Berikan rekomendasi kebersihan saat menopause. Kebersihan Menopause: penggunaan krim. Nutrisi untuk menopause

Gasket

Biasanya, antara usia 45 dan 50, menopause terjadi pada wanita. Dalam 2-10 tahun di dalam tubuh ada restrukturisasi sistem endokrin. Siklus menstruasi menjadi tidak teratur, sebagian besar wanita mengalami hot flash, berkeringat di malam hari, perubahan dalam sistem genitourinari, otot dan ligamen kehilangan nada mereka, kerapuhan tulang meningkat, kompresi vertebra dapat menyebabkan "pikun pikun". Mungkin rambut rontok di kepala dan pertumbuhannya di bagian tubuh lainnya. Perempuan, sebagai aturan, menjadi penuh dan "longgar". Anda dapat membantu diri sendiri dalam periode yang sulit ini dengan menyeimbangkan gizi. Seiring bertambahnya usia, tubuh mulai memproses makanan secara berbeda dari pada masa muda. Kalori dihabiskan dengan kurang efisien, lebih banyak makanan yang dimakan digunakan untuk memberi makan lapisan lemak dan menutrisi lebih sedikit otot dan tulang.

Risiko penyakit kardiovaskular meningkat, jadi Anda harus mengurangi konsumsi garam dan kopi. Hati tidak begitu aktif mengeluarkan empedu, makanan berlemak dan minuman beralkohol sulit dicerna. Tetapi kalsium sangat diperlukan. Wanita selama menopause harus menerima setidaknya 1500 mg kalsium per hari. Sehari Anda perlu makan 85-95 g protein (biasanya kita makan lebih banyak). Penting untuk mengeluarkan daging berlemak dari menu, yang mengandung banyak kolesterol dan asam jenuh. Berikan preferensi untuk daging ayam, sapi atau babi, makan ikan, kacang lebih sering.

Anda bisa makan banyak sereal (lebih disukai dari biji-bijian), pasta, nasi dan kentang. Makan banyak buah-buahan dan sayuran, lebih disukai segar, tidak beku atau kalengan. Tapi gula rafinasi, permen, lebih baik menolak sepenuhnya.

Biasanya, wanita yang mengalami menopause diresepkan asupan vitamin tambahan. Vitamin E mengurangi intensitas dan frekuensi hot flash. Vitamin C dan D membantu penyerapan kalsium.

Saat menggunakan produk susu sebagai pemasok kalsium penting dalam diet Anda, ingatlah bahwa mereka harus rendah lemak. Selain susu, keju cottage, keju dan yogurt, termasuk ikan (sarden, mackerel, salmon dengan tulang), sayuran (daun bayam, brokoli, kol, rumput laut), kacang, kacang, lobak dalam menu Anda..

Pada masa menopause, disarankan bagi wanita untuk mematuhi prinsip-prinsip nutrisi berikut:

1. Untuk mengecualikan lemak jenuh, gula rafinasi, kafein dan produk olahan (sosis, makanan kaleng), daging merah dan alkohol dari diet.

2. Makan lebih banyak makanan rendah garam dan kolesterol dan tinggi serat dan karbohidrat.

3. Tingkatkan asupan kalsium hingga 1-2 g per hari (dalam hal kalsium murni).

4. Makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil - lebih baik makan sedikit 6 kali sehari daripada 3 kali banyak.

5. Jangan mengikuti diet penurunan berat badan kecuali disarankan oleh dokter Anda. Tubuh bereaksi sangat buruk terhadap fluktuasi berat badan yang tiba-tiba, sama seperti perubahan hormon yang kuat. Selama menopause, lebih baik memiliki dua pound ekstra sebagai perlindungan terhadap tulang rapuh..

6. Minumlah lebih banyak air. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menyehatkan kulit Anda..

7. Jika Anda tidak dapat menolak makanan yang Anda cintai, tetapi makanan "terlarang", biarkan diri Anda seperti barang mewah - makanlah secara teratur sebagian kecil dari makanan favorit Anda. Dengan demikian, Anda dapat dengan mudah membatasi diri pada porsi makanan yang dimakan dan menjaga berat badan tetap terkendali..

- transisi fisiologis tubuh dari masa pubertas ke penghentian fungsi generatif (menstruasi dan hormonal) ovarium, ditandai dengan perkembangan terbalik (involusi) sistem reproduksi, yang terjadi dengan latar belakang perubahan umum yang berkaitan dengan usia dalam tubuh..

Klimaks terjadi pada usia yang berbeda, itu adalah individu. Beberapa ahli menyebut angka 48-52, yang lain - 50-53 tahun. Laju perkembangan tanda dan gejala menopause sangat ditentukan oleh genetika.

Tetapi pada saat onset, durasi dan fitur dari fase yang berbeda dari periode klimakterik, faktor-faktor tersebut juga mempengaruhi, misalnya, seberapa sehat wanita itu, apa dietnya, gaya hidup, iklim dan banyak lagi..

Para ilmuwan telah menemukan bahwa wanita yang merokok lebih dari 40 batang sehari mengalami menopause rata-rata 2 tahun lebih awal daripada yang bukan perokok..

Onset menopause dimulai dengan penurunan yang signifikan dalam produksi hormon seks wanita. Faktanya adalah bahwa selama bertahun-tahun, fungsi ovarium berangsur-angsur memudar, dan mungkin sepenuhnya berhenti. Proses ini dapat berlangsung dari delapan hingga sepuluh tahun, dan itu disebut menopause pada wanita.

Tetapi jangan lupa bahwa selama masa pramenopause wanita berisiko mengalami kehamilan yang tidak diinginkan. Kehamilan pada periode klimakterik sangat umum, oleh karena itu jumlah aborsi dalam kategori usia ini sangat tinggi.

Tanda-tanda utama menopause

  • Perubahan dalam bidang emosional. Seringkali seorang wanita menderita sindrom astheno-neurotic. Terus-menerus dia ingin menangis, lekas marah meningkat, wanita itu takut akan segalanya, dia tidak tahan suara, bau. Beberapa wanita berperilaku menantang. Mulai yang berwarna cerah.
  • Masalah dengan sistem saraf otonom - rasa cemas, kurang udara, berkeringat meningkat, kulit memerah, mual diamati, pusing. Wanita itu melemah. Detak jantung terganggu, detak jantung. Pasien dibatasi oleh dada, ada benjolan di tenggorokan.
  • Terganggu terus-menerus adalah sakit kepala parah dalam bentuk migrain, ketegangan campuran nyeri. Manusia tidak tahan terhadap pengap, udara lembab, panas.
  • Dengan menopause, proses metabolisme kalsium, mineral, magnesium terganggu, karena kadar estrogen berkurang.
  • Selama tidur, henti napas diamati. Wanita itu mendengkur keras. Menjadi sangat sulit untuk tertidur, pikiran terus berputar di kepala dan detak jantung menjadi lebih sering.
  • Penyimpangan menstruasi. Salah satu tanda awal timbulnya menopause adalah perdarahan menstruasi yang tidak teratur. Kehilangan darah berlebihan dan periode antar periode menjadi tidak dapat diprediksi.
  • Perdarahan uterus disfungsional menopause lebih sering terjadi pada wanita. Pertama, haid yang terlambat dimulai, dan kemudian pendarahan tiba-tiba. Perdarahan uterus pada menopause disertai dengan kelemahan, lekas marah, dan sakit kepala persisten. Sebagai aturan, bersama dengan perdarahan seperti itu, pasien juga memiliki sindrom iklim.
  • Wanita premenopause sering mengeluh hot flash. Tiba-tiba, perasaan panas menyengat masuk, kulit menjadi merah dan keringat muncul di tubuh. Gejala ini mengejutkan, seringkali wanita di tengah malam terbangun dari panas seperti itu. Alasannya adalah reaksi hipofisis dan penurunan tajam kadar estrogen.
  • Buang air kecil menjadi lebih sering, sejumlah kecil urin diekskresikan. Buang air kecil itu menyakitkan, terbakar parah, memotong kandung kemih. Buang air kecil malam hari menjadi lebih sering. Seseorang berjalan lebih dari sekali dalam semalam, khawatir akan inkontinensia.
  • Ada masalah dengan kulit, itu menjadi tipis, elastis, banyak keriput, bintik-bintik penuaan muncul di atasnya. Rambut menipis di kepala, lebih banyak muncul di wajah mereka.
  • Tekanan tiba-tiba melonjak, rasa sakit di hati.
  • Karena defisiensi estradiol, osteoporosis berkembang. Jaringan tulang tidak diperbarui selama menopause. Seorang wanita menjadi bungkuk, mengalami penurunan pertumbuhan, seringnya patah tulang, nyeri sendi yang konstan. Sensasi tidak menyenangkan di daerah pinggang ketika seseorang berjalan untuk waktu yang lama.

Manifestasi dari tanda-tanda klinis periode menopause adalah individual. Dalam beberapa kasus, itu tidak mudah ditoleransi, dalam kasus lain, gejalanya diucapkan dan menyiksa seseorang selama sekitar lima tahun. Gejala menopause menghilang setelah tubuh beradaptasi dengan kondisi fisiologis baru.

Dalam kehidupan setiap wanita, ada tahap ketika tubuh mulai mengalami beberapa perubahan. Agar masalah menopause tidak mengejutkan, ada baiknya mempersiapkan terlebih dahulu dan mencari tahu dalam metode pengobatan semua manifestasinya.

Mengapa menopause muncul dalam kehidupan seorang wanita?

Awal proses ini dimulai dengan penurunan yang signifikan dalam produksi hormon seks wanita. Faktanya adalah bahwa selama bertahun-tahun, fungsi ovarium berangsur-angsur memudar, dan mungkin sepenuhnya berhenti. Proses ini dapat berlangsung dari delapan hingga sepuluh tahun, dan itu disebut menopause pada wanita. Tetapi jangan lupa bahwa selama masa pramenopause wanita berisiko mengalami kehamilan yang tidak diinginkan. Kehamilan dalam menopause adalah kejadian yang sangat umum, dan karena itu jumlah aborsi dalam kategori usia ini sangat tinggi. Keguguran, seperti aborsi, jauh lebih sulit bagi wanita pramenopause daripada wanita yang lebih muda. Karena itu, kontrasepsi harus ditanggapi dengan sangat serius..

