Bagaimana seorang wanita meringankan sindrom pramenstruasi

Survei

Dengan munculnya sindrom pramenstruasi, sebagian besar wanita dihadapkan pada pengembangan berbagai jenis gejala yang tidak menyenangkan. Selama periode ini, gadis itu menjadi sangat mudah tersinggung. Ada banyak penyebab PMS. Seratus tahun yang lalu, keadaan seperti itu ada di bawah tirai rahasia. Namun, kedokteran saat ini mengetahui metode bagaimana seorang wanita dapat melawan PMS dan apa yang menyebabkannya.

Apa itu PMS?

Premenstrual syndrome (PMS) adalah kombinasi dari berbagai gejala yang muncul sebelum menstruasi. Alasan untuk kondisi ini adalah sifat patologis dari tahap kedua siklus. Sebagian besar gadis berjuang dengan gugup dan gejala lain selama periode ini..

Formulir

PMS berbeda dalam bentuk pengembangan:

  • kompensasi - tidak ada perkembangan gejala yang konstan. Mereka muncul pada fase kedua dari siklus, berakhir setelah menstruasi;
  • subkompensasi - intensitas dan frekuensi gejala terus meningkat, menghilang setelah menstruasi;
  • dekompensasi - gejala berlangsung beberapa saat setelah dimulainya siklus baru, mungkin tidak hilang sama sekali.

Penyebab

Diyakini bahwa penyebab utama PMS adalah perubahan hormonal yang menyertai fase kedua dari siklus menstruasi. Untuk fungsi normal tubuh seorang wanita, diperlukan keseimbangan hormon seks. Siklus menstruasi disertai dengan fluktuasi kuat dalam latar belakang hormon, sehingga seorang wanita dapat mengalami reaksi negatif dalam bentuk gejala PMS.

Ketidakseimbangan hormon secara negatif mempengaruhi fungsi sistem saraf, sehingga seorang wanita memiliki perubahan suasana hati yang teratur, keadaan emosi yang tidak stabil. Gejala mungkin tergantung tidak hanya pada tingkat hormon, tetapi juga pada reaksi otak terhadap perubahan mereka..

Para ahli mencatat beberapa faktor yang memengaruhi penampilan PMS:

  • Kekurangan magnesium menyebabkan pusing, sakit kepala, dan takikardia. Dengan kekurangan magnesium, seorang wanita tertarik pada cokelat;
  • defisiensi vitamin B6 disertai dengan nyeri dada, perubahan suasana hati, pembengkakan, kelemahan umum, kelelahan kronis;
  • penyalahgunaan tembakau secara signifikan meningkatkan peluang PMS;
  • kegemukan;
  • kurangnya serotonin memicu tangisan, melankolis, kesedihan, depresi;
  • kecenderungan genetik;
  • aborsi yang ditransfer, persalinan dengan komplikasi;
  • penyakit ginekologi;
  • menekankan.

Cukup sering, wanita dengan penyakit kronis yang terlibat dalam aktivitas mental menghadapi PMS.

Gejala

Sindrom pramenstruasi disertai dengan gejala-gejala seperti:

  • menarik rasa sakit di perut bagian bawah;
  • kasar, nyeri dada;
  • rasa haus meningkat, bengkak;
  • takikardia, rasa sakit di daerah jantung;
  • kurang atau meningkatnya nafsu makan;
  • mual, pusing;
  • menggigil, demam;
  • alergi;
  • gangguan tinja;
  • munculnya ruam kulit, jerawat, jerawat;
  • kenaikan berat badan;
  • temperamen pendek, mudah marah;
  • gangguan memori;
  • peningkatan atau penurunan libido;
  • gangguan tidur;
  • tangis.

Dalam kebanyakan kasus, manifestasi sindrom pramenstruasi muncul seminggu sebelum menstruasi dan menghilang dengan dimulainya siklus baru. Namun, dalam beberapa kasus, kesehatan yang buruk diamati untuk jangka waktu yang lebih lama, dan seorang wanita harus menggunakan obat untuk meredakan gejala.

Bagaimana cara menyingkirkan PMS

Jika seorang wanita dihadapkan dengan manifestasi kecil PMS, tidak merasa sangat tidak nyaman, dia dapat dengan mudah mengatasi kondisi ini sendiri. Namun, ketika gejala mengganggu kehidupan normal, sangat mempengaruhi kinerja, seorang wanita perlu berkonsultasi dengan spesialis (ginekolog, ahli endokrin, ahli saraf) untuk meringankan sindrom pramenstruasi. Hanya setelah pemeriksaan menyeluruh dan pengiriman tes barulah menjadi mungkin untuk mengetahui penyebab pasti dari gangguan dan meresepkan metode terapi yang memadai..

Obat

Setelah pemeriksaan, dokter akan membantu meringankan PMS dengan meresepkan terapi kompleks. Itu termasuk:

  • obat hormonal untuk PMS, yang membantu menormalkan kadar hormon. Sering ditunjuk Duphaston, Utrozhestan. Kontrasepsi hormonal seperti Yarin, Janine, Jes juga menunjukkan hasil yang baik;
  • Untuk meredakan PMS, dan khususnya untuk menghilangkan kegugupan, obat penenang, obat psikotropika diresepkan. Kursus pengobatan ditetapkan oleh dokter yang hadir, biasanya tidak kurang dari 60 hari;
  • diuretik digunakan untuk memerangi bengkak;
  • selain pengobatan utama adalah terapi simtomatik, yang membantu untuk memerangi manifestasi yang bersamaan. Obat penghilang rasa sakit yang biasanya diresepkan, anti alergi, vitamin;
  • obat homeopati adalah obat yang cukup efektif untuk menghilangkan nyeri dada dan menormalkan lingkungan psikoemosional. Obat-obatan ini memiliki dasar tanaman, tidak membuat ketagihan, dan jarang memicu alergi. Paling sering, dokter meresepkan Remens, Mastodinon.

Metode rumah

Gejala PMS dapat dikurangi di rumah menggunakan metode sederhana. Metode-metode ini meliputi:

  • mandi air hangat untuk meredakan ketegangan otot dan saraf;
  • Ramuan lemon balm, chamomile, dan buah kering cocok untuk mandi kaki. Prosedur ini meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kram, meningkatkan relaksasi, menenangkan;
  • relaksasi untuk musik yang menyenangkan;
  • pencelupan dalam bisnis favorit Anda;
  • minum teh yang menenangkan, ramuan herbal.

Juga, untuk meningkatkan kesejahteraan, menormalkan siklus menstruasi, Anda dapat menggunakan resep ini:

  • campur 1, 5 sdm. l lemon balm dan yarrow dengan 3 sdm. l chamomile, tambahkan 0,5 l air, didihkan. Komposisi yang dihasilkan dibagi menjadi tiga dosis. Setiap hari untuk memasak kaldu baru;
  • kombinasikan dalam proporsi yang sama (2 sdm. 1) daun akasia dan gentian. Tuang komposisi dengan segelas air mendidih, angkat selama 25 menit. Konsumsi 1 kali sebelum tidur. Kursus pengobatan adalah satu minggu.

Untuk mengurangi banyaknya sekresi, Anda dapat menggunakan komposisi ini:

  • ½ liter air mendidih;
  • ½ sdt knotweed;
  • 1 sendok teh Cacing paru-paru;
  • 1 sendok teh. l aster;
  • 1 sendok teh. l yarrow;
  • 1 sendok teh. l ekor kuda.

Campurkan semua bahan dalam wadah gelas, tuangkan air mendidih. Bersikeras setengah jam, saring, ambil sebelum tidur.

