda itu memiliki semua tanda perilaku pramenstruasi..

Gangguan endokrin menyebabkan munculnya tanda-tanda SMR. Selain itu, penyakit kronis atau serius adalah stres bagi tubuh. Akibatnya, tingkat hormon berfluktuasi, agresi yang tidak termotivasi, lekas marah, kemarahan muncul.

Agresi mungkin memiliki motif di bawahnya, tetapi reaksi dalam hal apa pun lebih ganas dari masalah ini atau itu pantas..

Menopause pria, atau penuaan tubuh terkait usia adalah penyebab SMR lainnya. Usia khas untuk pria yang menderita fenomena ini adalah 40-45 tahun. Dari usia ini bahwa tubuh pria mulai mengalami perubahan yang tidak dapat diubah, hipofungsi gonad berkembang.

Menopause pada pria adalah 40-70 tahun. Pada waktu itu:

  1. Tingkat testosteron berkurang.
  2. Ada labilitas dalam lingkungan emosional.
  3. Fungsi seksual memudar (durasi hubungan seksual berkurang, ejakulasi dipercepat, hasrat seksual berkurang).

Perubahan ini disertai dengan dystonia, rasa sakit di jantung.

Pada pria, perubahan fisiologis mengarah pada krisis psikologis. Ada keraguan diri, keinginan untuk membuktikan maskulinitas mereka.

Istilah "menopause pria" oleh semua orang dianggap tidak benar, karena penurunan kadar hormon pada pria tidak terjadi setajam pada wanita, dan beberapa pria mampu mempertahankan fungsi reproduksi sampai mati. Namun demikian, semua gejala yang tidak menyenangkan dari pria menopause mengalami pada diri mereka sendiri, yaitu:

  • Berkeringat.
  • Hot flashes.
  • Sembelit.
  • Pusing.
  • Tekanan berubah.
  • Hiperemia kulit, dll..

Dalam literatur, fenomena ini bisa disebut andropause, atau defisiensi androgen terkait usia. Ini dapat dikonfirmasi dengan metode laboratorium, setelah lulus analisis untuk hormon seks.

Sejumlah faktor berkontribusi terhadap perkembangan awal defisiensi androgen:

  • Patologi organ yang memproduksi testosteron, yaitu, testis dan kelenjar adrenal (orkitis, gondong, neoplasma, dll.).
  • Paparan radiasi.
  • Pereaksi kimia.
  • Keracunan dan keracunan, termasuk yang disebabkan oleh alkohol dan merokok.

Pertama-tama, seorang pria memperhatikan penurunan fungsi seksual, ketidakpuasan seksual berkembang, ereksi pagi menghilang, dan sensitivitas penis selama kontak seksual menurun. Perubahan-perubahan ini pada akhirnya memiliki efek khusus pada latar belakang emosional..

Tanda-tanda SMR

Tanda-tanda utama fluktuasi testosteron adalah umum untuk penurunan sementara pada levelnya dan untuk defisiensi androgen persisten:

  1. Cepat lelah.
  2. Sifat lekas marah.
  3. Suasana hati buruk, mencapai depresi.
  4. Kantuk.
  5. Gangguan kognitif (kesulitan berkonsentrasi, perhatian terganggu, dll.).
  6. Perbedaan dalam aktivitas seksual (dari keinginan yang tak tertahankan hingga sepenuhnya tidak ada).

Dengan pelanggaran terus-menerus produksi testosteron, perubahan patologis dalam tubuh dimulai, terkait dengan kegagalan proses metabolisme dan fungsi jantung.

Setelah mengetahui apa itu SMR, masih harus mencari tahu apa yang harus dilakukan pada seorang pria yang telah menemukan gejala seperti itu dalam dirinya. Dan pertama-tama, Anda harus tahu bahwa Anda seharusnya tidak melakukan dua hal:

  1. Abaikan gejalanya.
  2. Mencoba membuktikan nilai seseorang dengan melakukan tindakan gegabah dan mengusir orang yang dicintai.