Tanda-tanda menopause

Menopause pada wanita dapat disertai dengan banyak gejala dan tidak selalu mudah untuk mengenali mereka. Pertimbangkan perubahan utama dalam tubuh, yang dengannya Anda dapat menentukan permulaan menopause.

  1. Penyimpangan menstruasi. Salah satu tanda awal timbulnya menopause adalah perdarahan menstruasi yang tidak teratur. Kehilangan darah yang berlebihan dan interval antar periode menjadi tidak terduga. Dengan gejala pertama seperti itu, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter sehingga ia dapat mengetahui penyebab pastinya.
  2. Wanita premenopause sering mengeluh hot flash. Tiba-tiba, perasaan panas menyengat masuk, kulit menjadi merah dan keringat muncul di tubuh. Gejala ini mengejutkan, seringkali wanita di tengah malam terbangun dari panas seperti itu. Alasannya adalah reaksi hipofisis dan penurunan tajam kadar estrogen.
  3. Di antara gejala menopause pada wanita, gangguan tidur dan sakit kepala sangat umum. Menjadi sangat sulit untuk tertidur, pikiran terus berputar di kepala dan detak jantung menjadi lebih sering. Secara berkala, dan ombak tidak memungkinkan untuk tertidur. Sakit kepala mulai karena berbagai alasan. Kadang-kadang itu adalah hasil dari depresi, yang juga sering menjadi pertanda dari periode iklim..
  4. Perdarahan uterus disfungsional menopause lebih sering terjadi pada wanita. Pertama, haid yang terlambat dimulai, dan kemudian pendarahan tiba-tiba. Perdarahan uterus pada menopause disertai dengan kelemahan, lekas marah, dan sakit kepala persisten. Sebagai aturan, bersama dengan perdarahan seperti itu, pasien juga memiliki sindrom iklim.

Menopause: pengobatan

Hanya diperlukan untuk memulai perawatan di bawah pengawasan dokter dan ketika manifestasinya secara signifikan mempersulit kehidupan wanita. Perlu dicatat bahwa sebagian besar gejalanya disertai dengan kekurangan hormon seks. Itulah sebabnya para ahli menyarankan mengganti fungsi alami ovarium dengan buatan, dengan kata lain, menggunakan hormon. Semua obat dipilih secara individual..

Tetapi salah satu faktor penting untuk perawatan yang sukses adalah rejimen hari ini di masa menopause. Menghindari situasi stres, nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat harus menjadi norma selama periode ini. Kelelahan berlebihan di tempat kerja atau terlalu banyak stres menyebabkan gangguan tidur dan sakit kepala lagi.

Nutrisi pada masa menopause juga memiliki karakteristik sendiri. Perlu memperhatikan sayuran dan buah-buahan mentah, produk susu dan daging sapi, soba dan oatmeal. Tetapi berbagai jenis sup atau hidangan utama dengan sejumlah besar bumbu harus dihindari. Juga tidak diinginkan untuk menyalahgunakan garam dan gula, roti dan tepung, produk kolesterol.

Seorang wanita setelah 45-50 tahun adalah usia transisi! Seseorang menganggap periode ini sebagai masa kepunahan dan timbulnya usia tua yang tak terhindarkan, karena kehidupan seseorang baru saja dimulai. Bagaimana menanggapi perubahan dalam tubuh, yang perlu dijaga agar diet tetap stabil - ini dan pertanyaan lain menyangkut jutaan wanita pascamenopause, pertanyaan yang hanya bisa dijawab oleh dokter profesional.

Sekitar 10% dari total populasi wanita saat ini adalah wanita postmenopause. Setiap tahun, 25 juta ditambahkan ke angka mereka, dan pada tahun 2020 angka ini diperkirakan akan meningkat menjadi 47 juta. Menurut perkiraan oleh para ahli WHO, pada tahun 2030 akan ada 1,2 miliar wanita di dunia berusia 50 tahun ke atas..

Dalam beberapa tahun terakhir, ada kecenderungan untuk meningkatkan harapan hidup wanita menjadi 73-75 tahun. Dalam hal ini, seorang wanita modern hampir sepertiga dari hidupnya dalam keadaan kekurangan estrogen, atau dalam masa menopause. Peningkatan dalam harapan hidup memerlukan peningkatan jumlah penyakit dan kondisi (obesitas, hipertensi arteri, diabetes mellitus, kolesistitis, dll.), Penyebab umum di mana latar belakang hormon berubah selama periode kehidupan ini..

Pendekatan rasional

Tidak ada yang bisa lepas dari transisi. Namun, pilihan jalan yang harus diikuti adalah kekuatan setiap wanita. Biasanya, solusinya mungkin sebagai berikut:

  • jangan lakukan apa pun, tunggu konsekuensi yang tidak menyenangkan dari menopause untuk melewati waktu;
  • pergi ke dokter, mulai minum obat;
  • pengobatan sendiri, gunakan metode pengobatan tradisional.

Pendekatan yang paling rasional adalah mengantisipasi permulaan periode ini, untuk mengetahui manifestasinya dan memulai langkah-langkah pencegahan. Agar siap untuk memecahkan masalah yang mungkin terjadi, Anda harus memiliki pengetahuan tentang menopause.

Periode klimakterik adalah periode kehidupan wanita, yang berlangsung sekitar 25-30 tahun, yang merupakan tahap transisi dari periode reproduksi ke usia lanjut..

Masa transisi, atau menopause, dimulai setelah 40-45 tahun, berlangsung berbeda untuk setiap wanita dan termasuk tahapan-tahapannya:

  • Premenopause - dari 45 tahun hingga menopause.
  • Perimenopause - premenopause dan 2 tahun setelah menopause.
  • Menopause - didirikan 1 tahun setelah menstruasi terakhir.
  • Pascamenopause dini (durasi 5 tahun) dan terlambat (lebih dari 5 tahun).

Apa yang terjadi pada perimenopause

Masing-masing wanita, mendekati periode kehidupan ini, juga dihadapkan dengan perubahan terkait usia pada organ endokrin.

  • Mengurangi dopaminergik dan meningkatkan nada noradrenergik.
  • Aktivitas beta-endorfin dan sistem serotonergik menurun.
  • Peningkatan konsentrasi follicle-stimulating hormone (FSH) (kadar FSH di atas 30 mIU / L - tanda menopause yang akan datang).
  • Peningkatan kadar hormon luteinizing (LH) (pada tingkat yang lebih rendah dari FSH).
  • Penurunan jumlah folikel (prevalensi atresia folikel dan peningkatan apoptosis) dan penurunan kadar estradiol.
  • Reseptor estrogen berkurang dalam sel granulosa folikel.
  • Menurunnya sensitivitas terhadap stimulasi gonadotropik.

Fisiologi menopause

Penurun hormon

Penghentian menstruasi dikaitkan dengan defisiensi estrogen. Pada menopause dan pascamenopause dini, konsentrasi estrogen yang paling aktif - estradiol - berkurang menjadi 15-25 ng / ml (dibandingkan dengan 60-1000 ng / ml pada periode yang berbeda dari siklus menstruasi normal). Estron yang kurang aktif secara biologis, yang terbentuk di hati dan jaringan adiposa dari androstenedion dari kelenjar adrenal, menjadi estrogen sirkulasi utama dalam darah..

Penurunan sintesis progesteron dimulai dengan timbulnya usia premenopause (pada 40-45 tahun). Sebagai akibat dari anovulasi, sumber utama biosintesis progesteron, corpus luteum, hilang. Dengan defisiensi progesteron, aktivitas aldosteron meningkat. Hal ini menyebabkan peningkatan lemak visceral, peningkatan reabsorpsi ion natrium dalam ginjal, peningkatan konsentrasi antitrombin III dan faktor VIII, serta tingkat trigliserida dan kolesterol dengan kepadatan sangat rendah (kolesterol VLDL).

Tingkat testosteron pada wanita pada usia 50-55 berkurang hanya sepertiga. Di hati, produksi globulin pengikat hormon seks (SHBG) berkurang. Ini juga berkontribusi pada peningkatan konsentrasi testosteron bebas dan peningkatan efek androgenik pada metabolisme. Dalam beberapa tahun terakhir, hubungan telah dibentuk antara resistensi insulin dan hiperandrogenisme. Menurut banyak penelitian, sebagian besar wanita pascamenopause, bersama dengan resistensi insulin, memiliki kadar SHBG yang lebih rendah dan peningkatan kadar testosteron serum bebas..

Menopause dan obesitas

Tabel 1. Klasifikasi gangguan menopause

Tabel 2. Persyaratan dasar untuk terapi diet

Persyaratan Terapi Diet

Diet Menopause

Versi utama dari diet standar (ATS)

Diet untuk gangguan metabolisme

Opsi diet rendah kalori (NKD)

Perkiraan menu satu hari untuk wanita menopause

Kekurangan nutrisi

Kondisi untuk penurunan berat badan yang sukses

Berat badan Ricochet

Bongkar, tidak membahayakan

Dengan bertambahnya usia di tubuh wanita, perubahan hormon yang melekat di alam terjadi. Tetapi periode klimakterik membuat takut banyak wanita, karena ada pendapat bahwa menopause selalu merupakan malaise, hot flashes, kehilangan emosi dari hubungan intim. Benarkah begitu? Atau apakah periode menopause hanya tahap berikutnya dalam kehidupan dan perkembangan wanita? Apa itu menopause seorang wanita ketika itu terjadi dan bagaimana itu memanifestasikan dirinya, perawatan apa yang ditunjukkan selama menopause, baca di bawah ini.