Koreksi nutrisi dan gaya hidup

Untuk mengatasi PMS cukup sederhana jika seorang wanita mengubah gaya hidupnya, dietnya. Pertama, Anda perlu mengecualikan makanan asin, berlemak, dan minuman dengan kandungan kafein yang tinggi. Penting untuk memperkaya diet dengan makanan yang kaya akan berbagai vitamin, nutrisi, dan elemen pelacak.

Coba patuhi tidur dan bangun, hindari stres - kejutan emosional yang kuat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Penting untuk meninggalkan produk alkohol dan tembakau, untuk membawa aktivitas fisik moderat ke dalam cara hidup yang biasa, yang akan meningkatkan tingkat endorfin dalam darah. Tidak perlu menyerah berolahraga dan tidak menggunakan senam intensif - ini sangat memperburuk masalah.

Untuk meringankan keadaan emosional, Anda dapat menggunakan kaldu chamomile, teh dengan mint, tingtur motherwort.

Mengabaikan gejala PMS menyebabkan perkembangan kondisi patologis yang parah:

  • peningkatan tekanan darah;
  • sakit hati muncul;
  • kesehatan vaskular memburuk;
  • depresi.

Sebagai pencegahan perkembangan sindrom pramenstruasi, Anda harus mematuhi aturan sederhana:

  • menjalani kehidupan seks yang aktif (lebih disukai dengan satu pasangan menggunakan kontrasepsi);
  • menjalani pemeriksaan medis secara teratur, bahkan ketika tidak ada gejala penyakit apa pun;
  • minum kontrasepsi hormonal (hanya sesuai anjuran dokter);
  • sepenuhnya meninggalkan penggunaan produk tembakau, alkohol;
  • memimpin gaya hidup aktif, olahraga;
  • hindari situasi yang membuat stres.

PMS dialami oleh 75% wanita. Pada beberapa, gejalanya ringan, lanjutkan tanpa disadari. Namun, sebagian besar perempuan harus menggunakan obat untuk membuat mereka merasa lebih baik. Untuk menghilangkan atau meminimalkan manifestasi gejala negatif, seorang wanita perlu mematuhi tindakan pencegahan, jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk memberikan terapi obat..

Masyarakat

Sebelum menstruasi, banyak wanita mengalami berbagai gejala fisik dan psikologis mulai dari sakit perut dan punggung hingga perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan peningkatan sensitivitas..

Kesulitan yang dialami wanita selama sindrom pramenstruasi (PMS) sering diperburuk oleh masalah dan stres dalam hubungan pribadi, apakah karena kurangnya dukungan emosional atau bantuan dengan piring kotor di wastafel pada akhir hari dan tugas-tugas rumah tangga lainnya yang pria bertanggung jawab untuk tidak menganggap dirinya sebagai suatu peraturan.

Memang, seorang wanita tidak sendirian menanggung beban karakteristik fisiologisnya pada malam menstruasi sementara pria tidak aktif. Menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE, seorang pria dapat membantu rekannya meredakan sindrom pramenstruasi, dan tidak berkontribusi pada eksaserbasinya..

Masalah emosional

Seorang wanita menganggap menstruasi sebagai "tamu yang tidak diinginkan" dengan cara yang sama seperti sindrom pramenstruasi, yang secara negatif mempengaruhi suasana hati, perasaan dan tindakannya. Sekitar 40% wanita menemukan bahwa mereka menderita sindrom pramenstruasi dalam 3-4 hari.

Menurut American College of Medicine dan Obstetrics, 85% wanita memiliki satu atau lebih gejala PMS. Mulai dari jerawat dan kelelahan hingga perubahan suasana hati yang tajam dan depresi.

Konteks

Al Jamila: cara menentukan karakter seorang wanita dengan bentuk bokong

Sasapost: Tiga Wanita Afrika Paling Berbahaya

Raseef22: wanita tidak bisa lepas kendali dari pria, meskipun mereka bekerja bersama mereka

Medya Günlüğü: mengapa wanita Rusia cantik?

FR: Wanita Rusia - tidak hanya "Natasha" dan "nenek"

Hala (nama fiktif) memberi tahu kami tentang perubahan psikologis dan fisiologis yang ia alami selama sindrom pramenstruasi: “Selain rasa sakit di punggung dan perut saya, saya merasa tertekan, saya ingin bersembunyi dari seluruh dunia dan tidak pernah berhubungan dengannya. Yang ingin saya lakukan adalah duduk di depan TV, makan cokelat dan keripik. ".

Menurut gadis berusia 29 tahun itu, selama periode ini, ketidaksepakatan antara dia dan pacarnya memburuk: “Beberapa hari sebelum siklus menstruasi dimulai, saya merasakan gunung berapi kemarahan membangunkan dalam diri saya, sehingga dialog yang tenang dengan pacar saya bagi saya menjadi keajaiban ketujuh di dunia. Saya tidak menyangkal bahwa saya sensitif selama periode ini, dan setiap gerakan atau kata yang salah mengganggu saya. Pacar saya hanya memperburuk situasi, karena dia tidak mengerti saya dan mengulangi bahwa saya menjadi eksentrik pada periode ini. Saya juga terganggu dengan komentarnya yang terus menerus tentang selera makan saya yang berlebihan. ”.

Hala berharap bahwa suatu hari pasangannya akan dapat memahaminya: "Oh, saya ingin kita pindah tempat dan dia akan mencari tahu apa itu PMS".

Peran manusia

Dengan tidak adanya pendidikan seksual, terutama di dunia Arab kita, banyak pria tidak tahu bagaimana memperlakukan wanita selama periode pramenstruasi atau selama menstruasi. Beberapa mencoba untuk menghindari berbicara dengan teman mereka tentang masalah sensitif pada hari-hari seperti itu, sementara yang lain mengolok-olok sensitivitas wanita yang berlebihan.

Kami memberikan Anda panduan tentang bagaimana berperilaku dengan seorang wanita di masa pramenstruasi.

Aturan 1 - jangan lari

Sindrom pramenstruasi seharusnya tidak menjadi alasan mengapa pria menganggap mungkin untuk melarikan diri dan menunggu badai. Menghindari seorang wanita atau mengabaikan pertanyaan yang diajukan olehnya berarti bahwa pria itu tidak mengatasi situasi dengan cara terbaik.

Ya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan seorang wanita untuk meringankan kondisinya selama menstruasi, tetapi seorang pria dapat mendukungnya dalam banyak hal.

Pria harus menyadari bahwa sindrom pramenstruasi sama pentingnya dengan masalah lain di antara Anda..

Aturan 2 - berkomunikasi dengan benar

Beberapa aspek dari siklus menstruasi berkisar pada perbedaan pandangan dari kedua belah pihak..

Perlu dicatat bahwa selama periode ini wanita itu sangat sensitif, dan hal-hal kecil yang biasanya tidak mengganggunya berubah menjadi gangguan besar selama sindrom pramenstruasi..

Dalam satu atau dua minggu PMS, beberapa masalah yang biasanya membuat wanita tenang sekarang tampak sangat serius baginya. Semua "filter" yang selalu membantunya membenarkan Anda, dirinya sendiri dan perilaku anak-anaknya tiba-tiba menghilang.

Dengan kata lain, setiap masalah yang tidak terselesaikan tetapi tersembunyi dapat muncul dan diekspresikan dengan cara yang tidak terduga..

Karena itu, sangat penting untuk berbicara secara terbuka tentang segala hal dan menyelesaikan masalah yang muncul dalam waktu satu bulan. Sindrom pramenstruasi dapat mengubah proses komunikasi menjadi "pertempuran", tetapi itu jauh dari selalu menjadi penyebab utama ketidaksepakatan.