PMS pada pria usia produktif paling sering dikaitkan bukan dengan perubahan involusional, tetapi dengan kerja berlebihan dangkal dan kurangnya nutrisi dalam tubuh. Pertama-tama, Anda perlu:

  • Normalisasikan tidur. Istirahat malam minimal 6 jam.
  • Normalisasi mode kerja, masuk untuk olahraga. Setidaknya termasuk aktivitas fisik dalam jadwal Anda. Atau hilangkan beban berlebihan dan biarkan diri Anda benar-benar rileks.
  • Perhatikan pola makan. Itu harus harmonis dan penuh..
  • Lakukan pelatihan otomatis, beralih ke praktik relaksasi.
  • Hindari mencoba bersantai dengan alkohol.
  • Normalisasikan kehidupan seks Anda jika Anda memiliki masalah. Seks penuh secara teratur adalah salah satu antidepresan alami terbaik.
  • Temukan diri Anda hobi. Misalnya, pergi ke jarak tembak atau memancing. Jarak tembak adalah cara lain yang baik untuk meredakan depresi bagi pria..

Pria yang menjalani gaya hidup aktif, olahraga, mengonsumsi suplemen makanan, yang makan penuh, dapat melakukannya tanpa serangan hipokondria dan lekas marah yang tak tertahankan..

Terapi

Jika Anda tidak dapat mengatasi lekas marah dengan upaya sukarela, atau selama periode kehidupan pria ini ada masalah serius dan beban yang sangat besar (fisik, moral, intelektual), Anda dapat beralih ke pengobatan. Bantuan dokter dapat:

  1. Medis.
  2. Psikologis.
  3. Fisioterapi

Obat penenang siang hari yang tidak menghambat sistem saraf akan membantu mengatasi stres (Adaptol, Afobazol). Kadang-kadang pria direkomendasikan persiapan herbal tindakan sedatif (Motherwort, No-passit, dll).

Jika seorang pria mengambilnya, ia harus siap untuk mengurangi aktivitas seksualnya selama perawatan.

Dana ini tidak mempengaruhi potensi, tetapi mereka membantu mengendurkan otot polos, termasuk pembuluh yang mengisi penis dengan darah.

Dalam kasus depresi, antidepresan (fluoxetine) dapat diresepkan. Dalam kasus pengembangan defisiensi androgen terkait usia, terapi penggantian hormon dapat dilakukan..

Hasil yang baik diberikan oleh:

  • Pijat profesional.
  • Terapi ozon.
  • Mandi melingkar.
  • Akupunktur.
  • Balneoterapi.

Dalam beberapa kasus, electrosleep direkomendasikan atau stimulasi listrik transkranial digunakan. Metode pengobatan alternatif diindikasikan untuk beberapa pria: hirudoterapi, homeopati.

Poin penting dalam perang melawan PMS pada pria adalah “cuaca di rumah”. Sama seperti seorang wanita di masa menstruasi dan selama kehamilan membutuhkan pemahaman dan dukungan, sehingga seorang pria yang mengalami serangan SMR membutuhkan kenyamanan di rumah dan kehangatan manusia..

Cara mengenali PMS pada pria

Apakah PMS terjadi pada pria? Setiap pria yang menghargai diri sendiri akan marah ketika dia mendengar pernyataan atau pertanyaan seperti itu. Lagi pula, sudah menjadi takdir wanita untuk menjadi hidangan dan makan cokelat selama menstruasi (hari-hari kritis).

Sebagai aturan, ketika seorang pria melihat wanita itu tidak rasional, dan kadang-kadang perilaku yang tidak pantas, ia hanya mengangkat tangan dan menampar segalanya sebagai apa yang disebut ICP. Tetapi jika Anda memperhatikan kata-kata ilmuwan Anda bisa mengetahui berita menarik.

Ternyata perwakilan dari separuh manusia yang kuat, sama seperti wanita yang mungkin mengalami episode berkala kegugupan yang tidak dapat dijelaskan..

Lekas ​​marah pada pria

Banyak yang hanya akan tersenyum dan mengarang alasan bahwa pernyataan ini diciptakan oleh wanita.

Seseorang akan berpikir tentang sindrom Kuwad yang terkenal (pseudopregnancy) - suatu kondisi psikologis tertentu di mana seorang pria merasakan semua gejala sekunder kehamilan: toksikosis, anomali dalam persepsi rasa, disfungsi saluran pencernaan. Unit bahkan meningkatkan volume perut, tetapi ini hanyalah penumpukan lemak secara fisiologis.

Gejala-gejala tersebut dapat terjadi karena beberapa pria terlalu dekat mempersepsikan penderitaan setengah lainnya. Empati dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman yang sebenarnya, yang sepenuhnya konsisten dengan kondisi seorang gadis atau istri yang sedang hamil.