Apa itu menopause pada wanita

Menopause adalah keadaan alami seorang wanita ketika dia mencapai usia tertentu. Setiap wanita memiliki stok telur yang terbentuk di ovarium. Ovarium menghasilkan hormon wanita - estrogen dan progesteron, yang mengatur fungsi reproduksi wanita, dan sebagai akibatnya, siklus ovulasi dan menstruasi setiap bulan. Ketika pasokan telur habis, menstruasi berhenti, produksi hormon menurun secara signifikan dan terjadi menopause.

Gejala

Seorang wanita harus mengetahui informasi tentang bagaimana periode klimakterik memanifestasikan dirinya, apa itu hot flashes. Penting untuk dapat menyingkirkan hot flashes dengan cepat agar tidak merasa tidak nyaman pada orang, di kantor, dll. Sebagai aturan, mereka dimanifestasikan dalam sensasi panas yang tak terduga, yang berlangsung beberapa menit dan digantikan oleh perasaan dingin, keringat muncul di tubuh wanita - ini adalah reaksi sistem saraf terhadap penurunan produksi hormon. Ini membantu untuk meredakan serangan panas mencuci dengan air dingin, jika ini tidak membantu, Anda perlu memilih obat dengan bantuan dokter.

Tanda-tanda lain yang mungkin timbulnya menopause:

  • periode tidak teratur;
  • perdarahan uterus;
  • perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
  • jantung berdebar;
  • lonjakan tekanan;
  • mual;
  • sakit kepala;
  • nyeri sendi dan otot;
  • kekeringan vagina;
  • penurunan gairah seks;
  • cepat lelah;
  • gangguan tidur;
  • neurosis;
  • depresi dapat berkembang.

Kapan datang

Pada usia berapa dan bagaimana menopause dimulai? Setelah 40 tahun, premenopause terjadi pada wanita: ada menstruasi yang jarang atau sering, kemungkinan perdarahan disfungsional, perkembangan kardiopati menopause, bercak dapat terjadi di antara menstruasi. Penting untuk mengetahui mengapa periode ini berbahaya: perubahan dalam tubuh dapat menjadi gejala penyakit ginekologis, misalnya fibroid rahim. Konfirmasi timbulnya premenopause akan membantu tes untuk menopause. Suhu basal yang stabil juga menunjukkan timbulnya menopause.

Namun demikian, pertanyaan tentang berapa tahun seorang wanita mulai mengalami menopause tidak memiliki jawaban yang pasti, karena timbulnya menopause dipengaruhi oleh faktor genetik, kondisi kerja, iklim, gaya hidup, kebiasaan buruk. Tetapi pada kebanyakan wanita, perubahan menopause dimulai setelah 45 tahun, jika setelah 50 tahun itu adalah menopause yang terlambat. Saat ini, banyak spesialis dalam ginekologi cenderung percaya bahwa onsetnya setelah 55 tahun harus disebut menopause terlambat..

Fenomena yang umum akhir-akhir ini adalah menopause dini. Penyebab menopause dini, yang dapat dimulai pada usia 30, adalah faktor keturunan, gangguan imunitas atau hasil intervensi medis. Dalam kasus luar biasa, menopause dini dapat terjadi bahkan pada usia 25 tahun sebagai akibat dari kerusakan ovarium setelah kemoterapi atau pengangkatan ovarium dengan pembedahan karena alasan medis. Tetapi menopause seperti itu bersifat patologis dan perlu perawatan untuk meratakan kegagalan hormonal tubuh wanita pada usia muda.

Berapa lama menopause

Dalam menopause, fase premenopause, menopause dan postmenopause dibedakan. Berapa lama restrukturisasi hormonal tubuh?

  • Premenopause berlangsung 2-10 tahun, sampai berhentinya menstruasi.
  • Menopause terjadi 1 tahun setelah penghentian menstruasi.
  • Periode pascamenopause dimulai dari awal menopause dan berlangsung 6-8 tahun, di mana pada saat itu gejala-gejala menopause - misalnya, hot flashes - dapat bertahan, tetapi lebih mudah.

Perawatan untuk sindrom menopause

Untuk meringankan manifestasi menopause, Anda perlu tahu apa yang harus diambil ketika sakit kepala mengganggu, cara meredakan hot flashes atau gejala tidak menyenangkan lainnya, menghentikan pendarahan rahim. Salah satu obat yang biasa digunakan dalam pengobatan menopause adalah tablet homeopati "Remens". Setelah berkonsultasi dengan dokter, seorang wanita akan dapat memilih apa yang harus dia gunakan.

Obat homeopati

Homeopati untuk menopause menawarkan obat dalam bentuk tablet atau tetes. Dalam menopause, berbagai masalah kesehatan dimanifestasikan, yang juga didasarkan pada gejala vegetovaskular - hot flashes, peningkatan keringat, palpitasi, dan psikoemosional - lekas marah, insomnia, kelelahan. Dimungkinkan untuk memecahkan masalah kompleks dengan menopause karena komponen alami dari obat Klimaktoplan. Tindakan obat ini bertujuan menghilangkan dua masalah utama: manifestasi disfungsi otonom dan ketidaknyamanan neuro-emosional. Obat ini berkualitas Eropa, tidak mengandung hormon, dibagikan tanpa resep dokter, dapat ditoleransi dengan baik, dibuat di Jerman.

Obat tradisional

Resep obat tradisional sering dibagikan di antara wanita berdasarkan pengalaman mereka. Untuk mempertahankan nada fisik dan suasana hati yang baik, prosedur air sangat baik - mandi yang menenangkan dari herbal (cinquefoil, lovage). Untuk mencegah kondisi kesehatan umum, teh dan rebusan dari tanaman obat digunakan: chamomile, mint, hutan pinus, jelatang, dan hawthorn. Untuk kesehatan yang optimal selama masa transisi ini, Anda perlu merencanakan rutinitas harian Anda, makan dengan benar, dan beristirahatlah dengan baik.

Obat-obatan hormonal

Terapi hormon hanya digunakan setelah pemeriksaan medis seorang wanita dan seperti yang ditentukan oleh dokter, karena memiliki sejumlah kontraindikasi. Tetapi jika komplikasi seperti obesitas, osteoporosis, penyakit kardiovaskular terjadi selama menopause, asupan hormon tambahan diperlukan. Dosis hormon yang terkandung dalam Klimonorm, Femoston, persiapan Kliogest menggantikan kurangnya produksi hormon tubuh sendiri.

Obat alami

Dengan menopause, obat-obatan herbal juga digunakan, misalnya, Inoclim, Klimadinon, Feminal, dan di samping itu vitamin dan mineral kompleks dapat digunakan secara mandiri atau sebagai bagian dari terapi hormon. Komposisi tersebut termasuk phytoestrogen - substansi yang serupa dalam struktur dan fungsinya dengan hormon seks wanita, tetapi phytohormon memiliki efek yang secara signifikan lebih kecil pada tubuh wanita. Vitamin dan mineral memiliki fungsi penguatan dan membantu meringankan efek negatif gangguan metabolisme terkait usia.

Vitamin

Seorang wanita selalu senang menyadari bahwa dia dirawat. Lebih menyenangkan untuk merasakannya. Di bidang kesejahteraan wanita, Formula Menopause Enhanced Formula Lady telah membuktikan dirinya dengan sempurna. Kompleks vitamin tradisional yang terkenal, mineral paling penting dan ekstrak tanaman obat langka secara efektif membantu wanita mengatasi masalah yang timbul selama menopause. Berkat pendekatan terpadu untuk menghilangkan gejala menopause, efek halus dan tidak adanya efek samping, Formula Menopause Enhanced Formula Lady telah menjadi obat pilihan bagi banyak wanita untuk mempertahankan kualitas hidup yang tinggi selama periode ini.

Saat menggunakan Formula Menopause Enhanced Formula dari Lady, Anda tidak akan lagi terganggu oleh pembilasan, takikardia, mudah tersinggung, insomnia, Anda akan mengatakan tidak untuk kelebihan berat badan dan sering buang air kecil. Selain itu, Anda akan menikmati kulit yang sehat, segar dan kekencangan, kilau dan kekuatan rambut.

Formula Menopause Enhanced Enhanced Formula langkah demi langkah akan mengembalikan vitalitas tinggi, kesejahteraan dan penampilan luar biasa.

Apa itu premenopause?

Periode pre-clemacteric adalah periode transisi menuju menopause, di mana tingkat estrogen wanita yang diproduksi oleh ovarium menurun selama beberapa tahun. Harbingers of Premenopause:

  • terlambat menstruasi;
  • eksaserbasi sindrom pramenstruasi, perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
  • nyeri payudara;
  • gatal dan kekeringan pada vagina, rasa tidak nyaman saat berhubungan intim;
  • penurunan gairah seks;
  • sering buang air kecil
  • inkontinensia urin saat bersin atau batuk.

Dokter mendiagnosis periode premenopause berdasarkan gejala yang muncul pada wanita, dan berdasarkan tes darah untuk tingkat hormon yang perlu diuji beberapa kali karena kadar hormon tidak stabil selama periode ini. Premenopause - kondisi alami untuk wanita berusia 40-50 tahun, berlangsung hingga menopause, ketika ovarium menghentikan produksi telur.

Kehamilan dengan menopause

Apakah mungkin hamil dalam masa menopause? Ya itu mungkin. Fungsi reproduksi wanita selama premenopause berkurang secara signifikan, tetapi ada kemungkinan kehamilan. Jika belokan nasib seperti itu tidak diinginkan, Anda harus terus menggunakan kontrasepsi selama 12 bulan setelah menstruasi terakhir. Tetapi seks setelah menopause masih dapat membawa warna-warna cerah ke dalam kehidupan wanita, dan kehidupan seks tidak boleh berakhir pada periode pascamenopause..

Menopause pada pria dan wanita. Kebersihan saat menopause: penggunaan krim Membuat rekomendasi tentang nutrisi pada masa menopause

Tubuh wanita selama menopause dibangun kembali, sehingga nutrisi selama periode ini harus seimbang, kaya akan vitamin dan mineral. Dengan menopause, penting untuk hanya menggunakan makanan sehat yang rendah lemak hewani, tetapi jenuh dengan serat kasar. Kedelai, kacang-kacangan dan makanan laut harus dimasukkan dalam makanan..