Aturan 3 - Buat Model

Jika sindrom pramenstruasi adalah satu-satunya masalah yang secara teratur mempengaruhi perilaku pasangan Anda, maka Anda dapat menemukan model untuk menyelesaikannya.

Jangan pernah berpikir bahwa seorang wanita tahu segalanya tentang reaksinya. Tidak peduli seberapa besar kita ingin berpikir bahwa kita benar-benar selaras dengan diri kita sendiri, beberapa telah menangani masalah mereka begitu lama sehingga garis antara tekanan umum gaya hidup dan PMS terhapus..

Seorang pria yang serius tentang hubungan dan ingin menyelaraskan mereka harus mengikuti siklus temannya dan konsekuensi emosional dan fisiologisnya.

Aturan 4 - Kembangkan Rencana

Setelah beberapa bulan mempelajari perasaan dan perilaku wanita, muncul pertanyaan - apa yang harus dilakukan dengan informasi ini?

Dukungan untuk seorang wanita sangat penting, seperti halnya pria memutuskan untuk bertindak dalam periode yang sulit ini..

Mungkin strategi terbaik adalah berlatih meditasi di pagi hari, mendengarkan kecemasan pasangan Anda, atau mengantisipasi dan menghindari hal-hal yang dapat mengganggu wanita..

Dengan demikian, seorang pria dapat memilih apa yang menurutnya paling cocok untuknya dan berguna untuk hubungan. Dia juga perlu memperhatikan segala sesuatu yang mengganggunya untuk membahas hal ini di akhir ICP. Penting untuk diingat bahwa kekerasan apa pun tidak dapat diterima dalam periode apa pun.

Adalah penting bahwa pria ingat bahwa sindrom pramenstruasi tidak mengubah wanita menjadi orang lain, tetapi lebih merupakan kondisi sementara yang akan cepat berlalu. Jika Anda berusaha sedikit, maka kali ini akan berlalu jauh lebih mudah.

Materi InoSMI berisi perkiraan media eksklusif asing dan tidak mencerminkan posisi staf editorial InoSMI.

Terbaik

Semua komentar

Berita teratas
zwaan
Jadi saya hidup seperti ini
Samurai malam
Sphincter Lobzai saya
Penggiring wanita
Berita teratas
Penggiring wanita
Berita teratas
Jadi saya hidup seperti ini
Jadi saya hidup seperti ini
Dilarang
Berita teratas
Donproperdon
goroshek-82
Jadi saya hidup seperti ini
Bodhy
Gubernur Kalimantan
Ny_ja
DM222
sebagai respons (Tampilkan komentar Sembunyikan komentar)

Populer

  • Populer
  • Dibahas

Argumen opasopis: kita tidak akan didikte oleh orang yang bisa kita ludahi!

Pembaca Bulgaria: di mana otak kita! Kami hanya mendapatkan tagihan keanggotaan NATO (Fakta)

Sanksi terhadap Nord Stream 2: Hukuman untuk Krimea atau perjuangan untuk gas? (Forbes)

NYT: Rusia menggertak selama perang minyak

Interia: Polandia mungkin dibiarkan tanpa transit gas Rusia

Der Tagesspiegel: sanksi tidak berarti terhadap Rusia harus ditinggalkan

Sanksi terhadap Nord Stream 2: Hukuman untuk Krimea atau perjuangan untuk gas? (Forbes)

Koresponden: 10 fakta tentang Ukraina dalam Perang Dunia II

Argumen opasopis: kita tidak akan didikte oleh orang yang bisa kita ludahi!

Global Firepower: tentara Ukraina telah naik peringkat dunia

Dengan penggunaan penuh atau sebagian bahan, referensi ke InoSMI.Ru diperlukan (di Internet - hyperlink).

Publikasi online, proyek Internet InoSMI.RU, telah terdaftar di Layanan Federal untuk Pengawasan Komunikasi, Teknologi Informasi dan Komunikasi Massal (Roskomnadzor) pada 08 April 2014. Sertifikat Pendaftaran EL No. FS 77 - 57642
Pendiri: Perusahaan Negara Kesatuan Federal "Kantor Berita Internasional" Russia Today "(MIA" Russia Today ").
Pemimpin Redaksi: Dubosarsky A.I..
Alamat email editor: [email protected]
Nomor edisi: +7 495 645 66 01
Sumber daya ini mengandung materi 18+

Kesalahan

Sebuah kesalahan telah terjadi. Silakan coba lagi nanti..

Halo, !

Halo, !

Fakta pendaftaran pengguna di situs web RIA Novosti menunjukkan persetujuannya dengan aturan ini.

Pengguna melakukan tindakannya untuk tidak melanggar undang-undang Federasi Rusia saat ini.

Pengguna setuju untuk berbicara dengan hormat kepada peserta lain dalam diskusi, pembaca dan orang yang muncul dalam materi.

Komentar hanya diterbitkan dalam bahasa Rusia.

Komentar pengguna diposting tanpa diedit sebelumnya..

Komentar pengguna dapat diedit atau diblokir selama proses posting jika ia:

  • mempromosikan kebencian, diskriminasi atas dasar ras, etnis, gender, agama, sosial, mengandung penghinaan, ancaman terhadap pengguna lain, individu atau organisasi tertentu, melanggar hak-hak minoritas, melanggar hak-hak anak di bawah umur, menyebabkan mereka membahayakan;
  • menyerukan perubahan kekerasan dalam sistem konstitusional Federasi Rusia
  • mendiskreditkan kehormatan dan martabat orang lain atau merusak reputasi bisnis mereka;
  • mendistribusikan data pribadi pihak ketiga tanpa persetujuan mereka;
  • mengejar tujuan komersial, mengandung spam, informasi periklanan atau tautan ke sumber daya jaringan lain yang mengandung informasi tersebut;
  • memiliki konten cabul, mengandung bahasa cabul dan turunannya;
  • Ini adalah bagian dari tindakan, di mana sejumlah besar komentar dengan konten yang identik atau serupa ("flash mob") diterima;
  • penulis menyalahgunakan menulis sejumlah besar pesan konten rendah ("banjir");
  • makna teks itu sulit atau tidak mungkin untuk dipahami;
  • teksnya ditulis dalam bahasa Rusia menggunakan alfabet Latin;
  • teks seluruhnya atau dominan dalam huruf kapital;
  • teks tidak dipecah menjadi kalimat.

Dalam kasus pelanggaran tiga kali dari aturan komentar, pengguna akan ditransfer ke grup penyuntingan awal untuk periode satu minggu.

Dengan pelanggaran berulang terhadap aturan komentar, kemampuan pengguna untuk meninggalkan komentar dapat diblokir.

Harap tulis dengan benar - komentar yang menunjukkan rasa tidak hormat terhadap bahasa Rusia, pengabaian yang disengaja terhadap aturan dan norma dapat diblokir terlepas dari kontennya.

PMS: instruksi bertahan hidup

Tidak peduli bagaimana Anda melawan, tetapi cepat atau lambat wanita akan memasuki hidup Anda. Dan kemudian Anda mengenalinya dari sisi buruk. Sisi buruknya, seperti manusia serigala, memanifestasikan dirinya dengan siklus yang menakutkan dan disebut PMS. Anda harus mengetahui musuh ini secara langsung dan dapat melawan.

Saat ini, hanya orang yang paling putus asa dan, sebagai aturan, orang yang kesepian menyangkal keberadaan fenomena alam yang merusak seperti sindrom pramenstruasi, yang kita sebut PMS. Hanya sekitar setengah abad yang lalu, singkatan ini tampak tidak kalah mistisnya dengan UFO, dan sekarang ICP tidak hanya mengambil tempat kehormatan dalam karya seniman fotojab, tetapi juga secara resmi diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia..