Namun pada kenyataannya, pria juga memiliki periode PMS mereka sendiri, yang tidak ada hubungannya dengan siklus menstruasi wanita atau kehamilan. Disebut sangat berbeda, tetapi singkatan PMS digunakan untuk menggambarkan gambaran yang lebih jelas tentang anomali perilaku yang terjadi..

Penyebab

Perubahan suasana hati yang konstan pada pria disebut "Sindrom Irritabilitas Pria" atau disingkat CMR. Kondisi ini terjadi karena beberapa alasan, yang digabungkan dalam dua kelompok:

Ini bukan divisi yang sepenuhnya benar, karena setiap gangguan dalam kesehatan mental tentu akan memicu perubahan dalam fisiologi. Jika emosi wanita berubah, dan ada sedikit iritabilitas, yang sebagian besar tergantung pada jumlah estrogen yang diproduksi, maka pada pria PMS dijelaskan oleh penurunan jumlah testosteron dalam tubuh..

Testosteron dapat dikurangi karena 3 alasan:

  1. Kehadiran dalam tubuh suatu penyakit.
  2. Menekankan.
  3. Perubahan terkait usia pada pria.

Setiap trauma psikologis, masalah di tempat kerja, tragedi pribadi, aktivitas fisik atau mental yang tinggi, bahkan banyak berhubungan seks, kurang tidur semuanya merupakan tekanan bagi tubuh, yang mengakibatkan penurunan kadar testosteron. Efek ketidakseimbangan hormon tercermin dalam suasana hati pria.

Faktor fisiologis

Pelatihan berlebihan pada simulator menyebabkan kondisi yang serupa. Cowok muda punya kebiasaan berayun intensif, yang sama sekali tidak pantas untuk tubuh. Jika kelas-kelas seperti itu diadakan secara paralel dengan studi intensif atau kerja fisik yang berat, maka Anda tidak perlu heran bahwa bahkan seorang pria memberikan semua gejala PMS.

Patologi endokrin juga menyebabkan manifestasi keadaan SMR. Selain itu, kehadiran dalam tubuh yang menjadi fokus penyakit kronis atau akut juga dianggap sebagai tekanan yang kuat bagi tubuh pria. Akibatnya, konsentrasi hormon tidak stabil, agresi tanpa sebab, amarah dan iritabilitas ringan diamati.

Usia

Penuaan tubuh adalah faktor etiologi SMR yang sama-sama umum.

Pria yang berada dalam kelompok usia 40-45 tahun tunduk pada kondisi ini karena perubahan terkait usia yang terjadi dalam sistem reproduksi mereka, dan penurunan bertahap dalam fungsi kelenjar seks. Menopause pria, di mana jumlah testosteron mulai berkurang, berusia 40-70 tahun. Pada masa ini:

  • Ada penurunan jumlah testosteron.
  • Fungsi seksual berkurang secara signifikan.

Menggunakan frasa “klimaks pria” tidak sepenuhnya benar, karena penurunan latar belakang hormon pada pria tidak berlangsung secepat pada wanita, terlebih lagi, individu-individu tertentu berhasil mempertahankan kemampuan reproduksi hingga akhir hari-hari mereka. Tetapi, tanpa kecuali, semua orang mengalami kompleks gejala menopause:

  • Keringat berlebih.
  • Semburan panas spontan ke seluruh tubuh.
  • Gangguan tinja.
  • Pusing.
  • Inkonsistensi tekanan darah.
  • Kemerahan pada kulit wajah.

Dalam buku-buku kedokteran, kompleks gejala yang sama disebut andropause, atau defisiensi androgen terkait usia. Sangat sederhana untuk memeriksanya dengan bantuan diagnosa laboratorium, menyumbangkan darah untuk jumlah hormon seks. Sejumlah besar alasan mempengaruhi perkembangan defisiensi androgen:

  • Patologi kelenjar mensintesis testosteron (testis, kelenjar adrenal).
  • Efek radiasi pengion.
  • Keracunan tubuh, terutama alkohol dan tembakau.

Awalnya, seorang pria mengalami penurunan fungsi seksual, kurangnya kepuasan dari seks, kurangnya ereksi di pagi hari, tingkat sensitivitas penis yang lemah saat berhubungan seks. Semua perubahan ini berdampak pada kondisi psikologis..