Kesehatan manusia di segala usia sangat tergantung pada nutrisi. Sangat penting untuk makan di masa kanak-kanak, ketika tubuh tumbuh, dan pada orang tua, ketika metabolisme terganggu karena perubahan terkait usia dan risiko banyak penyakit.

Untuk kehidupan normal setiap orang, perlu untuk terus menerima dari luar berbagai zat aktif biologis (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, asam organik dan lemak, garam mineral dan banyak lainnya).

Kami mendapatkan semua zat ini terutama dengan makanan. Mereka memasok tubuh kita dengan energi, adalah bahan bangunan untuk membangun sel dan jaringan, berpartisipasi dalam sintesis berbagai zat langsung dalam tubuh manusia, mengatur metabolisme dan kerja organ dan sistem organ kita..

Jika salah satu dari mereka kekurangan, seseorang mengembangkan berbagai penyakit dan bahkan penyakit serius, dan kekurangan salah satu senyawa ini tidak dikompensasi oleh kelebihan yang lain..

Beberapa zat ini kita dapatkan dengan makanan hewani, sementara yang lain - dengan sayuran. Beberapa senyawa disintesis dalam tubuh kita oleh mikroorganisme menguntungkan dari usus, di mana penyakit yang prosesnya mungkin terganggu..

Cara makan yang benar dengan menopause dijelaskan secara rinci dalam materi ini..

Produk yang dibutuhkan dalam diet selama menopause

Kebanyakan wanita selama menopause, bahkan tanpa mengubah pola makan mereka, mulai menambah berat badan (lebih jarang, mereka kehilangan berat badan sangat banyak). Kolesterol mulai diendapkan di dinding pembuluh darah, yang nampak berlebihan di dalam tubuh akibat terhentinya sintesis hormon seks wanita..

Dalam hal ini, mengatur nutrisi dalam menopause, wanita perlu membatasi konsumsi lemak hewani, yang merupakan bahan bangunan untuk sintesis kolesterol dalam tubuh..

Penting untuk memberikan preferensi terhadap lemak nabati, karena banyak dari mereka mengandung zat yang membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh. Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengecualikan mentega, tetapi diizinkan untuk mengkonsumsi mentega tidak lebih dari 10 g per hari, termasuk sebagai bagian dari hidangan dan lauk.

Produk seperti daging lebih baik bagi wanita selama menopause untuk digantikan dengan ikan. Hidangan ikan dari ikan segar atau beku, terutama ikan berminyak (trout, salmon, mackerel, dll.), Harus dikonsumsi sesering mungkin, karena ikan mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu menormalkan komposisi lemak darah dan menghilangkan kolesterol dari tubuh..

Konsumsi ikan asin, asap, kering dan kering, serta ikan kaleng, harus dibatasi secara drastis.

Dalam diet menopause, perlu untuk meminimalkan konsumsi kopi (ganti dengan teh hijau atau jus), makanan pedas dan minuman beralkohol, dan membatasi daging, sup daging kaya dan kaldu, daging asap, mustard, paprika merah panas dan rempah-rempah lainnya, serta cuka.

Dari rempah-rempah Anda dapat (dan bahkan perlu) menggunakan hanya lada hitam (lebih disukai yang baru ditumbuk).

Terlepas dari kegunaan minyak nabati dan minyak ikan, mereka juga perlu dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Lebih baik memasak hidangan, memanggang dalam oven atau makan direbus dan mencoba sepenuhnya menghilangkan makanan yang digoreng.

Dari produk daging, pilihan harus diberikan pada daging sapi rendah lemak, kelinci (potong semua lemak) dan burung rendah lemak - ayam, kalkun dan ayam hutan (lepaskan kulit sebelum dimasak).

Dan makanan apa yang mengalami menopause lebih baik dikeluarkan dari diet?

Selama periode ini, Anda perlu meninggalkan konsumsi jeroan (jantung, hati, ginjal, dll.), Untuk memasaknya tidak lebih dari 2 kali sebulan. Makan sosis, sosis, dan daging asap sesedikit mungkin.

Telur dari nutrisi selama menopause umumnya dikeluarkan. Diperbolehkan makan hanya 1 potong per minggu (termasuk telur yang ditambahkan ke piring), dan kadang-kadang juga dimungkinkan untuk makan telur dadar protein..

Pastikan untuk memasukkan susu, produk asam-susu, keju cottage dan keju (mengandung protein dan kalsium yang diperlukan untuk tubuh) dalam diet wanita selama menopause, tetapi bebas lemak. Kecualikan produk susu asin (keju feta dan keju suluguni), serta keju olahan dari makanan.

Perlu untuk membatasi (tetapi tidak sepenuhnya mengecualikan): roti, pasta dan kentang, pasta dan hidangan kentang harus dikukus atau dalam oven dan tanpa lemak. Untuk meningkatkan motilitas usus, lebih baik mengambil roti dengan dedak.

Makanan yang sangat diperlukan untuk menopause adalah kacang. Setiap hari Anda perlu makan 100 g kernel berbagai kacang-kacangan (mengandung zat anti-sklerotik spesifik), serta beberapa biji bunga matahari.

Produk dengan menopause harus segar. Anda harus membiasakan diri dengan makanan garam sesedikit mungkin, karena konsumsi sejumlah besar garam dapat memicu perkembangan hipertensi, dan lebih baik untuk mengganti garam dengan berbagai rempah aromatik pedas.

Makanan seseorang yang berusia harus mengandung jumlah vitamin yang cukup, terutama C, A, kelompok B dan E. Di musim panas, vitamin ini harus diperoleh dengan memasukkan berbagai buah, berry, sayuran dan herbal dalam makanan, dan di musim dingin mengambil kompleks vitamin dengan mineral.

Dalam diet selama menopause (menopause), Anda harus selalu memasukkan salad paprika merah, wortel, bit, kol atau sayuran lainnya, menambahkan sayuran hijau (salad, kubis Beijing, asparagus, bayam, dll.), Serta pedas -Tumbuhan herbal (peterseli, dill, bawang hijau, bawang putih hijau).

Buah-buahan, seseorang harus memberikan preferensi kepada penggemar, apel, ceri, ceri, kiwi, pisang, ara, aprikot, persik, buah jeruk (terutama jeruk bali dengan bubur kertas berwarna cerah), dan dari buah beri - blueberry, kismis merah dan hitam, blackberry, rasberi dan stroberi.

Saat mengatur nutrisi dengan menopause, jangan lupakan penggunaan aprikot kering, plum, kismis, dan kurma setiap hari.

Selain itu, makanan harus mengandung mineral yang diperlukan untuk tubuh, terutama kalium, fosfor, magnesium, zat besi dan elemen.

Anda harus membiasakan diri sarapan dengan bubur (oatmeal, barley, buckwheat atau pearl barley). Hiasan juga lebih sering dibuat dari sereal (mereka adalah sumber vitamin B dan garam mineral, termasuk magnesium, kalium dan zat besi).

Dalam menopause, wanita perlu memasukkan kacang-kacangan dan hidangan kedelai, serta makanan laut.

Mayones dan margarin harus dihilangkan sepenuhnya, menggantikannya dengan minyak nabati (lebih disukai zaitun, biji rami atau jagung).

Permen tidak dapat sepenuhnya dikesampingkan, karena mereka terlibat dalam produksi endorfin, yang meningkatkan suasana hati seseorang (hormon kesenangan).

Dari makanan manis, sejumlah kecil buah dan selai berry, marshmallow, marshmallow, aprikot kering, kismis, ara, dan kurma diizinkan. Gula lebih baik untuk menggantikan madu. Kadang-kadang Anda bisa makan sepotong kecil cokelat hitam atau minum secangkir cokelat (terutama jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk dan tertekan).

Selain itu, sangat berguna untuk minum anggur anggur merah kering (hingga 150 ml per hari, lebih disukai saat makan malam).

Jika Anda memiliki berbagai penyakit yang berhubungan dengan menopause, diet harus dibuat dengan mempertimbangkan penyakit-penyakit ini.

Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan hematopoiesis atau sering mengalami pendarahan rahim dan lainnya, Anda harus makan bubur soba dan hidangan dari sana setiap hari, serta kismis dan aprikot kering.

Jika ada masalah dengan tulang dan ada kecenderungan untuk patah tulang, produk seperti keju cottage atau masakan dari itu, susu dan produk susu asam, keju keras dan ikan akan sangat berguna selama minopause.

Dalam kasus neurosis dan masalah dengan jantung dan pembuluh darah, buah persik, aprikot, anggur, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, lemon, rosehip, apel, pisang, kiwi, aprikot kering, kismis, kacang, soba, kentang, ikan, dan makanan laut (dikukus atau dalam oven), serta salad dan hidangan sayuran lainnya.

Dengan melemahnya tubuh secara umum, Anda perlu memasukkan lemon dan buah jeruk lainnya, kipas angin, kiwi, pinggul mawar, paprika manis, peterseli, sayuran hijau (salad, bayam, dll.), Serta jus buah, berry dan sayuran serta campurannya dalam makanan Anda.

Jika Anda memiliki masalah penglihatan, Anda harus makan blueberry, blueberry, makanan laut, serta buah-buahan, berry, sayuran dan herbal yang mengandung karoten (wortel, aprikot, persik, peterseli, aprikot kering) sesering mungkin.

Untuk masalah kesehatan apa pun selama menopause, Anda perlu menggunakan biji sereal dan tanaman berkecambah setiap hari.

Dianjurkan untuk memasukkan hidangan jamur dalam makanan orang tua (terutama dari jamur tiram, karena memiliki efek anti-sklerotik, antitumor dan anti-penuaan, meningkatkan kekebalan, merangsang aktivitas mental, kerja usus dan alat kelamin), tetapi dengan hati-hati, karena merupakan makanan berat. dan beberapa orang di usia ini tidak mentolerir jamur.