Jika PMS adalah mikroba yang memasuki otak wanita dan menarik tuas di sana (kami hanya mematenkan skenario ini), akan mudah untuk mengakhiri itu. Tetapi PMS diprovokasi oleh tarian hormon yang keras. Kami tidak hanya akan memberi tahu Anda secara terperinci apa itu PMS dan apa yang penuh dengannya, tetapi kami juga akan mengajari Anda untuk memprediksi pendekatannya dan secara efektif mengatasinya. Bagaimanapun, Anda telah mendapatkan sikap objektif yang tidak tergantung pada hormon. Tidak ada orang lain yang akan menyebut Anda "ternak yang kejam dan tidak berjiwa" tanpa alasan!

Selama PMS, pacar Anda dapat:

• menangis secara tak terduga;
• terkena jerawat;
• terganggu oleh hal-hal sepele;
• ingin tidur sepanjang waktu;
• membengkak (kenaikan berat hingga 2 kg diamati);
• makan tanpa henti.

Tetapi jika Anda mencintainya (atau masih berutang mobil), Anda, tentu saja, akan mengatasinya dengan betapa tidak menyenangkannya, sebagai kesulitan sementara.

Novel kejahatan

Untuk lebih memahami bagaimana menangani gejala PMS, bukan ide yang buruk untuk mulai memahami, sehingga bisa dikatakan, asal usul masalahnya. PMS adalah kompleks gejala fisik dan perilaku yang terjadi 2-10 hari sebelum menstruasi secara eksklusif pada wanita usia subur. Keberadaan PMS ditulis oleh dokter Romawi Soran of Ephesus pada abad ke-2 M. e. Dalam karyanya yang berskala besar "Ginekologi", ia menyebutkan bahwa "sesaat sebelum perdarahan" wanita mulai mengalami berbagai gejala yang tidak menyenangkan, seperti pembengkakan pada ekstremitas, kantuk, kelesuan, dan bahkan "memerah pipi".

Sejak Soran of Ephesus telah meninggal, kami beralih ke konsultasi dengan dokter lain - kandidat ilmu kedokteran, dokter kandungan-ginekologi dari Klinik + 31 Medical Center Madina Kuchukova. Dan inilah yang dia sampaikan kepada kami: “Hari ini, teori hormonal tentang perkembangan PMS menang. Kadar estrogen meningkat, yang menyebabkan hipoglikemia, yang ditandai dengan kelelahan. Pada saat yang sama, tingkat hormon progesteron menurun dan retensi cairan dalam tubuh dimulai. " Spesialis kami menemukan penjelasan ilmiah mengapa gadis itu selama PMS memiliki kebiasaan menjatuhkan koleksi vinil Anda yang tak ternilai dari lantai 16: “Hormon seks memengaruhi produksi peptida penting di kelenjar hipofisis - hormon melanostimulasi. Hormon ini, berinteraksi dengan endorphin, dapat meningkatkan produksi aldosteron, yang menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh, termasuk perubahan suasana hati. " Madina juga memberi tahu kami apa yang diharapkan dari seorang gadis yang mengalami PMS.

Anda harus waspada, jangan biarkan musuh menyelinap tanpa diketahui. Jika suatu hari di pagi yang cerah Anda menemukan bahwa Anda tidak hanya tidak sarapan, tetapi meletakkan pintu dengan kursi goyang dan tiga anak, salahkan diri Anda saja. PMS yang terdeteksi tepat waktu akan secara signifikan mengurangi kerugian Anda..

Tentu saja, kami tidak berharap bahwa Anda akan merayakan siklus wanita yang dekat dengan Anda dalam kalender saku. Bagaimanapun, kita hidup di abad XXI: untuk semuanya, situs web telah ditemukan sejak lama! Daftar di pmsbuddy.com. Masukkan informasi tentang dugaan awal PMS dari lima wanita, dari nyonya rumah ke petugas, dan situs akan mengirimkan Anda peringatan bulanan tentang bencana yang akan datang. Kemudian lanjutkan sesuai dengan instruksi kami di bawah ini. Dan biarkan sepeda berlubang membantu Anda (atau apa pun jimat Anda)!

Sebuah ide bagus

• Biarkan dia sendiri
Saatnya mengunjungi orang tua atau zebra favorit Anda di kebun binatang. Pada tahap pertama PMS pada wanita, kadar testosteron meningkat. Salah satu hasil dari proses ini adalah keinginan untuk kesepian. Tidak aman untuk melanggar kebutuhan alami tubuhnya - kami sarankan menghilangkan diri untuk sementara waktu.
• Kirim dia untuk berolahraga
Masukkan dia sertifikat satu kali ke gym, yang seharusnya diberikan oleh kolega, klien, atau ibu Anda. Michelle Beck, penulis The Taming of the Monthly Witch, menyatakan bahwa "olahraga dapat mengurangi kecemasan, meredakan perubahan tiba-tiba dalam suasana hati dan gejala mood PMS lainnya karena hormon-hormon kebahagiaan - endorfin, yang dilepaskan ke dalam aliran darah selama olahraga".

• Isi kulkas dengan makanan khusus, atau bahkan memasak makan malam
Pakar kami Madina Kuchukova merekomendasikan agar Anda memberi perhatian khusus pada produk yang mengandung magnesium, vitamin B6, dan C. "Vitamin B6 dan magnesium diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf," jelas Madina. "Vitamin C memiliki efek antioksidan dan imunostimulasi, yang sangat tepat waktu, karena kekebalan melemah selama PMS." Jadi kami sarankan untuk menyimpan telur, sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, udang, hati, domba, ayam dan kiwi. Tetapi teori bahwa seorang wanita perlu diolesi cokelat selama PMS tidak lulus ujian. "Produk seperti keju, kopi, dan cokelat dapat menyebabkan kecemasan, migrain, dan detak jantung yang kuat selama PMS," dokter menjelaskan kepada kami..

• Saat fajar, jangan membangunkannya
Anda bahkan dapat menggunakan gim kotor dan mematikan ponsel di iPhone-nya. Lebih baik dia terlambat bekerja di pagi hari daripada punya waktu untuk membuat skandal di malam hari. “Seorang wanita selama PMS harus tidur selama 8–9 jam,” dokter Kuchukova memberi tahu kami. “Kurang tidur memperburuk kecemasan dan emosi negatif lainnya, meningkatkan sifat mudah marah”.

• Beri dia komedi romantis

Karena dia masih perlu tertawa, menangis dan meniup hidungnya, biarkan dia melakukannya dengan bantuan Adam Sandler yang berkunjung.

• Ambil bagian dari tugas rumah tangga
Biarkan semua 58 tahun bahwa Anda terikat oleh hubungan yang tidak mengikat, dialah yang mencuci, membersihkan, memoles, lilin dan damar wangi, tetapi pada hari-hari ICP nya Anda harus mengambil beberapa tugas rumah tangga. Sebarkan kaus kaki pada pengering, cuci steker, lempar bola ke kucing - lebih baik daripada mendengarkan celaan lagi.

• Pijat lehernya
"Peningkatan estrogen yang tajam dapat menyebabkan migrain pramenstruasi, yang diperburuk oleh suara keras dan cahaya terang," kata Stefan Jaskell, penulis buku "Men's PMS Guide". Dia juga memberikan teknik pijat terperinci, yang kita kurangi menjadi satu kalimat: pijat leher gadis itu dari belakang (jika tidak dia akan berpikir bahwa Anda memutuskan untuk mencekiknya) dengan menekan area di dasar tengkorak. Otot berada di sana, pijatan yang bisa mengurangi sakit kepala..