Tanda-tanda IFA

Gejala utama fluktuasi testosteron benar-benar identik untuk penurunan singkat dan defisiensi androgen yang lama:

  1. Timbulnya kelelahan dengan cepat.
  2. Sifat lekas marah.
  3. Suasana hati yang buruk, yang sering menyebabkan depresi.
  4. Kantuk.
  5. Gangguan kognitif (ketidakmampuan berkonsentrasi, gangguan, dll.).
  6. Ayunan dalam aktivitas seksual (dari keinginan yang benar-benar rendah hingga gairah yang tak terbayangkan).

Rekomendasi umum untuk pria

Setelah memahami apa itu SMR, tetap saja untuk mengetahui tindakan seorang pria yang telah menemukan daftar gejala samping. Untuk memulainya, Anda perlu mengingat tindakan apa yang dikontraindikasikan:

  • Dalam situasi apa pun gejala tidak boleh diabaikan..
  • Coba buktikan nilainya, lakukan hal-hal bodoh dan tolak orang-orang terkasih.

PMS pada pria usia reproduksi, paling sering terjadi bukan karena perubahan involusional, tetapi karena kerja berlebihan dangkal, atau kekurangan nutrisi dalam tubuh. Langkah pertama adalah:

  • Normalisasi waktu tidur. Tidur malam harus setidaknya 6 jam.
  • Normalisasikan jam kerja, masuklah untuk berolahraga. Setidaknya beberapa latihan harus ditambahkan ke jadwal harian..
  • Penting untuk meninjau diet, yang harus penuh dan harmonis.
  • Pelatihan otomatis, praktik relaksasi.
  • Jangan gunakan alkohol untuk bersantai..
  • Anda perlu merapikan kehidupan seks Anda jika memiliki masalah. Seks teratur dengan pasangan tetap, salah satu antidepresan terbaik.
  • Anda dapat menemukan hobi Anda, melakukan urusan pria (berburu, memancing, dll.).

Pengobatan

Jika masalah dengan lekas marah tidak hilang ketika mengikuti rekomendasi di atas, atau seiring waktu kondisinya semakin memburuk, Anda perlu menggunakan perawatan medis. Dokter dapat merekomendasikan perawatan berikut:

  1. Pengobatan.
  2. Psikologis.
  3. Fisioterapi.

Obat penenang siang hari, yang tidak menghambat sistem saraf pusat, berkontribusi pada keberhasilan perjuangan melawan stres. Terkadang, seorang pria disarankan untuk mengambil persiapan herbal dengan efek sedatif, seperti Motherwort.

Selama asupan mereka, kemungkinan besar terjadi penurunan aktivitas seksual.

Obat penenang tidak memiliki efek pada keadaan potensi, tetapi mereka menyebabkan relaksasi otot polos yang berlebihan, yang meliputi pembuluh yang bertanggung jawab untuk mengisi penis dengan darah.

Timbulnya depresi berat ditekan dengan baik oleh antidepresan. Dalam kasus defisiensi androgen terkait usia, terapi penggantian hormon diindikasikan untuk pasien.

Prosedur berikut menunjukkan hasil yang baik:

  • Pijat.
  • Terapi ozon.
  • Sirkulasi shower.
  • Akupunktur.
  • Balneoterapi.

Terkadang, fisioterapis melakukan prosedur tidur elektro, atau melakukan stimulasi listrik transkranial. Beberapa pria harus menerima metode pengobatan alternatif: homeopati, hirudoterapi. Unsur penting dalam menghilangkan PMS pria adalah suasana rumah bersama keluarga.

Terbukti: pria juga punya PMS

Gaya Hidup, 21 Agustus 2012, 16:50, Delfi.ua Dan laki-laki mengalami hari-hari kritis... Tidak hanya perempuan selama PMS yang memukul piring, bersumpah dan merasa terganggu karena hal-hal sepele.

Mereka juga memiliki periode depresi-manik di mana mereka menjadi sasaran neurosis. Ini berasal dari kurangnya perhatian, atau dari perubahan kadar hormon, atau dari ketidakstabilan emosional.

Nama kode: PMS dan SMRUchiny menyimpulkan bahwa hormon testosteron pria yang harus disalahkan. Dan kondisi emosional dan fisik seorang pria bergantung padanya. Badai hormon pada pria adalah fenomena yang sepenuhnya alami..