Dianjurkan untuk mengambil makanan secara bersamaan, dalam porsi kecil, 4-5 kali sehari. Makan malam harus ringan dan tidak lebih dari 2-3 jam sebelum tidur. Anda perlu mengunyah makanan secara menyeluruh dan untuk waktu yang lama (agar tidak makan berlebihan), karena kejenuhan hanya terjadi sekitar 20 menit setelah Anda mulai makan.

Selama menopause, wanita berusaha minum sesedikit mungkin, terutama jika ada masalah dengan buang air kecil (inkontinensia urin, sering mendesak).

Hal ini tidak dapat dilakukan, karena dengan kekurangan cairan, metabolisme dan metabolisme intraseluler secara keseluruhan terganggu, yang menyebabkan gangguan yang lebih besar di tubuh Anda dan penyakit yang lebih besar, termasuk dari organ ekskretoris.

Mengatur makanan di masa menopause, sebelum makan sangat bermanfaat untuk minum 0,5-1 cangkir jus sayuran tanpa pemanis.

Sangat berguna untuk mengambil jus dari beberapa ramuan liar: dari daun jelatang, daun dan akar dandelion, daun pisang besar, rumput gandum hijau, rumput alfalfa dan biji tanaman tumbuh (tetapi dalam jumlah kecil - 1-2 sendok makan per penerimaan).

Pastikan untuk memantau berat badan Anda, karena selama menopause, bahkan dengan nutrisi yang tepat, metabolisme lemak tubuh terganggu dan obesitas dapat berkembang, lebih jarang - distrofi.

Praktis tidak ada wanita yang tidak mengharapkan menopause dengan rasa takut. Memasuki periode klimakterik, seorang wanita sering merasa cacat, digunakan dan tidak perlu untuk masyarakat, dan yang paling penting, untuk dirinya sendiri. Dan ini adalah kesalahan yang paling umum, karena menopause bukanlah akhir hidup, tetapi tahap baru dan alami. Dan tahap ini adalah puncak dari jalur kehidupan. Hanya selama menopause seorang wanita mampu rileks dan mengambil istirahat dari semua kewajiban hidup.

Menopause (klimakter Yunani - tahap, periode kritis; sinonim - menopause, menopause) adalah periode fisiologis dalam kehidupan manusia, yang ditandai dengan perkembangan terbalik dari area genital, yang terjadi dengan latar belakang perubahan umum yang berkaitan dengan usia dalam tubuh..

Periode ini dimulai setelah menstruasi terakhir, durasinya 12 bulan, rata-rata terjadi pada usia 50,8 tahun

Periode pascamenopause dimulai setelah menopause dan berlangsung sampai fungsi ovarium berhenti sepenuhnya, yaitu sampai wanita itu meninggal..

Manifestasi menopause

Tanda utama premenopause adalah perubahan dalam siklus menstruasi. Pada kebanyakan wanita, interval menstruasi meningkat, dan jumlah darah yang hilang berkurang. Sebagian wanita, sebaliknya, mengalami menstruasi yang melimpah dan panjang, dan hanya 5% wanita yang segera berhenti menstruasi. Karena pematangan folikel terganggu selama periode premenopause, dari waktu ke waktu, siklus ovulasi menjadi anovulasi, di mana tidak ada progesteron yang memproduksi corpus luteum. Terhadap latar belakang defisiensi progesteron, perdarahan uterus disfungsional dan proses hiperplastik di kelenjar endometrium dan susu dapat terjadi.

Pada menopause, karena perubahan yang berkaitan dengan usia, fungsi reproduksi berhenti dan fungsi hormon ovarium menurun. Perubahan involusional dalam kemajuan sistem reproduksi (ovarium berkurang dan menyusut, ukuran uterus menjadi lebih kecil, kelenjar susu "mengering"). Karena pengurangan dan penghentian produksi estrogen, perubahan atrofi vulva dan mukosa vagina terjadi (menjadi rapuh, menipis dan mudah terluka), yang berkontribusi pada pengembangan kolpitis atrofi..

Selain itu, defisiensi estrogen menyebabkan perubahan atrofi pada otot-otot dasar panggul, yang membantu menurunkan dinding vagina dan uterus. Perubahan serupa diamati pada selaput lendir kandung kemih dan uretra, yang menyebabkan inkontinensia urin saat tertawa, batuk atau tekanan fisik lainnya..

Ada perubahan metabolisme mineral. Penyerapan kalsium dalam usus berkurang dan ekskresi dalam urin meningkat. Sebagai hasil dari kalsifikasi dan pengurangan zat tulang, kepadatan tulang menurun, mereka menjadi rapuh dan rapuh, yang mengarah pada pengembangan osteoporosis. Tiga hingga lima tahun setelah menopause, nyeri tulang terjadi, frekuensi fraktur meningkat.

Perawatan khusus jika tidak diamati menopause Gangguan Menopause - dapatkah mereka dihindari?

Dalam menopause, tubuh wanita membutuhkan pengaturan kerja, istirahat, dan nutrisi yang tepat. Perempuan yang dipekerjakan lebih cenderung menanggung fenomena klimakterik daripada yang tidak bekerja. Efek yang sangat bermanfaat pada menopause diberikan oleh kerja fisik. Hanya perlu, dengan mempertimbangkan kekhasan menopause, untuk mengatur pekerjaan sehubungan dengan durasi dan tingkat beban, menghindari kerja berlebihan. Di masa menopause, bekerja di malam hari sangat melelahkan. Banyak wanita yang terlibat dalam pekerjaan fisik dan mental terutama mengeluh tentang peningkatan signifikan dalam frekuensi dan intensifikasi hot flashes dan sakit kepala selama kerja malam; pembebasan dari yang terakhir sering mengurangi sindrom klimakterik yang parah. Oleh karena itu, diinginkan, dan kadang-kadang perlu, untuk membebaskan wanita dari kerja malam selama periode ini..

Seorang wanita harus berganti-ganti antara kerja mental dan fisik, mengingat bahwa kombinasi seperti itu mempengaruhi tubuhnya. Kelebihan beban kerja harus dikecualikan. Ini terutama berlaku bagi wanita yang terlibat dalam pekerjaan mental. Lebih sering, wanita seperti itu harus menjalani gaya hidup yang tidak bergerak, yang mengarah pada pelanggaran sirkulasi darah normal di panggul dan kekurangan pasokan oksigen ke tubuh. Kekurangan oksigen secara signifikan diperburuk di kamar-kamar di mana banyak orang merokok. Posisi lama yang dipaksakan (duduk) selama kerja fisik juga bisa berbahaya; dalam situasi ini, sirkulasi darah terganggu di kaki, lengan, dan organ panggul, yang dapat menyebabkan sembelit dan varises. Untuk mengatasi semua fenomena ini, sesi pendidikan jasmani, atau senam olahraga, selama bekerja, diperkenalkan di banyak industri, sangat efektif. Studi yang sesuai telah menunjukkan bahwa latihan fisik ringan dalam beberapa menit secara signifikan meningkatkan kinerja seseorang; mereka meningkatkan sensitivitas cahaya, meningkatkan pendengaran dan fungsi organ-organ lain sebesar 30%, untuk jangka waktu satu hingga 1,5 jam.

Seorang wanita di masa klimakterik tidak boleh dibebani dengan pekerjaan baru yang tidak dikenal, karena menguasai pekerjaan baru membutuhkan perhatian dan tekanan khusus, yang bagi banyak wanita yang berada dalam periode ini tidak tertahankan..

Jaga udara bersih di dalam ruangan (di tempat kerja dan di rumah) dan mengharuskannya tidak jenuh dengan asap tembakau. Tinggal lama di sebuah ruangan di mana orang banyak merokok tidak kurang berbahaya daripada merokok itu sendiri, dan asap tembakau sangat berbahaya bagi yang bukan perokok..

Setiap wanita harus berusaha untuk memastikan bahwa pekerjaan itu bukan hanya pemenuhan tugas untuknya, tetapi juga urusan yang menarik, menggairahkan, dan mengisi kehidupan. Terlepas dari sifat (mental atau fisik), karya ini harus kreatif, fokus. Semakin menarik pekerjaan, semakin mudah dan semakin melelahkan.

Dalam perjuangan melawan menopause, perhatian besar harus diberikan pada tidur. Tidur yang sehat dan nyenyak adalah salah satu syarat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan, vitalitas, dan kinerja. Tidur yang baik memberikan istirahat ke semua organ dan sistem tubuh wanita, terutama sistem saraf. Durasi tidur seorang wanita dalam masa menopause harus setidaknya 7-8 jam sehari. Anda harus tidur lebih awal dan bangun pagi. Bagi seorang wanita dalam periode ini, ritme kehidupan yang terukur sangat diperlukan - dia harus berbaring dan bangun pada waktu tertentu. Makan pada waktu tidur berbahaya: perut yang berlebih menyebabkan kemacetan di daerah panggul dan mengganggu sirkulasi darah dan getah bening, yang mengakibatkan beban berlebihan pada jantung. Makan terakhir harus paling lambat 2-3 jam sebelum tidur, dan semua zat yang merangsang sistem saraf (teh kental, kopi, anggur, dll.) Harus dikeluarkan dari menu. Sebelum tidur, ruangan, terutama jika ada perokok, harus berventilasi baik; ruangan harus dijaga pada suhu 15-16 °. Sebelum tidur, disarankan untuk berjalan kaki 30-40 menit di udara segar. Maka Anda harus benar-benar mencuci muka, tangan, tubuh, setidaknya ke pinggang dan kaki, dan membuat toilet dari alat kelamin luar. Kondisi yang diperlukan untuk tidur nyenyak dan panjang adalah tempat tidur yang nyaman, udara bersih dan keheningan total.