• Kelilingi dengan aroma yang menyenangkan
Seorang wanita dengan PMS sangat sensitif terhadap bau. Anda bisa membuang kebab yang diberikan teman Anda untuk lulus dari kulkas, atau Anda bisa melangkah lebih jauh. "Aroma vanila, stroberi, dan lavender beraksi pada seorang wanita sebagai afrodisiak," Stefan Jaskell dengan rahasia berbagi dengan kami. Untuk berjaga-jaga, dapatkan gel mandi dengan aroma yang disebutkan (jadi, kecuali stroberi).

• Tunjukkan kekhawatiran
"Apakah kamu tidak terlalu lelah?", "Apakah bantal itu cukup lembut?", "Cuci semangka lagi?" - pertanyaan-pertanyaan cerewet ini dapat mengubah Anda dari sepotong daging yang tidak berguna menjadi ksatria sandal dalam hitungan detik.

• Setuju untuk bercinta jika memang dibutuhkan
Pada tahap pertama PMS pada wanita, tingkat testosteron, hormon utama pria, melonjak tajam. Stefan Jaskell menjelaskan: "Testosteron bertanggung jawab atas kehausannya akan seks agresif, inisiatif, dan demonstrasi dominasi dalam hubungan." Jangan mencoba merujuk pada sakit kepala dan kelelahan - dia hanya akan meminta kebaikan sekali saja.

Ide buruk dan sangat buruk.

• Pergi jauh dan panjang
Keputusan ini tidak hanya tidak sportif, tetapi juga berbahaya. Seorang wanita dengan PMS tidak bisa dimasak dalam jusnya sendiri untuk waktu yang lama. Dia akan memutuskan bahwa Anda secara sadar menghindarinya (yang benar, tetapi dia lebih baik tidak tahu). Sekembalinya Anda, Anda akan menemukan skandal dengan tuduhan seperti "Saya bisa mati, dan Anda akan terlambat untuk pemakaman saya dan tidak pernah bertemu ibu saya".

• Bermain olahraga bersama
Hanya wanita yang percaya diri secara kronis (dan pandangan ini hampir punah) yang mampu berkeringat di depan lawan jenis selama PMS. Sekarang dia merasa lebih tebal, canggung, lebih merah dan kusut dari biasanya. Saya tidak suka dia. Ini membuatnya marah. Dengan probabilitas tinggi, dia akan mencela dendam terhadap laki-laki yang melompat begitu saja dengan raket di sisi lain lapangan.

Jika Anda berpikir bahwa beberapa lusin teman baik dan orang asing, terbang di sekitar rumah Anda dengan topi berwarna, akan mencegahnya melemparkan skandal kepada Anda, Anda salah besar. Di sisi lain. Pihak mana pun stres, dan stres apa pun selama PMS penuh. “Tunda acara berskala besar dan berita besar hingga saat terbaik ketika dia akan kembali berada di pikirannya. Item "Berpura-pura menjadi nyonya rumah yang hangat" sekarang menjadi yang terakhir dalam daftar prioritasnya, "kata Stephanie Eldred, penulis artikel" Kelola ICP-nya, "di askmen.com.

• Berikan alkohol padanya dengan harapan eutanasia
Alkohol dari sekutu Anda berubah menjadi musuh Anda jika Anda menuangkannya ke seorang wanita yang mengalami PMS. Selain itu, Anda tidak boleh berharap bahwa alkohol akan menenangkan, atau bahkan menidurkan, seseorang yang berada di episentrum badai hormon. Michel Beck menegaskan bahwa "alkohol dan rokok memperburuk gejala PMS." Anda berisiko mendapatkan kemarahan mabuk yang ingin menyelesaikan masalah sebelum fajar. Sembunyikan botolnya.

• Ikuti pameran foto-foto militer
Adanya kejutan kuat selama PMS pasti akan mengarah pada fakta bahwa dia akan mulai mengajukan pertanyaan takdir: "Mengapa orang saling membunuh?", "Apakah keturunan akan mengingat kita?", "Akankah berpisah dengannya tepat di pameran?". Percayalah, Anda tidak ingin menjawabnya.

• Berperilaku tepat seperti biasanya
Mengabaikan testosteron, yang bercahaya mengerikan di matanya, paling tidak berpandangan pendek. Berikut adalah apa yang dipikirkan Stephanie Eldred tentang ini: "Hindari konflik biasa - karena kursi toilet yang bernasib buruk, keranjang yang penuh dengan cucian kotor - jika Anda tahu dia mencari peluang untuk mengangkat tangisan".
• Sentuh payudaranya
Ya, itu terlihat hebat. Seperti seharusnya. Tidak lebih dan tidak kurang. Sentuh dan sentuh. Tapi tidak, selama periode PMS, payudaranya sendiri menjadi beban berat bagi seorang wanita. Tidak hanya meningkat, tetapi juga menyakitkan, gatal, dan melakukan hal-hal tidak menyenangkan lainnya yang tidak perlu Anda ketahui. Menyedihkan, tetapi benar: Anda hanya bisa mengagumi secara visual.

Sayangnya, ini bukan waktunya untuk pie bawang putih terkenal Anda dengan keju durian dan keju brie. Jika biasanya bau yang tidak menyenangkan menyebabkan iritasi pada seorang gadis, pada seorang gadis dengan PMS mereka dapat memancing kemarahan. Jangan ambil risiko.

• Bercanda tentang PMS, katakan bahwa Anda memahami kondisinya, atau angkat topik hangat
Menceritakan lelucon tentang PMS kepada seorang wanita yang menderita PMS sama seperti memberi tahu teman botak tentang lelucon tentang botak. Lebih baik menceritakan lelucon tentang PMS ke teman botak. Empati juga tidak sepadan. Semakin banyak penelitian tentang PMS, semakin banyak wanita yang bangga akan posisi mereka. Saat melaporkan kepada seorang gadis bahwa Anda memahami kondisinya, Anda, pertama, berbohong, dan kedua, menghilangkan perasaan eksklusivitasnya. Yah, dan, tentu saja, pemikiran tentang kepunahan institusi pernikahan juga tidak layak dibagikan dengannya sekarang.

• Membutuhkan seks jika dia tidak mau
"Panduan Pria PMS" melaporkan kepada kami bahwa "progesteron, yang berkurang selama PMS, membunuh hasrat wanita dan mengurangi produksi feromon tubuhnya." Artinya, dia tidak mau, dan kamu tidak menemukan gadis cemberutmu menarik lagi. Menemukan seks di tempat yang tidak tercium adalah pekerjaan tanpa rasa terima kasih.

Rasa sakit dan amarah saya: 5 cara untuk "berteman" dengan PMS

Dalam kehidupan banyak wanita ada tiga surat berharga yang mengubah bidadari menjadi kemarahan yang hebat. Teman-teman dan kerabat yang penuh kasih dengan cepat lari, takut jatuh di bawah tangan yang panas. "Penyakit" macam apa ini, menakutkan semua orang?

Manifestasi paling umum dari sindrom pramenstruasi adalah sakit kepala, kadang-kadang mencapai migrain, lekas marah tanpa sebab, depresi, depresi, masalah dengan tinja dan buang air kecil, haus, jerawat dan ruam lainnya di wajah, pembengkakan, keinginan untuk manis dan asin dalam jumlah yang tidak terkendali.

Dalam praktik saya, ada kasus ketika seorang gadis memanggil ambulans, perutnya sangat sakit sebelum menstruasi. Dan tidak ada yang membantunya. Setelah 35 tahun, yang lain mulai mengalami nyeri dada: berbatu dan menuangkan.

Sayangnya, dalam situasi seperti itu, sedikit sering tergantung pada seorang wanita, karena proses ini diatur oleh latar belakang hormonalnya.