Jadi saraf mereka, pertengkaran dan hasrat seksual selangit, mencapai manik, adalah kegagalan hormonal. Hanya pada pria, hal seperti itu disebut SMR, yang juga dikenal sebagai sindrom iritabilitas pria..

Gejalanya sudah biasa bagi kita semua: kantuk, kelelahan, suasana hati yang buruk, depresi dan gugup.

Tanda-tanda PMS pada pria: - Seorang pria selalu merasa lelah, tidak peduli jam berapa hari itu. —Dia apatis dengan cerita Anda tentang pekerjaan, masalah keluarga, uang, tentang kemenangan anak-anak. — Dia terus-menerus ingin tidur dan dapat langsung tertidur segera setelahnya berasal dari pekerjaan.

- Perbedaan dalam hasrat seksual: ia selalu menginginkan seks atau bahkan tidak memikirkannya.

Hal utama di sini adalah tidak meragukan kekuatan Anda, tidak putus asa dan tidak membiarkan pikiran bahwa dia telah berhenti mencintaimu. Dia hanya memiliki masalah serius sekarang, dan dia butuh bantuan. Ciri khas dari tindakan tersebut adalah keteraturan dan keteguhan..

Penyebab PMS pada pria: Penyebab gangguan saraf seperti itu adalah situasi yang menimbulkan stres pada pria di tempat kerja, di rumah, dengan teman-teman. Lelaki saat ini, pasokan testosteron sudah menipis, dan tidak punya waktu untuk mengisi dengan benar.

Dan semua ini bukan hanya kata-kata, bukti melekat padanya. Beberapa tahun yang lalu, pada tahun 2002, Skotlandia Gerald Lincoln, seorang dokter dengan pelatihan, memutuskan untuk melakukan percobaan pada domba jantan - untuk melacak tingkat testosteron pada hewan-hewan ini..

Ternyata dengan penurunan kadar testosteron, setelah akhir musim kawin, domba jantan menjadi gila gila.

Jadi, setelah percobaan ini, dokter lain - Richard Loops dari London memutuskan untuk memeriksa laki-laki untuk fenomena yang sama dan menemukan bahwa di belahan kami yang lain penurunan kadar testosteron disebabkan oleh stres. Mereka juga menjadi gugup dan berbahaya..

Waktu PMS: Sudah saatnya sindrom iritabilitas pria berkobar pada usia 20 dan 40, tetapi paling berbahaya pada usia 40-45.

Mengapa? Karena selama periode inilah seorang pria mulai meragukan seksualitasnya, merenungkan apa yang telah ia capai dalam hidup dan sering menjadi kecewa pada dirinya sendiri, takut bahwa ia sudah kritis dan semua yang paling jelas, emosional, mudah diingat. Keunikan hari-hari kritis pria adalah bahwa mereka tidak teratur, dan mereka tidak melihat ujung dan ujungnya.

Keluar dari PMS: Mungkin saja mengirim orang yang begitu gugup untuk diperiksa ke dokter, menyuntikkannya dengan testosteron yang sama. Tapi tidak semuanya sesederhana kelihatannya. Pertama, kita tahu terlalu sedikit tentang efek samping untuk mengambil risiko orang yang kita cintai. Kedua, itu semua mahal. Oleh karena itu, ada metode yang terbukti yang memungkinkan Anda untuk menormalkan setengah lainnya.

Suka atau tidak suka, seseorang yang tidak bisa tidur cukup selalu mudah tersinggung. Bagi pria yang bekerja keras, penting untuk tidak begadang. Dia lelah dan tertidur tanpa menonton film denganmu? Jangan ganggu dia, biarkan mengendus dan mimpi.

Bahkan jika dia tertidur di aula, biarkan dia bermalam di sana, cukup berikan dia selimut dan bantal.

Dan dia harus bangun di pagi hari bukan dari jeritan seorang wanita bahwa sudah waktunya untuk bangun atau bahwa dia akan terlambat untuk bekerja, tetapi dari kata-kata yang baik, ciuman di pagi hari dan kemampuan seksual Anda.

Bukan hanya enak, bukan hanya makanan sehat. Diet harus dibangun dengan benar! Ini harus memiliki banyak protein dan serat, serta antidepresan, seperti cokelat. Ngomong-ngomong, di apotek Anda bisa memilih vitamin dan suplemen makanan, yang juga bisa membuat pria merasa.