Dalam langkah-langkah higienis seorang wanita yang menopause, salah satu tempat pertama adalah nutrisi. Itu harus kurang berlimpah dibandingkan saat pubertas, tetapi penuh; diet semacam itu akan membantu meratakan metabolisme, sering terganggu selama periode ini, dan mengatur fungsi usus dengan lebih baik. Makanan bermutu tinggi dianggap sedemikian rupa sehingga mengandung semua zat yang diperlukan untuk tubuh - lemak, protein, karbohidrat, garam mineral, dan vitamin. Lemak, terutama hewan (mentega, lemak babi, domba, sapi, dll.) Dalam periode ini harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas, karena mereka kurang mudah dicerna dan disimpan dalam tubuh, menyebabkan obesitas. Selain itu, mereka mengandung kolesterol, yang berkontribusi pada pengembangan aterosklerosis. Lemak terutama berbahaya jika metabolismenya tidak tepat, misalnya, orang yang rentan terhadap obesitas, serta mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak lemak nabati (bunga matahari, zaitun, dll.). Protein, terutama hewan, sangat penting bagi kehidupan tubuh. Pada masa menopause, disarankan untuk menggunakan varietas daging, ikan, keju rendah lemak. Jangan makan lebih dari satu telur per hari. Terutama bermanfaat adalah produk susu asam - kefir satu hari, yogurt, susu acidophilus, dan lainnya, yang meningkatkan fungsi alat pencernaan. Dari produk-produk yang mengandung karbohidrat, lebih baik menggunakan yang dengan cepat memberikan rasa kenyang, meningkatkan fungsi usus dan mempromosikan pengosongan regulernya, dan sulit untuk mengasimilasi itu - gandum utuh atau roti gandum, sereal (gandum, gandum dan jelai mutiara), sayuran hijau dan sayuran (kecuali kentang). Roti putih, produk tepung, kentang, gula, dan terutama berbagai manisan (salah satu sumber utama pembentukan lemak) harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Garam mineral yang diperlukan untuk tubuh yang terkandung dalam banyak produk (kacang, kacang polong, mentimun, tomat, dll), dan yang paling penting dalam garam meja, pada masa menopause, dianjurkan untuk membatasi, karena mereka berkontribusi pada retensi cairan dalam jaringan. Selama memasak, makanan sebaiknya tidak diasinkan, ditaburi dengan garam yang sudah dalam bentuk jadi. Vitamin sangat penting dalam metabolisme dan dalam kehidupan tubuh; bahkan dalam jumlah kecil, mereka meningkatkan proses asimilasi makanan. Selain itu, vitamin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, mencegah perkembangan sklerosis prematur. Pada masa menopause, vitamin sangat penting bagi seorang wanita, mereka harus dikonsumsi terlepas dari musim, tetapi terutama di musim semi. Dianjurkan untuk meresepkan kombinasi vitamin C, B, PP, B2 dan E.

Pada masa menopause, merokok dan minum alkohol berbahaya. Pada saat ini, diet sangat penting. Biasanya disarankan untuk selalu makan pada waktu yang sama (dan dalam pengaturan yang sesuai), setidaknya tiga, dan bahkan lebih baik empat kali sehari. Dengan empat kali sehari, 25% dari diet harian harus dikonsumsi saat sarapan, 15% saat sarapan kedua (di tempat kerja saat istirahat makan siang), 40% saat makan siang dan 20% saat makan malam. Pada saat yang sama, dianjurkan untuk makan makanan kaya protein selama sarapan dan makan siang, dan sayuran, sereal, dan produk susu selama makan malam. Makanan harus bervariasi, enak, tidak banyak, perlu untuk sesuai dengan gaya hidup seorang wanita: untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, satu makanan diperlukan, untuk memimpin gaya hidup bergerak - yang lain; pekerja fisik dan mental juga harus makan secara berbeda - untuk orang-orang yang memiliki pekerjaan mental, kebutuhan akan protein agak lebih besar, untuk orang-orang dari pekerjaan kasar - untuk karbohidrat, dll., dengan sangat mementingkan nutrisi manusia, ia menulis: “Jika hasrat berlebihan dan eksklusif untuk satu kali makan - kebinatangan, bahwa perhatian yang sombong terhadap makanan adalah tidak bijaksana, dan kebenaran di sini, seperti yang selalu ada di tengah: jangan terbawa, tetapi perhatikan ”(IP Pavlov. Karya Terpilih. Akademi Ilmu Pengetahuan Uni Soviet. M., 1949, hal. 257).

Dalam langkah-langkah higienis yang rumit untuk wanita yang menopause, perhatian besar harus diberikan pada organisasi waktu luang. Istirahat harus selalu mencegah kelelahan. Tubuh wanita dalam menopause terutama membutuhkan istirahat yang cukup, tepat waktu, dan teratur. Seorang wanita harus menggunakan semua jenis rekreasi: harian, mingguan (Minggu) dan tahunan (liburan). Tergantung pada profesi seorang wanita, istirahat harus mencakup: berjalan, pekerjaan fisik yang mudah, olahraga, dll., Membaca buku, terutama fiksi (tetapi tidak khusus), mengunjungi bioskop, teater, konser, dll. Pada hari bebas dari bekerja, tidur siang disarankan. Wanita yang sedang menopause perlu menggunakan faktor penyembuhan secara rasional kapan saja sepanjang tahun, seperti.

Matahari. Radiasi matahari, dengan dosis yang tepat, mengurangi gairah umum, menenangkan sistem saraf, meningkatkan kualitas tidur. Namun, saat menggunakan sinar matahari jangan sampai tubuh terlalu panas. Dianjurkan untuk mengambil "mandi matahari bolak-balik" - pergantian radiasi matahari dengan pemandian udara di tempat teduh. Pemandian seperti itu pertama-tama harus dilakukan 2 kali sehari, secara bertahap menambah jumlahnya. Waktu terbaik untuk berjemur adalah paruh pertama hari (hingga 12 jam). Tentu saja, Anda perlu berjemur di bawah pengawasan dokter.

Udara. Udara dapat digunakan baik untuk menyembuhkan tubuh (menghilangkan fenomena klimakterik), dan untuk mengeraskannya, untuk pencegahan. Disarankan untuk memulai pemandian udara pada suhu tidak lebih rendah dari 20 ° dan dengan angin sedang, di masa depan - pada suhu yang lebih rendah. Anda dapat mulai mandi dari 10-15 menit, setiap hari meningkatkan durasinya hingga 10-15 menit. Pemandian udara dapat dilakukan sambil berbaring, duduk, dalam perjalanan, melakukan latihan senam ringan. Dalam waktu yang dingin, terapi udara terdiri dari berbaring di pakaian hangat di udara, berjalan-jalan dan bermain di udara segar.

Air. Menyeka, menyiram, mandi, mandi dan berenang di kolam, sungai, laut, dll., Dapat digunakan baik sebagai ukuran higienis dan sebagai sarana pengerasan tubuh (dalam periode klimakterik, tubuh sangat rentan terhadap pendinginan). Pengerasan harus dimulai dengan air dengan suhu yang relatif hangat (36-37 °), secara bertahap bergerak ke air yang lebih dingin, meningkatkan durasi prosedur. Wanita dalam masa menopause ditunjukkan terutama mandi dan mandi higienis yang hangat. Prosedur pengerasan yang paling lembut adalah menyeka tubuh dengan handuk atau kain yang direndam dalam air bersuhu ruangan. Rubdown harus dimulai pada musim panas dan berlanjut sepanjang tahun. Pada musim dingin, disarankan untuk menyeka dengan handuk kering yang berbulu, setelah sebelumnya mandi udara singkat di dalam ruangan. Yang sangat penting dalam pencegahan dan pengobatan gangguan menopause saat ini adalah berenang di kolam renang (tertutup dan terutama terbuka).

Untuk mengatasi gelombang, terutama di malam hari, pemandian kaki panas (suhu 40-45 °) berguna. Pergi ke pemandian yang sama dari suhu variabel (kontras). Untuk prosedur ini, Anda perlu mengambil dua ember (atau baskom), menuangkan air panas (40-45 °) ke salah satunya, dan air dingin (8-12 °) ke yang lain. Pertama, Anda harus menurunkan kaki Anda selama 1-2 menit dalam air panas, dan kemudian selama 20-30 detik dalam air dingin. Jadi ulangi 5-6 kali, akhiri prosedur dengan air dingin. Mandi kaki adalah gangguan yang baik untuk hot flash dan insomnia..

Yang sangat penting dalam langkah-langkah kebersihan yang rumit adalah pendidikan jasmani. Performa latihan fisik yang teratur selama 5-10 menit, tergantung pernapasan yang tepat dan dalam, meningkatkan aktivitas jantung, mempercepat penyerapan oksigen oleh jaringan, meningkatkan metabolisme, memperkuat fungsi sistem saraf pusat. Pendidikan jasmani bisa menjadi terapi. Tugasnya dalam menopause: 1) meningkatkan metabolisme lemak (untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan timbunan lemak di pinggul, perut, dada, dan tempat-tempat lain); 2) mengurangi pelanggaran metabolisme garam, yang menyebabkan kekakuan dan pembatasan gerakan yang menyakitkan pada persendian tangan, kaki dan tulang belakang, terutama di daerah lumbosakral; 3) meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul; 4) untuk memperkuat otot-otot perut dan panggul (pencegahan prolaps organ panggul dan peningkatan fungsi kandung kemih dan usus).

Untuk wanita menopause, bentuk-bentuk latihan fisioterapi berikut direkomendasikan: a) latihan pagi hari, b) latihan fisik selama hari kerja, c) berjalan sebelum tidur, dan d) latihan fisik khusus seperti yang ditentukan oleh dokter.

Anda dapat menggunakan latihan fisik khusus, serta berolahraga, tetapi di bawah pengawasan dokter yang harus memperhitungkan usia dan karakteristik individu wanita..

Olah raga yang direkomendasikan secara individual seperti bola voli, tenis, dayung, skating, ski, dll. Sebelum memulai dan dalam proses pelatihan, semua wanita dari usia klimakterik harus menjalani pemeriksaan klinis oleh dokter, dokter kandungan dan dokter fisioterapi.