Ada orang-orang beruntung di antara kita yang tidak pernah dalam hidup mereka mengalami kelezatan sindrom pramenstruasi. Tetapi kebanyakan, sayangnya, sangat menyadari apa yang dikatakan.

Sindrom pramenstruasi adalah seperangkat gejala berulang yang kompleks yang mengarah pada ketidakseimbangan kondisi fisik dan psiko-emosional seorang wanita. Ini terjadi pada 7 dari 10 wanita berusia 20-45 tahun. Sebagai aturan, siklus terjadi beberapa (rata-rata 5-10) hari sebelum menstruasi.

Keunikan PMS adalah bahwa jumlah gejala sangat besar dan semuanya beragam..

Manifestasi emosional yang jelas:

  • depresi,
  • sifat lekas marah,
  • agresivitas.

Perubahan tubuh:

  • pembengkakan dan nyeri payudara,
  • kandidiasis vulvovaginal atau yang disebut "sariawan" pada orang biasa,
  • pembengkakan,
  • insomnia,
  • nafsu makan meningkat dan, karenanya, penambahan berat badan.

Ada kriteria medis yang jelas untuk menjelaskan fenomena yang mengarah pada munculnya sindrom pramenstruasi..

  • Kurangnya beberapa hormon seks. Salah satu hormon "wanita" yang paling penting secara tradisional dianggap sebagai progesteron - hormon steroid yang memiliki efek kompleks yang sangat luas pada tubuh wanita. Kekurangannya pada fase kedua dari siklus secara langsung terkait dengan terjadinya PMS.
  • Kurang tidur. Jika Anda tidak cukup tidur, maka hormon stres kortisol mulai diproduksi oleh tubuh dalam jumlah yang meningkat. Yang, karenanya, menyebabkan penurunan hormon tidur yang sehat dan kesejahteraan emosional progesteron. Bagaimanapun, kedua hormon ini disatukan oleh jalur metabolisme tunggal di kelenjar adrenal. Oleh karena itu, jika bahkan 3 bulan yang lalu tubuh memiliki kandungan hormon seks yang cukup, maka sebagai akibat kurang tidur kekurangan mereka dijamin dan, akibatnya, PMS.
  • Kekurangan vitamin B, terutama B6. Ini terutama berlaku untuk vegetarian..
  • Kekurangan magnesium dapat menyebabkan takikardia dan sakit kepala.
  • Dominasi estrogen. Setelah usia tiga puluh tahun, seorang wanita mulai mengalami penurunan bertahap kadar hormon seks. Paling sering, progesteron meninggal lebih cepat daripada estrogen. Faktor lingkungan juga memengaruhi distorsi hubungan hormon seks: estrogen palsu (xenoestrogen). Semua komponen ini mengarah pada keadaan dominasi estrogen..

Rekomendasi untuk tindakan

Seringkali wanita ditakdirkan untuk mengalami sindrom pramenstruasi dan berpikir bahwa ini untuk seumur hidup. Sama sekali tidak perlu! Kedokteran modern memiliki berbagai pilihan perawatan PMS. Ini adalah vitamin dan mineral, pemulihan hormon, fisioterapi dan banyak lagi.

Wanita yang lebih tua dari 35 tahun dengan ICP yang cerah perlu pemantauan rutin oleh dokter kedokteran fungsional. Menopause sangat mungkin sulit bagi mereka untuk bocor..

Perhatikan siklus Anda. Jika mulai berubah (baik untuk memperpendek dan memanjang) - ini adalah sinyal pertama tentang penurunan fungsi ovarium. Pastikan untuk menghubungi spesialis dalam pengobatan fungsional.

Cara paling efektif untuk menguji fungsi ovarium dan kelenjar adrenalin adalah dengan melakukan tes hormon multi-steroid dari hari ke 18 hingga 21 siklus. Dan untuk memahami bagaimana hormon seks Anda seimbang, Anda dapat menggunakan rasio estrogen-progesteron.

Selanjutnya, seorang spesialis yang kompeten akan melihat bagaimana membantu pasien. Seseorang akan direkomendasikan untuk mengkompensasi kekurangan elemen, tambahkan vitamin dan antioksidan. Misalnya, kekurangan vitamin D atau omega-3 dapat menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi PMS.

Jika penyimpangan berat ditemukan dalam analisis, dokter menambahkan perhiasan pada kekurangan pasien. Terapi monokomponen dipilih untuk seseorang. Tapi itu terjadi dan sebaliknya, ketika perlu untuk menyeimbangkan kekurangan semua hormon.

Tindakan pencegahan

  1. Pertama-tama, cukup tidur! Tidurlah sebelum jam 23:00.
  2. Perhatikan berat badan Anda. Makanlah dengan pecahan 3-4 kali sehari. Pilih sayuran non-tepung, makanan protein organik, minyak sayur dan sayuran.
  3. Sebelum menstruasi, kurangi asupan tepung, asin dan manis. Kecualikan alkohol, teh kental, dan kopi.
  4. Berikan diet harian Anda dengan jumlah vitamin dan mineral yang tepat.
  5. Rahasia lain: buang produk kedelai. Mereka menimbulkan ketidakseimbangan dalam latar belakang hormon wanita.

Juga selama periode ini berguna untuk melakukan yoga dan meditasi. Teknik-teknik ini akan membantu Anda rileks dan tenang. Santai sepenuhnya dan, jika mungkin, tetap tenang.

Bagaimana cara berurusan dengan PMS

Gejala PMS tidak menyenangkan, tetapi sering kali dapat dikurangi dengan perubahan gaya hidup dan, dalam beberapa kasus, menggunakan suplemen hormon alami. Ketidakseimbangan hormon sementara memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa kadar progesteron jatuh di bawah kadar estrogen, yang menyebabkan kram, kembung, lekas marah, depresi, nafsu makan meningkat dan perubahan suasana hati yang parah. Beberapa wanita juga mengalami sakit kepala dan migrain. Stres menurunkan kadar progesteron, sehingga hanya dapat memperburuk gejala PMS. Banyak tips berikut ini cocok untuk situasi apa pun ketika Anda gugup, lelah, atau mengalami kelelahan..

Seluruh kebenaran tentang PMS: dari mana asalnya dan bagaimana cara menghilangkannya

PMS bukan fiksi wanita, tetapi diagnosis nyata.

Apa itu PMS?

Sindrom pramenstruasi - PMS - terjadi 2-10 hari sebelum menstruasi. Ini adalah kondisi yang sama ketika seorang wanita dapat menangis tanpa alasan yang baik, menginginkan "sesuatu, saya tidak tahu apa", merasa terganggu oleh hal-hal sepele, mengalami sakit kepala dan nyeri otot dan umumnya merasa lebih buruk di tempat lain.

Menurut statistik, sekitar 90% wanita setidaknya sekali dalam hidup mereka pernah mengalami PMS dalam satu bentuk atau lainnya.

PMS yang parah disebut gangguan dysphoric pramenstruasi - PMDD. Gejalanya sama, tetapi jauh lebih intens. Sedemikian rupa sehingga seorang wanita tidak bisa menjalani gaya hidup yang kebiasaan.

Untungnya, PMDD kurang umum. Hanya 3–8% wanita yang mengeluhkan Gangguan Dysphoric Pramenstruasi (PMDD) untuk gangguan ini..

Dari mana ICP berasal?