Serat adalah nutrisi yang tidak memberi energi pada tubuh (seperti garam mineral atau air), tetapi sangat penting bagi kehidupan tubuh. Ada dua jenis serat: tidak larut (selulosa dan lignin), ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, serta pada sayuran dan buah-buahan.

Dan ada serat larut (pektin, resin, alginza, dan hemiselulosa), yang ditemukan dalam buah-buahan, kacang-kacangan, ganggang, barley, dan gandum, masing-masing. Yang pertama mempercepat pencernaan dan menghilangkan asam empedu dan kolesterol.

Dan yang kedua benar-benar mengisi perut dan memberi perasaan kenyang, menghilangkan rasa lapar.

Tidak ada tekanan psikologis dan terorisme! Dia tidak membelikanmu sepatu baru sekarang - jangan memberontak dan jangan menaikkan bisul. Ada kemungkinan bahwa besok Anda akan diberikan cincin berlian selain sepatu bot Anda.

Metode lama dan terbukti. Ini bekerja dengan sempurna. Jika semuanya berhasil dalam hal ini, maka pertanyaan "mengapa" seharusnya tidak muncul.

Apakah PMS terjadi pada pria dan bagaimana manifestasinya

Ketidakpedulian yang tidak masuk akal terhadap segala hal, keadaan depresi, perubahan suasana hati yang konstan - ini adalah tanda-tanda utama sindrom pramenstruasi pada separuh manusia yang indah, yang disebabkan oleh restrukturisasi hormonal tubuh wanita, yang sedang mempersiapkan kemungkinan kehamilan.

Tetapi apakah hanya wanita yang dihadapkan dengan perubahan hormonal dalam tubuh mereka? Memang, pada pria, karena berbagai alasan, konsentrasi hormon dalam darah juga bisa berubah..

Apakah separuh manusia yang kuat mengalami perubahan emosional, menangis, mudah marah, dan gejala lain dari perubahan hormon?

Pada artikel ini, kita akan mencoba memahami apa itu PMS pada pria, dan apakah ada sindrom serupa pada pria.

Apa itu dan apa namanya

Penafsiran PMS terdengar seperti "sindrom pramenstruasi," sehubungan dengan pria itu hanya digunakan dalam bahasa setempat, tetapi bukan formulasi medis, karena pria priori tidak dapat mengalami menstruasi.

Tetapi perwakilan dari seks yang kuat ditandai oleh pelanggaran latar belakang hormonal, yang dapat menyebabkan gejala yang sangat mirip dengan tanda-tanda PMS pada wanita. Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia J memperhatikan perubahan psikoemosional yang disebabkan oleh badai hormon pada pria..

Lincoln, ia menyebut kondisi ini "irritated man syndrome" atau disingkat CPM.

Baru-baru ini, hanya pada tahun 2005, terapis dan dokter psikologi pada satu orang, Jed Diamond, setelah penelitian yang panjang, menerbitkan sebuah buku di mana ia menjelaskan secara terperinci apakah pria memiliki PMS, ia juga secara ilmiah membuktikan bahwa testosteron adalah biang keladi dari segala sesuatu yang terjadi dalam keadaan psiko-emosional seorang pria. Menurut peneliti, jika jumlah testosteron dalam tubuh turun, maka depresi dimulai, penutupan dan lekas marah muncul.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh latihan, hormon pria dapat mengalami perubahan parah sepanjang hari. Selama 1 jam, konsentrasi testosteron dapat bervariasi 4-5 kali, dan jika Anda melihat dalam konteks sepanjang hari, maka nilai maksimum hormon akan di pagi hari, dan pada malam hari secara bertahap berkurang.

Ada fluktuasi musiman hormon, dengan konsentrasi maksimum pada bulan November dan minimum pada bulan April. Juga, tingkat hormon tergantung pada usia, pada pria pada usia 40-50 ada andropause, analog dari menopause wanita.

Tetapi ini tidak berarti bahwa impotensi pria muncul, tingkat hormon seks menurun, tetapi kemampuan untuk membuahi pria dengan keadaan kesehatan normal tetap sampai usia tua..

Penyebab PMS di setengah kuat

PMS pada pria dapat disebabkan oleh alasan psikologis dan fisiologis. Alasan psikologis yang mempengaruhi tingkat testosteron, yang menyebabkan lekas marah dan suasana hati yang buruk, termasuk stres, berbagai penyakit dan perubahan terkait usia. Alasan-alasan berikut ini dapat memengaruhi latar belakang hormon pria:

  • masalah dengan pekerjaan;
  • drama di "front" pribadi;
  • ketegangan fisik dan mental;
  • kurang istirahat;
  • bahkan aktivitas seksual yang berlebihan.