Seorang wanita dapat melakukan olahraga pagi hari pada usia berapa pun dan kapan saja sepanjang tahun setelah konsultasi pendahuluan dengan dokter spesialis dan pengenalan dasar-dasar pengendalian diri (jumlah nadi dan pernapasan). Pengisian daya harus dilakukan dengan mudah dan lambat. Di musim panas itu harus dilakukan di udara, di musim gugur dan musim semi - dengan jendela terbuka, di musim dingin - dengan jendela terbuka. Setelah pengisian, seorang wanita harus merasakan kekuatan dan kesehatan keseluruhan yang baik. Pada akhir pengisian, disarankan untuk melakukan prosedur air - menggosok, menyiram, dll. Selain itu, wanita menopause disarankan untuk berjalan kaki rutin 30-40 menit setiap hari.

Ketaatan yang ketat pada kompleks higienis, memfasilitasi menopause dan menopause, adalah pencegahan menopause yang parah.

Menopause (dari bahasa Yunani. Limacter - langkah tangga) adalah periode fisiologis di mana, dengan latar belakang perubahan umum yang berkaitan dengan usia pada tubuh wanita, proses involusional dalam sistem reproduksi menang, ditandai dengan penghentian fungsi reproduksi pertama dan kemudian menstruasi.

Tahapan menopause:

Ø Periode pra-menopause - tahun ketika seorang wanita secara teratur melewati masa haid, yaitu seorang wanita mampu melahirkan anak;

Ø Periode premenopause - terjadi pada usia sekitar 40 tahun, ketika menstruasi berlanjut, tetapi bisa sangat kuat dalam satu bulan dan sangat lemah pada yang lain; siklus dapat meregang atau menyusut.

Ø Menopause Setahun setelah siklus terakhir - timbulnya menopause. Semua tahun tidak adanya menstruasi disebut postmenopause..

Menopausal syndrome (CS) adalah kompleks gejala khusus yang terjadi dengan latar belakang perubahan terkait usia dalam tubuh, ditandai dengan gangguan neuropsik, vasomotor dan metabolik-endokrin yang menyulitkan perjalanan alami menopause.

Alasan untuk pengembangan CS adalah bahwa karakteristik hormon universal pascamenopause adalah untuk meningkatkan tingkat gonadotropin dan defisiensi estrogen. Semua gejala klinis utama dari gangguan menopause dibagi menjadi 3 kelompok (Smetnik V.P., 1995)

Kelompok 1 Vasomotor Emosional dan psikis Hot flashes, keringat berlebih, sakit kepala, hipotensi atau hipertensi, kedinginan, jantung berdebar. Iritabilitas, kantuk, kelemahan, kecemasan, depresi, pelupa, kurang perhatian, penurunan libido.

Kelompok 2 Kulit Urogenital dan pelengkapnya. Kekeringan pada vagina, nyeri selama hubungan seksual, gatal dan terbakar, sering buang air kecil. Kekeringan, kuku rapuh, keriput, kekeringan dan kerontokan rambut.

Kelompok 3 Gangguan metabolisme lanjut. Osteoporosis, penyakit kardiovaskular. Wanita selama menopause sering merasakan apa yang disebut "pasang" - ketika detak jantung meningkat tajam, tekanan tiba-tiba naik, kulit bersinar dengan api, seluruh tubuh ditutupi dengan banyak

maka karena fakta bahwa suhu naik tajam. Sebagai aturan, wanita merasakan mendekatnya air pasang - mereka memiliki perasaan hangat di tengah punggung, di sekitar leher atau di antara payudara. Beberapa menit setelah keringat atau keringat muncul, permukaan kulit menjadi dingin. Pada saat itu menjadi dingin. Kemudian suhu tubuh perlahan kembali normal. Rata-rata, ombak berlangsung sekitar 3 menit. Setiap wanita memilikinya dengan caranya sendiri. 15% wanita tidak memiliki gelombang sama sekali. Tingkat keparahan sindrom menopause ditentukan oleh jumlah "hot flashes".

Ø Penyakit dengan jumlah hot flash hingga 10 per hari dengan kondisi umum yang tidak terganggu dan kapasitas kerja harus diklasifikasikan sebagai bentuk CS ringan..

Ø KS dengan tingkat keparahan sedang ditandai dengan keberadaan 10-20 "pasang" per hari

Ø Bentuk parah ditandai dengan "hot flashes" yang sangat sering (lebih dari 20 per hari). Untuk menormalkan fungsi vagina dan sistem kemih, disarankan:

Ø Vitamin E dan A sebagai bagian dari berbagai aditif makanan dan herbal;

Ø Penggunaan krim vagina yang mengandung estrogen;

Ø Kehidupan seks biasa,

Masalah psikologis menopause. Gejala-gejala ini termasuk insomnia, lekas marah, cemas, dan depresi. Ketidakstabilan fisik tubuh dikaitkan dengan fluktuasi dalam sintesis estrogen dan progesteron, yang, seperti dalam cermin, mempengaruhi keadaan emosi seorang wanita. Jika kadar estrogen meningkat, wanita itu menjadi cemas; jika progesteron mendominasi, ada tanda-tanda depresi. Amplitudo fluktuasi suasana hati perempuan tergantung pada stabilitas sosial masyarakat. Keadaan emosional tidak akan kembali normal jika seorang wanita mengalami guncangan emosional yang parah atau jika dia menyalahgunakan kopi, gula dan alkohol.

Ø Terapi penggantian hormon

Ø Ambil triptofan (asam amino dengan efek menenangkan)

Ø Minumѐ infus herbal sebelum tidur (akar chamomile dan valerian)

Ø Biaya harian

Ø Teknik relaksasi dan istirahat khusus mencegah insomnia, mengurangi rasa takut, melemahkan gejala depresi.

Ø Vitamin A dan E, potasium dan magnesium, yang juga membantu meningkatkan kesejahteraan dan menghibur.

Kulit selama menopause. Dengan penurunan kadar estrogen, kulit menjadi lebih kering, lebih tipis, dan fungsi kelenjar sebaceous melemah. Lapisan lemak subkutan berkurang, itu menciptakan kesan bahwa wanita jauh lebih tua dari yang sebenarnya. Suplai darah yang tidak mencukupi menyebabkan kulit kehilangan warna pink sehat dan menjadi pucat. Ketika nada dan elastisitas berkurang, kulit menjadi ditutupi dengan kerutan kecil dan sedikit melorot. Faktor-faktor yang memicu perubahan tidak menyenangkan adalah sinar matahari langsung dan merokok. Matahari sangat berbahaya karena merusak kulit, yang memperburuk pembentukan keriput dan kulit kering. Selain keriput, matahari juga bisa memicu penyakit serius, seperti pembentukan tumor kulit jinak dan ganas..

Ø Hindari sinar matahari langsung

Ø Dianjurkan untuk berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol

Ø Wanita dengan kulit kering lebih baik tidak membasuh diri dengan air panas dan sabun - ini akan menurunkan kulit. Pijat wajah setiap hari dengan ujung jari Anda meningkatkan suplai darah ke kulit, memberikan kekencangan dan elastisitas. Ø Diet harus mengandung vitamin A dan E dalam jumlah yang cukup, wortel, jus buah, paprika manis, salad hijau, bawang merah, peterseli dan minyak sayur, karena sangat bermanfaat bagi kulit. Osteoporosis adalah salah satu masalah paling serius yang harus dihadapi seorang wanita selama menopause. Dengan bertambahnya usia, baik wanita maupun pria mengalami penurunan massa tulang, tetapi pada wanita proses ini agak dipercepat dengan timbulnya menopause. Jaringan tulang terdiri dari sel-sel hidup. Di kedalaman jaringan tulang, sel-sel mati dan membutuhkan penggantian setiap tiga hingga empat bulan. Ketika ada cukup estrogen dan kalsium dalam tubuh, dan seseorang banyak bergerak, tubuh mampu menghasilkan sel-sel baru. Sampai seorang wanita mencapai usia tiga puluh lima, dia mampu meningkatkan massa tulang dan memperkuat tulangnya. Tapi setelahnya

tiga puluh lima hanya dapat menjaga stabilitas tulang dengan mengikuti rekomendasi di bawah ini;

Ø Menolak daging merah

Ø Makan lebih banyak produk sereal, pasta, biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan

Ø Hindari makanan dengan lemak jenuh

Ø Menolak gula rafinasi

Ø Kurangi kopi, teh, dan alkohol

Ø Tambahkan kalsium ke makanan. Wanita dewasa membutuhkan setidaknya 1000 mg kalsium per hari sebelum menopause, 1500 mg per hari selama menopause dan 1.200 mg per hari untuk wanita muda dengan menopause harus diobservasi secara dinamis. Dokter kandungan harus memeriksa pasien 1 kali dalam 3 bulan, terapis - 2 kali setahun.

Menopause pada pria Menopause pada pria paling sering terjadi pada usia 50-60 tahun. Perubahan atrofi granulosit ovarium pada pria usia ini menyebabkan penurunan sintesis testosteron dan penurunan kadar androgen. Selain itu, produksi hormon hipofisis gonadotropik cenderung meningkat. Tingkat proses involusional dalam gonad sangat bervariasi; Diyakini secara kondisional bahwa menopause pada pria berakhir sekitar 75 tahun. Pada sebagian besar pria, kepunahan fungsi kelenjar genital terkait usia tidak disertai dengan manifestasi apa pun yang melanggar keadaan kebiasaan umum. Dengan penyakit yang menyertai (penyakit jantung koroner, hipertensi, dll.), Gejalanya lebih jelas pada menopause, yang secara keliru diartikan sebagai menopause patologis. Penurunan bertahap dalam potensi seksual pada pria dalam proses fisiologis menopause. Untuk pengobatan menopause patologis pada pria, selain prinsip-prinsip umum untuk mengobati sindrom menopause pada wanita, homon seks anabolik dan pria kadang-kadang diresepkan (testosteron, omnandren, dll.). Untuk masa transisi yang lebih menguntungkan bagi wanita dan pria, adalah rasional untuk menggunakan teknik peningkatan kesehatan yang, bersama dengan gaya hidup sehat, dapat mempertahankan dan memperkuat kesehatan untuk waktu yang lama..