Meskipun prevalensi PMS tersebar luas, dokter tidak dapat menentukan penyebabnya. Namun, masih ada beberapa saran untuk sindrom pramenstruasi (PMS):

  • Perubahan hormon siklik. Fluktuasi kadar estrogen dan progesteron bersama dengan gejala PMS menghilang selama kehamilan dan pascamenopause.
  • Proses kimia di otak. Jumlah neurotransmiter, termasuk serotonin, dopamin, dan GABA, memengaruhi kondisi emosional dan mental. Dengan demikian, kekurangan serotonin dapat memperburuk suasana hati, menyebabkan kelelahan, kelaparan dan masalah tidur..

Siapa yang berisiko?

Jika ada periode, maka mungkin ada PMS. Tetapi Apa Itu Risiko PMS Lebih Banyak? wanita berusia 20–40 tahun yang:

  • melahirkan;
  • mengalami depresi (dan mungkin tidak menyadari hal ini);
  • menderita depresi, termasuk postpartum, atau menderita gangguan bipolar;
  • memiliki saudara dengan depresi;
  • sering mengalami stres;
  • merokok
  • penyalahgunaan alkohol, garam, gula, dan daging merah;
  • kurang tidur;
  • aktivitas fisik yang terabaikan.

Apa saja gejala PMS?

Ada banyak gejala PMS, tetapi paling sering wanita mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) justru ini.

Manifestasi emosional dan perilaku

  • depresi, ketegangan dan meningkatnya kecemasan;
  • tangis;
  • perubahan suasana hati;
  • lekas marah, serangan kemarahan;
  • perubahan perilaku makan: kelaparan konstan atau kehilangan nafsu makan;
  • insomnia;
  • isolasi diri, keengganan untuk berkomunikasi dengan orang-orang;
  • kesulitan berkonsentrasi
  • libido berubah.

Manifestasi fisik

  • nyeri otot;
  • sakit kepala;
  • kelelahan;
  • pertambahan berat badan karena retensi cairan dalam tubuh;
  • kembung;
  • nyeri atau nyeri dada;
  • jerawat
  • sembelit atau diare;
  • intoleransi alkohol.

Pada sebagian besar wanita, gejala keparahan apa pun biasanya hilang dalam waktu empat hari setelah menstruasi..

Bagaimana memahami bahwa Anda memiliki PMS

Mendiagnosis PMS sulit. Penyakit fisik dan mental mungkin memiliki gejala yang sama atau hanya memperburuk kondisi sebelum menstruasi. Oleh karena itu, metode diagnostik yang paling efektif adalah membuat buku harian.Bagaimana PMS (sindrom pramenstruasi) didiagnosis?.

Jika gejalanya muncul secara teratur di tengah siklus dan berlanjut hingga awal menstruasi, kemungkinan besar ICP tersebut muncul..

Setiap hari, perhatikan hal berikut:

  • Apakah ada rasa sakit atau kram?
  • Apakah ada keputihan??
  • Bagaimana suasana hatimu?
  • Berapa lama kamu tidur??
  • Apakah Anda merasa lelah atau berenergi??
  • Berapa berat badanmu?
  • Apakah ada perubahan eksternal (kembung, jerawat)?
  • Apakah ada aktivitas fisik??
  • Apakah ada hubungan seks? Dilindungi atau tidak?
  • Apakah Anda menggunakan kontrasepsi?
  • Kapan menstruasi dimulai dan berakhir?

Paling mudah untuk melakukan ini dalam aplikasi khusus. Smartphone selalu bersama Anda, sehingga Anda dapat membuat tanda kapan saja.

Cara meredakan gejala PMS sendiri

  • Makan lebih kecil sindrom Pramenstruasi (PMS) dalam porsi, tetapi sering untuk mencegah kembung.
  • Garam lebih sedikit makanan agar kelembaban tidak tertinggal di dalam tubuh.
  • Berikan kopi, alkohol, dan rokok.
  • Makan makanan yang kaya kalsium: keju cottage, susu, hazelnut, wijen. Serta karbohidrat kompleks: buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
  • Lakukan yoga, kuasai teknik pernapasan dalam, mendaftar untuk dipijat untuk menghilangkan stres.
  • Luangkan setidaknya 30 menit sehari untuk berjalan, bersepeda, berenang, dan latihan aerobik lainnya.
  • Tidur lebih banyak.

Kapan harus ke dokter

Itu terjadi bahwa PMS menjadi masalah serius yang mengganggu cara hidup yang biasa. Jika gejalanya parah, intens selama dua siklus berturut-turut, Anda kemungkinan besar berurusan dengan Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter - ginekolog dan / atau psikoterapis.

Jangan ragu-ragu. Terutama jika Anda memiliki kondisi emosi yang parah: Anda ingin melukai diri sendiri, pikirkan tentang bunuh diri.

Kehadiran gejala serupa sepanjang siklus menstruasi juga merupakan alasan serius untuk membuat janji dengan spesialis. Mereka mungkin menunjukkan masalah kesehatan lain yang tidak terkait dengan PMS dan PMDD. Misalnya saja tentang penyakit tiroid atau depresi.

Apa yang akan dilakukan dokter

Untuk mendiagnosis PMS atau PMDD, dokter harus mengesampingkan kemungkinan kehamilan atau masalah kesehatan. Jadi bersiaplah untuk mengambil tes dan menjawab pertanyaan Premenstrual syndrome (PMS) tentang waktu gejala muncul dan keparahannya, cara yang Anda tahu untuk membuat Anda merasa lebih baik, suasana hati Anda, dan banyak lagi. Di sini buku harian menstruasi akan membantu Anda..

Jika PMS didiagnosis dan membuat Anda sangat tidak nyaman, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan berikut untuk Anda: Premenstrual syndrome (PMS):

  • Diuretik. Mereka diambil jika berolahraga dan membatasi asupan garam tidak membantu mengatasi kenaikan berat badan, pembengkakan dan kembung. Tablet diuretik menghilangkan kelebihan cairan melalui ginjal.
  • Obat antiinflamasi nonsteroid. Misalnya, ibuprofen atau naproxen. Sebagai aturan, mereka diresepkan untuk kram, sakit kepala dan ketidaknyamanan di panggul dan dada.
  • Antidepresan. Mereka meningkatkan tingkat neurotransmitter yang diproduksi otak yang diperlukan untuk mengendalikan suasana hati dan emosi. Kelompok penghambat reuptake serotonin selektif yang paling efektif.
  • Kontrasepsi hormonal. Obat-obat ini menghentikan ovulasi dan dapat meringankan gejala PMS..

Tanyakan kepada dokter Anda tentang semua jenis terapi yang mungkin. Sebagai contoh, beberapa wanita mengalami penyembuhan Premenstrual Syndrome (PMS) setelah akupunktur dan perawatan herbal (St. John's wort, jahe, ginkgo, sacral vitex). Apa Bantuan PMS Bagi Sebagian Orang? asam folat, magnesium, kalsium, vitamin D, E dan B6. Benar, efektivitas metode ini belum terbukti..

Dan ya, selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil obat apa pun..

Hanya untuk wanita! Bagaimana cara berurusan dengan PMS?

PMS adalah singkatan yang tidak asing lagi bagi banyak orang. Tetapi, sebagai suatu peraturan, itu menyebabkan perasaan negatif. Bagaimana menghadapi PMS dan selalu bugar?

Saya harus mengakui - antara seorang wanita dan seorang pria perbedaan besar! Ini tidak berarti bahwa seseorang lebih baik. Kami seperti dua wajah dari satu berlian. Seorang pria hidup secara berurutan dan terarah, seorang wanita - berirama dan bersiklus.

Kebanyakan wanita modern sedang membangun kehidupan mereka, sepenuhnya mengabaikan fakta ini, mencoba untuk mengikuti perkembangan para pria, dan bahkan menyusul mereka.

Untuk setiap wanita, hal yang paling penting adalah mendengarkan irama batin Anda sendiri..