Karena alasan ini, PMS sering terjadi pada anak laki-laki dan laki-laki muda. Juga, badai hormon dapat menyebabkan mode hari yang tidak tepat, ketika seorang pria menggabungkan pekerjaan aktif atau belajar, banyak tugas, konstruksi, dan selain itu, dia tidak lupa berjalan dengan teman-teman di malam hari alih-alih tidur normal, dan di pagi hari dia mengunjungi gym dan menyumbat otot-ototnya hingga batasnya..

Tanda-tanda SMR dapat muncul dengan patologi sistem endokrin dan penyakit kronis dan parah lainnya. Selain itu, sifat lekas marah yang tidak termotivasi, kemarahan yang tidak terkendali dapat terjadi pada pria setelah usia 40 tahun, di mana kepunahan fungsi gonad dimulai..

Gejala

Telah terbukti secara ilmiah bahwa pada wanita yang tinggal di rumah yang sama, perubahan hormon terjadi secara serempak, pada saat yang sama, PMS dimulai..

Karena PMS pria sama sekali tidak berhubungan dengan sindrom wanita pramenstruasi, kondisi serupa dapat terjadi pada pria terlepas dari kapan badai hormonal terjadi di belahan mereka.

Gejala utama dari penurunan kadar testosteron pria adalah sebagai berikut:

  • seseorang cepat lelah, bahkan jika dia tidak terlibat dalam tugas-tugas penting dan sulit;
  • kesal pada setiap kesempatan, bahkan yang terkecil sekalipun;
  • suasana hati tertekan;
  • keinginan terus-menerus untuk tidur;
  • perhatian teralihkan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
  • perubahan hasrat seksual, dari hasrat yang tak tertahankan hingga apatis total.

Jika penurunan kadar testosteron diamati untuk waktu yang lama, maka penyakit kardiovaskular dan masalah metabolisme dapat terjadi..

Apa yang harus dilakukan

Sindrom pria yang teriritasi bukanlah penyakit yang memerlukan intervensi medis atau, lebih buruk lagi, bedah. Kondisi ini terutama disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan dan rejimen harian dan diet yang tidak tepat dipilih..

Berikut adalah beberapa tips berguna untuk pria yang akan memberi tahu Anda cara bertahan hidup PMS:

  • tidur harus dinormalisasi, seorang pria harus tidur setidaknya 6 jam sehari;
  • latihan titik moderat sistematis harus dimasukkan ke dalam kebiasaan. Beban tidak boleh berlebihan, tanpa gagal mereka harus bergantian dengan istirahat yang baik;
  • Anda perlu meninjau diet Anda, itu harus seimbang dan tanpa kandungan makanan pedas, pedas dan berlemak. Juga disarankan untuk tidak menyalahgunakan alkohol dan tembakau;
  • praktik relaksasi, terutama pelatihan otomatis, akan membantu pria melawan PMS;
  • seks teratur adalah antidepresan terbaik;
  • Anda harus meluangkan waktu luang Anda, Anda perlu mendapatkan semacam hobi, misalnya memancing, berburu, atau mengumpulkan prangko.

Jika seorang pria tidak dapat mengatasi manifestasi PMS sendiri, atau jika mereka dipersulit oleh patologi yang terjadi bersamaan, cari bantuan medis.

Dokter mungkin meresepkan obat penenang harian yang membantu mengatasi stres dan tidak menghambat sistem saraf. Ini mungkin persiapan Adaptol atau Afobazole. Anda juga dapat menggunakan obat penenang berbasis tumbuhan (Motherwort atau Novo-Passit).

Fluoxetine dapat diresepkan sebagai antidepresan. Dalam kondisi yang lebih serius, terapi hormon diindikasikan..

Hasil yang baik dalam memerangi PMS pria menunjukkan prosedur fisioterapi: pijat, terapi ozon, akupunktur, douche bundar dan balneoterapi.

Harus diingat bahwa dengan SMR, seorang pria juga sangat rentan dan rentan terhadap kritik orang lain, seperti wanita dengan PMS. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengelilinginya di waktu khusus ini dengan perhatian dan perhatian, untuk membuatnya jelas bahwa Anda dapat mengatasi semua kesulitan bersama..