Perawatan komprehensif dilakukan dengan sasaran beragam penyebab menopause.

Rejimen hari dengan menopause

Hal ini diperlukan untuk memberi wanita dengan kondisi kerja yang menguntungkan, mengingat gangguan neuropsik yang diucapkan di dalamnya.

Penting untuk menciptakan iklim psikologis khusus di tempat kerja, untuk menghilangkan situasi negatif. Dianjurkan untuk mengecualikan kerja malam. Pekerjaan harus menyebabkan emosi positif dan menyenangkan. Istirahat pada pasien tersebut harus penuh. Adalah baik untuk mengabdikannya untuk kegiatan dan hobi favorit Anda dan menyenangkan (kunjungan menarik, membaca buku favorit Anda, pergi ke teater, berjalan dengan laki-laki Anda dengan neurosis menopause, Anda perlu memberikan perhatian khusus, perawatan, dan rasa hormat.

Cobalah untuk melindungi mereka dari kekhawatiran yang tidak perlu dan emosi negatif. Sangat penting untuk memastikan wanita tersebut tidur penuh.

Nutrisi untuk menopause

Pasien yang sedang menopause harus merekomendasikan diet rendah kalori, karena sering dalam periode ini obesitas dan aterosklerosis berkembang.

Penting untuk membatasi karbohidrat yang dapat dicerna seperti gula, selai, madu, gula-gula, es krim, permen, semolina dan bubur nasi.

Diet ini sangat diperlukan untuk gangguan metabolisme lipid. Maka perlu untuk membatasi asupan makanan yang kaya kolesterol, untuk membatasi lemak hewani (krim asam, lemak babi, daging berlemak, mentega), yang harus diganti dengan minyak nabati (jagung, bunga matahari). Makan makanan yang kaya serat, yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan, dedak.

Penting untuk makan makanan yang mengandung sejumlah besar protein (ikan, keju, daging, produk susu asam). Ini sangat penting bagi wanita yang memiliki klinik osteoporosis. Lebih baik makan dalam porsi kecil 3-4 kali sehari. 1-2 hari seminggu, Anda dapat menghabiskan hari puasa (kefir - 2 liter kefir per hari; apel - 1 kg apel per hari).

Psikoterapi rasional.

Pada masa menopause, wanita masih berada di puncak kekuatan kreatif mereka, memiliki pengalaman luas dalam kegiatan produksi dan melakukan semua jenis pekerjaan dalam keluarga. Dan manifestasi dari menopause secara signifikan memperburuk kondisi umum wanita, menyebabkan depresi yang konstan dan pengurangan prematur dalam kapasitas kerja. Karena itu, psikoterapi rasional diperlukan. Ini membantu mengurangi manifestasi tidak menyenangkan dari sindrom menopause, mengurangi tekanan darah pada tahap awal, menghilangkan sakit jantung, mengembalikan tidur normal.

Pengobatan sedatif menopause.

Obat penenang dapat menghilangkan gejala gangguan pada sistem pembuluh darah dan saraf.

Baik mempengaruhi sistem saraf otonom dan mengurangi rangsangan emosional obat yang mengandung alkaloid ergot.

Pada gangguan yang lebih parah, obat penenang digunakan..
Pengobatan dengan obat-obatan ini dimulai dengan dosis kecil dan kemudian secara bertahap dibawa ke dosis harian. Lama pengobatan 1-2 bulan dengan pengurangan dosis bertahap.

Dengan gangguan parah pada sistem saraf pada sindrom menopause, antipsikotik digunakan. Mereka memiliki efek menenangkan, mengurangi gairah motorik, menekan rasa takut. Pengobatan dimulai dengan dosis minimum selama 2-4 minggu sampai efeknya didapat, kemudian dosis dikurangi secara bertahap dan dosis pemeliharaan obat digunakan selama 2-3 minggu..

Dalam kasus depresi dengan menopause, diresepkan antidepresan.

Perawatan fisioterapi dan fisioterapi.

Perawatan fisioterapi memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf pusat. Prosedur air seperti mencuci, mandi, menyiram, bak mandi kontras, pemandian radon, peri-selendang, konifer, mineral membantu dengan baik.

Metode yang efektif adalah electroanalgesia, yang membantu menghilangkan rasa sakit di jantung, menormalkan tekanan darah, dan mengurangi manifestasi vegetatif-vaskular. Akupunktur berhasil digunakan pada banyak pasien.

Pasien dengan neurosis menopause perlu melakukan terapi fisik, yang meningkatkan sirkulasi darah, membantu menormalkan fungsi sistem saraf, memiliki efek positif pada metabolisme. Pengaruh yang baik diberikan oleh latihan pagi selama 15-20 menit. Latihan terapi ditunjukkan 2-3 kali seminggu. Akses yang disarankan ke kolam renang, berbagai olahraga.

Ukuran efektif dalam pengobatan sindrom menopause adalah pijat kesehatan umum atau, dalam beberapa kasus, akupresur sesuai indikasi.

Terapi metabolik untuk menopause

Terapi metabolik dan terapi vitamin memiliki efek trofik yang bermanfaat, meningkatkan metabolisme di jantung dan otak, berkontribusi pada kerja efektif mereka. Dianjurkan untuk menggunakan cocarboxylase, pyridoxalphosphate, riboxin, esensial, multivitamin (undevit, decamevit, duovit).

Untuk menormalkan metabolisme lipid, vitamin E antioksidan diresepkan 1 kapsul 3 kali sehari selama sebulan.

Terapi hormon untuk menopause

Pengobatan sindrom menopause dengan agen hormon dilakukan sesuai dengan indikasi yang ketat, setelah pemeriksaan ginekologis menyeluruh dan klarifikasi sifat fungsi hormon ovarium..

Indikasi utama untuk pengangkatan terapi hormonal untuk menopause adalah:

1) osteoporosis;
2) perjalanan yang parah dari sindrom menopause dengan gangguan parah pada sistem saraf, sering pasang surut.

Jika hiperestrogenemia ditemukan dalam studi fungsi ovarium, pada pasien muda, dengan tidak adanya kontraindikasi untuk pemulihan fungsi menstruasi, pengobatan progestogen dilakukan. Pada pasien usia lanjut, kuretase uterus dilakukan.

Setelah 4-6 bulan perawatan gestagen, menstruasi pulih, dan gejala menopause hilang. Indikasi untuk perawatan gestagen berulang termasuk penundaan menstruasi dan indikasi lainnya.

Pada tahap awal menopause, dengan dominasi relatif estrogen, preparat estrogen-progestogen kombinasi diresepkan dalam dosis 1 / 4-1 / 6 tablet dari hari ke 5 perdarahan menstruasi menurut rejimen 21 hari dengan rejimen 7 hari. Tablet dianjurkan untuk diminum di malam hari..

Obat kombinasi estrogen-progestogen efektif dalam kardiopati menopause.

Biasanya efeknya terjadi setelah 3 program pengobatan selama 21 hari dengan istirahat selama 1-2 bulan.

Beberapa pasien harus melakukan perawatan untuk waktu yang lama selama 10-14 bulan dalam kursus 21 hari.

Obat-obatan kombinasi meniru aktivitas hormonal yang melekat dalam siklus menstruasi normal. Ini menyebabkan perdarahan menstruasi dalam satu minggu setelah dosis terakhir..

Terhadap latar belakang perawatan seperti itu, jarang terjadi, tetapi efek samping dapat terjadi: sakit kepala, pelanggaran keteraturan perdarahan, pemadatan payudara.

Ada teknik untuk penggunaan estrogen transdermal, yaitu dalam bentuk plester. Dalam hal ini, perjalanan estrogen melalui hati tidak termasuk, dan dosis yang diperlukan mungkin 3 kali lebih sedikit daripada ketika dikonsumsi secara oral..

Kontraindikasi untuk pengangkatan obat-obatan estrogenik adalah: riwayat kanker payudara dan uterus, penyakit hati akut, fibrosistik mastopati, tromboemboli berulang, perdarahan vagina dari etiologi yang tidak diketahui, endometriosis, fibroid rahim.

Jika pasien berusia lebih dari 50 tahun, mereka tidak harus berusaha mengembalikan fungsi menstruasi. Tujuan utamanya adalah untuk menghilangkan gejala klinis yang tidak menyenangkan pada pasien saat menopause. Dalam hal ini, terapi kombinasi dengan estrogen dan androgen digunakan..

Suntikan dilakukan seminggu sekali selama 5-7 minggu sampai menghilangnya gejala klinis, dan kemudian 1 kali per bulan selama 4-6 bulan.

Kontraindikasi terhadap terapi kombinasi adalah fibroid rahim dan lesi ganas pada organ genital wanita. Terapi semacam itu dengan estrogen dan androgen menghilangkan reaksi neurovegetatif dan psikoneurotik yang parah, nyeri sendi yang membandel, nyeri dan nyeri saat buang air kecil.

Dengan perkembangan perubahan atrofi pada mukosa vagina, krim dan tablet yang mengandung estrogen dapat diaplikasikan secara intravaginal.

Perawatan osteoporosis

Pasien diberi diet kaya kalsium. Banyak kalsium ditemukan dalam produk susu (susu, keju cottage, keju). Suplemen kalsium juga dianjurkan. Asupan kalsium harian pada wanita setelah menopause harus 1.500 mg.

Ukuran penting dalam pengobatan osteoporosis adalah terapi penggantian estrogen, yang memperlambat resorpsi tulang hingga usia 70 tahun..

Perawatan sanatorium dengan menopause

Perawatan spa sangat bermanfaat bagi pasien dengan neurosis menopause.

Pada saat yang sama, faktor-faktor alami seperti iklim, aero, dan hidroterapi digunakan. Metode pengobatan fisioterapi, balneotherapy ditunjukkan..

Perawatan resor-resor harus dilakukan di daerah-daerah yang biasa dilakukan oleh para wanita seperti itu, juga di pantai selatan Krimea di musim yang tidak panas.

Semua pasien dengan sindrom menopause dapat ditindaklanjuti oleh dokter dan ginekolog.