Seorang wanita memiliki beberapa siklus yang mempengaruhi dirinya. Yang utama adalah siklus menstruasi. Seorang wanita modern, paling sering, memperlakukan menstruasinya secara negatif. Ini menyebabkan ketidaknyamanan, dan kadang-kadang rasa sakit, lekas marah, malaise...

Sikap ini disebabkan oleh ketidaktahuan tentang sifat alami seseorang..

Untuk apa menstruasi??

Periode ini dimaksudkan oleh alam untuk akumulasi energi dan kekuatan oleh seorang wanita. Tetapi untuk ini, syarat-syarat tertentu harus dipenuhi yang sebagian besar wanita saat ini tidak amati. Dan banyak yang tidak tahu dan tidak curiga adanya seperti itu.

Pertama-tama, sifat siklus menstruasi wanita dikaitkan dengan ritme bulan¹. Idealnya, hari pendarahan paling parah harus jatuh pada bulan purnama, dan ovulasi pada bulan baru.

Menstruasi harus berlangsung 2-3 hari.

Perlu privasi

Pada hari-hari menstruasi, wanita kuno meninggalkan segalanya - rumah tangga, anak-anak, pria - dan mengasingkan diri di mana tidak ada yang bisa mengganggu mereka. Mereka menikmati kesendirian ini, terhubung dengan alam, melakukan berbagai latihan dan mengisi tubuh mereka dengan energi dan kekuatan, menerima informasi dari Cosmos..

Hasilnya, wanita setelah penghentian menstruasi kembali penuh kekuatan dan inspirasi. Dan kemudian mereka memiliki sesuatu untuk dibagikan dengan seorang pria, anak-anak, apa yang harus mengisi rumah mereka, ruang mereka.

Mereka dengan mudah mengatasi semua masalah, mendukung dan mengilhami pria untuk melakukan eksploitasi. Kebutuhan akan kesunyian pada hari-hari menstruasi pada wanita masih berlanjut..

Tapi bisakah kita membeli barang mewah seperti itu? Sebanyak 2-3 hari kesendirian per bulan?

Bagaimana cara berurusan dengan PMS?

PMS² hanyalah keinginan tubuh kita untuk mengatakan bahwa ia butuh istirahat. Beberapa wanita menjadi rentan dan menangis seminggu sebelum menstruasi, sementara yang lain, sebaliknya, jengkel dan agresif.

Banyak yang telah mendengar lebih dari sekali: "Apakah Anda memiliki PMS, atau apa?"

PMS adalah tekanan besar bagi kesehatan wanita. Itu sebabnya banyak wanita merasa lemah saat menstruasi. Tetapi bagaimana jika Anda mengatur hidup Anda agar tidak menyiksa diri sendiri atau orang yang Anda cintai dengan ICP ini? Tidak ada peluang?

Maka gejalanya akan terus menampakkan diri...

Jika Anda melihat-lihat, Anda akan melihat bahwa jika seorang wanita menginginkan sesuatu, dia pasti akan menemukan cara untuk mengatur atau menerimanya. Dan untuk ini, Anda hanya perlu mengambil tanggung jawab untuk hidup Anda dan setuju dengan orang yang Anda cintai bahwa Anda mencurahkan 2-3 hari ini hanya untuk diri sendiri.

Tentu saja, jika memungkinkan, yang terbaik adalah pensiun di suatu tempat, sehingga Anda tidak perlu mengurus siapa pun. Dan ketika Anda kembali dari kesendirian Anda, Anda akan memiliki kekuatan yang cukup untuk melakukan segalanya, menginspirasi pria Anda, memperhatikan anak-anak, membuat rumah Anda nyaman.

Dan Anda akan mengerti bagaimana menangani PMS.

"Hari yang paling menyedihkan" dalam kehidupan seorang wanita

Dan berapa banyak rahasia yang akan membantu Anda memaksimalkan siklus menstruasi Anda.

Ada dua poin dalam siklus wanita yang penting untuk dipertimbangkan. Biasanya pada hari sebelum timbulnya menstruasi selalu ada beberapa jenis ketegangan, gugup, dan peningkatan sensitivitas. Makna hidup hilang, segala sesuatu di sekitarnya menjengkelkan. Begitulah "hari yang paling menyedihkan" dalam kehidupan seorang wanita.

Tapi ini hanya satu hari!

Pada hari seperti itu, Anda tidak perlu melakukan pertemuan penting, berkomunikasi dengan banyak orang. Perusahaan bising juga sebaiknya dihindari, karena meskipun semuanya sangat baik, Anda akan tetap buruk. Hari ini kamu hanya perlu bertahan hidup.

"Hari paling bahagia" dalam kehidupan seorang wanita

Tetapi dunia ini sangat harmonis, dan dalam kehidupan seorang wanita ada juga "hari yang paling bahagia". Dan biasanya jatuh pada periode 14-18 hari dari siklus.

Tugas Anda adalah mengamati diri sendiri dan menentukan hari keberuntungan Anda dalam siklus pribadi Anda.

Pada hari ini, bahkan jika semuanya tidak berjalan dengan baik, Anda masih merasa gembira dan terinspirasi. Liburan dan pertemuan penting pada hari ini luar biasa, dan Anda memiliki kesan paling bahagia..

Sebelum dan sesudah ovulasi...

Setelah menstruasi selesai, wanita menjadi damai, tenang dan fleksibel, tubuhnya santai dan kenyal. Selama periode siklus inilah seseorang harus beristirahat. Dan sisanya akan bagus. Siklus Anda akan mendukung Anda dalam hal ini. Istirahat seperti itu sudah cukup untuk waktu yang lama.

Sekali lagi, selama periode inilah Anda bisa menurunkan berat badan. Tubuh Anda akan dengan senang hati mendukung Anda dalam hal ini. Dan hasilnya akan menjadi yang terbaik.

Masalahnya adalah bahwa setelah ovulasi, seorang wanita memasuki periode lain dari siklusnya dan menjadi lebih kuat dan kaku. Hal yang sama terjadi dengan tubuh - itu tegang.

Jika Anda akan berlibur pada saat ini, maka sangat sulit bagi Anda untuk bersantai, sesuatu yang mengganggu Anda sepanjang waktu, dan Anda mulai memarahi diri sendiri bahwa Anda telah menunggu liburan ini begitu lama dan tidak dapat beralih...

Menurunkan berat badan saat ini tidak ada gunanya. Setiap hari tubuh menjadi semakin tegang dan tidak melepaskan cadangannya. Semua upaya akan sia-sia.

Selama periode ini, lebih baik melakukan bisnis, bisnis, karier, dll. Selesaikan masalah yang membutuhkan kekakuan, stamina, dan kepercayaan diri. Selama periode ini Anda akan luar biasa dalam hal ini.

Ketika Anda mengenali sifat Anda, fitur Anda dan membangun hidup Anda sehingga siklus Anda bekerja untuk Anda, dan tidak terhadap Anda - tidak akan ada jejak PMS, Anda akan mendapatkan kekuatan, inspirasi dan harmoni yang diperlukan.

Catatan dan artikel fitur untuk pemahaman yang lebih dalam tentang materi.

¹ Pelajari lebih lanjut tentang metode untuk memulihkan dan menjaga kesehatan wanita >>>

² PMS atau sindrom pramenstruasi adalah kompleks gejala siklik kompleks yang terjadi pada beberapa wanita pada hari-hari pramenstruasi (2-10 hari sebelum menstruasi) dan ditandai dengan gangguan psikoemosional, vegetovaskular dan metabolik-endokrin, yang pada gilirannya, berdampak buruk pada cara seorang wanita terbiasa hidup (Wikipedia).